#擁有正職如何日更建立個人品牌
今天文章很長,我統整重點:
✏️ 1. 寫:固定時間寫,簡單的方式寫,公開分享
✏️ 2. 進步:找老師,優秀的盟友鼓勵,結合這兩者是大人學的文案寫作課:https://bit.ly/2PjINS7
✏️ 3. 心態:別怕被罵,別怕丟臉,因為第一年沒有人在看(除了你與你的朋友),不斷練習是第一年的重點。
***正文開始囉***
職涯的問題裡面有一題詢問到:因為是代課老師時間繁忙,所以沒有時間可以寫作,因此想要了解我的寫作時間分配。
這幾天有人寫信提到,也想要透過寫作來建立個人品牌(網站),詢問我是否有推薦的寫作批改人選。
我想,稍微整理一下我在寫作上的歷程。
除了2017年我有3個月的待業期外,我一直是全職工作者,寫作是我在正職工作之外獲得能量的方法,我自己看過的寫作書很少,每天寫作的時間不多(大約是1-2小時),但持續的時間很長,大概有三年了。
我不是寫作達人,我只是一個喜歡寫作的人,而且不是很在意是否大紅大紫的人,卻也因為這樣,我寫起來更快樂、更能夠自由變換任何形式、內容。
🌈首先,是關於「時間」:
關鍵字:固定、簡單、公開
我在2017年開始挑戰連續365天的寫作,那時候我每天的寫作時間是「上下班在捷運上坐在位置上用手機的時間」,我的捷運通勤時間來回是一小時,有位置坐的時間大約是40分鐘,我就在這40分寫作,周末的時候會是早上懶在床上打字,基本上全靠一支手機完成。
我用的網站超級無敵霹靂陽春,是Evertnote的免費合作blog 網站(postach.io),它免費、可自定義部分網址、與Evernote的任何一個筆記本連結後,從此你在這個筆記本的文章加上tag「published」,3秒內順連著文字、圖片就發布完成了,完全沒有動腦。
也就是我的文章完成,只要加上3秒,我的發布也完成了。
但這個postach.io的網站超級陽春,出了展示文章外, 他沒有其他的功能了(連搜尋都沒有),難怪我一直找不到介紹這個免費工具的時間,後來我只好自己寫一篇。(文章我放在最後面)
回頭看我在2017年寫的文章,基本上非常口語化(有很多我的口頭禪「哈哈哈」),篇幅不大(我記得我前期文章很長300字左右),沒有什麼特殊的段落字元。
當然打字速度會愈來愈快,加上每天思考,隨著打字速度增加,所以字數會越來越多,這是自然的事情。
我所有的文章沒有特殊的宣傳管道,就是我的自己的私人臉書(大家看到的粉絲團是我今年6月底才成立的),我的讀者是我的朋友、朋友的朋友(因為我的po文是公開的,所以有可能朋友按了讚/留了言,朋友的朋友會看到)
🎗這是我說的「固定」、「簡單」、「公開」。
「固定」的時間寫作,固定讓你養成習慣。
「簡單」的發布方式,簡單讓你不花大腦。
「公開」的發表文章,公開讓你獲得成就。
而你擔心的事情99%都不會發生。
例如,會不會被攻擊?
不會,因為blog第一年根本不會有什麼人看,我很大方的說,我的blog在第一年日均瀏覽人數不到100,一開始都是20-50,那些人是誰?有一半是因為自己重刷檢查關鍵字,其他是你的朋友。你不會攻擊你自己,你朋友不會攻擊你(如果會,那可以不用當朋友了),所以你不會被攻擊。
例如,會不會寫的很爛?
不會,因為blog第一年根本不會有什麼人看,你是那個最care自己寫怎樣的人,其他人只是在看「你到底在做什麼?」
例如,網站很陽春會不會瀏覽率很低?
不會,你看市面上那麼多品牌的網站做得也算不錯,就有流量了嗎?沒有,流量從來都跟網站長得好不好看沒有正相關,跟你的內容有關係。而且,再說一次:blog第一年根本不會有什麼人看(笑)
但是你沒想到的好事100%會發生。
例如,寫作會為你帶來長期與你價值觀一致的人,而且你持續產出,雙方的價值觀會不斷的比對,最後,你身邊會聚集越來越多與你可以一起往前走的人。
例如,寫作會成為你與新朋友介紹的其中一個新鮮點,而不僅僅只是「我的工作是什麼?」,當你有了其他有趣的事情時,你這個人會更立體、更令人好奇,你寫越多,人家對你的好奇越多。
🌈再來,是關於「修改」:
關鍵字:數據、學習、精進
隨便寫的第一年,我很好奇,我到底寫什麼人家會喜歡?我在第一天就把postach.io跟GA結合(天,這個這麼陽春的網站經驗可以連結GA,真的是令我最好奇的地方)。
科普一下,GA是 Google Analytics,完全免費,可以看到你的網站每天的流量、從那個管道來、年齡、國家、使用裝置等等,就是行銷人員的必備工具,非常值得大家玩玩看。
但你說,你一天流量那麼少?GA可以幹嘛?
一天流量少,但一年呢?365天就是大數據了吧~
我是真的好奇,我的朋友都在看什麼,他們不會跟我說,但GA可以讓我看到他們不願意跟我說的。(就被我發現職涯的點閱率最高XD)
我一直保持著好玩的心情在看數字,我是好奇,我不像行銷人員要如何優化,我只是想要知道而已,所以你問我會用GA嗎?嗯.....其實不算會,但我會看我想要的數字就好了。
然後,我就觀察別人的po文為什麼看起來版面好乾淨、為什麼別人的圖片排版看起來好好看,我很好奇,於是我開始觀察,然後我開始學習。
例如 Facebook 的文章很難分段,我發現大家前面都會加特殊字元,我就跟著學習,後來發現,如果你要在標題前面加上小圖片,那麼帶有「紅色」的是最醒眼的,再來是黃色。這就是好奇,我就是一個好奇寶寶。
學習別人的好,然後我會大方在我喜歡的文章底下按讚留言,表達自己的喜歡,我知道每一個創作者都需要別人的互動和肯定,那為何我如果是喜歡那個我不說呢?肯定要說的!
今年我覺得我寫了三年了, 我想要真的系統化的精進。
你問,三年才精進會不會太慢?
不會的,因為我不是第一天寫就覺得寫一輩子,我現在也沒有辦法說我會寫一輩子。
我一直都覺得有趣,所以一直寫,一直覺得好玩,一直寫,三年了,開始想要精進了。
寫作或是日更,從來都沒有人逼我,也不會有人逼你,所以你不用為了寫作擔心、不快樂,那就失去了意義。
也不必為了寫作的瀏覽數覺得難過,寫作很多時候療癒的我們。
有些這幾年寫的文章,我有時突然看到,還是會覺得溫暖以及會心一笑。
那些都是你,寫作讓你留下這些你,然後變成下一個你。
所以,精進是我現在的目標。
精進就需要找一個老師,一個我喜歡、敬重的老師,我找到了大人學的Bryan,我上大人學的課三年了,熟悉我的人都知道我是鐵粉,我一直在他們身上看到了「高品質」的最高展現,我期許我自己也是一個這樣的人。
我平常也是Bryan的臉書粉絲,你注意看,Bryan的每一篇文章幾乎都在賣課程(最後都是課程連結),可是,按讚數居高不下,還有轉發的,所以我也一直觀察、模仿、學習。
殊不知,現在不用這麼辛苦,因為他們推出了文案寫作課,Bryan親自教你,我現在的捷運時光就是聽他的寫作課音檔(還有做Facebook貼文的圖,哈),文案寫作課程我最喜歡的地方有兩個:
📌1. 課程會有一個私密的社團,Bryan會在這個社團裡,如果你寫了作業,Bryan都會親自回覆,他的回覆不是那種「寫的很好」那種,而是很認真長篇點出他的想法,甚至幫你改寫一段,讓你更快了解。
📌2. 課程裡的團友都很優質,我說的優質不是「大家都寫的很好到讓你無地自容不敢發表文章」,而是大家都是彬彬有禮、完整有邏輯闡述自己想法的人,你們知道那有多困難嗎?有人會看你的文章、溫暖的給你建議,我在這裡從團友身上獲得了我過去3年從來沒有獲得過的建議,我非常非常珍惜與感謝。
如果你想要有人修改,那比起一個人,那一個老師加上很多人會更好。(哈)
我覺得這是一堂我上了全部大人學的課後,我最推薦的。
同時具備固定、簡單、公開。
固定的收聽方式、每一個章節10分鐘,一個小作業,你可以直接公開寫在私密的社團裡面。
而且,我也喜歡觀察他們在網站的介紹是如何寫的,推薦你也可以打開看看感受看看,能有百萬銷售量的音頻課程到底是有什麼魅力。大人學的文案寫作課:https://bit.ly/2PjINS7
啊啊啊爆字數啦!只好在這裡粗劣的收手,我要飛奔出門上班啦啦啦啦啦~
PS 說好的Evernote與postach.io我的使用心得與教學,讓你簡單開啟blog人生:https://bit.ly/3kbBU3J
這篇心得的靈感來自於「100個最常見的職涯問題計畫」,只要名字以及信箱,歡迎訂閱,每天會收到我的信件喔:https://bit.ly/39WMUwX
📌好讀blog版:https://goldfishblog.tw/top-100-career-questions-23/
#100個最常見的職涯問題 #023
#2020年小金魚的日更200篇挑戰 #DAY58
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅無口君Wuco,也在其Youtube影片中提到,平衡性更新上線囉!🐷 媽媽再也不用擔心我們被豬人欺負 【豬人三板斧】豬牙、霍格、豬隊長 無限寶石/金幣模式,豬錶倒轉 最強野豬型態,不受影響!! 暴雪還沒有發現,低調服用😆😆 貧瘠之地鐵匠從手下備選牌庫中移除。 遊蕩野豬人 -------------------- 舊版:攻擊力 2 點、生命值 ...
你 擔心的事 99% 不 會發生 在 小金魚的人生實驗室 Facebook 的最讚貼文
#2020年小金魚的日更200篇挑戰 #Day32
Q:你有打算生孩子嗎?因為已經到了高齡產婦的年紀,面試通常對方都會這樣問我。我坦白的說未來會考慮考慮。雖然不是現在就要懷孕生子,卻可能會使對方不願意錄用我。
這題可能是每一個女性的工作者都會遇到的問題。
請教了身邊的前輩後,我得到了一個很重要的心態「我們要正視這個問題」,綜合身邊的人,我試想了一下。
我分成五點來說:
✔︎ 1.工作形式多元化
早期的年代這可能是一個問題,但是,看看這波疫情,你會發現,我們都可以在家工作了,還有什麼樣的工作形式不行?
另外有一種類型的工作模式,我們稱之為「數位遊牧民族」(digital nomad),代表是有網路就可以工作的一群人。換而言之,現在的工作型態多元,「如何工作」已經不是最大的問題。
✔︎ 2.在意「工作價值」大於「工作形式」
因應現在的工作形式多元,因此,但我們在看一個工作的時候,重點應該放在「我的能力可以貢獻的價值」。
舉一個例子來說,我過去公司有一個專門負責編輯教材的老師,他每個禮拜只來公司三天,因為編輯教材這件事情,其實在哪裡做都可以。
就算是在家,也可以透過公司的系統,將教材編輯完上傳完之後供課程使用。沒有人會因為他不進公司而有任何問問題。
當我們把風向轉到討論「工作價值」時,一旦你的能力是他們所需要的,那麼方法永遠是可以討論。
✔︎ 3.確保工作以及人際關係不受影響
公司可能擔心懷孕會常請假、體力比較不好,進而影響工作進度以及同事的相處,可是其實這些都可以透過好的工作方法以及成熟的人際關係維護做到最低的影響。
換而言之,如果把整件事情當作一個小型談判,那麼對方最大的疑慮點,其實就是我們可以去證明的部分。
擔心的事情99%不會發生,人需要的只是一個安心,一個承諾,公司也不例外。
✔︎ 4.公司文化是一個很大的考量點
我知道可能因為這件事情造成面試的失敗,很令人難過,因為這件事情不是任何人的錯,只是一個人生的歷程。
換一個角度想,你可以透過這個問題看到一個公司的文化。
越資深,我們越看工作的環境、整體氛圍,也就是公司文化。
在公司文化與自己不契合的地方上班,其實是一件很痛苦的事情。
我想基本上每個人都遇過這件事情,我們在挑選公司的時候也請把這件事情放在心裡。
✔︎ 5.對自己保有自信、策略談判是最重要的
我們本來就不應該因為懷孕、有小孩這樣的事情受到職涯上的待遇不同,如果發生了,那一定要知道,這不是你的錯。
你的工作價值高與低,不在你的身分,而在於你的能力,這是最重要的。
另外,當你知道你會被問特別的問題時,請做好萬全的說詞,雖然覺得他人這樣想會讓你不甘心,但是這也是顯示你的工作能力(說服的能力是很重要的)
例如,你的人際關係如何維持、你的工作如何高效能完成、甚至是你對於懷孕前以及懷孕之後的計畫、調整是什麼。
人害怕未知,但你可以看到整體的規劃,那就不算未知。
而你,是那個可以勾勒出完整的畫像的人。
☞ 想每週一到五收到一個網友詢問的職涯問題解答嗎?
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☞100個最常見的職涯問題合集:
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你 擔心的事 99% 不 會發生 在 祝太日常 Facebook 的最佳解答
今天我要來講一個關於停車的故事。
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二年前的今天,我正大腹便便在休產假,有鑒於第一胎提早了一週生產,第二胎聽說又會更早更快,所以我便提早了二週開始休假。
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第二胎的時候我肚子非常大,一直處於驚慌焦慮的狀態,睡不好,吃不好,柚子還得腸病毒跟我隔離,我每天想他想到哭,種種情況下,阿福出生時體重只有三千初,舍監當時還擔心的問我,這個孩子哭聲很小聲怎麼辦?
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#你所擔心的事有99不會發生
#而且還在月子中心他就抬頭了
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我的產假才休一週的那個週日我跟舍監終於去買好了新冰箱,打算月子時可以屯很多食物,還有忽然很想吃便利商店賣的義大利麵跟玉米濃湯卻沒吃到。
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隔天早上,舍監一如往常的去上班了,我走到市場買了一些東西還有想吃的義大利麵,走到途中肚子忽然有點痛了。
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其實那幾天舍監有一直禁止我出門,他怕萬一走到半路破水或陣痛怎麼辦,然後不羈的我還一派輕鬆跟他說,安啦,如果真的走到一半破水,我就直接坐在路邊打電話給你,不要移動就好,又不是在鄉間小路,沒人可以求救。
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然後他聽了覺得我很誇張;妳就是把什麼事都想得太輕鬆,所以我常常很擔心妳,很多事情真的沒有妳想的那麼簡單。
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沒錯,當時我還覺得那些有事沒事叫救護車的都很誇張,能不要浪費社會資源最好,我就是那種不想麻煩別人的個性,想好解答就覺得沒什麼好擔心的,結果在這件事上吃了個大虧。
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#我真的錯了
#適當使用是對的
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當我走路回家時,肚子開始陣痛,我還有點分不清楚是假性陣痛還是阿福要辦見面會了,因為頻率久久才一次,加上這枚天蠍男前面很多次讓我誤以為他要來了,我因此而鬆懈。
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我到家馬上熱了義大利麵要吃,卻覺得胃口不好很不想吃(後來聽聞要生了胃口會不好,我二胎真的都這樣),然後我媽還跟我說應該沒這麼快吧,這假的啦!
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我的陣痛就在邊跟她聊天邊度過了。
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轉眼中午12點,我心想,已經午休了我可以來打通電話給舍監好了,我跟他說好像有陣痛了,大概六分鐘一次,不過可以慢慢來,我去洗個澡好了。
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我媽當天正好要回金門,還問我怎麼辦,我跟她說沒關係呀,反正我一會就去醫院了,也沒什麼事。送她出門搭機後,我就開始洗澡,我記得當時已經痛到要拿椅子坐著洗的程度,但我也沒什麼緊張,洗完收拾東西等舍監一到家,我們就出門去醫院。
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在路上我開始二分鐘左右的陣痛頻率,因為我是在馬偕醫院看的診,但是在中山南路卻遇到立法院那區正在封路抗議,我當時已痛到皺著眉閉眼,舍監說他要跟警察說,我還拉住他的手說,我們繞路吧,說不定沒那麼嚴重不要濫用公資源,而且萬一我們被抓走我在警局生就不妙了!
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他馬上繞路,我閉眼流淚,好不容易也到了,我一進急診室他去停車,志工推我上了五樓產房,護士說已經開三指了,我當時一心一意只想打無痛分娩,便馬上拉住她說,我要打無痛!
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護士說,妳要先掛號,再抽血評估,麻醉師才會來幫妳打。
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我馬上坐起來說,好,我去掛號。
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她跟我說,妳現在不能去,妳要請親屬幫妳掛號才行。
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我馬上打電話給舍監,他說他在等車位,附近繞了三個停車場都沒有位子,我焦急的跟他說我必須要趕快掛號才能打無痛!
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護士問我,妳先生呢?!
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我說,他去停車馬上就來。
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不一會就見舍監衝來幫我掛號,說他把車先停在路邊,等他掛完號,我鬆了一口氣馬上跟他說,好了,你可以去停車了!(我真的只擔心不能打無痛)
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他還一直問我真的嗎?!我跟他說,真的,掛完號剩下的我可以處理,你去處理車子吧!結果他前腳才走,護士後腳馬上來看了一下跟我說,妳現在已經要生了,我們進產房吧,妳先生呢?剛剛不是在幫妳掛號?
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我說,他去停車了,剛剛是隨便停,那,我現在可以打無痛了嗎?!
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護士跟我說,來不及打了,妳現在已經就要生了啊!
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我聽到這句話時,腦筋一片空白,然後打電話給舍監說,我要生了,可是不能打無痛!
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他說他等到車位了,我說,沒關係,我先進去生,我只是跟你說一聲而已(沒有打無痛我已直接心死)。
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護士把我推進產房,產房通常有五六個護理人員,她們又問;她先生呢?!
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推我進產房的護士說,他又去停車了。
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產房內的護士們發出了超大笑聲,跟其他間產房的慘叫聲形成強烈對比,我原本痛到無法呼吸也忽然冷靜了,我心想,妳們尊重一下當事人呀!
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舍監上樓時,阿福已在歡笑聲中呱呱墜地。
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#爸爸只說了句他鼻孔好大
#台北車位好難找的證明
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此外,那天一到醫院沒有被退貨,我就在家中群組傳了我確定要生孩子了的訊息,我媽看到馬上從機場登機門奔到醫院,然後我姐問我,妳確定要生了嗎?開幾指了?
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我說好像三指半了(其實我也忘了到底開幾指才生),我姐驚訝的私訊我;三指半很痛,已經要生了吧!妳還能回訊息?!
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我爸也問,所以現在是誰在打訊息(他以為是舍監)?
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我說,是我本人啊!
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然後就被家人祝我順利生產,生完出來,我回訊息說我生完了。
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我爸又問,現在又是誰在回訊息?
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我說,還是我啊!
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#前後不過十五分鐘
#我真的好適合生孩子
#舍監從頭到尾都在停車
#IG粉絲募集中
#chutaidaily
#祝太的台北日常
你 擔心的事 99% 不 會發生 在 無口君Wuco Youtube 的最佳貼文
平衡性更新上線囉!🐷
媽媽再也不用擔心我們被豬人欺負
【豬人三板斧】豬牙、霍格、豬隊長
無限寶石/金幣模式,豬錶倒轉
最強野豬型態,不受影響!!
暴雪還沒有發現,低調服用😆😆
貧瘠之地鐵匠從手下備選牌庫中移除。
遊蕩野豬人
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舊版:攻擊力 2 點、生命值 4 點 → 新版:攻擊力 1 點、生命值 4 點
野豬預言者
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舊版:攻擊力 3 點、生命值 3 點 → 新版:攻擊力 2 點、生命值 3 點
野豬人旗手
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舊版:攻擊力 2 點、生命值 5 點 → 新版:攻擊力 1 點、生命值 4 點
刺背蠻卒
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舊版:每回合第一個對此手下打出的鮮血寶石,會額外賦予它 +3/+3。→ 新版:每回合
第一個對此手下打出的鮮血寶石,會額外賦予它 +2/+2。
震地者
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舊版:對這個手下打出鮮血寶石後,賦予你的手下 +2 攻擊力,僅限下次戰鬥。→ 新版
:對這個手下打出鮮血寶石後,賦予其他手下 +2 攻擊力,僅限下次戰鬥。
最佳拍檔
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舊版:攻擊力 5 點、生命值 6 點 → 新版:攻擊力 3 點、生命值 4 點
狂豬人
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舊版:攻擊力 4 點、生命值 7 點 → 新版:攻擊力 3 點、生命值 7 點
舊版(三合一版本):超級風怒。在它攻擊後,獲得 2 顆鮮血寶石。 → 新版:超級風
怒。在它攻擊後,獲得 1 顆鮮血寶石。
卡爾加
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舊版:攻擊力 7 點、生命值 7 點。在你的回合結束時,對全部友方手下打出鮮血寶石。
→ 新版:攻擊力 4 點、生命值 4 點。在你的回合結束時,對全部其他友方手下打出鮮
血寶石。
►口君の直播頻道 | 每天中午~19點 http://www.twitch.tv/mr_wuco
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■『50秒動畫陷阱』卡德加超長動畫...滑鼠失去戰鬥能力!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #132 https://youtu.be/SPnqecmY89c
■ 4傳說伐木機🤖!劇本超神展開...背刺獸撿尾刀!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #130 https://youtu.be/HjstD5lJYj0
■ 布萊恩蹦蹦兔🐰!無產階級的第一聲號角...兔兔改革!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #120 https://youtu.be/TA_7zEt8fMY
■ 『60秒卡同』暗示+明示...再也忍不住の衝動!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #116 https://youtu.be/Ll82LtXR9gQ
■ 綁架菜鳥仔🐤!小投資大回報...海盜轉生術!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #112 https://youtu.be/Sc6LYZYT70s
■ 9張白鬍子!海盜之王...金幣の攻擊!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #111 https://youtu.be/SCWLElIMIrg
■ Auto On!火燒王船🔥⛵🔥...海盜船的新玩法!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #107 https://youtu.be/o80HCc_gd5I
■ 全自動火焰彈💣!將地表的一切...通通都消失術!!!《爐石戰記:英雄戰場》Hearthstone Battlegrounds #104 https://youtu.be/7SGSpv2pRMM
英雄戰場播放清單:https://bit.ly/2KcSa3r
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【10/15 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第17期
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不知道你的生活裡,是不是有過這樣的經驗?
就是當你很專心做一件事,或保持在某種「專注狀態」的時候,會因為突如其來的小小閃神,就把水灑在你的電腦上啊、炒菜的時候手燙到鍋子的邊緣,或者是正在開車的途中,一時小恍神就出了擦撞、小車禍…。
這些呢,你以為只是小小的差錯,只要打起精神就能夠重新掌控狀況;但是事實上呢,你的意志力在此刻已經是下降,才會發生那些你不想要的意外。
這些小凸槌喔,並不是要打擊我們,相反的是我們的潛意識在提醒我們,我們該從自己的「習慣模式」跳出來了!
要是你不肯有意識的從慣性模式跳出來,那麼下一個更大的災難,無論是危及到你自己,或者是波及到你身旁的人,都會很快的到來!
聽到這裡喔,你可能會覺得匪夷所思,覺得呢我把事情說得太嚴重了;身為一個成年人,當然能對自己的狀態有全面的掌握啊。
那我就說一個真實的案例,提供給你重新思考一下。
這個案例在以色列,他們呢,有兩個司法委員會,他們負責處理該國將近四成的假釋申請案。
我相信無論是什麼國家、人種,世界上所有法官,都希望自己展現出理性、審慎、智慧,而且依照事實和法律來維持正義。
不過呢,在2011年,三位社會學家,透過以色列的這兩個「假釋委員會」的資料,來檢視司法的決策的制定情況。
經過統計之後喔,他們就發現法官啊,在「早上」也就法官剛開始上班的時候,比較有可能做出對於犯人比較有利的裁決,那就是准許他們假釋。
而如果再仔細的分析這些數據,我們可以更清楚的看到,在一大早的時候,法官大概有65%的時間,會做出對犯人有利的判決。
但這樣的比率,會隨著早上的時光推移,而開始慢慢的下降;到了快接近中午的時候,有利於犯人的判決比率,就會掉到趨近於「零」。
所以呢,排在早上9點進行聽審的犯人,很有可能贏得「假釋」,而排在早上11點45分的犯人,基本上是一點機會都沒有。
但有趣的事情喔,在法官午餐休息之後,卻發生了!
當法官午休之後的判決,又會恢復到早上一開始對犯人比較有利的比率,但是過了幾個小時,在接近傍晚的時候,他們又「不自覺」的,開始採取強硬的態度,不輕易的讓犯人得到假釋。
那這些法官為什麼會這麼妙呢?難道他們的判決,是按照「時間」來看的,而不是按照「案件」來看的嗎?
其實研究人員表示喔,他們沒有辦法明確的找出,到底是什麼引發了這樣的現象,可能是因為「吃東西、進食」,讓法官的血糖濃度回升。
換句話說喔,就是法官們有「休息」,讓他們的心智、能量獲得補充。
也有另外一個可能,就是暫時離開法官席,讓他們的心情變好了,又或者是法官累了,休息減輕了他們的疲憊。
但不管原因為何,本來不應該影響司法的判決,而且呢,跟正義沒有關係的因素~就是「法官是否休息夠了?」和「何時休息?」;它卻都成了去決定某個人,是否可以自由離開,還是要繼續坐牢的關鍵。
我想應該沒有法官會坦承,自己是因為血糖太低,才會變得比較嚴格,但數據卻告訴我們,這兩者之間有很強烈的關聯。這些都是我們高估自己的意志力,而低估疲勞對我們的表現的影響。
說到這裡喔,就讓我想到,早些年台灣醫院裡面的紅包文化。
據說喔,有病患需要開刀的情況底下,病患的家屬就會想要給醫生送紅包,希望這個醫生,把自己的家人排在每天的第一台,或第二台刀。
因為那個時候,醫生的精神最好,所以無論是開刀的技術,或者是緊急狀況的決策,都會相對的比較精準,這好像是一樣的道理喔。
那麼,假設這種生理上的低谷,對於人們的專注力、意志力都是毒藥,而「休息」就是恢復的解藥,那麼這些必要的「休息」又該如何進行呢?
事實上呢,這個問題沒有唯一的標準答案,但科學提供了五項指導原則。
其中第一項,就是呢「有總比沒有好」。
有一個針對高績效人士所做的研究,他們發現有一項很有趣的數據,就是那些績效好的人,他們平均在工作52分鐘之後,就會給自己休息17分鐘。
顯然呢,短暫的休息確實讓人事半功倍,否則這些很有效率的人,也就不會有這麼高比例的雷同,不是嗎?
第二個方向,叫做「動勝於靜」。
我們都知道在現代人的生活型態裡,有一個說法喔,就是你「久坐一天」跟「抽完一整包菸」,對身體的傷害是一樣的;會對健康造成明顯、而且立即的危險。
正因為這樣的原因,當你處在工作狀態的時候,每個小時簡單的站起來,走個5分鐘,就能夠提升自己的活力、讓你能夠更專注、而且心情變好。
接下來第三點,就是「獨樂樂不如眾樂樂」。
有很多關於「休息跟恢復」的研究,都告訴我們,跟別人在一起,比自己獨自一個人耍孤僻,更有恢復的作用。
而無獨有偶的喔,在南韓有一個職場的研究,也告訴我們:比起回覆電子郵件這種「認知上的休息」;或者是吃零食一類的「營養式的休息」;我們跟同事聊一聊「工作以外」的「社交式的休息」,會是在減輕自己工作壓力,和改善心情方面,會有更好的效果。
接下來第四點,就是「戶外勝過室內」。
這個意思就是說喔,你花5分鐘,讓自己置身在自然的環境裡,會比你花同樣的時間,待在建築物、水泥叢林裡,來得更好。
就算在這麼短的時間裡,你沒有辦法從辦公室走到郊外,你也可以就近找到一些有室內盆栽,或者是能夠接觸到綠意;這樣子的效果,跟你實際的去郊外是一樣的。
最後一點,第五點叫做「關機比暫時登出好」。
這個部分同樣的,在南韓的職場研究裡有發現喔,我們伸展四肢,或者是做白日夢這一類,完全讓自己脫離工作的放鬆跟休息,是最有效能夠減輕壓力、而且振奮心情的方法。
而且研究人員還特別指出,除了「身體的抽離」之外,在工作上的「心理上面的抽離」也很重要。
因為99%的人都沒有辦法一心多用,所以在休息的時候,還想著工作上面的要求、老闆跟你說的話…,這對身心絕對百害而無一利,更是會讓我們造成「過勞」的主要原因。
所以歸結喔,以上這五個指導原則,我真的很建議大家可以試試看。但是如果你覺得聽完,還是覺得有所不足,不用擔心,我有更到位的途徑可以提供給你。
其實,我們每天的生活,就像是在山路開車一樣,有時候上坡、有時候下坡;有時候,還會遇到大大小小不同的彎道跟路況。所以你根本不可能一個檔位、一個模式用到底,那絕對喔會出車禍,再不然你車子也會壞掉。
所以必要的休息,就是幫助你在你的生活裡換檔,讓你可以適時的切換,在不同檔位當中游刃有餘,也才能夠真正的永保安康。
所以關於這個部份,就是我的線上課程【時間駕訓班】裡面,提到的「專注模式」跟「發散模式」,之間要怎麼切換。
在【時間駕訓班】的課程裡,我幫大家整理出,幾個需要「換檔」的徵兆,
那就是呢,當你發現自己一直處在「低效率」,或者是「容易引起負面情緒」這樣的狀況。
或者是發生你不可控制的「意外事件」,不論是大意外,還是小意外,這些都是訊號,代表你累了。
「專注模式」讓你感覺到疲乏了,這個時候要趕快的,從「專注模式」換檔,切換到「發散模式」,你才能夠得到真正的休息。
所以,如果你已經是我「線上課程」的學員,你一定知道在我的課程裡,我還會幫助你拆解,什麼叫做「專注模式」和「發散模式」,並且一步一步的帶領你,啟發「發散模式」的「身體途徑」跟「心理途徑」。
很歡迎你加入「啟點線上學苑」的行列,相信呢,參與【時間駕訓班】的學習,除了對於你那些生活中不想要的,像是車禍啊、意外啊…這些遺憾,都可以提早覺察、有效避免之外。
更重要的是喔,把你珍貴的時間跟精力,集中在真正有價值的人事物上,就像曾經有一句廣告詞,是這樣說的~「生命要浪費在美好的事物上」。
期盼你透過學習,成為生命的主人,而第一步,或許可以從學會「心智的換檔」,這一個部分開始。
希望今天的分享,能帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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