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很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
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斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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希望藉由大家的力量，讓影片可以讓更多不同國家的人看到
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之前看到其他網友反應，訂單沒有免運
剛好也在算超取要準備多少錢，覺得金額有異常才發現的
3/3蝦皮女王節 結帳時選擇"99免運券"結多筆訂單
訂單"有一定機率會被收取運費"
..........................................................
事情大致是這樣的
小弟在 03/03 12:00 一次合併結帳五家不同訂單
產生五筆連號訂單：
210303BMHQRY82 ~ 210303BMHQRY86
期間由於有499-250折價券
以為沒機會的點結帳發現竟然有搶到就很開心的準備嘗試下個時段的
因為五筆訂單都是未滿200的金額，基本上只會秒速確定第一筆運費金額為$0
就能確定一定是有選到99免運折價券，就會迅速滑到底點結帳
當下也沒有回頭細看金額
但在隔天算金額時一直兜不攏，仔細檢查才發現
82 84 結尾兩筆訂單系統沒有帶到免運券的折扣
但根據規則只要有開放四大超商+訂單金額滿$99 就要都能適用
覺得是系統問題致信詢問客服，原以為就是等他們的補救措施
結果收到的回信表示 我所使用的是"銅蝦運費抵用券"
82 83 84都不符合免運條件 所以沒有錯哦
先生我83 明明就免運 放來當對照組看的
並且如果用的是銅蝦運費抵用券 那訂單 83 85 86 (未滿$299)就不可能也免運
因為這五筆都是選擇 7-11 / 全家 超取
銅蝦運費抵用券配合的向來只有 滿$99 OK / 滿$199 萊爾富 / 滿$299 (7-11/全家)
所以這個說法根本完全不合理
只能等到上班時間又聯絡蝦皮線上客服
得到神奇的答覆，您的 82 84 沒有使用運費券 83 85 86 使用銅蝦免運券
當詢問到既然沒有成功使用到99免運券那另外3筆未滿299的怎麼免運的
就進入跳針，說只有提供我的優惠券截圖顯示已使用才能再幫忙處理
基本上到這裡無法溝通就拿她沒輒了
不過既然都有兩個人反應情況了 代表應該還有更多人 只是自己沒發現
各位就請再檢查自己使用的99免運的訂單
目前沒有很多人反應 所以感覺蝦皮是沒打算認
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.87.154 (臺灣)
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※ 編輯: curious82902 (112.78.87.154 臺灣), 03/06/2021 02:35:17
※ 編輯: curious82902 (112.78.87.154 臺灣), 03/06/2021 02:37:09
但實際那三個賣場都不是
並且免運訂單畫面上也有顯示出有使用運費券，但目前沒有任何活動是店家可以跟蝦皮合作推用銅蝦券滿99 7-11/全家免運，所以只會是系統問題
※ 編輯: curious82902 (112.78.87.154 臺灣), 03/06/2021 03:03:33
我的訂單是00：00 10秒內完成的 基本上應該不會是沒有99免運券的問題
是剛好也看到其他人有回說一樣的情形，所以來讓大家也確認一下 不要可能被多收到運費卻沒發覺
有這個可能，但回頭去交叉比對小弟的第三筆訂單（訂單結尾24）商品頁面也有同樣的綠底超取免運標
同樣的標示 一筆有運費 一筆沒有
那就會不太合理了
※ 編輯: curious82902 (112.78.87.154 臺灣), 03/06/2021 04:05:00
我也是樓上大大告知才知道部分店家是銅蝦券7-11/全家就能99免運的，像這個客服感覺就是毫不知情只能官方式回答
主要是如果真的有bug並有一定機會發生的話，就提醒大家有個心理準備，之後也才比較會去檢查自己的訂單，其實也沒退掉訂單就是反正也搶到-250折價券，這兩單也算是變相的免運
※ 編輯: curious82902 (112.78.87.154 臺灣), 03/06/2021 04:28:19
只是從訂單看的商品快照也是綠底
當下綠底 後來改成橘底了
不過感覺客服對免運機制似乎也沒有很了解，所以對消費者提出的疑問就只能從結果給制式回答
其實這在各店家活動當天有活動限額/但免運鋪底免運的規則會更改但也不一致的情況又沒有公告的話
真的會有很多說不清的東東
其他三筆有滿99就7-11/全家免運
不就代表當下是有帶到99免運券
優惠券後台看是顯示沒用到（已過期）
但這也是後來才來看的，當下看到有一筆7-11/全家顯示運費為0，當然就會直觀認定是有帶到99免運券而已
所以後來看其他人提到部分店家是綠底免運標籤銅蝦03/03當天就有7-11/全家免運
三筆成功免的單確實都是綠底標籤
但有一筆94shop從訂單快照看當天也是綠底 但也有被收到運費
早就放棄跟蝦皮要，只是免運機制複雜，來跟板上繼續討論是bug的機率，大家會等著一個?
是沒搶到的情況的話 另外三單怎麼可以免運
要嘛就全都跟我收運費 我也認阿
客服要補也是可以二話不說去匯給他們
但就是不要有這種模稜兩可的情況而已
反正的確是需要的東西 當做有免運是也不虧
※ 編輯: curious82902 (180.217.158.107 臺灣), 03/06/2021 10:09:18
※ 編輯: curious82902 (180.217.158.107 臺灣), 03/06/2021 10:13:25
※ 編輯: curious82902 (180.217.158.107 臺灣), 03/06/2021 10:15:18
※ 編輯: curious82902 (180.217.158.107 臺灣), 03/06/2021 10:33:42
麻煩看看下面
對啊 有什麽問題 這筆有收到運費的訂單標籤就是貼的跟最後一筆免運的訂單一樣的標籤
多看幾次 你沒理解
※ 編輯: curious82902 (180.217.158.107 臺灣), 03/06/2021 11:29:51
※ 編輯: curious82902 (180.217.158.107 臺灣), 03/06/2021 11:30:51
※ 編輯: curious82902 (180.217.158.107 臺灣), 03/06/2021 11:31:19
※ 編輯: curious82902 (180.217.158.107 臺灣), 03/06/2021 11:33:03
不然就是我修圖囉？
不然你當訂單上商品快照幹嘛用的
就是讓交易後凍結當下賣場狀態做後續確認用的 所以當下“一定”是綠標籤 要解釋的這麼清楚喔
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