2021最新超商減肥減脂菜單推薦!
#月瘦5公斤秘訣
健康世界
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年頡科技股份有限公司 健康是事業的根本,也是快樂的泉源。沒有健康,一切免談。 歡迎提供健康訊息,分享大眾,自娛娛人。
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2021最新超商減肥減脂菜單推薦!
#月瘦5公斤秘訣
外食族的低熱量菜單~幫大家準備好了!
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健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
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外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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從小到大,我最愛看的電視節目之一就是行腳節目,常常跟著電視主持人去旅行,看著他們高空跳傘、徒手洗老虎,許多冒著生命危險的內容,就是為了讓觀眾看見最真實的身歷其境。
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就像我們每一次出國旅行,都能感受到每一個地方的特色和文化,同時反思自己做得不夠好的地方,也讓自己成長,真好!
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感謝阿達連續兩集跟我們分享了這麼多外景節目的真實故事,雖然我們只是輕鬆坐在小房間聊天,但好像我也跟著環遊世界了一次,希望在未來疫情結束後,我們都能回到生活的軌道:)
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1.將醣類控制在總熱量20~40%
2.每日喝水量達到每公斤體重40ml
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根據以上幾點照做對於減脂絕對有很好的效果
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#46. 就算天天外食也能瘦:14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫
我也不想餐餐叫外送,但那些瘦身餐我不會煮也不想吃…… 百萬上班族的苦惱,想隨便吃又不想隨便胖! 其實外食雖然不夠健康,但只要懂得選擇食物種類,也未必那麼危險。
#47. 就算天天外食也能瘦:14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫
作者:營養師‧廖欣儀出版社:創意市集出版日期:2021-08-21 00:00:00 ... 免斷食三餐+點心全都吃也瘦得漂亮0廚藝每餐都吃便利商店也沒有問題
#48. [瘦身] 超商「低卡路里」飲食推薦~外食族該怎麼吃會比較好呢?
還記得以前在日本打工度假時,有一陣子很懶得自己煮飯(天氣好像很熱) 所以有去上班的時候,餐餐都靠便利商店解決,雖然大家可能會覺得三餐都吃那很 ...
#49. 「全家便利商店減肥餐」情報資訊整理 - 熱血南臺灣
熱血南臺灣「全家便利商店減肥餐」相關資訊整理- 便利超商裡有許多熱量低又有飽足感的減肥美食,以成人一天最低應攝取的熱量1200大卡為基準,7-11、全家便利商店中三餐 ...
#50. 減肥餐吃什麼?外食族專屬「減肥午餐」一週菜單全公開!吃得 ...
我們可以參考超商近期推出的蛋白質運動套餐,或是選擇飯類較少的品項,再用其他類食物補足所需營養。超商便當的主餐盡量要選擇滷的方式而非油炸,切記不要 ...
#51. 減肥飲食重在「減醣」!三週減重4公斤的食譜超詳細大公開
餐餐正常吃,只是把飲食內容做點改變,三星期就自然瘦下來,我自己都傻眼了!沒有結合運動和任何補給品補助,就只是減醣而已就能三星期瘦下4kg,體脂就從32%→28%, ...
#52. 【外食減脂】7-11 全家便利商店一日減肥三餐:營養師幫你 ...
超商減肥餐的3大優點. NutureFit團隊要獻給想要減肥卻沒有時間備餐,或是時間匆忙到只能買超商的你們! 超商其實不像大家想像的邪惡,各大超商都能 ...
#53. 減肥餐7 11 - 雅瑪黃頁網
流行時尚、馬偕料理包、SOYJOY大豆水果營養棒、泰山餐輕食、威德in果凍、愛之味寒天檸檬、膳食纖維、代餐、便利商店減肥餐 網址:mypaper.pchome.com.tw ...
#54. 如何用全家便利商店餐點搭配蛋白高纖減醣餐?三組營養師推薦 ...
平常白天我真的無心好好自己料理三餐,便利商店就是我最常解決三餐的地方,好在我家樓下就有一間全家,吃久了也有些心得!我覺得只要有在認真注意自己的 ...
#55. 超商外食這樣選、熱量少一半,醫師實際搭配給你看-第3頁
蔡明劼醫師☀外食族☀想減肥去便利商店怎麼吃?外食容易有蔬菜量不足、蛋白質偏少卻太油太鹹、飯量過多的問題,醫師建議選擇茶葉蛋、無糖豆漿等優良 ...
#56. 6款「便利商店健身餐」女孩必收藏!搭配4 大「食用時機」
6款「便利商店健身餐」女孩必收藏!搭配4 大「食用時機」,佛系吃健康瘦才是新趨勢~. Fitness 瘦身. By Dora on 01 Jul 2020. Senior Digital Editor.
#57. 有沒有可能超商飲食減肥?(有肥肉照害怕不喜歡的快跑~)
我也好想要自己煮 但被抓到真的很麻煩 B30 不過我覺得超商的價格算是合理了我自己覺得啦⋯ 因為我有買過貴到爆的健康餐還沒什麼菜的 B31 好扯 瘦 ...
#58. 14日超商餐點減重法! - 黎紫涵
生菜沙拉固然健康,但沒有調味,長期食用容易厭煩排斥,建議可加較低熱量的和風醬提味。另外因超商多販售沙拉,幾乎沒有單賣青綠色蔬菜,但外食族更應多吃,全家的包鮮料理 ...
#59. 無痛減肥菜單,營養師5招幫您改變生活 - Peeta健身
早餐:雞腿三明治– 去骨去皮雞腿+ 兩片全麥三明治( 切邊) + 生菜 · 午餐:超商健身便當+ 雞胸肉 · 晚餐:鯛魚片150g + 雞腿肉150g + 綠色葉菜+ 黑白木耳200g.
#60. [討論] 請幫我看一下最近想到的全家三餐- fitness | PTT消費區
早、中餐就這樣吃每餐吃一盒烤多蛋白餐盒(463kcal) 健身G肉餐 ... 一個月吃一次吧嘻※ 編輯: NuCat (110.26.190.188 臺灣), 01/31/2021 09:41:54.
#61. 【外食減脂】7-11 全家便利商店一日減肥三餐
超商減肥餐的3大優點NutureFit團隊要獻給想要減肥卻沒有時間備餐,或是時間匆忙到只能買超商的你們!超商…
#62. 營養師設計超商菜單保證瘦 - 蘋果日報
外食族除了選擇便當店、小吃攤之外,很多人也會選擇快又方便的便利商店解決三餐。只是便利商店的商品眾多,要在裡面挑選營養的食物,真的是大海撈針。
#63. 肚腩類型|減肥吃什麼?營養師推薦減肥早餐及低卡路里午餐!
香港版便利店減脂餐單營養師:日、越菜減肥外出食之選. 香港人工作忙碌,不少人都是「外食族」,台灣的營養師Instagram不時分享便利店的減脂 ...
#64. 三餐老是在外?牢記這3原則,外食也能吃出健康!【內附超商5 ...
與果汁相較,便利商店切好的包裝水果還比較適合瘦身者食用,因水果需要咀嚼,易有飽足感,纖維也沒被破壞。 ... 「憋著,反而會更想吃!」這是很普遍的瘦身 ...
#65. 吃舒肥雞胸肉減肥竟會傷身?營養師揭5大危害 - 風傳媒
最近便利商店都有販售不同品牌與調味的舒肥雞胸肉,許多上班族甚至將其視為減重第一選擇,到底什麼是「舒肥雞胸肉」呢? · 尤偉銘營養師表示,如果誤以為餐 ...
#66. 超商一週減肥餐
21 02 2021 · 每天吃標榜低卡的超商微波食品,真的可以減肥? ... 7-11無糖豆漿熱量便利商店減肥ptt 7-11減肥餐2020 超商一週減肥餐減肥晚餐外食80 ...
#67. 便利商店怎麼吃?10樣增肌減脂好物大公開 - 運動星球
因此,我就目前便利商店販售的食物,挑出十樣適合減重者的好食材,不論是 ... 減重期間,可於餐前食用一盒生菜沙拉,再進食蛋白質、澱粉等食物,便可 ...
#68. 推薦十大減肥App人氣排行榜【2021年最新版】 | mybest
其中,若是涵蓋家常料理到便利商店便當等的款式,就更能輕鬆算出每餐的卡路里。 此外,App 的整體設計、色彩以及介面是否好用耐看,以及能否不閱讀 ...
#69. 超商早餐也可以吃得減醣減脂!營養師公佈外食族三大原則
減肥 不需要管他是不是低GI,只需要注意兩個原則:. 食物的纖維含量夠不夠; 吃的份量有沒有超過. 至於澱粉該怎麼吃,其實超商 ...
#70. 減重早餐吃什麼?營養師推薦4種菜單加速減脂、3大地雷要避開
想要減肥吃早餐很重要,可以增加飽足感並減少一整天熱量攝取,還能控制血糖。減重早餐該怎麼吃?哪些食物要避開?教你從超商挑選幫助減重的早餐選擇。
#71. 分享*便利商店減肥法。快速瘦小腹省時又方便(小禮物)
減肥 可以吃的外食 除了主餐還有飲品另外還有零食所以錯過這篇 實在有點太虧了 因為這篇對想減肥的人來說真的很實用喔!! *分享*便利商店減肥法。快速瘦小腹 ...
#72. 長期吃超商身體健康?營養師點出「健康關鍵」 - 華視新聞網
台灣便利商店密度高,且美食選擇多,是不少人用餐的選項之一, ... 高,但固定三餐在超商,就變成「定時定量」,這對於健康、減重是非常重要的原則。
#73. 叮咚!便利超商可以選擇的10種瘦身飲品 - 姊妹淘
如果想喝綜合果汁的話,現在也推出了低卡跟高纖的了,所以很想喝的時候就挑這種吧! 7.無加糖優酪乳. 這個阿酥之前吃減肥餐的時候好常出現喔!XDDD因為 ...
#74. 便利商店怎麼吃?8種增肌減脂食物報你知 - 倍速運動
台灣的便利商店密度排名全球第二,平均每2211人就有一家便利商店。 ... 減重期間,可於餐前食用一盒生菜沙拉,再進食蛋白質、澱粉等食物,便可有效 ...
#75. 真的假的? 吃便利商店瘦5公斤- 國際- 自由時報電子報
告訴網友若食物攝取適當,搭配運動還能達到瘦身的效果。 日籍網友篠宮說,近日在網路上公布他實行一個月的便利商店減肥計畫,並公布他的餐單內容 ...
#76. 難怪一個比一個還瘦!下次減肥餐直接在便利店解決就可以了啦
今天就要來分享韓國年輕女生的外食族在便利商店輕鬆解決一餐的菜單,重點放在有飽足感又控制熱量,大家參考看看吧: 低脂牛奶+全熟蛋網友:「如果想 ...
#77. 上班族學起來!便利商店的均衡健身飲食規劃 - 健康遠見
健身是一種生活態度,不是減肥的過程,生活忙碌不要緊,只要有心一定可以找到解決辦法的!Challenge accepted我決定來挑戰試試看設計一天的便利商店菜單!
#78. 便利商店外食系列–蕎麥鰹露涼麵餐熱量510卡 - 一休陪你一起愛 ...
一休教你減重期該怎麼吃–便利商店外食系列–蕎麥鰹露涼麵餐熱量510卡 ... 今天介紹在便利商店就可以完成的半外食計劃,減肥減脂脂期間,影響胖瘦關鍵最大的 ...
#79. 便利商店減肥餐-鮪魚營養沙拉by 跟我一起吃三餐! - 愛料理
2018年5月4日 — 沒關係~今天來教你如何在便利商店華麗解決熱量【關鍵字】:洋芋沙拉、和風醬、水煮鮪魚罐頭、減肥餐、配菜、晚餐、生菜.
#80. 超商豆漿纖食食譜-吃粗飽、不復胖、好氣色系列 - 愛吃鬼芸芸
減肥 過的朋友都知道,便利商店無庸置疑是減肥者的最佳戰友! 因為超商的食物熱量標示得非常清楚 處在非常時期熱量必須斤斤計較,多5卡少10卡都要算得 ...
#81. 7成7外食族三餐吃超商茶葉蛋關東煮賣最好
董氏基金會建議,久坐辦公室的上班族,別忘了每30分鐘起身倒杯水、上廁所,讓身體動一動。下午茶可補充如茶葉蛋、無糖豆漿等蛋白質;減肥者可將烤番薯放到冰箱裡,冰地瓜的 ...
#82. 減肥外食技巧—便利商店篇- Donna陳怡錞|治本保健營養專家
過去Donna在減肥中心幫客人減肥時,常常有客人問到:「營養師,便利商店的御飯糰份量要怎麼算?那肉圓呢?」,又或是問:「我要去吃大餐,該怎麼辦?
#83. 外食女孩快存這篇!「便利商店不挨餓瘦身法」史上最省力 - 噪咖
不過,最近健康瘦身意識抬頭,便利商店新推出了很多標榜健康取向的餐盒,這類的品項就另當別論囉! #2. 確認卡路里.
#84. 【吃超商也能減醣增肌】營養師趙函穎精心整理「便利商店一週 ...
快快分享給朋友吧。 將晚餐分成兩頓:運動前與後. 平常大家是不是都是一天吃三餐,但我特別建議要 ...
#85. 10 個7-11 低卡高蛋白餐點推薦給「減肥外食族」 | PHYSICFIT
10 個7-11 低卡高蛋白餐點推薦給「減肥外食族」!【2021更新】 ... 不管是學生或是上班族,相信大家都礙於時間的限制,只能趕快去超商隨便挑個便當或是小 ...
#86. 超商一週減肥餐
19 04 2021 · 文/Ariel/Beauty美人圈夏天是減肥旺季,對於上班又外食族的我們,實在抽不出時間幫自己準備減肥餐?這時候7-11&全家便利商店就是外食族減脂期的最佳 ...
#87. 便利商店減肥餐2020
Reply.2019 · 雖然便利商店販賣的幾乎都是現成的食物,但還是有不少能幫助減肥的 ... 專屬外食族的三餐減肥菜單便利商店篇” Arthur.10.12.2021 · 減肥要能成功,飲食 ...
#88. 減肥晚餐吃什麼7-11 - 餐飲貼文懶人包
7-11減肥餐2021晚餐- 娛樂貼文懶人包。 7-ELEVEN 健康、減脂餐點新選擇| 挑戰一星期吃超商外食- YouTube。 2019年6月4日· 訂閱按下小鈴鐺▻https://goo.gl/DRHGPG健身課程 ...
#89. 7種場子最易瞎吃!不暴肥「吃重點」超強密技曝光 - 中國時報
常常不小心愈吃愈多,尤其蛋糕、甜點、飲料又是減肥女生的大忌,但 ... 或在便利商店買個滷蛋、或牛奶、或杏仁小魚果腹,原則是愈原始的食物愈好。
#90. 便利商店減肥餐2020
到底減肥吃什麼才對?專屬外食族的三餐減肥菜單便利商店篇” Arthur. 2021 · 外食族食物請這樣選!善用這些「真」食材,超商、簡餐也能吃的健康又養身! by 女子學| 30 ...
#91. 便利商店減肥餐2020 - 同人エロ漫画
外食族熱愛的便利商店食物熱量表; 瘦身減肥食譜三餐飲食計畫-輕食沙拉篇; ... 發佈時間: 2020-07-05 03:33 2019-2020-2021 黑咖啡對於減肥的好處3: 改善血液循環. 便利 ...
#92. 金石堂
金石堂,網路購物網包含各類書籍、英文書購書網、雜誌以及影音商品,百貨涵蓋文具、禮品、服飾配件、生活用品。歡迎您來網路書店買書,天天都有特價優惠活動!
#93. 減脂菜單便利商店 - Bujin
外食族怎麼選擇減肥餐?ELLE特別採訪營養師夏子雯為我們分析2021最新超商減肥減脂菜單推薦,防疫期間如果不想叫外送可以就近的便利商店買餐. 便利商店的好處是餐點背後 ...
#94. 便利商店減肥餐2020
發佈時間: 2020-07-05 03:33 2019-2020-2021 黑咖啡對於減肥的好處3: 改善血液循環. 2020 · 2020. 到底減肥吃什麼才對?專屬外食族的三餐減肥菜單便利商店篇” Arthur.
#95. 便利商店減肥
外食減脂7 11 全家便利商店一日減肥三餐營養師幫你搭配好Nuture Fit 營養師 ... 711 全家便利商店減肥餐菜單熱量低又吃的飽外食族也能簡單瘦 ...
#96. 維基百科身高竟「矮報」!鈴木伸之親自說出真實數字
日前為了減重,在2個月內只吃蔬菜能量棒,搭配天天慢跑3公里,一口氣甩油10公斤。正當台灣媒體好奇是什麼特別的蔬菜棒時,他笑說只是便利商店販售的商品, ...
#97. GQ TAIWAN:國際中文版 2021年1/2月 - 第 53 頁 - Google 圖書結果
肥胖是一種複雜的慢性疾病,減肥並非只是少吃多動就可以成功,事實上, ... 在外送服務、便利商店與速食盛行之下,大餐唾手可得,不到一年就讓他的BMI值飆高至32, ...
便利商店減肥餐2021 在 想減肥?外食族好選擇!便利商店這樣吃l 咪塔Mita 的推薦與評價
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