關於 促進血液循環的蔬菜 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

<瘦後復胖期🐷>
我發現很多朋友減掉幾磅後，當天就立即亂吃東西😅該做的運動又不做，該跟的宇宙餐單又不跟，結果就胖回去。🤭

其實減肥有所謂「復胖危險期」。過去30多年，在眾多我指導下，健康瘦身成功的客戶身上，發現了復胖危險期的計算公式：所減掉的每公斤，都會換來十天的復危期，例如減掉3公斤就有30天的復危期、減掉10公斤就有一百天等，這段期間特別容易胖回減去的體重😓。

想平安度過這段復危期，就要好好注意飲食和保持良好習慣。💪🏻
🌟第一，每天要習慣空腹量體重，只要發現胖過3磅，就要採取行動；
🌟第二，堅持泡澡或泡腳，促進血液循環；
🌟第三，進行唐安麒宇宙飲食迷你版，一定要每星期一至兩天全菜日、一天純蛋白質餐（參考四大天王瘦身餐頭5天的餐單）、每隔一天吃三湯匙有機燕麥片（可水煮或加一包瘦身湯煮，加蔬菜一起更好），可在早餐水果後吃或代替午餐。平日要多吃蔬菜水果、多喝促進排宿便的排毒酵精。

做好以上程序，才能夠好好的維持體重。千萬不要一瘦了就馬上吃很多，你一定要好好度過復危期，才能穩住瘦下來的體重。😄

📽️更多瘦資訊🎞️:
排毒汗-真健康：https://youtu.be/XUrP_dS0rnM
瘦身點解要補：https://youtu.be/_GjxPFlaMbc
三大好油助瘦身：https://youtu.be/hkruOhzbURY
#減肥 #瘦身 #復胖 #搖搖效應 #反彈 #宇宙飲食 #健康 #唐安麒
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用過好多方法 #去水腫 都唔係好work？ 口袋醫生 Pocket Doctor 教你從飲食入手～而除咗以下呢十款食品之外，仲要記住飲返多啲水，因為其實大部分非病理性水腫，都係由 #新陳代謝 及 #血液循環 不佳所致，唔飲水只會令水腫愈嚟愈嚴重！

1.#黑咖啡☕
適量飲用咖啡好處多多，咖啡因能夠加速人體水分代謝，利尿、促進腸道蠕動，可以幫助身體排出多餘水分，緩解水腫情況。而咖啡因亦會刺激腎上腺素的分泌，加速脂肪的分解和代謝，減少脂肪細胞堆積。如果飲用咖啡後沒有出現不舒服的情況，於緊急需要去水腫的情況下，適量的黑咖啡絕對是不二之選。

2.#香蕉🍌
高鉀食品是去水腫的良物，因為鉀能夠與引起水腫的鈉結合，並有助將鈉排出體外。香蕉鉀含量非常高，而且含有的鎂及維他命B，能夠提高新陳代謝，減少出現水腫的機會。

3.#奇異果🥝
奇異果是僅之於香蕉的「高鉀水果」，每100g奇異果大約有315mg鉀，同樣有去水腫之效。

4.#芹菜
芹菜是蔬菜界中的高鉀代表，加上它的纖維較其他蔬菜粗，大大提升飽足感之餘，亦能改善便秘等問題，幫助排毒及瘦身。

5.#紅菜頭
紅菜頭被譽為「歐洲的靈芝」，含有豐富的鉀、鎂、鐵及維他命C，除了可以幫助去水腫，更有預防貧血之效。

6.#粟米鬚水🌽
粟米鬚在中醫中又被稱為「龍鬚」，含有大量維他命成分，利尿、消水腫功效強勁，而且能夠促進腸胃蠕動。

7.#紅豆水
不少女生都有飲用紅豆水的習慣，紅豆本身含有豐富纖維，有助排尿、排便，特別能夠緩解女生因為生理期時的下半身水腫。據說韓星朴信惠都是靠紅豆水來去水腫。

8.#薯仔🥔
好多人想瘦身都會用薯仔代替米飯，原來每100g薯仔就有425mg鉀質，是澱粉質類食物之冠。鉀質可與引起水腫的鈉結合，所以高鉀食品是去水腫必備單品。

9.#魚
不少魚類都含有大量鉀質，例如每100g比目魚，就有約465mg鉀。但小心如果採用煎、炸等方式烹調，會食入過多油分及脂肪。

10.#檸檬水🍋
出道以來皆易出現Baby Fat的韓星宋慧喬，據說每日都要飲三公升檸檬水去水腫。其實如果水腫的話，真的不要怕飲水，反而應該飲得比平常更多，加速體內血液循環。而檸檬水亦有助促進新陳代謝，排走身體多餘水分。

#PocketDoctor
#口袋醫生
#Health
#健康生活

小璇最近身體狀況頗多，每天與貼布為伍著實讓我心生厭煩！不能一直使用聊天軟體還引發抱怨讓我感到無奈也無力！為了改善除了在醫生建議下減少使用3C並積極復健～我也預約了 #氦氖雷射 這個深受政商名流名媛貴婦喜歡的課程好好保養一番～

這次我體驗的地點在中山國中站Zekka絕佳醫學美容～專業醫療團隊、寬敞高規的環境、交通便利、高隱私度等特點～讓這裡深受高端客戶的喜愛～～

疫情期間這裡除了落實實名實聯制以外(量測體溫噴灑消毒酒精)入內更採獨立包廂降低互相接觸的可能～

還沒疫苗可打的小璇本次選擇的是一人一室的獨立包廂～由於環境經過完善消毒，所以療程期間小璇可以安心取下口罩體驗療程～課程前服務人員還為空腹的小璇準備餅乾茶飲，真是超級貼心～～

有別於淨膚/脈衝光/皮秒...氦氖雷射針對的是健康狀態提升～透過雷射光能量讓體內就像進行日光浴ㄧ樣舒暢！以下是我為大家整理的QA有興趣的可以深入了解！特別提供常需要應酬/想提升健康的朋友作為參考！

#什麼是ILIB氦氖雷射❤️

#ILIB氦氖雷射 又稱 #靜脈雷射、或者稱作「光纖淨血雷射」、「光量子能量療法」等。它的效果溫和漸進能促進血液循環新陳代謝，免疫力和修復力📈。療程中不需要舒眠麻醉，患者可透過即時的熱感回饋量表，由醫師評估患者狀態，調整最適合的電波能量等級。

#ILIB氦氖雷射治療原理及作用❤️

利用光纖將數毫瓦的低能量氦氖雷射（632.8 nm）導入血液，經由靜脈照射血液，每次 60 分鐘~治療時採用的光纖針為衛生署登記許可的醫療器材可以放心～

#ILIB氦氖雷射應做幾次❤️

第一個療程建議密集做10次。此第一個療程後！建議每2個月維持保養做3次。

＃ILIB氦氖雷射療程後須知❤️

• 前一兩天治療後會有疲勞的感覺，請多休息多喝水。
• 飲食均衡勿過量，多吃綠葉蔬菜和橘色水果。
• 經常散步運動，早睡早起勿熬夜。

#ILIB氦氖雷療程後個人觀感如何❤️

這次做ILIB氦氖雷射在大姨媽駕到的生理期！(生理期也Ok）覺得比平常順暢～完整來潮一週⋯也沒有欲走還留的狀況！)

課程當下若有飲食飲水需求都可同時進行～當天課程剩下約十分鐘的時候～我整個人從亢奮變得渾身鬆軟～那種感覺就像去給人按摩兩小時，通體舒暢沾到床就能秒睡的狀態！

當天課程後我外出處理事情！所以晚上七點就抵不住瞌睡蟲招喚...有了深度睡眠直達隔日的九點！第二天晚上我依然很早就寢，感覺好久沒有那麼放鬆⋯課程前緊繃的肩頸後背也感覺久違的舒緩，整個人的氣色也好了很多！

以上心得是我個人親身體驗後的分享給你們參考～但每個人體質都有差異，少數人依個人體質不同，暫時會有不同反應！需注意的是 ILIB氦氖雷射可提升身體健康卻不可當作針對病兆的治療～

(懷孕/凝血機能不穩定者/心臟節律器配戴者及人工心臟者不適合ILIB氦氖雷射！發燒、發炎或有其他病症治療前，也請詳細告知醫師～遵循醫生建議使用！)
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☛立即了解【ILIB氦氖雷射】
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❖ 地址➨台北市中山區復興北路378號B1(中山國中站旁)
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#Zekka絕佳醫美 #Zekka #預防醫學

公路車訓練後恢復：動態恢復，飲食恢復，飲食恢復，秘密武器？

1.冷熱敷
高強度運動後 膝蓋或下背 髖關節
漲漲的 甚至痛痛的就要做冰敷 冷敷
每次10分鐘-20分鐘
隔天舒緩後可以換熱敷促進血液循環

2.動態恢復
55-60% 心率 適當的冒汗促進血液循環
提升肌肉活動度 加速恢復能力

3.飲食抗發炎
拒糖 精緻澱粉
白肉大於紅肉
原型穀物
食物蔬菜

補充蛋白質（一般人體重x0.8）
高強度運動員x1.6-2
高蛋白粉一匙約20g
雞胸肉30g
豆漿15g
蛋6g

酸櫻桃汁功效
1.抗氧化抗發炎
2.有助肌肉痠痛恢復
3.避免心臟病
4.有助關節炎與痛風患者
5.改善失眠
龜鹿二仙膠功效
1.補腎
2.強筋健骨
3.通血路
切記⚠️
生理期
腎病
外傷病患
感冒發燒
不適用！

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老外挑戰《一剪梅》之崩壞版https://youtu.be/G4lTqZ-CuvI
夢多爆氣指控形象遭毀https://youtu.be/qz7Mkl53IA4
少俠對這優點自信滿滿https://youtu.be/sAI4a-02KZM
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主題：各國人永保青春的秘密！到底是妙方？還是怪招？
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各國代表：杜力、吳子龍、費丹尼、蔡博文、金炳秀、小百合

各國回春招數百百種！老外告訴你獨家祕招，讓人青春美麗沒煩惱？！吳子龍說義大利獨特回春祕訣，半夜抱不到老婆跑去抱樹就能越抱越年輕？！小百合推薦日本超夯臉部體操，竟讓晚婚的媽媽顏值也不輸年輕嫩妹？！金炳秀大推韓國食補雪濃湯，補鈣強身又養顏？！杜力自己下廚料理蔬菜燉牛肉，強調美國媽媽家常菜竟能補血又顧眼睛？！巴西傳統甘蔗酒泡螃蟹，費丹尼說能幫助消化還能變年輕？！烏克蘭奇特回春招數，蔡博文說靠蜜蜂螫就能治百病？！到底各國老外都是怎樣駐顏美容、永保年輕？精彩內容請鎖定晚間11點《2分之一強》！

* 畫面 1:33 費丹尼、蔡博文，誤植為舞陽、尼克，特此更正。

#回春 #駐顏 #減齡 #秘招 #顏值 #養顏 #臉部體操 #補雪濃湯 #泡螃蟹 #賞巴掌 #治百病 #年輕

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