Search
還有要持續進修的朋友注意囉❗
新竹在地超優質中華大學行政管理學系在職教育碩士學分班招生了🎉
中華大學行政管理學系去年（2020）於新竹西門國小開設在職教育碩士學分班（一年學分班就讀），於2020年9月考取本系入學（一年正式就讀）。至目前為止，已有99%學生通過本系口試，經過修改論文後。完成畢業程序，同學陸續取得碩士證書。
就讀本系在職教育碩士學分班，設有「論文輔導機制」，老師親切、有熱情，成就學生表現。
中華大學行政管理學系，中華大學第一品牌。
本系預計將於今年9月，於新竹光武國中開設在職教育碩士學分班，歡迎各界人士就讀。本系亦可以包班，至指定地點上課，為了學生往前衝！
歡迎加入https://line.me/R/ti/g/MP4hKA1Iap
系主任line id：0955161400
帥氣且熱情的主任會親自回答問題唷～
【準備好一份申請 MBA 文件，需要花多久時間？】#MBA申請必看
常常看部落格的人就知道，#申請MBA 提早準備很重要，不過也有人會問：「姐，我知道提早準備的重要，但是我更想知道的是，準備好一份申請文件，需要花多久時間？」
這題沒有標準答案，有人花了幾個月完成申請文件，也有人花幾週就交出申請，但是為了趕時間而犧牲文件品質，是我不建議的。在這篇文章中，我試著量化申請每個階段所花費的時間，一起來看看吧！
★readmoo讀墨原廠活動 x 展碁國際獨家好禮★
展碁國際看到燕秋老師介紹Mooink Pro教學影片，竟然要提供優惠價格耶！好啦！其實是被燕秋老師脅迫的！因為燕秋老師真的很愛用電子書閱讀器(要刴手了)。
＃賣場掛老師名字真的很尷尬但這不是業配啦！
因為長期配合威力導演以及WACOM手寫板活動的關係，也剛好readmoo剛好有推出活動，展碁國際就搭這波活動，一併推出優惠價(＂聽說＂這優惠只有在燕秋老師的粉專上才有)
不過燕秋老師純幫宣傳,並沒有收取佣金哦！把優惠都回歸在大家的價格中．
😎(皮套優惠組)mooInk Pro 10.3吋電子書閱讀器
建議售價(含稅) $16,899
3/16-3/31 限定價格(含稅) $14,788( 現省2111)
燕秋老師粉絲專屬優惠★
https://www.momoshop.com.tw/goods/Goo...
😎(皮套優惠組)mooInk Pro 13.3吋電子書閱讀器
建議售價(含稅) $25,298
3/16-3/31 限定價格(含稅) $23,788( 現省1100)
燕秋老師粉絲專屬優惠★
https://www.momoshop.com.tw/goods/Goo...
★加碼活動★
1.原廠登錄贈一年人氣暢讀
2.回函犢樂樂好禮2選1 「自動保溫暖心杯墊」或「 VitaBeauty 莓果葉黃素飲8瓶裝」
★mooInk Pro X 雜誌閱讀控 絕配優惠活動★
活動期間 : 3/16 ～4/15
活動內容 : 4/15 前，購買啟用 10.3”/13.3”mooInk Pro 新機，送一年 Readmoo 讀墨人氣暢讀(價值NT$999)，近 150 種、上萬全本雜誌任你讀，娛樂、求知一次滿足 !
兌換碼效期： 3/16 ~ 7/20
* 4/15 前，購買 mooInk Pro，啟用新機送一年 Readmoo 讀墨人氣暢讀 (兌換碼自動匯入帳戶)。
* 兌換碼期限 : 7/20 前，到 https://readmoo.com/redeem 完成兌換，一年內上萬全本雜誌任你看。
* 若之前訂閱的人氣暢讀尚未到期，兌換後，效期自動延長一年。
* 群傳媒保留最終更動、解釋、終止或暫停本活動之權利。
★犢樂樂好禮二選一★
登錄「犢樂樂好禮二選一」活動網址，送「自動保溫暖心杯墊」或「 VitaBeauty 莓果葉黃素飲8瓶裝」二選一，每款好禮數量有限，送完為止，平台保留最終修改、解釋、終止本活動之權利。
活動登錄網址：https://forms.gle/RVM1vJqBkeWSD1Zu6
＃readmoo讀墨原廠活動x展碁國際獨家好禮
趙氏曾任教於美國Bryant University 、北京理工大學珠海學院、深圳大學、香港樹仁大學、臺灣中央研究院近史所等多間學府，歷任助理教授、副教授、研究員、客座教授、高級訪問學者；
2018年獲中國經濟思想史優秀（一等）著作獎，研究題目包括經濟思想、經濟史、政治經濟學，出版著作二十一部，論文三十餘篇。英國權威出版社 Routledge給予 "中國和西方頂尖學者（leading Chinese and Western scholar）" 的評價。
《趙氏讀書生活》，一個歷史學者的視頻，分享學術、社會、政治經濟觀察
收費平台可獲參考資料和專欄分享，請以每月5元或更多的美元支持：https://www.patreon.com/Chiusreading
或於YOUTUBE 上按加入成為會員，可獲影片的參考資料
https://www.youtube.com/channel/UCmi1257Mo7v4ors9-ekOq1w/join
https://www.facebook.com/drgavinchiu/
PayPal.me/chiusreading
工作洽談：higavinchiu@gmail.com
#天津塘沽
#你所经历的哪些事情让你怀疑这个世界是假的/有 bug 的？
#知乎
#膽固醇 #心血管阻塞
相信膽固醇的高、低、好、壞，是大家非常關注的問題
一連兩集為大家正解膽固醇問題
*常見混淆詞彙:
膽固醇cholesterol
低密度血脂蛋白(LDL )Low-density lipoprotein
高密度血脂蛋白(HDL) high-density lipoprotein
三酸甘油脂 Triglyceride
(以下文字主要補充文獻資料及歷史，請大家務必聽影片清楚解說噢！超實用，記得抄筆記！)
「高密度血脂蛋白」負責將膽固醇從血管帶回肝臟，分解或排出體外，因此被稱為「好」。
「低密度血脂蛋白」負責將膽固醇從肝臟帶到全身 （因為身體需要使用），若果在經過血管時積聚會形成斑塊導致血管塞，因此被稱為「壞」。
「三酸甘油酯」是血液中另一類脂肪，將從飲食攝取的過量熱量儲起。
膽固醇功用
人們總是擔心膽固醇過高，膽固醇是製造荷爾蒙的原料，包括性荷爾蒙和抗壓荷爾蒙等，因此過低問題更大。膽固醇過低會發生維生素D不足、使荷爾蒙分泌不足，導致性慾降低、記憶力變差、頭暈、心悸、免疫力下降等，臨床上也發現不少癌症病人有膽固醇偏低的現象。
膽固醇的製造
膽固醇很重要，所以身體會自行製造。事實上有80% 的膽固醇都是身體自己在肝臟造出來的，只有20%從食物得來，並且部分會經糞便排出體外。
[以下是膽固醇成魔之路的歷史記載]
人們對吃膽固醇的恐懼，大多始於100多年前的一項兔子實驗:
-1913年，俄羅斯病理學家尼可拉·阿尼契科發現，餵食兔子巨量膽固醇，兔子身體會出現動脈粥狀化式的損害。這是人類史上，最初把膽固醇攝入與心臟病連結在一起。其後的科學家，基本上都是以此實驗來引證膽固醇同心血管疾病的關係，但卻沒有實質證據證明膽固醇對人體有害，這是因為大家忘記了一件事：兔仔日常飲食是草，不是蛋!兔仔是草食性動物，沒有分解膽固醇的能力。相反，人類是雜食動物，進食過多或過少膽固醇，身體可以自行追節。
-1937年，兩位哥倫比亞大學生物化學家提出：如果我們能避免攝取蛋黃，就可以預防膽固醇升高，進而遠離心臟病。
-1977年，美國膳食指南在沒有任何有力科學證據支撐下，將膽固醇攝入建議量限制在每天300mg以內（相當於不能超過1顆蛋）
-後來安塞·基斯給推翻研究發現，不管志願者攝入多少膽固醇，甚至是每天2000毫克（相當於15個雞蛋）的巨量膽固醇，對總膽固醇影響也不大。
-瑞典醫生鄔非·洛凡斯科夫也曾拿自己做實驗，從一天1個雞蛋，改成一天吃8個雞蛋，一周後，他的總膽固醇反而下降12%（從278 mg/L 降到 246 mg/L）。
-1984年，日本東海大學醫學系的本間康彥醫師的研究團隊進行實驗，讓受驗者每天攝取3個蛋黃含量的膽固醇（750毫克），並持續兩週觀察其身體的變化。驗的結果顯示，壞膽固醇上升的人占總受驗者的35％，其他65％的人沒有變化，壞膽固醇降低而且好膽固醇上升的人則是約44％。由這次的實驗結果可知，蛋不是只能吃一顆，而是吃愈多對身體愈好。
-1999年，哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文，調查了12萬人的飲食與心臟病情形，發現吃蛋與心臟病，沒有具體關聯。
-2013年，《英國醫學期刊》刊登一項薈萃分析，整合了17份、多達308萬人的研究，發現雞蛋攝入與心臟病發生無關。
-2015年，美國開始修改膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)，取消每日最多食兩隻雞蛋的建議。不過對魷魚，蛋黃這些高膽固醇食物避之則吉的想法已深入民心。
** 文字主要補充文獻資料及歷史，請大家務必聽影片清楚解說噢
参考文獻
1. Ross R. The pathogenesis of atherosclerosis: a perspective for the 1990s[J]. Nature, 1993, 362(6423):801-809.
2. Katagiri H, Yamada T, Oka Y. Adiposity and cardiovascular disorders: disturbance of the regulatory system consisting of humoral and neuronal signals[J]. Circ Res, 2007, 101(1):27-39.
3. Glass CK, Witztum JL. Atherosclerosis: the road ahead[J]. Cell, 2001, 104(4):503-516.
4. Steinberg D. Atherogenesis in perspective: hypercholesterolemia and inflammation as partners in crime[J]. Nat Med, 2002, 8(11):1211-1217.
5. 美國1977年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)
6. 安塞·基斯的研究
7. 1984年，日本東海大學醫學系的本間康彥醫師研究團隊進行的實驗
8. 1999年，哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文
9. 2013年，《英國醫學期刊》刊登雞蛋攝入與心臟病發生無關的薈萃分析（整合了17份、多達308萬人的研究）
10. 美國2015年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)
以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
希望大家喜歡和訂閱：
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
