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三分鐘的頭倒立時間
完全的專注在呼吸，專注在身體的感受
感覺重量在手臂間達成平衡
慢慢地停留，穩定
火箭瑜珈 Rocket Yoga
適合族群：規律練習的瑜珈人、喜愛挑戰的朋友
特點：火箭瑜珈是由傳統 Ashtanga 續列1到3級擷取精華而來。火箭瑜珈系統跟 Ashtanga 有許多類似之處，節奏略快一些，可以幫助練習者比較快速做到體位法，並給予練習者更大的彈性去挑戰。雖然火箭瑜珈屬於較進階的課程，但火箭的精神是”Rocket it your way”，每個人都可以火箭(搖滾)，所有困難動作都有替代式，所以歡迎任何程度的同學來參加！
週一16:00-17:00
週二 14:00-15:00
Yoga Vibes
忠孝復興捷運站 5號出口 步行3分鐘
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週三 14:30-15:30 小火箭
Gray.C OMness Yoga ｜葛。瑜珈
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週四 16:30-17:30 小火箭瑜珈
River Yoga 小河瑜珈
歡迎企業包課私訊
「衛武營侮辱雜技事件」-怪異身體的人與奇異技藝的藝術家，都不應這樣被衛武營凌遲先天的殘缺以及苦練
謝謝各位關心雜技（特技、民俗技藝、馬戲團）的朋友，「衛武營侮辱雜技事件」算告一段落
在公告開幕當日拉白布條抗議後，衛武營已將〈怪異的身體是馬戲的本質〉更正為〈怪異的身體也是一種馬戲的本質〉
但文章作者是誰我們仍不知？策展人是誰我們仍不知？不知這樣的政府機關不透明的制度是否早已是臺灣常態？小小的專業需求與改正都要小老百姓耗費大大的時間與精力，而且我們還是納稅人，何時能改善這種鏽蝕、腐爛的現象？如何能改善？
雜技的苦練與犧牲奉獻，不是為了被定義成「怪異的身體」
倒立先生10歲因為興趣離鄉背井到台北唸劇校（國立臺灣戲曲學院），學習雜技。哭了半年，因為想家，哭到師哥們（學長）都覺的不捨，哭到被嘲笑，10歲就是國小五年級。
10歲離開家，每天五點半起床，晚上八點半下課。腳筋不開要硬扯、腰不軟要硬掰、倒立時間未到掉下來被老師訓斥...老師的苦心，為了我們在舞台上綻放光芒、將來吃香喝辣、不被看不起！人前富貴人後受罪道理在這。
13歲時因為太喜歡練倒立，練到右手肘軟骨纖維化（軟骨硬化、碎在手肘裡），決定開刀。天才瞬間變垃圾。苦練全部要重來。還好師長們沒有放棄我...我也不能放棄自己，轉練繩技、獨輪車、轉盤、晃管、發明迴旋鏢...
18歲畢業惶惶然...改行當sales去不快樂...三年後念戲劇系也不暢快...去舞團被許芳宜老師啟發：興趣要靠自己經營一條路！沒時間抱怨！聽芳宜老師的話將大學念完，當兵時想雜技創業計畫。
2009年退伍後開始創業，至今9年，從街頭表演開始到臺灣校園與演講近700場到台新藝術獎到遊牧影展評審獎到出書十刷到國際邀演...努力的這一切，為了雜技藝術的傳承與創新，不是為了被衛武營定義為「怪異的身體」。
臺灣歷史上美台斷交、鞏固邦交、宣慰僑胞、國慶日壓軸，您一定不陌生李棠華特技團、臺灣特技團、劇校綜藝科、戲曲學院民俗技藝學系，長輩與朋友們為臺灣貢獻與犧牲，不是為了被定義為「怪異的身體」。
臺灣何時外行管內行變成主流？何時開始「國家平台」連一篇文章都不敢署名？何時變得這麼不公不義、不明不白？何時臺灣人欺負臺灣人變得這麼自然？
原本一句〈怪異的身體是馬戲的本質〉就要定義雜技、侮辱雜技，這句話的內涵是說：雜技都是怪異的人？
再者，誰喜歡怪異的身體？ 有怪異的身體的人身體是不舒服的，衛武營在消費這樣的人？看起來是。
雜技訓練的「奇異」的身體也是苦練來的，但奇異不是我們的目的與夢想，被看得起才是、能為自己賺口飯吃才是。衛武營將「奇異」的技藝身體用「怪異」詮釋藉此消費？看起來是。
但怪異身體的人與奇異技藝的藝術家，都不應這樣被國家機器凌遲先天的殘缺以及苦練。
倒立先生
活動後的玩耍時間 瑜珈海洋 Yogi Ocean Studio
🦅真男人都要挑戰的倒吊鷹式 (怎麼旁邊多了那麼多人🤣)
🤸還有all yoga play time 倒立時間到 😂
#AllYogaFamily ❤
【週末倒立時間！】
大家好！又係周末上片時間啦！相信過左幾個星期之後大家
既倒立已經進步左唔少！今集我地會教大家點樣做慢起倒立
，希望大家可以試下唔同方式去體驗你地既倒立，希望可以
影片可以幫到大家快D學成啦！
各位快d【Share&Tag】出去，等大家可以有多個角度看世界啦
Spread the Love and motivation，wish all the best！
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【倒立教室時間】
Sorry ar大家！唔知上集講既教學練成點呢？講左咁耐我地
有D唔好意思要大家等啦！周末時間大家除左行街睇戲咁正
既活動之餘都唔好唔記得左睇最新一集既倒立教學啊，想學手
倒立既朋友要馬上留意啦，今集係雙手倒立時間，離牆倒立
好快會為大家送上！
祝大家周末愉快！
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Team leader‘Instagram@simonleelcm
提供倒立後遺症相關PTT/Dcard文章，想要了解更多倒立初學、倒立教學、倒立時間有關 ... 康健雜誌2020年6月8日· 藝人陳妍希剛過37歲生日，在社群網站秀出瑜珈倒立姿勢的 ... ... <看更多>
提供倒立後遺症相關PTT/Dcard文章，想要了解更多倒立初學、倒立教學、倒立時間有關 ... 康健雜誌2020年6月8日· 藝人陳妍希剛過37歲生日，在社群網站秀出瑜珈倒立姿勢的 ... ... <看更多>
倒立時間 在 [心得] 手倒立- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位好，我是一位退休的體操選手。因爲很喜歡倒立，所以每天練習。在練習的過程中開始
接觸瑜珈的訓練，也從一些老師身上得到啟發。在練習的過程中，我發現手倒立對大部分的
人來說是比較難的，而剛好我對手倒立很有興趣，也研究了一段時間。因此想分享一些我自
己
練習手倒立的心得。
我之前上課地方的老師也教了許多訣竅，這些訣竅雖然重要也有幫助，但我總覺得還差了點
什麼。因此這篇文章我會以我的觀點來論述。我覺得對手倒立來說，手跟肩膀的力量才是最
重要的，其次才是平衡感。
我把對倒立重要的部分分成3部分，以下會慢慢介紹我認為重要的原因
首先是手腕，手腕的小關節活動度都很重要，我覺得比起肩膀柔軟度，手腕更是倒立能不能
夠
穩住的關鍵。因此我推薦想要練習手倒立的各位，能夠在練習前後好好的做手腕的柔軟伸展
。把自己的手腕照顧好，練瑜珈的一些動作也會沒煩惱。
再來是肩膀，肩膀是倒立裡面最重要的力量來源。好的肩膀力量可以幫助你穩定各種倒立姿
勢。當然肩關節的活動度也很重要，因為最輕鬆最標準的倒立就是肩膀頂直。只是我覺得要
能夠停住倒立的最重要要素不完全是肩膀柔軟度，反而能夠停住倒立的兩大要素是手腕柔軟
度跟肩膀力量。肩膀頂值的倒立我覺得是加分，但對初學者或是只想停住倒立的人來說不是
必要。
另外想提一下關於肩膀塌掉的倒立會造成的肩膀傷害。肩膀掉下去又硬停倒立會容易造成肩
胛骨磨損或是夾到肌肉，我不太會形容，但是就是有一種被夾到，然後很重的感覺。我曾經
有過肩夾擠的傷害，防護員跟我說很可能就是我倒立的時候肩膀是塌的而造成。只是也有一
些手倒立型態是肩膀掉下來、塌腰的類型。例如：軟功的倒立。我只是想說肩膀掉下來的倒
立沒有不好，也不全然會造成受傷。只是當妳在練習過程中發現沒力氣了，重量開始壓在關
節跟骨頭上，就一定要下來休
息，以避免運動傷害。
最後是腰跟髖，因為這兩個的重點很類似，所以我放在一起講。我認為腰跟髖是讓妳的倒立
能夠最靈活的的一個部位。好的腰跟髖柔軟度，可以讓你做倒立的時候輕鬆許多。而原因的
話是因為力矩的關係。腰跟髖越軟的人，就可以用越短的力矩完成倒立動作，而這對肩膀來
說就是很大的幫助。因為少了那一點點的距離，肩膀可以少負擔很多力量。所以妳可以更輕
鬆的完成倒立。
腰柔軟包括了前後左右，也就包括了體前彎、橋型、下腰、側腰。
髖柔軟有正劈、側劈、青蛙趴。
以上大概是我目前對倒立的研究心得，也是體悟。在練倒立的過程中我發現力量不是唯一的
重點，如果柔軟度好的話可以讓身體更輕鬆的完成動作，也可以找到更多平衡點。我認為這
跟人生蠻像的，只是我在人生中還做不到這麼柔軟。
希望大家能夠從我的文章中找到練習手倒立到方向以及突破目前的瓶頸，手倒立是一個非常
需要時間的東西，但他真的很有趣。只是如果你幾天都不練他的話，他很快就會退步...沒
錯，倒立就是這麼難搞的東西，跟我家的貓一樣。所以最好的方式就是每天花一些時間練習
，跟他培養感情，久了技術就是你的了。
祝福大家都能夠享受倒立的各種變化及美好。
最後我剛好有拍簡易的慢舉倒立影片，影片的重點剛好就是我所說的腰的柔軟度以及肩
膀力量的重要性，有了這些，你就可以輕易的完成慢舉倒立。有興趣的朋友可以觀看，謝謝
大家。
另外對倒立有問題的朋友歡迎站內我，讓我知道你們遇到的問題。如果我有時間，我會再發
文跟大家分享如何解決。
https://youtu.be/pNRC4kJWUjU
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.250.173 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1602484308.A.F3D.html
※ 編輯: as987ssa1 (111.82.250.173 臺灣), 10/12/2020 14:37:08
※ 編輯: as987ssa1 (111.82.250.173 臺灣), 10/12/2020 14:39:02
※ 編輯: as987ssa1 (111.82.250.173 臺灣), 10/12/2020 14:39:29
※ 編輯: as987ssa1 (111.82.250.173 臺灣), 10/12/2020 14:41:01
※ 編輯: as987ssa1 (111.82.250.173 臺灣), 10/12/2020 14:45:09
關係。這樣可以比較輕鬆的把重量轉到手上，也會比較容易抓到踢上去的感覺。
，youtube就很多了，文章中才沒有特別說我是怎麼練倒立的。
※ 編輯: as987ssa1 (42.76.124.69 臺灣), 10/15/2020 00:45:05
... <看更多>