關於 做運動減壓原因 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 運動=紓壓？請先拋開這4大錯誤觀念！ - TVBS新聞

趁工作空檔，做做靜態的伸展操、爬樓梯或原地走路繞圈圈等，都有助轉移工作注意力，舒緩緊繃的肌肉，進而讓心情放輕鬆。 至於籃球、棒球、足球、桌球或 ...

#12. 運動為何能減壓？這5種運動有效減壓 - 每日頭條

跑步是最常見也是很容易進行的一項體育運動。對於處於壓力當中的人來說，劇烈的快跑，更傾向於發泄;而不如慢跑的效果好。在運動之前， ...

#13. 生氣時，也可以做！消除壓力的「運動」鬱悶排解法 - 遠見雜誌

這裡的運動包括具有一定節奏的體操、舞蹈、游泳、慢跑、散步等項目。 ... 為「綠色運動（green exercise）」，我們已知與大自然接觸，可以達到減壓的 ...

#14. 運動真的可消除壓力嗎？運動心理學最新研究表示內在動機才是 ...

儘管最近的研究僅針對年輕人來進行，但根據之前的研究結果，可適用於任何正在尋找減壓訓練方式的人。例如，一項在神經科學研究中對成年人的研究，將 ...

#15. 專業教練推薦10大超有感減壓居家健身菜單(有片)／VG享受運動

健身專家分享10種超舒壓運動方法 · the squats深蹲 · russian twists 俄羅斯彎曲 · push-presses 俯臥撑 · bent-over rows俯身划船 · forward lunges前跨步弓箭 ...

#16. 運動同時也健心 運動對於心理健康還有5大好處 - World Gym Blog

總是被生活上的瑣事壓到喘不過氣，可以透過運動來改善，像是瑜珈、游泳、跑步…等，都可以達到放鬆的效果。另外，運動時會專注在規律的呼吸上，這也是消除 ...

#17. 二十個小方法教妳減壓好自在！ - ELLE

運動 能減輕焦慮和沮喪，但除了運動，我們還能多做什麼來幫助減壓呢？Elle.com要告訴妳其他在生活上就能簡單做...

#18. 減壓方法｜壓力爆煲、無法提勁？8個方法放鬆解壓舒緩負面情緒

只要維持每週三次運動的習慣，每次至少30分鐘，不但可以減輕壓力，還能促進強壯體力，擊走不少考試前的焦慮和工作上的壓力。 減壓方法做運動 運動可以分泌 ...

#19. 做完運動會開心啲？！研究：效果比見心理醫生或食藥好1.5倍

運動 為何會對心理健康有正面影響？Singh博士解釋，運動後大腦會釋出腦內啡與多巴胺，有助於短期內提振情緒並釋放壓力。另外， ...

#20. 快來做拉伸 打開你的減壓閥

拉伸對解壓如此有效的原因之一是久坐的生活方式會造成身體僵硬，這會加重壓力。緊張僵硬的肌肉所引起的運動范圍受限，不僅會對人們在運動和日常活動中 ...

#21. 壓力大怎麼辦？認識壓力和焦慮、教你7招放鬆紓壓 - Hello醫師

同場加映：規律運動10大好處：減肥、助眠、護膚、更「性」福）; 寫日記：寫下一天的大小 ... 看見的景象，徹底貫徹活在當下的概念，正念的減壓效果已由不少研究證實。

#22. 快速「舒壓」20招！專家教你喝茶、深呼吸、做瑜伽、搞笑......

APA 表示，瑜伽結合了體能訓練、伸展運動、冥想、深呼吸，有著令人難以置信的減壓效果！嘗試在一週安排一兩堂瑜伽課（現在有很多免費的線上課程！），花 ...

#23. 有效減壓| 8個舒緩壓力方法大公開| Kamadelivery.com

只要自己將角色代入做打人果個，被打嘅就代入為令你討厭果個，必定暢快淋漓，大快人心！ 小編就唔太推薦睇愛情片，原因就係通常愛情片嘅劇情都會寫得離 ...

#24. NHRI Communications - 國家衛生研究院

根據美國心理學會2013年的調查顯示，在美國，壓力的前幾項原因為金錢以及與工作 ... Kiecolt-Glaser教授補充說明，運動是很棒的「減壓器」，但是許多人在面對壓力時， ...

#25. 運動15 分鐘就夠！提升記性、刺激BDNF，專家教你3 招鍛鍊大腦

可惜多數人會把益處侷限於提升心肺功能、減壓，但運動的好處其實不僅如此。 ... 不過，要說運動最吸引威勒米爾的原因，非「生成新腦細胞」莫屬。

#26. 又抑郁了？这些减压运动快操练起来！ - 健康频道- 央视网

伦敦国王学院的心理科学家发表在《美国精神病学杂志》上的研究指出，每周至少进行1小时任何强度的体育活动可以预防12%的抑郁症病例。 是什么原因让健身 ...

#27. 不被壓力擊垮！強化身心「起床半小時內吃早餐、不做高強度 ...

此篇，特別彙整了睡眠科學家、運動科學家等專業人士的意見，講述為何壓力會形成、減壓食物有哪些，以及應該養成的睡眠習慣，為舒緩壓力提出了科學上的 ...

#28. 管理壓力- 心理社交健康 - 衞生署- Student Health Service

找出引起壓力的原因，採取行動，解決問題例如：對拒絕朋友的要求感到有壓力 ... 有助抗壓的生活：包括學習正面思想、多做身心鬆弛練習、經常做運動、健康飲食和有足夠 ...

#29. 健康減壓的12個好方法｜方格子vocus

大腦的創意思維可以減輕壓力。所以畫畫，描繪，做你喜歡的事，如創意寫作，縫紉或攝影。 5. 多做有氧運動.

#30. 抗疫壓力大？八大正念減壓心理治療，讓你輕鬆應對！ - 醫聯網

抗疫壓力大？8大正念減壓心理治療，讓你輕鬆應對！ 在新冠疫情的影響下，現代人面臨更多的 ... 正確的飲食和運動可以提高身體的免疫力和抗壓能力。

#31. 減壓平衡生活| 誠品線上

減壓 平衡生活：，人生要過得精彩，就要不斷找尋壓力，學會釋放壓力， ... 把啟動快樂細胞的鑰匙運動，沒有心病的一種活法大自然也是間療養院溝通也是一味抗壓良藥享受 ...

#32. 紓解壓力5 解方！洗碗唱歌、靜坐冥想幫你解壓拾活力 - Heho健康

覺得壓力大時，你會怎麼做呢？大睡一覺、大吃一頓，還是大哭一場呢？面對壓力來襲時，其實你有更好的舒壓選擇！透過生活方式、快樂食物、運動、正念和 ...

#33. 什么是减压？缓解压力的最快方法 - 知乎专栏

首先，立即找出压力的原因和迹象，以便每个人都能找到最快的方法来缓解自己。 ... 然后，每天早上醒来时，花几分钟做运动，帮助血液循环，缓解压力。

#34. 抗壓大作戰-生活Fun 輕鬆壓力無所不在，物價高漲

在此提供4 個減壓秘技，期能幫助大家找出最適. 合自己的減壓法。 Tip1：正面思考，為自己帶來好的運氣. 著名減壓書籍的作者卡羅爾．懷斯曼（Carol Wiseman）在《如何從 ...

#35. 什麼是減壓病(潛水夫病)? - 鬥陣潛水

水肺潛水，是使用潛水裝備，呼吸氣瓶中的高壓氣體的海洋休閒運動。 ... 潛水減壓病又稱潛水夫病，發生的原因是潛水時體內溶解的較多量的高壓氣體，潛水後返回水面過程 ...

#36. 運動教會我的事—正念拳擊 - 盛開兒青心理治療所

就帶著這樣的心情，參加這堂付費的拳擊有氧課，想藉由運動來讓自己減壓。 但打完後，還是覺得很累壓力很大。 是什麼原因或因素影響？我們可以說運動 ...

#37. 喚醒內在的寧靜力正念減壓助健康 - 聯安診所

聯青診所醫療團隊提供「整合醫學」協助，從「全人」觀點來找出阻礙健康的根本原因，先引領張小姐瞭解到自己壓力來源，是來自精緻飲食、缺乏運動以及睡眠不良，所引起的「 ...

#38. 做一個身心健康的人

皮膚問題、甚至身體出現不明原因的痛症；亦有驚恐症的個案，每次驚恐發 ... 此外，運動是減壓及舒緩情緒最佳的方法，2000 年美國杜. 克大學曾做過一個研究，大量運動後 ...

#39. 減壓練習看見身心平靜的美好 - 安達人壽「樂活人生」會員平台

你有失眠、睡不好、或是腰痠背痛的症狀嗎？是不是以為看了醫師，情況就會改善，不過這些原因可能不是因疾病引起，而是來自壓力。

#40. 运动能减压，这件事是如何被科学证明的？ - 36氪

有氧运动（如步行、跑步、骑车、游泳）可能比非有氧运动（如举重）对抗压能力的影响更大。

#41. 瑜伽減壓療法：結合西方神經醫學及東方瑜伽科學 - 博客來

這些不當反應導致了自律神經系統的長期失衡， 進而引發種種身心不適。 運用瑜伽科學的飲食調整、減壓運動、呼吸法及冥想， 就能重新拿回 ...

#42. 笑一笑不只是紓壓！研究：這樣笑，練核心效果比仰臥起坐更好！

此一結果顯示，處理心理壓力和情緒壓力，不一定要靠思考或討論你遇到的問題，或是抽出時間讓自己放鬆，還能靠活化核心肌群的正確運動方式解決。要是做些能 ...

#43. 臨床心理學家推薦6大職場減壓方法：必學忍受焦慮情緒

相信不少在職人士也有同感，這時候更應提升抗壓力同時學懂如何有效地減壓。 ... 如常紓壓，莫說是要出國旅行散心，就連行山、做運動、 外出吃飯也受疫情影響，不能想做 ...

#44. 越動越快樂

目前協助線上棒球隊、籃球隊運動心理團體. 及個別課程。 ... 4 ～ 5：壓力對生活有些影響，需要學習一些減壓方式 ... 調查發現，不想運動的五大原因.

#45. 減壓 - 天下雜誌

市面上那些號稱能提高免疫力的營養品有用嗎？根據美國「防疫隊長」佛奇說法，這類補品多數「沒有效果」，不過他確實推薦服用兩種維他命，來幫助你的免疫系統維持健康。

#46. 【國際壓力關注月】都市人時常壓力爆煲？6大減壓方法舒緩 ...

circlemagazine-circledna-國際壓力關注月-壓力-減壓方法 ... 做運動. 運動可以分泌多巴胺，令人感到快樂，因此適量運動可舒緩緊張，提起精神。

#47. 緊張及焦慮必做的五種運動[Eng Subtitles] 5 Exercises for Stess ...

你有冇經常緊張及焦慮呢？這些情緒令到我們失眠、不懂得如何放鬆，影響我們生活及工作。但是其實有方法可以放鬆我們的心情….最好的方法就是用呼吸法及 ...

#48. 管理壓力提升快樂| 8個有效減壓方法精神科醫生 - healthyD

再加上新冠肺炎疫情持續至今，在疫情下「返工」更令人大感壓力。精神科專科醫生沈君豪在過去的撰文曾指，長期受壓和焦慮可能會影響男性的精子和下一代，讓我們來重溫 ...

#49. 在繽紛的著色世界，找到新的紓壓秘方 - CAREhER

除了減壓外，手作還能幫助降低心臟疾病、焦慮與憂鬱。 手作讓許多人駐足的原因莫怪乎擔心自己的手不夠巧，做出來的成品不夠好看。但如果將手 ...

#50. 愛自己，別只用大腦過日子！吳娟瑜：8個紓壓方法 - 50+

分享「壓力放鬆8步驟」來減壓，教你好好愛自己！ 1. 找出壓力來源：從分秒必爭，改成沒什麼大不了. 我研究自己「性急」的原因？是心理上？

#51. 尋找適合您的運動，改善您的情緒：運動對情緒的益處

原因 是，運動除了有助於雕塑身材並提高自信，還可支持大腦中神經細胞的發育並優化神經細胞之間的連接。調整生活方式，嘗試能提振情緒並促進心理健康的 ...

#52. 我有哪些壓力源？ - 新北市衛生局

運動 ：壓力大或疲倦的時候，可能只想休息動都不想動，但這時任何身體活動都有幫助， ... 練習專注與放鬆：近年來坊間流行的正念減壓，或是各類的靜觀、冥想、放鬆訓練 ...

#53. 運動能減壓運動減壓注重事項 - 健康養生

運動 能減壓運動減壓注重事項導語：運動和生涯和康健都有着很大的關係，可以說，運動的利益有許多，對人人的康健和生涯的影響也很大。

#54. 六個有效工作減壓方法幫您迎難而上 - Indeed HK

運動 亦可以幫助人分散注意力，不用集中在令您感壓力的工作，又可以強身健體，一句多得。因此，如果您壓力大，建議您放工或假期，多做自己喜歡的運動，這是 ...

#55. 運動減壓

運動減壓. 隨著澳門的工作壓力日漸攀升，許多職場人士都選擇做運動來緩解壓力。 ... 經濟學會在2012年進行的調查發現，造成僱員焦慮的主要原因是工作上過多的壓力。

#56. 運動對身體的影響(一) - 智友站

在此強調，這半小時的運動不需要很劇烈的，並不是做運動時愈辛苦愈好，這種概念是 ... 另外還有對於心理狀況，香港社會壓力很大，運動是很直接的減壓方法，運動過後會 ...

#57. 如何保持正能量面對壓力？ 1.懂得拋開無謂想法，承認自己不 ...

如果因為這些想法而強行抑壓自己的情緒，這樣是相當不健康所以，不如向自己坦白， ... 發洩方法對於都市人來說，做運動不只是為了健康那麼簡單，其中一個原因是減壓。

#58. 中大香港亞太研究所民調：港人生活忙碌三成人少做或不做運動

若問及受訪者做運動的主要原因，則最多人選擇「鍛鍊體能，保持健康」，佔70.0%，也有14.0% 的 ... 至於其他較多人選擇的原因，則包括「減壓」(8.7%)、「純粹自己喜歡做 ...

#59. 入跑班時跑步成績，例：10km / 半馬/ 全馬？ 答 - Facebook

原因 是...... 答：跑步有太多好處。跑步可以獨獨子跑，有自己的Me Time，又可以一 ... 答：最初學跑步是因應恆常上課就可以迫到自己定期做運動，順便以運動來減壓。

#60. 又抑郁了？这些减压运动快操练起来！ - 中国日报网 - 生活频道

虽然运动无法完全治愈抑郁症，但大量的研究表明，锻炼可以减少甚至预防抑郁症状。 ... 是什么原因让健身成为抑郁症治疗方案的绝佳补充？

#61. 规律科学运动强身又减压 - 新浪

新快报推出的《我的居家减压生活》专题，将持续分享居家读者各自不同的 ... 那样的原因扫码出状况，这时就需要我们做志愿者的特别有耐心地做指引。

#62. 【健康talk】疫下走出好心情散步有助減壓及改善血液運行

全球新冠肺炎疫情仍然持續，外遊散心仍無望，Staycation（宅度假）、行街、睇戲、食飯或做運動減壓外，外國流行散步減壓新方法，期間保持正向思維， ...

#63. 學生壓力管理九技巧| 影響健康| 大紀元

減壓 的最健康的方法之一就是定期運動。學生可以按照時間表進行鍛鍊，例如早上做瑜伽、散步或騎自行車去校園，或者在健身房的跑步機上行走時與朋友一起 ...

#64. 四寶媽、全職媽媽，在健身的過程中，減壓同時成為更好的自己

在2020年我邊開始運動，但是不自律的運動,就是跟著youtube 做。 ... 健身是對自己很好的投資，外在可以有好身材有自信，內在可以減壓還有一個健康的 ...

#65. 慢性壓力會降低你對疫苗反應！7個簡單方法幫助你減壓

「壓力顯然會促進更高層級的炎症，這被認為是導致許多衰老疾病的原因。炎症與心血管疾病、糖尿病、關節炎、虛弱和功能衰退有關，」俄亥俄州立大學首席壓力 ...

#66. 跳繩比慢跑更燃脂！跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看

比慢跑更還燃燒脂肪的「跳繩」運動，近期受到許多減肥人士喜愛，原因是跳繩不需要 ... 只要一塊空地和一條賣場就買的到的基本跳繩，就可以開始運動減脂！

#67. 給工作狂女孩的減壓放鬆提案，懂得紓解工作壓力才能更美麗

運動 可以降低血壓、改善睡眠品質，但我們並不樂見你反而因此而感到壓力，只要來場20 分鐘的走路、跑步等微運動，就能讓整個身心狀態煥然一新。 看到這裡， ...

#68. 少吃、有運動照樣胖！ 是「壓力肥」在作祟？ 營養師：「5大 ...

除了生活習慣不佳、缺乏運動，累積過多「壓力」也可能導致肥胖？ ... 高敏敏營養師說明，壓力肥主要可以分為4個生理機制的原因：.

#69. 5個心理學研究告訴我們的減壓小技巧

5個心理學研究告訴我們的減壓小技巧 ... 也是坊間常說的「吊橋效應」的原因) 從而再強化了自己的過度壓力反應。 ... 定期運動(regular exercise).

#70. 上班族想紓壓？ 研究：網路引導壓力管理助減壓 - 健康醫療網

董氏基金會最新公佈2018年上班族壓力及紓壓方式資料，不同年齡層上班族紓壓方式有差異，用「運動」及「宗教活動」方式紓壓者，年紀較長上班族比例明顯 ...

#71. 腎上腺素讓你瘦！為什麼？運動幫你解除壓力!

由於它能直接作用於冠狀血管引起血管擴張，改善心臟供血，可想而知當我們處於緊急的環境或比賽(戰或逃反應)，血液灌流到肌肉與心臟促使我們更快做出反應。

#72. 壓力大易早逝！ 可引發3疾病附舒壓方法及食物 - Sundaykiss

另外，運動還可以幫助你分散注意力，從而減少對壓力的關注。所以，當你感到壓力時，找時間做一些運動，做自己喜歡的運動，例如跳舞、散步、游泳等等，讓 ...

#73. 【5個紓壓方式介紹】適時地紓解壓力，讓身心都能夠喘一口氣

紓壓方式1：從事娛樂活動 · 紓壓方式2：找親友傾訴心事 · 紓壓方式3：放空休息 · 紓壓方式4：培養運動習慣 · 紓壓方式5：SPA、按摩消除疲勞.

#74. 大 - 现役运动员心理指导手册_国家体育总局

导语：竞技运动的对抗性使得运动员的成长始终与压力为伴。 ... 表象训练、回忆美好的事物或比赛成功的场景、自我暗示、深呼吸等心理技巧给自己减压。

#75. 不開心時怎麼辦，10個應避免的慣性告訴你 - 華人正念減壓中心

如果生活不開心，可以試著圈出來主要原因，學習誠實面對，至少先看清楚整體脈絡。暫時不急著做什麼，因為看不清楚所做的決定，通常也不太會是什麼好 ...

#76. 壓力大怎麼辦？教你7招紓壓的方法- 台北心理諮商

無論你是去跑步，上瑜伽課，還是做運動，讓你的心率加快是放鬆的好方法。 與朋友和家人共度時光聊天. 與你關心的人共度優質時光是減壓和暫時忘記你的 ...

#77. 為什麼運動按摩這麼夯五大神效果你一定要知道

平時也能針對慣用的肌肉群進行按摩，例如久站者按摩腿部、上班族按摩肩頸)，可以幫助身體做適當的放鬆與減壓，也能減少肌肉因長期緊繃而造成的傷害。

#78. 泡芙人與它們的隱形產地！下腹脂肪囤積、肌肉流失…都 ... - Cofit

或是像人際關係這種不一定能夠改善的壓力源，那至少能夠做到轉念且放下原本的擔心、焦躁等負面想法，讓壓力離開你的身體才有機會把壓力舒緩。 減壓解法：#3養成運動習慣.

#79. 練習大笑瑜伽，除了舒壓放鬆之外，還能提高免疫力？ - 運動視界

大笑瑜伽(Laughter Yoga)，是一種新興的減壓運動，結合了笑、瑜伽的傳統呼吸及 ... 其實變得輕鬆和容易放鬆的原因是因為，笑聲對副交感神經的影響。

#80. 奧運心理戰跟選手學減壓| 明報 - LINE TODAY

香港游泳代表隊前成員盧綽蘅（Karen），在港隊效力過7年，教練曾看好她出戰奧運，惟在種種壓力下，Karen未圓奧運夢就退役了，現任香港運動心理學會副主席 ...

#81. 「腦科學認證」的緩解壓力、對抗焦慮方法大公開！運動類型

運動 類型、頻率、時間長度全解析，照著做能有效擊敗負面情緒 ... 我們可以討論一下引起焦慮的原因。 ... 若你必須在運動和放鬆之間做出選擇，運動總是更好的選項。

#82. 给你十个减压方法 - 医牛健康资讯网

你能做些什么来应对压力呢？以下是库珀教授给出的十大减压建议: 一、运动锻炼. 锻炼不会让你的压力消失，但它会减少你感受到的一些情绪强度，清理你的 ...

#83. 寒流來襲小心高氣「壓」 認識壓力與學習減輕壓力的方法

(1)請學生找一個自己覺得最舒適的坐姿坐好，然後跟著教師的口令做深呼吸放鬆運動。 同學們，現在老師請大家找一個自己認為最舒服的. 坐法坐好。

#84. 健康保健：深呼吸的五大好處你該如何練習？ - BBC News 中文

控制呼吸可以幫你減壓，甚至讓你頭腦更敏銳。 ... 因此，諸如冥想和瑜伽等許多歷史悠久的習練都以呼吸練習做基礎也就絶非巧合了。

#85. 【宅在家做瑜伽】美化身體線條、有效減壓！5個伸展瑜伽動作

因疫情問題不能出外做運動？其實宅在家也同樣方便！以下5個簡單的瑜伽伸展動作，除了可以美化身體線條外，更可以有效減壓，建議大家留在家中空閒時 ...

#86. 想要改善高血脂，練這些運動就對了（圖解懶人包） - 照護線上

其他研究顯示，同時有做有氧運動以及重量訓練的話，減重的效果比做單做重訓或有氧運動來得好，脂肪降的比較快，對心血管也有幫助。如果可以的話，就記得每 ...

#87. 壓力太大怎麼辦? 7個簡單消除壓力的方法來減輕心理負荷吧！

(1) 深呼吸; (2) 來場大笑; (3) 寫起來吧; (4) 沖熱水澡; (5) 運動 ... 日記的時間換成早上，一頁寫下目前煩惱的事情，另一頁寫下今天想要做的事，不 ...

#88. 【運動員心理】35%精英運動員陷心理健康危機？英國跳水王子 ...

參考運動員應對巨大壓力的方法，或許亦有助我們找到減壓良方， ... 練到嘔」；上屆奧運4金得主的美國體操選手比拉絲，更因心理原因臨時退出多項賽事。

#89. 壓力大到喘不過氣？試試運動紓壓！ - 大家健康雜誌

前衛生署長葉金川靠著爬山、慢跑保持健康、維持好心情；導演鈕承澤也選擇騎單車來運動且紓壓；藝人李詠嫻則是做「減壓瑜伽」來擺脫煩躁。

#90. 又抑郁了？这些减压运动快操练起来！ - 网易

是什么原因让健身成为抑郁症治疗方案的绝佳补充？很可能有多种因素。从生物学层面上来看，运动可以增加大脑中的某些化学物质，这些化学物质有助 ...

#91. 又抑郁了？这些减压运动快操练起来！ - 中国新闻网

伦敦国王学院的心理科学家发表在《美国精神病学杂志》上的研究指出，每周至少进行1小时任何强度的体育活动可以预防12%的抑郁症病例。 是什么原因让健身 ...

#92. 做運動釋放快樂賀爾蒙瑜伽助減壓易入眠 - TopBeauty

都市人生活壓力迫人，因壓力而誘發的疾病不能輕看，所以去減壓是必需的，做運動絕對有效減壓，是快樂的賀爾蒙。時下女生都熱愛瑜伽，介紹兩組瑜伽動作 ...

#93. 【晚上運動完距離上床睡覺應隔多長時間？】舒眠減壓專家 - 報橘

多做緩和運動：注意運動後要充分拉伸與放鬆，消除骨骼肌及韌帶的緊張感，為睡眠中身體的恢復創造良好環境。 原因4：睡眠環境的舒適度. 睡眠的環境也是引發 ...

#94. 運動生理學網站運動與血壓

如血管半徑減半，阻力會增加16倍(24)，影響相當可觀。 美國心臟學會高血壓治療指引(2017) 指出，在安靜狀態下，連續2週內有3次以上測量值， ...

#95. 運動能適度紓解壓力-職場新鮮誌

在運動項目的研究調查中顯示，步行（29%）、跑步（20%）和瑜伽（11%）是最為普遍的前三大選項。 本文摘自：《真正有效的紓壓處方：以醫學科研為基礎，分享 ...

#96. 好痛！9成上班族被頭痛折磨...3分鐘舒壓法：緩解緊張壓力

頭痛的原因有很多，最常見的就是感冒發燒，還有就是壓力過大引起。 ... 對付緊張型頭痛，白雁老師建議多做放鬆肌肉的伸展運動，來幫自己減壓，像是舒 ...

#97. 證實了！壓力大容易罹癌，從「心」開始的減壓9招 - 愛長照

不要低估經常運動對身心的雙重好處。一項針對女性乳癌存活者所進行的研究，實驗人員把受試者分成以下三組：一組是做三個月 ...

#98. 壓力大怎麼辦2運動讓你獲得好心情

運動 持續做 紓壓效果看得見 ... 適當的運動鍛鍊，有助減壓，研究指出，有氧運動可以減低焦慮情緒，無氧運動也有調節血清素及睪固酮的分泌，改善沮喪心情。現代人的生活型態 ...

#99. 說明文批改範例38篇（新版） - 第 171 頁 - Google 圖書結果

各人有各人的減壓方法,以下是數種效果較顯著的方法。近年健康舞及瑜伽大行其道,到底是甚麼原因呢?原來外國有研究指出,做運動能令人產生「快樂荷爾蒙」,令人感到輕鬆 ...