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每天收看新聞時嗅到看不到盡頭的全球疫情,心情多少會起起伏伏,出門次數減少,運動量不足,每天自煮管理到煩,這些壓力你們是不是也有呢?
🦝🦊🐱
我們最怕長期慢性壓力,譬如:經濟問題、工作問題、家庭婚姻親子甚至長輩親友之間相處問題等,因為長期慢性壓力會讓人身心都受到影響。正確的飲食對於身體的維護很重要,最近一個飲食方式:MIND 飲食,是一種結合地中海飲食和得舒飲食,這種飲食方式可以同時維護身心健康。
下面 5 種舒壓食物,可以參考,每天或多或少吃它一些
🥦🥬🍅🍓☕🥝
1. 綠葉蔬菜:菠菜、甘藍、地瓜葉、小松葉、綠花椰菜等,研究指出,這些綠色蔬菜可能有助於減緩記憶衰退。
2. 含ω-3 脂肪酸多的魚類,健康的不飽和脂肪與減少血中 β 型澱粉樣蛋白有關, 每週至少吃兩次魚。
3. 莓果類:莓果類的類黃酮有助於改善記憶力。
4. 茶和咖啡:早晨喝杯咖啡或茶,這是因為咖啡因能幫助鞏固新的記憶。
5. 核桃:堅果是蛋白質和健康脂肪的極佳來源。核桃富含 α-次亞麻油酸(ALA)。對身心都有好處。
5 種損記憶力及損 EQ 的食物:
1. 奶油和人造奶油:每天要吃少於 1 大匙。.
2. 乳酪: 乳酪消費量每週少於一次。
3. 紅肉:目標為每週不超過三份。
4. 油炸食品:將消費限制在每週少於一次。
5. 糕點和糖果:每週不超過四次。最好不吃。
飲食盲點你有嗎?病從口入一點不假,選對方法趨吉避凶。
明明是糙米好,偏偏愛吃泡麵,這些高油、高鹽、食品添加物多的食品也是不健康代表,所以老祖宗給我們的一肚子好菌,破壞成一肚子壞菌,當然睡不穩心情也不穩。
對於改善睡眠品質和壓力情緒控管,我有好方法,因為我由文獻得知根源是養對一肚子好菌,所以我選擇可爾必思的「可欣可雅(C-23 乳酸菌) 」來做保養,面對外食機會多,很難不碰到影響腸道好菌的食物,我吃「可欣可雅(C-23 乳酸菌)」就是做了一個大保障,每天吃讓我有好的睡眠品質,不會淺眠不會半夜起來又無法入睡,因為是由體質根本改造,所以速度慢,需要一週以上才會讓睡眠品質及心情穩定,但因為是食品,所以相對放心,睡醒後精神好不會昏昏沉沉的。
不過有粉絲拿標榜便宜貨的電商在詢問,我的原則是買正廠公司貨,就是由台灣
「朝日可爾必思健康有限公司」直接出貨才有保障,俗話說便宜沒好話,一分錢一分貨,為了擔心你們吃的有問題的貨品傷了健康,建議大家還是跟我一樣在下面的官方網站購買,既有售後服務又有保障。
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做 茶 菜 有限公司 在 Facebook 的精選貼文
【團購9/23-29】伊萊克斯真空保鮮機
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平常我就有在大賣場買肉品或海鮮的習慣, 加上這一年多來疫情嚴峻, 不太允許經常出門採買的情況下, 只有一有機會出門就會把能冷凍的食材買起來存放, 已備不時之需. 在還沒有使用真空機之前, 食材買回家就用夾鏈袋分裝, 或用保鮮膜包一包再用塑膠袋裝起來, 這常常會出現吃的速度趕不上買的速度, 凍久了還會忘了它的存在! 若萬一食材沒有做好保存的動作, 還會遇到凍太久脫水不新鮮的窘境. 於是我就很認真地研究該如何善用真空袋與真空盒, 盡可能地做好食材保存, 這樣除了不浪費食材之外. 也省了荷包.
<真空機與真空棒該如何做選擇>
就我自己好幾年的使用經驗, 我簡單地說明一下. 我覺得真空機與真空棒最大的區別就在於"是否能真空+密封真空袋".
"真空機"可以抽: 真空袋, 夾鏈式可重複使用的真空袋, 真空盒
"真空棒"可以抽: 夾鏈式可重複使用的真空袋, 真空盒
因為真空棒只有"抽"的功能, 沒有密封的功能, 所以若是你會使用到分裝大量肉品/海鮮的動作, 就務必選擇真空機. 即使真空棒可以抽夾鍊式的真空袋, 但是裝了肉品/海鮮的袋子多少都會卡油脂&味道, 為了要重複使用夾鏈袋, 每個袋子使用完畢之後都要內外反覆刷洗, 加上真空袋內層的格紋設計若卡油垢真的很難清洗, 我刷過一次就發誓不再做這種傻事! 真的會刷到氣噗噗~~
伊萊克斯的真空機有兩款(輕巧型 & 專業型), 我選了"輕巧型", 因為體積小, 廚房的抽屜也能收納喔! 重量也只有980g左右, 不到一公斤, 真的是麻雀雖小五臟俱全, 輕巧組也付了真空管, 還可以加購真空盒&夾鏈真空帶來使用, 是不是一機在手, 就很好運用了! 最特別的是伊萊克斯的真空機是不挑袋, 任何品牌的有格紋的真空袋, 都可以使用喔! 切記: 是任何品牌的真空袋都可以, 不是任一塑膠袋喔, 它只能抽"真空袋"
可攜式真空棒的組合我也非常喜歡, 幾乎一週用好幾次, 光是拿來醃肉醃泡菜就所向無敵了! 組合裡有真空棒主機+三個真空盒. 我最愛真空盒, 真的要好好善用它, 光是醃肉...加快入味的速度之外, 抽真空還能延長保鮮! 若要醃個叉燒肉, 一定要一兩天讓大塊的梅花肉醃入味, 用一般保鮮盒, 萬一冰箱門常開開關關, 媽媽就得擔心肉會不會壞了! 直接醃好之後抽真空, 醃三天, 保證裡裡外外都非常入味而且不變味. 我最喜歡的爆汁雞胸, 一般都是醃隔夜, 萬一緊急想要吃, 中午醃完抽真空, 晚上就能入味上桌囉! 這就是真空盒的妙用啊!
夾鍊式可重複使用真空袋, 我比較常用來真空乾貨類或是有含包裝的食材/食物. 像是乾香菇, 紅棗, 茶包, 乾式的起司(帕瑪森乳酪). 最近發現像冷凍蔬菜也很好拿來裝夾鏈袋, 超市買回來的冷凍毛豆, 玉米, 花椰菜米都是塑膠袋, 只能用橡皮筋或夾子夾住封口, 現在只要連同外包裝一起放入夾鏈真空袋就可以輕鬆收納, 很方便喔!
如何操作與更多使用的技巧請參考直播影片: (影片30分鐘處開始)
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做 茶 菜 有限公司 在 飛媽育兒頻道 Facebook 的最佳貼文
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#小飛哥哥是一個快樂的小廚師
#再也不怕熊小孩簡單收拾殘局
敲碗開團的育兒神器請跟上!!
小西瓜目前還是微自主進食BLW階段
為什麼多了一個微呢就是因為
擦地收拾環境恢復原狀真的好累人
所以有時候我都自己餵她因為懶得整理
但其實還是希望能慢慢練習自己用餐具
以後我就不用追著跑跑著餵食啦!
但每次都留下慘不忍睹的局面
媽媽一秒變跪婦是真的跪在地板上擦
有附贈一個拉鍊袋不會佔據家裡空間
使用後、清洗完畢就可以收起來!
🔹英國品牌TidyTOT#相見恨晚
〰️托盤圍兜二合一組
主要在托盤的底部有兩個吸盤
這兩個吸盤是為了吸住餐椅的托盤
托盤和衣服中間是使用魔鬼氈做黏貼
完全可以緊密!不用擔心菜會從縫縫中掉下去弄髒衣服,托盤也有附吸盤可以吸住桌面和椅背處
但小缺點就是磨砂面的材質無法吸很緊
有追蹤我的人應該知道我是stokke餐椅
像是nomi餐椅也是磨砂面是沒辦法吸的!
所以我就是整個托盤直接卡在餐椅上使用
近一個月來真的感謝它的出現!!
讓我少跪很多欸!讓我飯後30秒恢復原狀
我非常好愛它接食物的能力!感恩的心
這托盤一直是它們家的明星商品!!
#吸盤只能吸光滑平面材質!
#購買前先看一下自家餐椅的材質
〰️防髒吸盤圍兜
材質是100%聚酯纖維+TPU塗層
防水耐髒很好洗!自然風乾就可以唷
圍兜下襬設計了三顆吸盤!(圖二)
吸好會形成一個凹槽接住掉下來的食物
好好用!現在外出我都帶它了!
外出用餐餐椅下各種食物真的尷尬
現在吃完很方便清理!收納體積又小
完全不會用擔心會佔媽媽包的多少空間
🧾購買指南🧾
在家用/二合一托盤
外出用/防髒吸盤圍兜款
#防水圍兜下擺是魔鬼氈設計需搭配防髒托盤
如果不考慮防髒托盤的話,請購買防髒吸盤款唷!
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大推2021新色奶茶色、抹茶綠、焦糖棕
真的被美哭的新色!!我自己包色了🤤
採用100%安全無毒食品級矽膠
柔軟Q彈材質,邊緣圓滑不刮手
吸盤內縮設計,防拔防摳
耐熱達200度C
可微波、可進消毒鍋、洗碗機
通過歐盟嚴格測試,不含塑化劑、BPA、PVC、phatalate、乳膠及重金屬
清洗超容易!我自己都會先熱水先沖過
擔心吃深色食物染色的話建議可以入手焦糖棕、石榴紅!
〰️拼圖款矽膠餐盤
是這次的注目新品!我超喜歡它的設計
更容易掌握食物份量,容量很大!!
拼圖超級可愛每塊下方都有小吸盤
等於有三個小吸盤吸力比餐盤還更強
將食物分隔,可以將湯汁乾食分開!
〰防滑矽膠餐碗
限動分享過無數次!是我自己最喜歡的一系列
每天都會用到它!大力推薦給妳們
有蓋子真的很方便!湯湯水水完全不會漏
而且吸盤吸力也很足!超不容易拔起來
小熊耳蓋子都可以拿來當小盤子用超方便的!
遇到挑食的寶寶例如小飛!
多了一個小熊耳蓋就能把不喜歡的是食物放進去!
真的多功能!給西瓜我就會放水果在上面
〰️防滑矽膠餐盤
這個就必買款!必買必買!
分隔餐盤可以將湯汁和乾食分開
看起來更美觀,寶寶的胃口更好
更清楚寶寶的食量!比較好掌握
矽膠餐盤不易吸附食物味道也不易沾附黏著食物!
〰️副食品矽膠湯匙
我超愛它的大小!很適合西瓜小小的嘴巴
是我育兒這三年使用上最滿意的一隻湯匙
很符合人體工學,材質上也不會傷到寶寶
我自己就購買了三隻在輪流用!請買回家
另外還有同系列的寶寶自主學習杯/吸管/圍兜/
這三款我就比較少用了但是呢
圍兜是全球第一個用穿的圍兜更適合寶寶
寶寶用穿的比掛脖子來得更舒服
比較不會有不適感!但我圍兜多到爆炸就沒有入手
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做 茶 菜 有限公司 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「簡單做出星級便當─專業老師教你做質感好料理,上班也能吃得很美味!」介紹
訪問作者:林玉樹、高世達
內容簡介:
強強聯手!
中餐主廚林玉樹和金牌主廚高世達的生活食譜書
終止厭倦的外食生活,開啟廚神的料理模式!
上班日的午餐,為自己準備質感料理
中式、西式、日韓、蔬食四大提案
重拾帶便當的回憶,替自己準備美好的一餐
說不定,在這本美味又簡單的便當書
你還能找到屬於自己的真.命.天.菜 ♥
✦記憶裡最家常的中式便當,30款提案菜色
前一晚的菜色裝進便當裡,不鏽鋼便當盒外,舊報紙包著。和同學、同事分享,你最愛的中式家常便當。
∎ 日常也能吃得很有年味:紅燒獅子頭開陽白菜蒜香豆腐紅燒烤麩
﹝烹調備忘錄﹞
製作獅子頭時,若手邊剛好有饅頭或是麵包粉,也可以加入肉料中一起拌勻,完成的獅子頭嫩度更好。
∎ 不用飛到新加坡‧自己動手做:海南雞雞油豆苗雞湯蒸蛋蒜香海帶
﹝烹調備忘錄﹞
薑黃素可以增強身體的防護力,活力滿點!用雞湯取代雞油,做成水炒豆苗,有滿滿胺基酸,熱量也更低唷!
✦有肉有魚有蝦,太膨湃的西式便當,10款提案菜色
如果你是肉食愛好者,那你一定會喜歡西式便當提案,偶爾配飯、時而搭義大利麵,帶便當,成了每日期待的事情。
∎ 犒賞自己,來個豪華便當:德國豬腳法式洋蔥炭烤櫛瓜芥末沙拉
﹝烹調備忘錄﹞
購買時選用蹄膀中段,皮厚一點吃起來更紮實。家用烤箱火力不夠,可改以平底鍋將表皮煎脆、煎上色。豬腳所含的膠原蛋白可以延緩皮膚衰老並且增加彈性。
∎ 今天想要吃得很義式:白醬起士蝦蒜炒皺褶萵苣培根燉菜千層起司馬鈴薯
✦換換口味,今天便當吃得很日韓,15款提案菜色
喜歡日式清爽?還是偏好韓式香辣?享受12點的午餐時光。
∎ 在辦公室享受居酒屋的放鬆氛圍:一夜乾鯖魚和風鮮筍柴魚大根胡麻蘆筍
﹝烹調備忘錄﹞
鯖魚也可以用平底鍋煎,但鯖魚油脂豐富,少量的油即可。大根屬於十字花科類蔬菜,幫助清除體內自由基、提升防護力。
∎ 擠不擠檸檬汁?:唐揚炸雞柴魚茶碗蒸黃金泡菜炭燒竹輪
﹝烹調備忘錄﹞
麵糊裏頭加入泡打粉,能營造出更好的脆口度。油炸的唐揚雞,可以再切一些高麗菜絲搭配解膩。
✦不吃肉,吃菜更好的蔬食便當,5款提案菜色
週一無肉日,那就來做蔬食便當。蔬食便當提案有菜有菇有豆腐,今天,吃得很養生。
∎ 多吃菜‧淨化身體:尖椒嫩豆腐五香麵輪薑絲芥菜酸辣海帶
作者簡介:林玉樹
福華文教會館 中餐廳主廚
台中福華大飯店 海鮮坊主廚
台中商旅 餐飲顧問
康善基金會 顧問
2018WACS台灣世廚大賽評審
韓國2019AFA評審
台灣廚藝美食協會第四屆理監事
作者簡介:高世達
景文科技大學 餐飲管理系 專技助理教授
東方設計大學/餐飲管理系/專案講師
三合一餐飲管理顧問有限公司/執行長
台糖長榮酒店/餐飲部多國自助餐廳/二級廚師
台南市六信高中/餐飲管理科/兼任教師
國立高雄餐旅大學/中餐廚藝系/兼任教師
作者社團: #Jccc景文科大中廚果雕社
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做 茶 菜 有限公司 在 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的最讚貼文
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我們一到夜市就看到長長的排隊人潮啊!
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熬煮6個小時製作蜜鳳梨,
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搭配上基底冰沙,宛如綿綿冰口感,
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正豐原祖傳鳳梨冰
地址:台中市東區旱溪東路與振興路口
營業時間:06:00Pm-售完為止
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肥滋滋鯛魚燒!一隻25元
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