Search
Goodbye 2020🖐🏻
多謝呢一年嚟俾個機會我嘅客戶、PR朋友🙏🏻，
多謝你哋由我懷孕、到可樂仔咗出世對我哋嘅關照！
我會繼續努力🙏🏻！
由2019年尾開始人生一直突變，
時間迫人長大，短短年半，
轉變咗人生，亦完成咗呢十年好多想做嘅大事。
過程好辛苦，但每日都會有目標嘅感覺好好！
2020係全球嘅病菌年，
我就偏喺呢年出入得最多醫院🏥，
每日提心吊膽，因為唔再只係對我自己負責，
喺大家瘋狂WFH 嘅時候，
我呢個大肚婆偏偏每日要更準時番齊工，
好彩上天畀可樂仔順利健康出世。
有啲野真係講天時地利人和，
無論你計劃、準備幾多，
個機會唔係你就唔係你，
但如果樣野係屬於你，
無論中途有幾多阻滯，
個機會始終都係會等你。
行動勝於空想
係我呢一年最大嘅啟發！
2020 係我嘅豐收勞動年，收獲好多，
多謝個天賜畀我嘅一切，
多謝可樂仔嘅來臨，
感激家人嘅幫忙，
感激所有幫過我、指點過迷津嘅媽媽朋友🙏🏻！
大家嘅幫忙勝萬金，我會銘記在心❤️，
今年雖然好辛苦 但好多貴人相助！
希望2021 比2020進步！
希望疫情快走！！！大家身體健康！！
大家繼續努力💪🏻
要睇。賀一誠幾識玩PR，完全K.O.林鄭：
「醫生都係人啊！
我都去醫院了解過個分流，大家都好辛苦。
…希望市民要體諒人哋，要同醫護講，你去過邊，去過邊度求診。
…我叫警察喺門口守住，（確診患者）嘅家人唔可以離開。」
博彩業停工半個月，又有一定程度口罩。
賀一誠用五分鐘屌柒病人講大話，林鄭仲信緊大陸人話講真話填Form。
點追啊林鄭。連澳門都有一日收你皮，你考咩第一啊你？
根本疫情，就係抵消抗爭最好嘅方法。
你做好抗疫、防疫，穩定醫療用品供應，幫助醫護處理，一定會扭轉部份遊離票。
政治你唔識。
人性你又無。
戲你又唔識做。
賀一誠做晒功課，記得每單Case細節，唔使叫人代答。同埋，佢無屌記者。
係澳門啊，有23條嘅澳門啊。
人人都知澳門政府本質係咩。
但點解今日，大家都一面倒讚賀一誠？
林鄭完全係造王者。捧完蔡英文，幫埋賀一誠。
Carrie，你任務完成喇，快啲見天主啦。
-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-
請Like 【 Terry的媒體懶人堂】
一日一篇，看時事，看媒體。
IG：Terry_yeung_blog
IG連結：https://bit.ly/2IMS6HI
澳門誠哥真係識玩，林奠尾燈都見唔到。
~~~~~~~~~~~
（導讀）（轉載 華爾街狠人）
我知，當香港人睇到澳門特首賀一誠剛剛舉行的記招後，一定都好羨慕澳門，點解今次可以處理疫情的方法好過林鄭咁多！？
狠人覺得，其實一切都係中共的把戲！港共和澳門明明都係中共手中的傀儡政府，話就話一國兩制，但其實所有政策都是中央在背後策劃和推動，咁點解中共今次要對澳門好咁多？甚至要叫林鄭同官員口罩都唔準戴？？
目的好簡單：中共就係要香港人屈服！！想大家羨慕奶共的澳門，比大家錯覺，原來澳門係可以做到「一國兩制」的幸福快樂，又有錢，有疫情又可以成功處理！
但大家可以想深一層嗎？係邊個令到香港搞成今日咁？現在疫症當前，中共仍然選擇鐵了心透過林鄭整死香港人來報復！呢個就是現實的真相！
其實香港人只要有真普選，得到一個真正獨立自主嘅政府，根本就可以做得更好更多，唔需要面對今日的局面！
要睇。賀一誠幾識玩PR，完全K.O.林鄭：
「醫生都係人啊！
我都去醫院了解過個分流，大家都好辛苦。
…希望市民要體諒人哋，要同醫護講，你去過邊，去過邊度求診。
…我叫警察喺門口守住，（確診患者）嘅家人唔可以離開。」
博彩業停工半個月，又有一定程度口罩。
賀一誠用五分鐘屌柒病人講大話，林鄭仲信緊大陸人話講真話填Form。
點追啊林鄭。連澳門都有一日收你皮，你考咩第一啊你？
根本疫情，就係抵消抗爭最好嘅方法。
你做好抗疫、防疫，穩定醫療用品供應，幫助醫護處理，一定會扭轉部份遊離票。
政治你唔識。
人性你又無。
戲你又唔識做。
賀一誠做晒功課，記得每單Case細節，唔使叫人代答。同埋，佢無屌記者。
係澳門啊，有23條嘅澳門啊。
人人都知澳門政府本質係咩。
但點解今日，大家都一面倒讚賀一誠？
林鄭完全係造王者。捧完蔡英文，幫埋賀一誠。
Carrie，你任務完成喇，快啲見天主啦。
-----------------------------
請Like 【 Terry的媒體懶人堂】
一日一篇，看時事，看媒體。
IG：Terry_yeung_blog
IG連結：https://bit.ly/2IMS6HI
#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan
本集節目，由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出：
好的蛋白質 提升生活品質，全國唯一雙潔淨標章認證，清爽好喝不甜膩！
輸入折扣碼【CHIOUGRR】享優惠！官網滿599還免運！
🚀 傳送門：https://www.simpleprotein.tw/
邱個最愛口味：濃可可/奶茶/草莓/咖啡❤️
好喝，真低讚！激推爆推推到爆👍
#32 總量訓練管制？長跑訓練建議，邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。
Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。
Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片：
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者：Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。
Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....
Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
➤ 推薦好書：『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球？真的假的？
Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
大概是2020年最後一條碎片?了
很感謝 自己答應自己12月要用影片記錄生活 做到了
日後 我概信一定會很感謝：好彩有記錄??
2020年 大概是 用言語文字也表現不清的一年
但真的想說一句：大家，辛苦了！我們都做得很好?
---------------------------------------------------------
Instagram:
https://www.instagram.com/kikichan.kr/
Camera: Canon M6，iPhone 11，GoPro
Video Edit: Adobe PR
Ending BGM：
Super Junior - The Melody
—
Macao girl??
Based in Korea??
Living once, make it count;
Sharing and recording.
【關鍵主題】
。最近韓國（更新韓國發生的大小事，便利店流行）
。有關韓國（旅行，美食，文化，總愛，職場）
。旅行記錄 Vlogger
。心靈主題 Talking
#四季酒店 #fourseasons #staycationhk #黑咪vlog
‼️MyTheresa而家做緊Daily Candy Promotion每日有??80款正價女裝➕60款正價男裝同童裝?低至7折?
優惠時間：23/10 6am - 30/10 6am HK Time（一共7日）
??黑咪精選??
⭐️ Tory Burch Kendra Wool Jacket https://bit.ly/2TtxhFW
⭐️ Vince Cashmere Sweater https://bit.ly/3e0pEQN
⭐️ Alexandre Vauthier Checked Wool Blazer https://bit.ly/3e0OaBi
⭐️ By Far Sofia Leather Ankle Boots https://bit.ly/3owyv1C
⭐️ Tory Burch Minnie Travel Leather Ballet Flats https://bit.ly/2HBN43e
⭐️ Jimmy Choo Romy 85 Suede Pumps https://bit.ly/34wFa40
⭐️ Malone Souliers Maureen Leather Slippers https://bit.ly/2HFWwm5
⭐️ Stella McCartney Bell Single-Breasted Blazer https://bit.ly/3jy0TwC
⭐️ LOQ Georgia Leather Ankle Boots https://bit.ly/31K4a5T
? Full Women Selection: https://bit.ly/2ToXNjD
? Full Men Selection: https://bit.ly/3jkKATO
Follow Me:-
? My Instagram: @iamhakme
? My Facebook: www.facebook.com/hakmebeauty
? Blog: www.hakmebeauty.com
? Weibo: https://www.weibo.com/iamhakme
? 小紅書: http://bit.ly/2W2LcSx
? Shop My Looks: https://goxi.ps/iamhakme
‼️對唔住，今次唔知做咩咁震???要大家睇得咁辛苦??
Hotel Information:
Four Seasons
Facebook: https://www.facebook.com/FourSeasonsHotelHongKong
??Their Facebook has special offers from time to time, keep an eye if you are interested
Follow Hakme Beauty:-
?黑咪店地址: https://www.hakmebeauty.com/store-locations/
?黑咪店路線圖: http://bit.ly/2W3pUZr
?黑咪店Online: https://shop.hakmebeauty.com
?黑咪店Instagram: @hakmebeauty
?黑咪店Facebook Page: https://www.facebook.com/hakmebeautyltd/
************************************************************************************
Disclaimer: This video is created and edited by my team. All the content are my own thoughts. As always, all opinions are based on my experience and honesty. Products are either purchased by me or for those which are sent by PR are marked with an “*”. For any collaboration with brands which involves monetary payment, an indication will be in the video so that you are aware of the collaboration. Some of the links used above might be affiliate links and please be aware that I will earn a % of commission if you decide to buy through the affiliate links.
