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2020全國登山日活動行前公告
10/17這周六就是全國登山日囉～
小編在這邊提醒大家
(1)請大家記得帶參加證&登山月護照
(2)請自行攜帶雨具、飲用水等物資~小心行走
(3)捷運集合處＆進入芳和國中會場～請大家務必配戴口罩
(4)若天體溫超過37.5度，請勿參加活動
(5)健行行進間，若未能保持安全社交距離，建議還是要戴口罩喔
(6)防疫新生活，健康大步走~大家平安出門.健康回家~
#2020全國登山日
#中華民國山岳協會
#MERRELL
沃滴老天鵝阿~汐止的我們到底奪久沒有影片了🤨
沒有經過小小的考驗我們都不會知道極限在哪裡?! 今天汐止運動中心小小的插曲，卻讓我們在25分鐘內大幅的提升了心肺的訓練 (謝謝大家沒有去吃熱炒~😂)
每次上課都看到大家靦腆的笑，直到今天聽到就是喜歡上EMMA的課阿，這句話好溫暖喔! 頓時間被暖到了，彷彿自己是偶像劇女主角阿 哈哈哈哈哈~
艾瑪想要感謝大家的疼愛，今天的課程小插曲，汐止運動中心做出了非常體貼的決定，本期延至9/3結束!
所以下一期的新開始將會是9.10-11.5 ! (大家快快筆記起來)
這邊要特別感謝運動中心的高層與教務，儘管困難還是做了這麼一個決定，艾瑪由衷的感謝各位辛苦的工作人員們
各位姐姐們下周上課，看到工作人員也別忘記跟他們說聲辛苦囉❤️
最後感謝大家的推薦與支持，下一期開始，汐止的iWALK將有22名好朋友跟我們一起健康大步走
我們一起走向陽光、走向健康唷!
最後讓我在這邊說一聲
感謝辛苦的工作人員、感謝長官
感謝喜愛課程的你們
祝福大家有愉快的一周
我們下周見😘
#EMMA艾瑪體適能
#艾瑪陽光小樂園
#iPARTYFitnessAcademy
#iPARTY #iWALK
#TOUCHAERO
#ARTIFICER
戴大為醫師出新書，送給媽媽好禮物🎁
有我耶
今年母親節最值得送媽媽的8本書：獻給想要一輩子健康大步走的媽媽:
【骨質疏鬆＆肌少症診治照護全書】 骨科博士教你35歲起掌握飲食&運動關鍵，儲存好骨本，啟動骨骼的超能修復力!
作者： 骨科戴大為醫師
全彩圖解新書一次讀懂骨科博士鑽研數十年最新醫學研究心得，掌握強筋健骨的關鍵，才能享受健康樂活的人生！(5/7上市)
https://reurl.cc/Aq0agK
#椅子運動菜單 #office workouts
這次除了穿上了”超嬸味“裸肚花豹裝，
選的音樂也比較POP，稍微輕一點～
就是歌詞也太符合“微超齡小婦人我”的心境了，
邊做運動，
邊被 ＠Chandler Juliet 的歌聲療癒，
第一首：要嘛接受！要嘛離開！Take it or Leave it
第二首：要說老！還早哪！Way Too Young to Feel This Old
第二首：燃燒吧！火鳥（神聖的）burning sage
拖了一把”好不折的凳“一起度過這小休的10分鐘，
也許20分鐘......也許一整個下午......。
這次的健身筆記我也不多話了，
直接做成圖表穩穩地貼在社群裡！！
菜單👩💻噢夫撕累滴的椅子運動🪑
1️⃣河邊春夢來踢水 撐椅抬腿
“河邊約會踢踢水”
2️⃣池畔試水溫 撐椅臂屈伸
“下水前先用屁股試水溫”
3️⃣田溝水蛙步 坐姿抬單腿
“這款散步可以偷練點什麼”
4️⃣翻肚屁頂天 肩貼椅臀推
”放出恥骨找屁股“
5️⃣野餐三明治 坐地腿屈伸
“就是不把屁股整顆黏地上”
6️⃣悲憤腿內側 就地剪刀腳
“腿間的殺氣 平時要練練”
7️⃣卡認真走路 掌撐登椅步（或撐椅）
“我比別人卡認真低頭搞自己”
8️⃣走心硬心腸 掌撐地拍肩（或撐椅）
“抬起一隻手捶心肝把自己當鐘敲”
9️⃣失憶臀滿血 單腳踩椅抬
“平行世界的大步走路”
🔟失憶臀復活 蛙腿臀舉
“青蛙界的熟女”
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
要嘛接受！要嘛離開！Take it or Leave it
Music by Chandler Juliet - Take it or Leave it - https://thmatc.co/?l=389AB364
要說老！還早哪！Way Too Young to Feel This Old
Music by Chandler Juliet - Way Too Young to Feel This Old - https://thmatc.co/?l=F4C3647E
燃燒吧！火鳥（神聖的）burning sage
Music by Chandler Juliet - burning sage - https://thmatc.co/?l=D5EDE3D5
在黑暗中發現
Carl Storm - Found in the dark (ft. yeaow) https://soundcloud.com/carlstorm
Music promoted by 프리뮤직 Vlog Copyright Free Music
Link : https://youtu.be/vbHqxU_zXOc
?? 「每日步行8000步 人人健康精神好~ 」
香港紅十字會嘅氣候危難大步走活動已經開始咗，我地冬OT嘅成員當然都身體力行，為受氣候危難影響嘅災民籌款，出一分力啦！
當然，我地唔會就咁行路就算啦，想知道Barry、Bella同胡永點玩法，就即刻睇片啦！
香港紅十字會 #氣候危難大步走 活動網站: http://link.redcross.org.hk/climatestepdot
朋友啊 元気ですか ？
久しぶり 一切都好嗎？
今年是311東北大地震的十週年，
沒想到因為世界疫情的變化，上次真的面對面已經是好久以前。
無論在台北還是東京，遇到困難一起面對，
謝謝當時在東北的照顧，以及一直在音樂上的力挺！
期待再次相逢的那天，在那之前請好好照顧自己，
我們健健康康地見面吧！
さあ行こう 希望の明日
日本台灣交流協會 #台日友情 #文化總會
#滅火器樂團
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《希望の明日》
滅火器 Fire EX.
主唱 Vocal / 吉他 Guitar：楊大正 Sam
吉他 Guitar / 合音 Backing Vocal：鄭宇辰 ORio
貝斯 Bass / 合音 Backing Vocal：陳敬元 JC
鼓手 Drum：柯志勛 KG
鍵盤 Keyboard：鄭宇辰 ORio
作詞 / 作曲：楊大正 Sam Yang
編曲：鄭宇辰 ORio Cheng、滅火器 Fire EX.
經紀人 Manager：戴偉軒 Ken Tai
錄音 Recording：陳俊賓 BENN CHEN
錄音室 STUDIO：這邊音樂那邊設計 Here There Studio、白金錄音室 Platinum Studio
混音 Mixing：賴世凱 NiceGuy（硬搞錄音室 INGO Studio）
母帶後製 Mastering：賴世凱 NiceGuy（硬搞錄音室 INGO Studio）
日文翻譯 Translate：葉姸慧 Yeh, Yen-Hui、堺潤二JUNJI SAKAI、高野華惠 TAKANO HANAE
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希望の明日
詞曲：楊大正 Sam Yang
演出：滅火器 Fire EX.
編曲：鄭宇辰 ORio Cheng、滅火器 Fire EX.
ISRC：TWBF32103001
沒能實現每年都要見面的願望 毎年会うって願い 叶わなかったね
拖著行李箱 穿著滑雪裝 スーツケースを引いたり スキー服を着たり
於是打了電話給你 看你在幹嘛 だから君に電話した 今何してるの？
是不是也一樣都待在家 僕と同じ、ずっと家にいるのかな？
電話那頭你說 電話の向こう 君が言った
久しぶり一切都好嗎 久しぶり、元気ですかと
很想念台灣的タピオカ 台湾のタピオカが恋しいと
我們都沒有想到 こんな日が来るなんて
這世界突然的變化 想像もしてなかった
暫時回不去第二個家 今は帰れない、僕のもう１つの居場所
無論我們之間距離相隔遙遠 どんなに遠く離れていても
關心彼此從來不曾停歇 決してとまらない、僕たちの想い
就算我們總是說著不同的語言 言葉は違っても
心意也能完全了解 いつだって分かるよ、君の気持ち
遇到困難一起面對 どんな困難も
一起跨越每個考驗 全部一緒に乗り越えていける
これが 友達だ これが 友達だ
朋友啊 元気ですか 友よ、元気ですか？
有沒有好好的生活 毎日楽しくやれてますか？
穿有燒 呷有飽 風邪をひいていませんか？ちゃんと食べてますか？
（穿得暖吃得飽）
会いたい 無論是台北還是東京 会いたい 東京でも台北でもいいから
總有一天會再相逢 信じてる もう一度会える
またね 希望の明日 またね 希望の明日
無論我們之間距離相隔遙遠 どんなに遠く離れていても
關心彼此從來不曾停歇 決してとまらない、僕たちの想い
就算我們總是說著不同的語言 言葉は違っても
心意也能完全了解 いつだって分かるよ、君の気持ち
遇到困難一起面對 どんな困難も
一起跨越每個考驗 全部一緒に乗り越えていける
これが 友達だ これが 友達だ
朋友啊 元気ですか 友よ 元気ですか？
いつもありがとう いつもありがとう
本当に 非常感謝 本当に 本当にありがとう
会いたい 繼續實現咱的願望 会いたい 僕達の願いを 叶え続けよう
大步大步地往前走 大きく一歩また一歩 未来に向かって
さあ行こう 希望の明日 さあ行こう 希望の明日
