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其實我規定我的家人每天早上都要帶一個優格出門
✔️有益生菌幫助消化順暢
✔️又有鈣質可以顧骨頭、放鬆心情～❤️
看到全台灣的營養大調查，我真的是心驚驚呀😣
有8成的人每天吃不夠鈣質⋯
👩🏻⚕️建議每個人每天要喝1.5～2杯的乳製品！
⚠️鈣質不夠除了骨骼會不好之外，
也可能會容易緊張焦慮睡不好喔…
有些人喝牛奶可能會會肚子不舒服、脹氣，
那就可以喝優酪乳、吃優格、起士👍🏻
說到優格～就要跟大家分享我每次逛大賣場必買的心頭好
「林鳳營特濃重乳優格」
像冰淇淋的綿密紮實口感真的是😋👍🏻
快來看看營養師挑選優格的秘訣吧！
#林鳳營特濃重乳優格 #真實發酵的濃最好 #優質蛋白質補充所需 #健康早餐與點心首選 #高品質濃純香
【吃優格的七大好處】#營養師杯蓋
大家喜歡吃優格嗎?
喜歡的+1
(杯蓋睡前兩小時，都會來一杯優格+堅果，有時候會偷偷淋一點蜂蜜，這樣睡覺不會餓而且又好睡)
👉🏻右滑👉🏻看看好物推薦
優格除了含有牛奶的營養外，又有益生菌，絕對是無負擔的早餐及下午點心的首選!
✍🏻這邊整理出吃優格的七大好處，希望可以幫上忙
1.改變細菌叢生態，優格富含益生菌，可以幫助改善腸道菌叢，維持腸道健康
2.使排便順暢，益生菌能夠幫助消化，幫助腸道蠕動。
3.調節生理機能，人體的腸道有70%的免疫細胞，所以腸道健康改善，對提升免疫力有幫助
4.幫助入睡，乳製品富含色胺酸，可以幫助睡眠。
5.優良蛋白質，優格與牛奶一樣，富含蛋白質，幫助身體肌肉組織建造
6.維持骨骼健康，乳製品富含鈣質，與骨骼及牙齒組成及健康有關
7.取代含糖點心，優格相較於含糖點心，熱量低又富含營養素，適量搭配堅果或是純蜂蜜是不錯的選擇
這邊推薦給大家，林鳳營新出的特濃重乳優格
✍🏻實際吃完後的心得
林鳳營特濃重乳優格有分大小包裝：400G與80G，可以依照家庭實際需求購買，超級貼心!! 杯蓋直接拿400G吃，好吃又有飽足感，主要是不像其他的優格，加了很多膠體或是香料，利用真實發酵的方式，濃濃的優格真的很讚，而且一大杯份量超足夠，滿足一日奶類的需要，超級推薦‼️
在愛買、家樂福、大潤發、頂好、全聯都買的到唷!
👉🏻以上是杯蓋整理的資料，希望可以幫助到大家，杯蓋最近在準備新企畫「營養聊不聊」，主要是以直播方式進行營養小故事的分享及解答，有興趣的朋友可以到@nutruelife 首頁連結看看，點擊進入問卷，分享您的小故事給杯蓋吧!
👉🏻如果喜歡杯蓋的圖文，歡迎請杯蓋喝杯咖啡，小額贊助杯蓋，成為杯蓋創作的動力，右滑可以看看贊助方法唷!!!
▶️標記、分享給需要的朋友
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▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！
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#77 #麻油薑酒蛋煎椪餅 ｜ 冬天・立冬 ｜【特別企劃．第三季】 養生食療、養生食譜 75 #薑味麻油煎蛋 #麻油薑酒煎蛋 #麻油薑酒蛋煎椪餅 #椪餅 #美味 #美味い #scrumptious
溫中補虛、活血調經 讓你全身都暖起來！不再手腳冰冷喔！
超簡單料理，三分鐘搞定。從早餐到宵夜都大推！
05:04 薑味麻油煎蛋
06:40 麻油薑酒煎蛋
08:06 麻油薑酒蛋煎椪餅
薑味麻油煎蛋
雞蛋 1顆
薑絲 些許
麻油 1大匙
鹽 1/2茶匙
麻油薑酒煎蛋
雞蛋 2顆
薑絲 些許
麻油 1大匙
桂圓肉 一小撮
枸杞 一小撮
黑豆酒 80mL
鹽 1茶匙
麻油薑酒蛋煎椪餅
椪餅 1個
雞蛋 1顆
薑絲 些許
麻油 1大匙
桂圓肉 一小撮
枸杞 一小撮
米酒 50mL
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【養生食療】影片將在每個月節氣前的週五晚上八點定期更新。（其他影片，不定期 額外更新）
【法蘭爸の健康相談室】Podcast影片上映會在養生食療的隔周周五晚上八點更新
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