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【#醫病平台】守護「看、聽、動、食、樂、智」六大內在能力，預約健康的老年生活
文／羅玉岱（高齡醫學部醫師）
老化，是一個自然且不可逆的過程，將原本成年人的生理系統，逐漸被改變成健康儲留力降低的老年人。因此，老年人在面對各種疾病，特別是慢性病、感染、癌症、認知功能退化等等，都相較成年人更為脆弱。由此可知，老年人的健康特質與照護重點，與成年人具有根本上的差異，其中最為重要的是，老年人的健康照護，不能僅限縮在疾病本身，而是必須同時兼顧多重慢性病管理，並且盡可能預防及延緩生理、心智與社會功能喪失，以及降低如藥物等醫療處置所造成醫源性傷害之危險性。
#預約健康的老年生活
父親節快樂！希望全天下、無論是何種型態的爸爸們都能平安健康😊
根據統計，有80%的重病男性患者承認自己是因為不愛上醫院，才把小病養成大病。其實不只有老爸，我們每一個人透過生活習慣的改變，就能有變得更健康的機會💪現在就揪爸爸一起來吧～～
【20-40歲：積極保養，避免40歲後慢性病找上門】
雖然年輕力壯，但此階段多半正值事業、家庭的衝刺期，很容易忽略健康，為了避免種下40歲後慢性病的禍根，還是要注意！
👉多吃蔬果、減少熬夜、釋放壓力、適度運動
【40-60歲：健康分水嶺，延緩老化速度】
此階段是男性的黃金時期，事業及家庭進入穩定，但要注意是身體走下坡的分水嶺，可能面臨代謝症候群、四高（高血壓、高血糖、高血脂及高尿酸）等慢性疾病。把握這個階段積極保養，延緩身體機能老化及衰退的速度，預防疾病。
👉飲食少油鹽糖、多攝取纖維、適量補充維生素、維持運動、注意腰圍/體重、定期健檢
【60歲以上：免疫力衰退，注重調養】
免疫系統衰退，比過去更容易感染各種疾病，是三高、心血管疾病、攝護腺肥大及癌症等疾病的高峰期。此時須注意養生及身體調養，並保持平靜的心態，打造健康的老年生活。
👉保持心情平穩、加強防癌飲食、運動維持肌肉、定期健檢
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當新聞報導不時出現疲憊的照顧者、窮苦疲弱的長者，甚至是非法安養院......我們真的準備好面對老年生活了嗎？
過去台灣大多和東亞國家相互比較；但研究人員卻發現，遠在歐洲的義大利竟然和我們有高度相似性！
就讓我們一起來看看既義式又台味的對照，一同省思老齡照護問題吧！
＊本文轉載自合作夥伴 研之有物
延伸閱讀：
養「肌」防老：影響老年肌肉下降的原因是什麼？該如何預防？
https://pansci.asia/archives/125273
想要擁有優雅又健康的老年生活嗎？不妨來試試地中海飲食法～
https://pansci.asia/archives/182330
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★★★★ 預防失智，讓你比別人提早20年！ ★★★★
你常常寄不住東西？很容易就暴怒？胃口也改變了？小心！你可以失智了？似乎每個人都難以迴避這個疾病，但好消息是只要提早預防，就能幫助你延緩失智症的產生，讓你有個健康的老年生活…
★節目來賓★
【台灣失智症研究與治療權威 劉秀枝】
【營養師 黃淑惠】
【大腦生理學教師 魏兆玟】
【廚師 陳亮萌】
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完整內容在這也看的到➔http://videos.tvbs.com.tw/show/health/
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
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本集完整內容：https://youtu.be/lvDtTAwrUzE
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