身為一個專業黏在椅子上的部落客
必須具備坐姿不良、翹腳骨盆歪斜的壞習慣
年輕的時候還沒什麼感覺⋯一直到有一陣子背後背包時很容易腰不舒服
再來就是有時候彎腰做事情,要站直時會需要花很久的時間
沒辦法一次站直,動作太快感覺脊椎會斷掉之類的
那一年去健康檢查醫生就有說脊椎有一點歪歪的沒有很嚴重,跟我說可以去拉單槓或是躺在瑜珈墊上腰部下放枕頭然後雙手雙腳伸直這樣每天五分鐘
起初每天做確實有比較舒緩,但是久了因為習慣不良還是會又打回原形
所以重點就是『姿勢』要正確!
有時候出門工作去咖啡廳打文案會在心裡提醒自己坐姿要正確不准翹腳
但是太認真的時候還是會…………從直直的脊椎慢慢慢慢的變成拱的,發現的時候就是腰又開始痛的時候了
除了腰痛還有一個超困擾我的地方…『骨盆歪掉』
骨盆歪掉影響我什麼….. #沒辦法扛自由槓😑
重訓已經變成我生活中的一部分了
煩躁時、想殺人時去蹲一蹲基本上心情都可以緩解個80%
但有時候蹲自由槓會發現歪掉,就是因為我可能那幾天又姿勢不良
有一次去逛街,意外的發現這種美姿椅
可以放在椅子上,輕鬆的矯正歪七扭八的坐姿😂
外貌協會的我當然也是要挑一個外型、功能、顏色都符合我自己期待的ㄚㄚㄚ
而且還是日本脊椎治療中心專家暨橫濱醫科大學講師-大藤武治老師監製的!
姿勢正確,走路自然挺起來就會有種莫名的自信
生活中有了自信,就變的更有意義也更有動力
平常坐在沙發上都會癱軟亂做的姿勢,沒有門看了都直搖頭(請看使用前照片)。久了也會脖子肩膀痠痛。自從有了Style,一樣的地點不再是不良姿勢的溫床,每天都可以輕鬆坐正,正確姿勢也減少腰痠背痛的狀況。
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這次推薦的是周年慶限量色泰迪棕,是一個低調但又特別的顏色,坐在上面工作效率和心情都會更加倍呢!
有了𝐒𝐭𝐲𝐥𝐞 𝐒𝐌𝐀𝐑𝐓之後坐著的時候除了不會一直歪來歪去之外也比較不會坐一坐覺得屁股這裡痠痠那裡痠痠好像屁股長蟲一樣⋯⋯
使用時要放在有靠背的椅子,雙腳需要可以穩穩怕在地上,膝蓋呈現約90度角,如果是坐在地上也要有靠背喔!像照片的我一樣🙃
還記得第一天開箱時我除了坐在上面,頭還靠著牆,差點舒服到失去意識😂
朋友腰閃到不舒服,坐了也舒緩許多。
腰很重要‼️要顧好啊~自己顧不好就交給專業的吧!
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20210915直播留存影片【強健脊椎的挑戰原則】
😫腰不好,彎腰,搬重可以做嗎?就讓鄭雲龍老師來為你解惑!
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※影片內容說明:
你擔心什麼動作都不能做嗎?
有人這樣告訴你嗎:不可以蹲!不可以彎腰!更不要搬重!
常見有人整天戴著 #護腰,因為過去許多的觀點中,不可以給椎間盤太多的負荷,因此基於保護的立場,彎腰及旋轉都是要避免的。但是這樣子真的就OK了嗎?
明晚的直播中,脊椎保健達人鄭雲龍老師將帶給您許多前衛的觀點,提供您 #強健脊椎的挑戰原則,讓你不再只是被「保護」下逐漸衰敗,而是反守為攻,一天一天讓自己的脊椎更健康!
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5月疫情嚴峻,居家辦公、上網課
大家才發現這個有多好用!
還有媽咪買給孩子放在學校使用
好的坐姿影響的除了體態還有健康😰
‼️新推出椅套更舒服‼️
大力推薦給家有學齡童的家長
台灣的孩子普遍存在駝背問題
其實大人也是,我就是有嚴重駝背😅
因為我自己本身駝背,「每一天」S都會唸千萬回
約莫去年初發現,小獸也漸漸「龜」起來😱
所以我們一直在想辦法調整她的姿勢
第一個就是以身作則😅但是媽媽我就是駝背人
所以我是第一個被檢討的人😂😂😂
我是因為找駝背改善相關產品,才接觸Curble
發現不是只有出成人款,有小孩的(眼睛亮)
所以遞給S看時,他馬上:這個產品太好了
我們家從去年底使用到現在,效果相當好
(搬家時有來參觀新家的朋友,不少人問起那個是什麼😂)
是真的非常神奇的設計,推薦給姿勢有問題的大人小孩!
而且是強烈推薦(真的很有效)
首先我先說一下適用年齡
小孩款是適合4-12歲的孩子,所以照片中豬豬只是來賣萌
成人款就是男人女人都可以
產品本身很輕巧,適用大部分的椅子
所以不用買很多個,一個提來提去很ok
但是建議一個人配一個☺️
再來就是它神奇的弧形設計
屁股坐上去,那個椅背因為慣性往前靠,背自然挺起來
大人小孩都一樣,我們第一次使用就驚呼好神奇
最神奇的是,乘坐的時候舒適度非常高👍🏻
而且完全不會有「痠」或不適,小孩0抗拒
聽聽小獸怎麼說: https://youtube.com/shorts/rpTPDQ8PqN0
小獸出現駝背的這件事,我們自己很惶恐
也一直被親朋好友提醒,因為她真的太明顯
甚至我們還帶她去整復所試看看調整😂
最後遇上這個椅背,在家坐了2個月左右
她現在日常活動的時候,背也真的挺比較直
(但家長還是不時要提醒一下)
但疫情停課的時候,幼兒園畢業身很少坐桌前
一陣子沒有坐美學椅,她現在又是駝背王
現在開學了,坐在桌前就是遞上美學椅
趕快調整影響!!!
我自己駝背很嚴重我知道
但生完豬豬後,我的背更挺不起來
只要用力挺起來,5分鐘就非常痠痛😭😭😭
我知道駝背很難看,S每天也都在唸我
可是挺直真的很累啊(駝背朋友一定懂我)
但這個椅背超Amazing,真的協助你有良好姿勢~但完全不累
我放在我電腦椅上,只要坐下來就是用它
覺得自己駝背問題有改善!
姿勢問題真的影響一輩子
先不說孩子姿勢不良可能影響部分臟器發展
最首要的就是「很難看」啊😂😂😂
小獸有一雙美腿,讓人羨慕,但一駝背就.....完全扣分
好的體態也會讓人更自信
若能有效在「坐」這件事去調整體態
也無需花費多少錢,何樂而不為呢?
總比什麼脊椎側彎或是駝背嚴重要開刀來得好吧?
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健康護腰椅 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
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健康護腰椅 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的精選貼文
#髮基因 #護髮救星 #解放頭皮療癒好物
生了三胎就有三次的產後頭皮危機😭好加在前兩胎的經驗讓茜茜知道該怎麼對付產後落髮💪
跟茜茜一樣被 #產後頭皮困擾 困擾的媽咪,還有正在尋覓優質頭皮護理髮品的朋友們,茜茜來解救你們的敲碗(私訊再度爆炸)#大家的許願池來啦😆
「產後頭皮困擾是必經的自然現象,但要如何能讓頭髮好好長回來呢?」
其實早就想找個機會拍這支影片,想要跟大家分享茜茜從產後頭皮危機到恢復豐盈秀髮,每次懷孕,每次經歷產後頭皮問題的心路歷程!
從第一胎洗頭後排水孔掉髮掉到像在演鬼片(#人夫謙 表示:真心傻眼),第二胎掉髮掉得更是慘烈,好加在那時候我在「好神媽媽」的救星好友美珍告訴我她保養頭髮及頭皮的秘密💕
到了第三胎星星出生後,即便一樣遇到產後頭皮危機的狀況,但不一樣的是頭皮、頭髮恢復健康跟光彩的速度,這讓產後頭皮問題對我來說已經不再是困擾,又剛好大家不斷敲碗,於是就更想要分享給大家!
不開玩笑,茜茜一家目前為止已經使用三年多了,一用就回不去(連人夫謙用過都很有感👍),因為真的就是太!好!用!
每次髮基因開團,實際上也都是我自己的囤貨日呢!
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健康護腰椅 在 [挑選] 辦公室用的腰靠墊- 看板e-shopping 的推薦與評價
★挑色/挑尺寸/挑款式: 挑款式
☆個人資料簡述: 38歲阿姨 久坐辦公族 常常腰痛
★挑選需求: 很有支撐的腰靠墊 上班用
(因為常會跑數家不同分公司支援,所以就算買人體工學椅也很難常用到
可攜式的腰靠對我比較實用)
選手1號
★物品連結: https://www.trplus.com.tw/p/016100632
HOLA 高密度抗菌健康深曲線舒適腰墊
☆猶豫不決: 有去HOLA試坐過,覺得算是舒服有支撐,但很大一個,攜帶時比較不便
而且怕會不會太熱??
選手2號
★物品連結: https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=3106905&
【Spine】九國專利可調式護腰墊(RS801-黑灰)
☆猶豫不決: 我家裡有買過一模一樣的,還蠻算有支撐,不過舒適感就還好
算保險牌的選擇,但我5年前買才九百多...現在漲到1599,漲好多
選手3號
★物品連結:https://www.imager-37.com.tw/product.php?act=view&id=17
imager-37 舒壓雙背墊
☆猶豫不決: 爬文有聽說雙背墊這種形狀的會很舒服很支撐,imager-37這牌子也蠻好評
但....就是貴.... 想說要買這個還是那種幾百塊的塑膠雙背墊就好???
(便宜的有推薦的品牌嗎??)
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