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過年大餐之後，來看看健康餐怎麼選吧～
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！
【463kcal健康餐盒，真的健康嗎？】
這幾年便利商店陸續推出了好多健康餐盒，偶爾我也會買來吃吃看。
今天買到的是這款烤多蛋白餐盒，我覺得菜色搭配多非常均衡。
以下是個人觀點：
✔️蔬菜顏色多
光是蔬菜就有三種，花椰菜、胡蘿蔔、豆芽菜，份量加起來大約有1份，比起很多微波便當幾乎0蔬菜好多了！
雖然我討厭吃這種很大塊的胡蘿蔔，但為了攝取足夠的膳食纖維，還是把它吃光光。😅
✔️植物/動物蛋白質兼具
這一點真的很棒！
餐盒中有豆腐、蛋白、雞肉三種蛋白質食物，一般的便當幾乎全部都是肉，整天下來只有吃到動物來源的蛋白質，但其實豆製品生物利用率也很高，脂肪含量又低，每天攝取對健康有益。
✔️少調味
整個餐盒鈉含量只有1.9g，相當於760mg的鈉，成年人每日鈉攝取量應該限制在2400毫克以下，換算下來，即一餐應低於800毫克，市面上絕大多數的微波食品、涼麵、泡麵，破1000mg是常有的事，能夠找到鹽分適量的餐盒真的很少見呢！
（鹽份加的少，味道當然就比較清淡囉）
以上，就是我小小的食用心得，這篇不是業配文，所以就不公開在哪裡買的囉，知道的人，請在下面留言，告訴大家吧！
過年大餐之後，來看看健康餐怎麼選吧～
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
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健康餐 的菜色都蠻沒有變化性的，調味也都離不開鹽巴黑胡椒，一盒破百吃久了真的很厭世... 不如自己水煮比較快XDDDDD 我們大樓有自己的自助餐店，可以 ... ... <看更多>
健康餐 真 的健康嗎 在 [討論] 有人靠健康餐盒成功瘦下來嗎- 看板FITNESS 的推薦與評價
最近看到賣健身餐盒的店家越開越多了
一般人對吃的健康也越來越重視
連平常去的world gym附近也開了好幾家
運動前後去買也很方便
雖然說看標示熱量都很低
而且營養成分也都蠻均衡的
但其實問了身邊蠻多朋友和一些教練
有成功瘦下來的人幾乎都是靠自己帶便當+充足的運動量
很少聽到只靠吃健康餐盒瘦的
好奇真的有人這樣瘦下來的嗎
是說週末有開的健康餐盒店好少喔
對於我這種懶得煮的人真是不方便
台北哪裡有週末會開的店阿
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