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健身完吃什麼711 在 [問題] 健身時外食族超商晚餐搭配選擇- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者Webden (小七)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身時外食族超商晚餐搭配選擇
時間Sun Apr 19 22:37:12 2020

各位巨巨前輩好

我今年初才開始加入健身房進行訓練
上網看了很多資料都說除了練也要顧吃
訓練菜單有購買教練課開始進行了
可是吃的部分真的很困擾我
由於我是北上來工作，租屋處沒有辦法開伙
基本上三餐都是外食
早餐比較好處理，通常都是用好市多希臘優格加上大燕麥片、無糖豆漿跟乳清蛋白前一天晚
上混合隔天早上吃，吃的時候放一些無調味堅果
我午餐在公司附近會購買健身餐盒，平均大概在一百三元左右

但晚餐有時後比較晚下班，家附近只剩便利商店，頓時就不知道該怎麼選擇
一開始我會購買微波雞胸肉加地瓜加兩顆茶葉蛋，但這樣吃下來真的是覺得有點膩價格也偏
高
後來發現便利商店當天半夜過期之前會有打七折，就會買那個加茶葉蛋來吃，這樣整個花費
就便宜一些了

我知道健身吃東西花費本來就兇，只是不知道各位還有沒有什麼在健身時期超商可以怎麼吃
CP值比較高的搭配給小弟建議建議
感謝大家

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.19.48 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1587307034.A.928.html
→ coga4712: 記得7-11有個麵包叫超立方 看他標示的蛋白質超多 不知道04/19 22:44
→ coga4712: 好不好吃04/19 22:45
我怎麼沒看到他@@因為我都在便當冰櫃徘徊嗎
推 sm981512: 65便當04/19 22:45
→ sm981512: 22-30g蛋白 不知道是不是真的04/19 22:45
請問是哪款？
推 anan1564: 超立方有夠難吃04/19 22:46
推 sumarai: 要斗內他啊04/19 22:53
誰，斗內我嗎？糖果爸爸XD
推 zowchart: 是叫金立方吧！？但碳水很高喔04/19 22:55
推 asmp115: 超商就是很貴，倒不如去夜市買滷味還是鹽水雞04/19 22:56
→ asmp115: 如果吃超商一餐大概在兩百上下...04/19 22:57
我發現打七折再加一塊雞胸肉跟兩個蛋好像跟午餐差不多，還是我午餐節省一點啊嗚嗚
※ 編輯: Webden (219.68.19.48 臺灣), 04/19/2020 23:04:56
推 nh507121: 全家有賣個雞肉餐盒蛋白質蠻多的再加個無糖豆漿04/19 23:04
推 nh507121: #1U95-upZ (CVS) 這個 04/19 23:09
我都趁他七折趕快購入！七折真的便宜好多
推 sm981512: 65的港式油雞 或蒜味香腸 都不錯 至少不會吃的那麼痛苦04/19 23:15
推 domoii068486: 我都吃大麥克 不加醬跟酸黃瓜給你參考04/19 23:28
推 borry6299: 碳水算好其實沒差的04/19 23:29
→ borry6299: 不吃碳水身體怎麼有能量合成肌肉04/19 23:30
→ borry6299: 不過他終究還是加工精緻澱粉，可惜04/19 23:33
推 KobeKober: 地瓜 04/19 23:46
有喔，全家那個冷凍的地瓜我都放手機方便拿
→ Audien: 超立方是youtuber吧！ 04/19 23:48
推 imsphzzz: 有雞腿的那個便當 04/20 00:29
→ imsphzzz: 然後握便當的肉也算多04/20 00:29
→ imsphzzz: 配豆漿或牛奶 04/20 00:29
→ a29462766: 新手吃不是重點，重訓完吃少油多些蛋白質少許碳水，因 04/20 01:14
→ a29462766: 為重點是你能不能持之以恆，而不是在意吃什麼04/20 01:15
→ a29462766: 我碰過在健身圈小有名氣的，可以做蠻大重量的，有一次04/20 01:16
→ a29462766: 跟他健身完 他還約我出來吃麥當勞，還吃常人的兩份 04/20 01:16
→ a29462766: 所以你覺得吃什麼對新手是重點嗎？等你可以堅持到一個04/20 01:18
→ a29462766: 禮拜去3到4次健身房，然後重訓重量已有一定水準，再來04/20 01:18
→ a29462766: 擔心吃的 04/20 01:18
→ a29462766: 還有新手不用吃什麼乳清，我已健身4年多沒在吃乳清的， 04/20 01:22
→ a29462766: 除非你練到很講究線條很壯了，再來考慮吃乳清，食物本 04/20 01:22
→ a29462766: 身可以讓你吃得飽又美味又補充必要養分為啥要吃乳清？04/20 01:22
→ a29462766: 還有台灣健身房教練最好找有人推薦過的，因為台灣健身04/20 01:26
→ a29462766: 房一個教練從新手到可以上線教課，你知道他們怎麼訓練 04/20 01:26
→ a29462766: 的你會吐血，當然每家不同，所以推薦你找別人介紹有口04/20 01:26
→ a29462766: 碑的，不然講真的你真的常去健身房就會熟面孔(因為能04/20 01:26
→ a29462766: 持之以恆的人不多)，而大家也都很樂意互相交流，這是04/20 01:27
→ a29462766: 我參加過兩家健身房後的心得04/20 01:27
推 jonjes: 廢話打那麼多不直接回一篇嗎 礙眼04/20 07:26
推 hank7218: 要少油多蛋白質少碳水並考慮價錢，這就是重點阿 04/20 07:37
晚下班只剩便利商店的我覺得哭哭
推 hosighle: 乳清是窮人的蛋白聖品 要靠食物補足蛋白成本太高 適時 04/20 08:08
→ hosighle: 地搭配才能讓你花費降低 04/20 08:08
推 Justapig: 現在711有振興優惠豆漿+2茶葉蛋3904/20 08:27
→ Justapig: 04/20 08:27
推 soulboy330: 不要花太多時間去煩惱吃的 你又不是職業的或是以此維 04/20 08:56
→ soulboy330: 生04/20 08:56
→ soulboy330: 沒有那些時間和心力 有時間我寧願多去幾天堆高訓練量04/20 08:56
推 CHRISBEE: 地瓜雞胸肉茶葉蛋豆漿這樣啊 04/20 09:38
推 simonfz: 請問優惠卷是去哪看的呀？app嗎？謝謝04/20 10:08
推 jpmartinchen: 吃的好才有效率啊04/20 11:36
推 Justapig: 我去超商看到QRcode，掃描以後就會到優惠的連結 04/20 11:42
推 simonfz: 感謝樓上 04/20 11:48
推 chenyei: 不能開伙是連燒熱水都不行嗎？如果可以燒水那就自己燙雞 04/20 14:46
→ chenyei: 胸肉燙青菜04/20 14:46
推 DickCowBoy: 看到超立方直接笑出來哈哈 金立方我覺得蠻好吃的04/20 17:23
→ borry6299: 乳清蛋白就是方便，如果你三餐都可以吃到乾淨的蛋白質 04/20 19:30
→ borry6299: 來源，沒有多餘的脂肪純雞胸肉，如果沒辦法就靠乳清蛋04/20 19:31
→ borry6299: 白04/20 19:31
→ borry6299: 不要以你的自身去限制別人做什麼，四年有很久嗎？ 04/20 19:32
我有接受大家的各方意見，謝謝各位前輩啦！
推 Yikai0727: 推好心可以買我們家的雞胸肉... 現在幾乎各縣市都有 04/20 22:23
噓 maverickming: 誰規定新手就不能吃乳清 方便攝取吃了也要被酸 你 04/21 10:11
→ maverickming: 沒吃不代表別人不能吃 住海邊嗎？04/21 10:11
推 skykenny611: 電鍋料理04/21 16:55
※ 編輯: Webden (39.10.226.184 臺灣), 04/22/2020 10:10:48
噓 juiliang: 某樓活在自己的世界？乳清相較其他的蛋白質飲食是較便宜 09/19 18:10
→ juiliang: 不然能餐餐吃牛排雞腿的話誰不想？ 09/19 18:11






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增肌減脂飲食看這邊！強尼兄弟幫你設計好菜單，外食便當這樣吃就對了！ ... 7-11繽紛鮮蔬烤雞便當熱量258kcal. 蛋白質17.2g ... 全家健身G肉餐盒.

#52. 雞胸肉7 11

今天本來想要吃章魚燒當健身後的點心結果沒開然後我就晃啊晃的到7-11發現了這個「義式香草雞胸肉」圖片來源google我真的太餓了想說吃完才想到.

#53. 台灣10大減肥餐外送服務大評比

方便和健康是減肥餐的特色，其實不是只有要減重的人才適合吃減肥餐，如果你 ... Nisoro由網紅健身部落客Gina創辦，去年曾登上ELLE雜誌的「健康餐盒」 ...

#54. 全家減脂餐＆減肥組合餐推薦，熱量超級低，吃得飽又美味！

熱量：烤雞薑黃飯水煮蔬菜餐約353大卡 / 義式烤雞花椰菜飯 約258大卡. 7-11的Simple Fit系列的輕食也有推出餐盒唷！不論是正在健身的同學，或是女生想減肥 ...

#55. 健身者三餐都吃什麼？ - Mobile01

下午四點到五點吃五穀麵包一個約六點半健身前吃一根香蕉健身完一杯無糖豆漿+一個蛋. 到家吃地瓜一個+水果 4月30日測inbody 體脂肪從24.1降到21.9 肌肉從30.0升到30.7

#56. 你懂吃嗎？運動前後該吃什麼好，2020不私藏越吃越瘦菜單 ...

運動前到底該不該吃東西，如果吃了再運動好像會消耗不良，不如先不要吃好了. ... 茶碗蒸+半根香蕉+鮮乳; 低糖高纖豆漿+茶葉蛋/顆————>茶葉蛋真的是我的健身好朋友 ...

#57. 如何計算「增肌期」要吃多少蛋白質、碳水化合物和脂肪？

有在健身的人，一定避免不了這個問題：增肌到底要吃多少營養素？ ... 我要增肌的話，7-11的飯糰我需要吃到20－25個，如果你說你每天吃4餐是絕對不夠的 ...

#58. [問題] 晚上練完後的宵夜選擇 - PTT 問答

內文跟標題都有說是宵夜喔睡前吃牛肉我是會很脹啦能天天吃一公斤牛肉應該是 ... 32 F 推ro123eo: 最近加班去WG練完都快十二點了只能吃7-11雞胸肉而已 ...

#59. 什麼！減肥還可以吃飯糰、炸雞腿便當？其實只要......

沒吃到『基本熱量』，小心減肥不成反變胖」，我們分享了基礎代謝率的觀念。 ... 也不會常常因為吃太飽而覺得胃很不舒服，或吃完很有罪惡感想跑去吐。

#60. BEING fit - 各位愛運動的朋友們，是不是常運動後都不知道吃 ...

最適合飲食控制、運動健身前後吃 ... 吃完#元氣雞胸肉就來BEINGfit運動，動吃動吃運動零負擔 還有還有… ... 桃民門市桃園市鎮南街1號7-11超商2樓

#61. 不用擔心熱量爆表！吃泡麵不發胖3招公開 - 今周刊

看到這裡，是不是已經開始聞到它香噴噴的味道，有股衝動，想要立馬去泡一碗來吃了呢？ 麻煩冷靜一下，讓我說完。湯粉主要是由大量的鹽、味精和辛香料組成 ...

#62. [問題] 請問外食族增肌的優質食物？ - musclebeach | PTT消費區

全家御飯糰or雞腿or雞胸三擇一午餐： 公司便當白飯通常煮很得難吃常常吃不完(菜會吃完) 晚餐： 1.陽春麵一碗2.燙青菜一盤3.有時會來個海帶+豆腐or豆乾 ...

#63. 7-11超隱藏石安牧場香滷蛋白丁 - Goris' Sky

這算是我近期搭配健身、重訓的營養餐之一，之前主要是我在ig限時動態PO了我在吃那石安牧場溫泉蛋，有網友就傳照片給我說可以改吃這同樣是石安牧場的香 ...

#64. 【外食】吃生菜沙拉能減肥?八款便利商店生菜沙拉大評比

看著架上琳琅滿目的沙拉餐盒，雖然熱量普遍偏低，但要以一盒沙拉作為一餐，其實不太符合健康減重標準，有些單只有蔬菜，吃完後差不多一個小時就餓了；有些則是大量美乃 ...

#65. 【全台】7-ELEVEN複合店首度進軍中台灣,台中也有健身7-11了

憑OPENPOINT點數8,888點，可兌換BEING fit第1小時免費運動兌換券1張，價值100元。 我們愛吃之餘還是要運動一下的,快點一起動起來 .

#66. 【網購宅配】野人舒食- 我瘋狂愛上的舒肥雞胸肉｜零添加

↑ 稍微煎或烤就可以吃 ⎸趕時間邊走就可以邊吃、健身完也可以馬上來一包。 ＋產品列表. 2019_02_08_9999_22.JPG. 「野人」以舒肥雞胸肉為主， ...

#67. 7-11 現萃茶「香鑽水果茶」清涼上市！加碼丸龜豆皮烏龍麵

7-11 冰品優惠、新品來了！CITY TEA現萃茶新品「香鑽水果茶」以百香果與四季春青茶做為基底，還吃得到大量果肉！「!+? CAFE RESERVE不可思議咖啡」也 ...

#68. 全家便利商店健康志向運動前後來吃全家夯番薯～推薦營養師的 ...

外食族如果運動完沒時間自己煮， 進來網站就知道來全家要怎麼吃。 運動健身菜單好選擇-全家便利 ...

#69. 7 | 健身前吃什麼便利商店 - 訂房優惠報報

健身 前吃什麼便利商店，大家都在找解答。 7-ELEVEN 健康、減脂餐點新選擇| 挑戰一星期吃超商外食.

#70. 統一企業集團7-ELEVEN亞洲10000店璀璨登場| 生活 - 三立新聞

統一企業集團深耕生活服務產業，積極發展「生活品牌」，以「零售+體驗」整合創新， 於7月12日璀璨開幕亞洲第10000家7-ELEVEN門市，攜手統一 ...

#71. 瞧瞧你中了沒？30萬名千元動滋健身券幸運兒出爐下週開始使用

教育部體育署加碼推出30萬份面額新台幣1000元動滋健身券，今天(22日)上午由東京奧運國手陳玟卉、丁華恬隨機抽出8組75、91、41、65、19、03、84、54亂 ...

#72. 營收億元級鮮食生力軍！統一超「天素地蔬」產品一年減碳 ...

根據調查，台灣素食人口已突破300萬人。7-11自2020年起發展自有素蔬食品牌「天素地蔬」，並於超過2500間門市中設置專區販售，現今已是達億元級的鮮食 ...

#73. 韓式披薩買一送一！漢堡王首次跨界「海尼根零酒精牛肉堡 ...

你喝過清涼的海尼根啤酒，也吃過漢堡王引以為傲的火烤牛肉堡，但你一定沒 ... 【有片】哈根達斯凍飲買一送一！7-11 獨家販售「抹茶紅豆拿鐵冰沙」限時 ...

#74. 男士保養保健品【柏諦生技】6倍濃縮深黑瑪卡錠 - 妞新聞

都是習慣在早上吃完早餐以後，來兩錠6倍濃縮深黑瑪卡錠擊退疲勞感！ ... 身為社畜一員的我來說，除了要認真打拼工作賺錢之餘，運動健身養成良好的生活 ...

#75. 統一超商禮券 - 7-ELEVEN

... 美藥粧店、21世紀風味館、高雄夢時代購物中心、樂清DUSKIN、統一時代百貨、酷聖石冰淇淋、聖娜多堡麵包、聖德科斯、BEING spa 、統一健身俱樂部、速邁樂加油中心。

#76. 澎湖親子景點》海上皇宮海洋牧場～炭烤牡蠣、海產粥吃到飽

遊客中心一樓有各家船公司的櫃位，這裡還有一間7-11 可以購物。 澎湖親子景點》海上皇宮海洋牧場～炭烤牡蠣、海產粥吃. 有海洋牧場活動的公司有好幾 ...

#77. 皮卡丘置物盒今日開賣開箱搶先看-焦點

「皮卡丘置物盒」全台僅限量8萬份，售完為止。 ... 捨不得吃」。 △網友分享7-11開賣的寶可夢棒棒軟糖，7月26日前特價25元，以近半價促銷入手很超值。

#78. [討論] 全家鮮食是貴起來打折嗎

剛剛去全家想買個便當發現一整個比小七還貴幾乎最少都是79了然後好不容易找到個想吃的友善時光既不是什麼高檔食材，也不是大廠聯名也沒有份量超大一個 ...

#79. 金色三麥》線上商城限定優惠：無鹽挪威鯖魚生切片買三送一 ...

低卡優質蛋白#吃好吃滿 ⁡ 7/11~7/31線上商城#無鹽挪威鯖魚生切片買三送一一鍵下訂，幫你送到家https://lihi1.com/TaKrh/fb220711 ※數量有限，售完為止，建議手刀訂購喔

#80. 手機狂收到「加LINE垃圾簡訊」好煩人！警政署提供iPhone

空腹吃B群無效？13種保健食品的「最佳服用時間」！營養師：吃錯反而傷身體. 健康. post-thunmbnail ... 最新情報 2022/07/22 ｜ 7-ELEVEN、icash ...

#81. 陳立儀| 關鍵字新聞| 中央社CNA

關於陳立儀的中央社新聞。最新：國產酪梨產季來了果型大、新鮮、比進口便宜。24小時報導國際、財經、科技、醫藥、生活、運動、教育、政治、影劇、社會、地方即時新聞的 ...

#82. 麥當勞「皮卡丘置物盒」限量開賣！加碼「伊布限定包裝」登場

... 的酥脆派皮，配上香濃順滑的香蕉與巧克力雙重風味內餡，配上人氣寶可夢「伊布」包裝，不僅擁有可愛造型，更有甜蜜滋味，吃完之後一定要收藏起來。

#83. [閒聊] 法米通週銷2022/7/11-2022/7/17 - 看板NSwitch

... 星之卡比探索發現 7,401本(累計802,962本) (6) NS 健身環大冒險 6,082本(累計3,211,760本) (7) NS 任天堂明星大亂鬥特別版 4,742本(累計4,924,759 ...

#84. 還在煩惱運動後怎麼吃？便利商店這樣吃幫助增肌減脂！

營養素算對了以後，別忘了可以選擇一項液體食物搭配，剛運動完我們希望能儘快補充，但是運動的時候心跳快、呼吸喘，固體的食物會較難以下嚥，所以如果能 ...

#85. 運動前吃什麼幫助燃脂？營養師教你運動前後這樣吃！ - 健康010

運動完吃什麼會讓運動效果更加倍、養成瘦身體質？ ... 許多人一提到運動後可以吃什麼、健身後吃什麼長肌肉，會馬上想到許多健身愛好者總是人手一瓶乳 ...

#86. 健身前後的飲食搭配很重要！4大運動項目的健康飲食菜單公開

鮭魚：推薦可食用脂肪比肉類少、比其他蛋白質更容易消化的鮭魚肉，但最好是做成生魚片吃，或是燻製或烤來吃。 雞蛋：被視為完美的食物，在做完強烈的重量訓練後食用，可以 ...

#87. VOGUE TAIWAN: 國際中文版 2017年11月 - 第 204 頁 - Google 圖書結果

後來她們慢慢習慣了出門常常會被要求合照的事情之後,有時我已經拍完一輪了,想說趕快走趕快走, ... 女兒鬧騰,她何嘗不鬧,前段時間因為健身有成, [204]_VG25408_P9.