✦健身可以增進床上能力嗎？
美國ACE認證健身教練與台灣執業中醫師告訴你！
近年的健身風氣超級熱門，健身房也越開越多間了
柴爸也時常抱著本柴胡深蹲呢～
但柴胡不禁想到一個問題：健身可以長肌肉，也可以增加性能力嗎？
於是本柴很興奮的跑去問柴媽的健身教練 @6_jhua
他不但擁有美國認證的專業人教練，也曾得過健美比賽的冠軍喔！
（聽說性能力方面女友認證過 也是頂呱呱）
✦JAX教練的看法
研究說明，健身中的多關節、中高強度阻力及短休息時間的訓練，能促進腦內啡及腎上腺素讓你興奮、增加快樂的感覺外，阻力訓練促使睪固酮的提升對男性勃起功能尤為重要。另外，開始健身後不管男女性，都會擁有更加魅力性感的身材，這些也都會為性生活大大的加分！
想看更清楚的解釋 可以到 @6_jhua 的IG喔！
參考資料
DOI: 10.1016/j.eururo.2013.08.048
DOI: 10.1016/j.eururo.2017.03.032
✦中醫的看法
適量健身運動能刺激人體分泌睪固酮，產生「助性」的效果，也可以促進血液循環使臟腑健壯、經絡疏通，促進氣血的流通順暢，但是一定要注意兩大點：
❏健身與休息都要適度：
過度的運動可能會虛耗太多氣血，反而讓身體防禦力降低。疲勞過度也會讓情緒不穩定，採取中庸之道，不多也不少剛剛好！
❏挑對時間健身，更有效率更養生：
日出而作，日落而息。指的就是避免21:00後運動，太晚運動會影響身體的適應性，除了影響到肌肉的生長與修復，也會讓精神太亢奮而陰虛火旺影響到睡眠品質！
太晚運動和運動過度可能會導致腎虛，產生腰膝酸軟、禿頭、健忘等症狀，如果出現症狀請盡快調整運動時間和強度，並找合格中醫師調整身體平衡！
這是第一次嘗試中醫與健身合作，不知道你還對這方面有什麼問題嗎？歡迎留言讓柴胡知道
有專業健身需求也歡迎到傑化教練 @6_jhua 的IG，觀看他的精華文章喔！
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