【伸展放鬆所帶來的效益不容忽視】
-
今天奎爺來分享，許多人在訓練中的迷失。
過去我們在訓練當中，只是一味的訓練，卻忽略了伸展放鬆的重要性，因為普遍的認知是，這並不會讓我們的肌肉長大，所以並不會特別注意，但真的是這樣嗎？讓我們一起來了解吧！
-
-
這邊也分享一些幫助放鬆的流程，可以參考看看，因為我們的身體有70%左右是水組成的，所以：
a.放鬆前先喝大約3-5百的水
↓↓↓↓↓
b.同時在放鬆前先做濕熱敷
↓↓↓↓↓
c.然後由淺層筋膜鬆動先做
↓↓↓↓↓
d.接著把感覺有沾黏先按開
↓↓↓↓↓
e.接著在做伸展將部位拉長
↓↓↓↓↓
f.再來處理附近肌群相關處
-
因為身體在有水及泡水的情況下，身體會變的很軟，所以這時候在處理的效益下，會來的更有效，就像是冬天伸展為什麼這麼難，相對的先花一些時間將前置做好，你的效益會更佳！
【之前我還會建議一些會員去游泳池的蒸氣室做伸展，效益也蠻好的，但請不要去烤箱，因為溫度太高且身體會烤乾】
-
==========
-
我認為，很多東西是【一環接著一環】，而不是單獨討論，因為事情就是會因此有連慣性，就像畫一樣，一筆一筆接下來，這幅畫才會越來越完美！
●例1：A覺得當教練很好賺
a.想藉由當教練賺快錢
↓↓↓↓↓
b.結果都不學專業提昇
↓↓↓↓↓
c.整天只想著銷售話術
↓↓↓↓↓
d.發現客人沒這麼好騙
↓↓↓↓↓
e.因此沒有業績而被罵
↓↓↓↓↓
f.不斷談單而沒有成交
↓↓↓↓↓
h.之後心理越來越偏門
↓↓↓↓↓
i.會員感覺到只想業績
↓↓↓↓↓
j.越是這樣績效更是低
↓↓↓↓↓
k.心想不適合健身教練
↓↓↓↓↓
h.最終選擇離職換產業
-
-
●例2：B健身產業越來越投入
a.開始只想著健身把妹
↓↓↓↓↓
b.只為了在妹面前展現
↓↓↓↓↓
c.身邊的朋友也都跨獎
↓↓↓↓↓
d.但沒想到興趣變工作
↓↓↓↓↓
e.不但能持續又能精進
↓↓↓↓↓
f.工作的地方美女如雲
↓↓↓↓↓
h.在路上走路人人觀看
↓↓↓↓↓
i.改變自已並成就他人
↓↓↓↓↓
j.成家立業且擁有團隊
↓↓↓↓↓
k.將團隊帶方向更往前
↓↓↓↓↓
h.為了幫助成就更多人
↓↓↓↓↓
g.為健身產業做出改革
-
-
【事出必有因，有果必有子】，這也是我在分享的過程中，覺得許多事情都息息相關，而不會無緣無故就冒出來。
-
==========
-
好了，接著我們進入正題，到底伸展放鬆對於訓練有多重要呢？他影響的不是只有訓練而已，其實影響最大的是你的生活。
.
我們在訓練的過程中，不管在筋膜、肌纖維、韌帶，都會伴隨著被拉的越來越緊，這會導致哪些狀況出現。
a.關節活動度變的更差
↓↓↓↓↓
b.動作範圍隨之而縮小
↓↓↓↓↓
c.身體刺繳性降的更低
↓↓↓↓↓
d.越來越多的角度受限
↓↓↓↓↓
e.傷害不斷累積且嚴重
↓↓↓↓↓
f.影響到日常生活活動
↓↓↓↓↓
h.因緊繃也影響到睡眠
↓↓↓↓↓
i.精神狀況及脾氣變差
↓↓↓↓↓
j.使訓練的效益也降低
↓↓↓↓↓
k.花時間跑復健做治療
-
-
這是一連貫的影響，他不是短時間讓你會覺得轉變很大，但是隨之都會受影響，為什麼會影響到睡眠呢？
過去許多人都說把自已用的很累，就自然睡著，其實那並不是好的睡眠！
.
.
（試著想一下，你每天帶著身體的壓力入睡，會睡的好嗎？）
（好比很想睡覺時候去運動，會帶來很好的效益嗎？）
做每件事情之前，都有一個要準備很好的前置作業，會使的這件事情開始前，發揮更好的效益！（就像是前驅物）
-
-
而身材也不是單靠【訓練】 跟 【飲食】，【伸展在這也扮演很重要的角色】
就像我們瘋狂的訓練腹肌，看起來一塊一塊的，好像很好，但也因為長期訓練，少了伸展，而身體感覺都縮短了，反到是讓身體的比例看起來沒那麼漂亮！
-
-
而女生最在意的就是腿的比例，大部份的女生希望腿部經由訓練後，可以變的更漂亮，但是不想讓肌肉看起來這麼大，而這不單是訓練所有全部達到呈現出來的質感，就必須藉由伸展放鬆！
.
不僅能將肌肉長度伸展，而且在線條的視覺上也不會太過僵硬，既有美感、又有線條、而且比例更好！
.
【伸展放鬆帶來的重要性有很多】講一句最實在的，再怎麼強，受傷就都不用練了，對吧，而且連生活的活動都會影響到，也更難開心起來吧！
.
好好伸展，不僅能預防傷害的發生，更能在外觀上也有不一樣的調整！
