好一陣子沒和朋友們分享我的健身生活了，暑假全面解除管制後，滿腦子只想在居住城市好好探索旅遊，交稿後只想暫時自文字抽離，在到處走走逛逛吃吃喝喝中慢活。
運動仍然是我的日常，維持一週重訓3-4天、慢跑2-3天、週日休息就做瑜珈或走走路，每次30-60分鐘。今年夏天還將打高爾夫與騎腳踏車也納入運動選項。
規律的運動生活已經進入第七年，若要問我如何持續？
一是對自己催眠：運動和吃飯一樣都是身體所需，兩者重要性一樣重要。
我們不會問「今天要不要吃飯？」
當然也不需要問「今天要不要運動？」
運動就是這麼理所當然的存在。
二是大方欣賞自己：每天洗澡時照全身鏡，硬邦邦的肌肉與線條自然會說話，這就是最好的正增強。
肯定不需要來自別人，不會動輒氣喘吁吁的心臟、採買提重物時舉重若輕、上下數層樓腿也不會痠，就是身體在說話：「謝謝妳，將身體照顧得這麼好。」
夏日解封後，我一度想回健身房，當時猶豫了一下，在今日宣布重新實施管制措施的此刻，慶幸那時的猶豫。
不曉得臺灣的讀者朋友們是否還上健身房呢？出去戴口罩慢跑？還是在家運動？
疫情一年半以來，我們這兒管制反反覆覆的，看待大環境下的小小我，慢慢從當事者變成旁觀者，只能靜觀其變，尋求兼顧生活與防疫間的平衡。
中秋佳節將至，收到當地好友送來的美心月餅，在這兒極其稀有珍貴，我們愛極了，每塊月餅一切為四，飯後珍惜著慢慢品嚐，是我們近日的小確幸。
也收到來自臺灣親友的關愛，家人幫我們採買了我們思念的臺灣茶、鳳梨酥、乾燥的料理食材、孩子心心念念的童書與遊戲練習本，還把孩子的創作變成馬克杯⋯⋯這些東西裝在大箱子裡，乘坐飛機從臺灣跨海而來。
此時此刻，真感謝親友想到我們，能保有健康、儘可能正常生活、互相關懷、感受被眷顧被愛著，無比幸運、無比感恩。
預祝各位中秋佳節愉快！健康平安～
健身環瑜珈遊戲 在 [心得] Yoga Maste新手分享(以及一些健身遊戲) - 看板NSwitch 的推薦與評價
小背景是我是運動神經零的阿姨
平日運動只有追公車(XD)
要爬很多樓梯(環境所逼) 2公里以下可接受走路
非常討厭運動 出門很懶 加上工作時間不太允許
下班後健身房已經關門 夜貓子太早爬不起來
紙片人吃貨 沒有減重跟身材目標
然後遊戲經驗很少
只有看某任宅男男友玩 偶爾沾醬油這樣
前陣子以前體育課都一起偷溜的死黨因為自己很愛
買了一套switch跟健身環+Just Dance給我
這兩天剛滿一個月
只能說自己這個月的運動時間大概超過這輩子(被迫)運動加起來的時間吧 XDD
因為健身環的關係
陸陸續續逛了一些其他的健身遊戲
也想找晚上做不會吵到鄰居的
(不想常用健身環的靜音模式 平常沒運動習慣肌肉沒力一直蹲會爆膝蓋)
對Yoga Master有興趣
爬文覺得心得好像不多
就自己買下去了 用過一星期來分享新手心得
(因為使用英文版 遊戲內容名詞會用英文
對冥想沒興趣所以沒加買)
Yoga Master 介面
介面很簡單 主介面只有兩個部分:
Pose 跟 Program組合
1.
Pose部分一共有150個姿勢/動作(有編號)
三種顏色代表三種不同難度等級
點進去有介紹 但只能做單一動作
覺得除非是要學特定姿勢否則好像不是很實用(?)
2.
Program組合部分一共111種(也有編號)
同樣三種顏色標示不同難度 各約三分之一
有篩選功能可以只選希望的難度組合(簡單中等專業或混合 其實多數都是混合啦)
選定之後可以瀏覽或開始，開始前有一些細項設定可以選
比方
- 動作維持的時間(以單位倍數計算 最少是1)
整個動作組合要花多少時間會因此增加減少
覺得這個資訊很實用
可以預計/管理時間
選2的話目前用過的中初階組合大概總共在半小時左右
- 改預設背景環境(只有五六個搭配不同時間天色)
- 音樂選擇 重複播放或隨選
- 動作要不要自動進行
次介面三個選項
1.
環境背景設定
選不同教練(只有3個)
聲音(真人或電腦聲)
預設背景環境/時間(這個program組合正式開始前的選單可以直接改)
2.
任意自訂清單 my program
3.
auto coach
要你填年齡身高體重跟生活型態
加上期待目標
flexibility /strength /power /warm-up /relax /balance
會幫你從先前的111個組合裡篩選出符合的組合
遊戲/評量
正式開始之後可以切換自動角度或是手動角度 看教練動作
畫質美術很普通 所以讓他自動角度就算了
可以暫停跟換音樂
但是想跳過其中單一動作的話沒辦法
只使用一個joycon
是從姿勢維持不動以後才開始算/評量
會有倒數秒數
跟光點追蹤動作
跟其他遊戲比起來算比較嚴格(也可能是我很菜XDD)
只要有一下下晃到 或是只是開始的時候在找對齊點就會扣分
個人覺得反正目的就是運動 評價無所謂
不過有看到有網友對這點感到介意
所以如果是那種比較在意"正面/鼓勵"的人的話有可能容易傷心(?)
最後會總計不同評價的各自數量。
心得
這款遊戲最大的缺點(?)是沒什麼遊戲成分
如果希望靠遊戲/趣味培養興趣/習慣 會蠻失望的
(健身環這點就很厲害)
比較適合像我這種很宅 最大障礙是出門
如果時間比較自由有彈性就比較有意願
不太在意/需要遊戲形式的人
再來是不確定為什麼感覺運動強度比起在外面上瑜珈課來得低很多
(沒有打混只想隨便做)
就算選power或strength的組合
好像還是比較接近伸展運動
(還是因為持續玩健身環一陣子體力比以前好?)
另外在國外論壇看到有人提到的抱怨 所謂的動作連接不流暢
因為每一個動作結束都要回到站立的起始動作
如果連續幾個動作都是地板動作的話
就變成會無謂的要你站起來又坐下去
但是我能理解這樣設計電腦在不同動作之間的銜接串連比較簡單
所以通常我會等下一個動作開始後才決定要不要站起來
如果是選編號組合的話通常地板的動作會安排在一起
最後跟"看yt的影片跟著做"的差別
主要只在自由度/自訂的方便程度
如果是那種很隨和水管上隨便找個影片就做得很開心的人
大概就真的有點雞肋
如果在乎能不能自己選擇動作 水管上影片要挑半天的話
就可能比較適合
其他健身類遊戲小心得
健身環:
目前累積天數24天(每天遊戲內計算的運動時間約20-30分鐘)
世界10
強度7
(肉腳如我是原本第一天光做完暖身就覺得累會喘的體力....
相對於冒險模式
我個人比較喜歡自訂模式
因為覺得冒險模式對(ㄈㄟ\)話太多 好耗時間
會一直快速壓環跳過
(也是有運動到啦 所以ok)
不過冒險模式會強迫自己做自選未必會選的運動
所以大概各一半
時間充裕就用冒險模式
比較趕的時候就自訂
蠻喜歡跑步的部分
所以設了一個只有跑步的自訂
但覺得純粹/主要跑步的單元好少 距離也偏短
能讓從來不運動/討厭運動的人養成運動習慣
這遊戲真的太厲害
原本以為自己會比較喜歡Just Dance
感覺跳舞變化多好玩
實際玩過之後覺得
沒有教學模式也不能慢動作或段落重複播放/迴轉
有一小段不會也得從頭到尾放一次
如果有想學不太會的片段很不方便
這點對我很雷
另外要加入月費會員才有比較多歌可選(2021版)
節奏拳擊2 (試玩版)
不知道是不是因為是試玩版才那麼少變化?(進度太慢?)
感覺動作很少
試玩都沒玩完就已經開始覺得無趣
同類型的Home Fit節奏健身 (finc日本試玩版)
很快就有不同的拳/動作跟踢腿
玩起來比較有趣
蠻喜歡他時間很短(每個單元只有3分鐘)
真的很忙沒時間 想快速運動流汗的話
對我來說比健身環有效率
有考慮買正式版
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