真的太神奇了! 才四次耶,我的腹部居然出現打從娘胎沒見過的川字線!🤭😱
三個禮拜前應醫美診所 #元和雅 的邀請體驗 #ZClub未來健身 的運動科技
#Zfield #肌力塑
躺著30分鐘就像做了3萬6000次仰臥起坐😱
起初半信半疑,滿腦子“真的假的”🤔
沒想到,做了第一次就非常有感覺,那種儀器把你肌肉抓起來收縮很特別~
先說,因為每個人的體質不同,所以事後感受也不盡相同😊
有些人會有乳酸堆積大爆發的fu,我個人倒是還好,就覺得皮膚緊緊繃繃的🤣,但第二次照鏡子時,腹部若隱若現的線條陰影,讓我興奮異常😱
說到這裡,我要快轉一下……前幾天我做完4次了💪💪💪之前答應大家了,今天就來“開箱”(肚子)😂😂😂
ps 這次我也體驗了大腿部位,說真的才做三次而已,那個明顯改善的肌耐力,連我女兒都佩服!
中秋連假前夕,我們一起去花蓮玩,坡度70度的山坡上下輕輕鬆鬆一兩公里,我明顯感覺到腿部力量與以往相較飛躍提升,我女兒當下看得瞠目結舌,竟吵著說她也想試試😆
其實肌力塑在國外已經風靡好一陣子,運用非侵入式的高頻磁感技術,只要輕鬆躺在床上就能客製化訓練腹、臀、腿、手臂的肌肉
✅ 熱愛健身👉輔助鍛鍊提升運動表現🏌♂️🏋♂️⛹
✅ 懶得運動或沒時間運動👉強化核心肌群❤
有如健康體態的神隊友,你最佳虛擬健身教練!💪趕快動起來吧!
同時也有49部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅阿宅爸爸,桐心協力過生活!,也在其Youtube影片中提到,訂閱阿宅爸爸的影片 https://tinyurl.com/y9w99rf6 =========================== 終於買到獵人34集,不知道為什麼這集缺貨很久, 跟孩子聊富樫義博,有生之年不知道能不能看到獵人的結局, 開箱良值兒童健身環,軟軟的很好拉, 孩子終於可以跟爸爸一起玩了...
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自信對於成長也是重要的一環
上課我不只是會教學,也希望大家相信自己可以,相信自己的肌肉感受,不鼓勵從鏡子確認動作正確,希望他們確實表達自己感受度,是站直時大腿出力還是蹲下,強迫去觀察自己身體感覺,甚至希望他們依自己感受為主,不要完全聽我的,甚至只是覺得怪怪的也要跟我說,我會一直碎念腳伸直時太繃放鬆!去感受腳放輕!讓學生刻意專注在自己身體所有細微的變化
相信了解自己的重要性
1 能自主訓練,不會害怕健身房
(健身房推銷常常讓人感到不舒服,清楚自己要什麼的人,推銷不需要的東西當然毫無影響)
2 不隨便被路人指導迷惑,每個人目標觀念都不同都會有自己一套方式,沒自信的人總會覺得方法好多到底該相信哪個,自己感受度好的那個方法就對了
3 每一次的訓練都能更了解自己那方面不足,左右腳是否失衡,了解自己身體狀況對於平常的生活習慣也會有所幫助
4 了解自己狀態的人更能避免受傷,能知道自己哪時開始不穩定,哪時開始肌肉失控是否該調整動作或直接休息
5了解自己想要的跟能達成的目標,網美纖纖腿基本上骨架超小才行,本身粗腳踝目標卻是骨架極小的鳥仔腳是不可能達成的
但只要正確訓練整體身材變好看起來纖細曲線明顯一定可以的,我們要的是變美而不是變成另一個人
先相信自己,才會了解接著成長
#艾瑪團課招生中
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花好月圓人團圓
大家鏡子擦了嗎
#中秋節
#中秋節快樂
#烤肉
#健身
#健美
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#肌肉男
#減脂
#增肌
#備賽規劃
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#富樫義博 #獵人
心跳125的幼兒園老師老婆,玩switch健身環可愛的抬抬大腿:
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幸福有沒有在我身邊,怎麼一直看不見~
爸爸說幸福就在鏡子裡,那就是我快樂的臉~
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歡迎來找我玩💓
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祝大家能找到適合自己的方式,維持你覺得最好看的樣子: )
p.s.我沒有運動的習慣,不代表我認為運動不重要喲!如果大家有時間能搭配運動健身的話,整體線條會更勻稱漂亮。
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影片的分享純屬我個人的經驗,朋友見到我都說我瘦了很多,這讓我真的很開心,希望這些方法能給大家一些參考:
00:00
前言
01:18
我變胖的過程
05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內),每天量體重主要是為了觀察身體的規律,例如:你是否會因熬夜而發胖?吃甚麼容易胖?必須了解自己體重變化的原因,這樣才能對症下藥。
06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人,可以用每餐七分飽的方式來控制進食量;那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人,就以少量多餐的方式來進食,這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。
09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉,多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次,也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感,減低想吃零食的慾望。
12:50
4. 少熬夜,保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一,每周盡量不要熬夜超過兩天,能早睡就早睡!幫助消腫、代謝;午睡時間不建議太長,大約30分鐘~1小時就好。
14:34
5. 定期清宿便,保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性,但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力,代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。
#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材
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About 呆莉の媽🐶🪴
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Camera:Canon G7 Mark II
Edit:Filmora
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雖然不是國民老婆,但是我有幼兒園老師老婆,
玩國民老婆代言switch健身環大冒險遊戲,拿到新招式抬抬大腿,
跳起來真的好可愛。
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幸福有沒有在我身邊,怎麼一直看不見~
爸爸說幸福就在鏡子裡,那就是我快樂的臉~
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