過年放假的第4天，
每天吃飽喝足下肚子開始胖嘟嘟了嗎😜
不要擔心絕大部分都是為水分居多，
下禮拜再開始慢慢動起來也沒關係，
在難得的一段日子享受與家人相處的時光，
才是最重要的😌
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那如何做出正確的呼吸呢？
一個好的呼吸，
我稱為「全呼吸」！
包含你全身軀幹與四肢的前側、後側、側向都會以3D的方式擴張，
胸腹活動擴張的比例為1比1，
肋骨不會浮起。
最一開始會建議可以先以躺姿練習，
再慢慢來到跪姿、坐姿以及站姿。
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練習好的呼吸好處很多，
減少腰痠背痛以外，
也能幫助你操作大重量時維持脊椎穩定，
更能在操作低閾值的動作時，
增加本體感覺。
但如果因為外人的觀感或自我焦慮，
讓你開始習慣縮小腹🤫
或甚至幫自己肚子遮遮掩掩😨
如此一來反而是影響心理健康以外，
也影響你「正確的操作呼吸」，
進而降低你「調控負壓的能力」。
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過年的日子裡，
全家動起來，
一起呼吸吧🙆♂️🙆♂️
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這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，
影片中會再詳細帶到：
1️⃣核心訓練真正的目的？ 訓練方式？
2️⃣實際呼吸操作方式細節
3️⃣頸式呼吸 VS 胸式呼吸 VS 腹式呼吸
再觀看我的完整的分享唷！
https://youtu.be/KQiUv0LTm2w
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