#生活習慣力
獨處能為生活帶來什麼優勢?
▸ 理解並傾聽內在需求
當你開始了一天的生活,許多人事物等著你去面對與處理,你都在為他人而付出,卻忘記問問自己是否有什麼需求需要被滿足,因此設立一個時間點,暫時切斷與外界的連結網絡,好好傾聽內在需求,重新找回生活自主權。
▸ 有更多的靈感去做出好的決策
事情做起來不順手,你可能陷入了盲區,很多事情並非是套公式就能處理的,獨處讓你得以重新思考並有更好的想法去完成那些原本卡關的事項,靈感會讓人充滿幹勁。
▸ 深度的體驗生活
規律的生活與一成不變枯燥的生活,兩者是完全不同層次的體驗,而在一個人長期都處於很紛亂的狀態下,自然會因為「重複」而感到枯燥,只要讓自己進入類似心流的專注狀態,則會在同一件事情當中覺察到新的收穫。
最後,如何才算是獨處?
▸ 狹義的說「獨自一人待在一個不受打擾的空間」,例如: 待在自己家、切斷網路也算
▸ 廣義的說「只要能夠進入心流的專注模式」,例如: 專注在自己的呼吸上、或是戴上抗噪耳機聽音樂也算
你自認是很會獨處的人嗎? 歡迎選一個對號入座 🤣
A. 獨處高手-邊緣界資優生誰比得過我
B. 易寒體質-獨自一人待著就會覺得冷
你是哪一種呢?底下留言告訴我
#獨處 #身心 # #自我成長 #無人聲音樂 #放鬆 #靈感 #連結網絡 #療癒自己 #專注力 #深度體驗 #抗噪耳機 #心流 #邊緣人 #日常 #實作 #習慣力 #neil習慣力 #neilhabit #neilhabit三個獨處的魅力重新找回生活的滋味
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅親子天下,也在其Youtube影片中提到,歡迎踏入💗關係相談所💗,一起加溫❤️家庭心關係❤️ 這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。 上一集節目中聊了許多與人連結的方法,也示範了與幼兒的情緒覺察練習。但也有許多聽友回饋,家有青少年,不動氣的溝通真的好難! 品皓生動比喻:親子關係就像買賣股票,「有漲有跌」。青少年階段則猶...
「傾聽內在需求」的推薦目錄:
傾聽內在需求 在 生涯設計師-邱彥霖Sandy Facebook 的最佳解答
#平衡是為了更好的生活與工作品質
諮:「不知道是不是工作倦怠,最近的我越來越不想上班,也不是不喜歡這份工作,但感覺一直在做一樣的事,好像都沒有進步,所以想是不是應該要去外面看看,換個工作?」
我:「若沒有不喜歡這份工作,你覺得問題是在哪呢?」
諮:「就覺得很累,案子永遠沒有做完的一天,雖然完成案子還是會有成就感,但每次都像打仗一樣,回到家都精疲力盡,真的好累。」
我:「你多久沒休息了呢?我指的是放個長假之類的。」
諮:「也沒有很久,上個月才在國內旅遊,到蘭嶼放空。」
我:「那平時呢?有什麼固定的休閒活動或興趣愛好嗎?」
諮:「幾乎沒有耶?喔,不過我之前很喜歡攝影,會去外拍;但今年因為疫情又加上案子變多,所以就停下來了。」
我:「恩,那麼你覺得恢復攝影的習慣,會不會讓生活變得開心一點?」
諮:「會,但這跟工作有關係嗎?」
我:「當然有關係。」
工作倦怠是很多人曾碰到的課題。就拿諮詢者來說,拿下專案的當下很開心、很有動力;一段時間後,卻突然失去明確目標,感到疲憊,最後變成原地踏步,陷入倦怠狀況。事實上,我們很容易在工作上為了短線報酬,放棄長期利益,比如說健康與興趣。所以,偶爾讓腦袋放空、不去想工作,做做自己喜歡的事,或是離開辦公室吃個不帶電話的午餐,甚至找一天讓自己提早上床睡覺,反而能讓產能恢復甚至更高。
不過儘管如此,我還是與他討論了轉職的可能性,透過討論梳理的過程,他越來越發現,換新工作好像不能解決問題。除了新工作的方向與現職是差不多的領域外,他其實是喜歡現職的工作內容的,只是不滿意工作狀態;而若轉換到新公司,除了要重新適應,還不能保證工作的同事與主管會比現在的團隊好,就算薪資能高一點,但這並非他在意的點,所以換新工作的風險太高並不符合效益。
至於工作沒有進步的停滯感,由於是專案性質,在與他確認了實際的工作項目後,重複性頗高,擴充視野或技能對於三五年後的發展有幫助。於是我們討論了兩個方向,一個是內部轉調歷練其他職務,二則是自學新技能,包含加強英文與3D繪圖軟體。討論完行動時,他深深地吐了一口氣後說:「我現在覺得踏實多了!」,看著這突如其來的舉動,我則是笑著回應:「那我的工作也告一段落了!」。
在隨時隨地都可以獲取資訊的現代,導致我們多數的時間總是呈現工作與私人時間同時並存的狀況,但這並不表示我們得工作即生活。對於廣大的上班族而言,這並不健康,除非你是創業者、自由工作者或你真的很喜歡工作,而且還不會累,不然為了更好品質的生活與工作狀態,就應該要“Work & life balance”。
#傾聽內在需求
#不要為了工作放棄愛好
#因為從事喜愛的活動是滋養身心讓身心都得到能量的最好方法
傾聽內在需求 在 親子天下 Youtube 的最讚貼文
歡迎踏入💗關係相談所💗,一起加溫❤️家庭心關係❤️
這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
上一集節目中聊了許多與人連結的方法,也示範了與幼兒的情緒覺察練習。但也有許多聽友回饋,家有青少年,不動氣的溝通真的好難!
品皓生動比喻:親子關係就像買賣股票,「有漲有跌」。青少年階段則猶如「十年長空期」,父母要先「活下來」最重要。一起來聽聽鄧醫師如何讓叛逆小哥開口,品皓對於製造衝突的反向操作建議又是什麼呢?
●關係相談所給青少年父母的悄悄話
「你的存在,就是對青少年最好的安撫。」
「青春期孩子的心理發展任務,是需要藉由超越父母來定義自我;他們其實是透過跨越父母,來證明自己的力量。」
●本集重點
1. 每個人的心理階段和需求都不同,可別被性別和年齡的刻板印象框架限制了。創造連結的首要方法是仔細觀察和傾聽,理解他人的「話中有話」。
2. 你家的青少年,是否會嘲笑你身高矮,奚落你體力差?孩子出言不遜的背後,其實是為了從「超越父母」來建立自我能夠獨立的心理需求。
3. 想要降低溝通衝突,不妨先從反向搞清楚:什麼樣的表達方式,會讓人「忍不住就想跟你吵架」?為什麼「你+建議」這個句型,很容易惹怒他人?
每天鬆一點!本週「家的心關係」練習,就從「我訊息」開始。
少用「你」,多用「我」!
從這週開始,把我們想要給孩子的批評建議指教,
改用以下三個結構來表達,看看會有什麼神奇的效果!
我+
看到了什麼「狀況」,
給了我什麼「感覺」,
之所以會有這種感覺的「原因」是什麼。
舉例1:我聽到你這麼說,感到滿不舒服的,因為我感覺到不太受尊重。
舉例2:我看到你房間這麼亂,覺得有點生氣,因為我感覺你好像不是很在意自己之前的承諾。
歡迎到許願池告訴關係相談所所長你的困擾,
也分享你的每週練習成果!
歡迎訂閱收聽:https://podcastparentingcw.soci.vip/
節目許願池,歡迎一起來許願:https://reurl.cc/GdK7ov
# 為自己與家人,補給「愛與連結」的維他命
https://shopping.parenting.com.tw/campaigns/heartseason
#錯過「愛與連結的心理必修課」?錄影課程隨時能複習
https://shopping.parenting.com.tw/products/2912
📍立刻訂閱親子天下YouTube頻道:https://cplink.co/aokHX5fY
...................................................................
✔ 親子天下官網:https://cplink.co/103epuyo
✔ 親子天下粉專:http://on.fb.me/1Kkng6j
✔ 親子天下Shopping:https://cplink.co/2z71hMR2
✔ 親子天下Shopping 粉專:http://on.fb.me/2dpFvHK
傾聽內在需求 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「何必管別人怎麼看,反正也沒人看:精神生存的28個心理原則」介紹
訪問作者:林仁廷
內容簡介:
生活已經夠苦了,你不心疼自己,沒人會心疼你。
別等到崩潰後,才知道自己要的是什麼。
▌明明社會進步,生活更便利,人生為何還是好難?
▌太多選擇讓人無所適從,茫茫然過一天算一天,人生好難又無趣?
大部分人生活忙碌,受困經濟壓力,累積的苦悶只能靠美食、聲光刺激、手機遊戲及偶爾住飯店的小確幸來慰勞自己,然而心靈層次——我們看不見的部分,常常處於匱乏與混亂。就像蠟筆小新的媽媽美冴把所有雜物塞進壁櫥一樣,選擇眼不見為淨,卻不知道哪一天會爆出來,突然崩潰。
「自己的事自己要處理好!」社會教我們不要去麻煩別人(因為別人也不會處理),但沒有教該怎麼整理自己的需求及情緒,這些「苦」只能自己吞(壓抑),甚至認為「睡一覺起來說不定就好了」。
人生好難是真的,但是我們可以重新認識自己,以需求為目標照顧自己、愛自己、做自己,讓過去的失敗成為好故事,經營關係、健康依賴,面對陰影,完整自己,能預測、能解釋,最後能重建,產生更多選擇,進入自我成長的領域。
人生也許好難,但不是生活的第一順位,漩渦的中心點是自己,我們擁有自由能讓它變得有趣。
▌接受「被指正的勇氣」,但不需要「討好別人」,照顧自己、愛自己、做自己,然後也用這些方式對待別人。
→「討拍」跟「抱怨」不同,從他人那裡得到安慰,拍拍說一切都好。
抱怨的人不求問題解決,負面情緒越說越多。對抱怨的人可以這樣做:既拍拍他,也問他具體計畫,在情緒平靜後他打算怎麼辦,減低當事人過於倚賴感覺,提醒他回到現實面對困難。。
→不需要「自己討厭自己」,討厭自己就無法決定任何事。
這不是勸人放下或勇敢一點就能改變的事,一定要先傾聽背後的挫折故事,情緒面的事就要情緒面反應才能真正搭上橋,讓自己先被理解才有機會重新整理受傷的事,重新接納自己。
→自卑的人,交朋友的方式是「討好他人」,把自己當「工具人」。
自卑的人認為自己不夠格、沒有被喜歡的本錢,連自己都討厭自己。於是,自卑的人採取「討好他人」的方式贏得友情,替朋友付出勞務、要求照單全收,任何事來者不拒,認為有利用價值才會被喜歡。
▌情緒是老大,偶爾任性沒關係,表示「我知道我要什麼」,是做自己的先決條件。
→太過融入工作角色,容易過度消耗自己、導致職場憂鬱。
過於融入職場工作角色,沒有自己空間,容易引爆憂鬱,試著遠離壓力源、接受原本的自己、自我鼓勵、為自己創造小小成就感。
→能掌握,就能預測,再難的問題都可以解決,只是晚點而已。
人在面對事情若超出預期時,會先愣住幾秒暫時反應不及。面對這樣的情況時,建議你先離開現場、專注深呼吸、刻意找件簡單的事做,待情緒冷靜後,再重啟思考與認知系統。
→別把身體當成情緒的冰箱,它有容量限制,也有時效性。
用身體冷藏情緒、冰凍痛苦,久了會滋生細菌、發出腐敗,嚴重影響其他正常食物,身心症狀就是這樣產生的。朝冰箱塞進不想處理的食材,經年累月,冰箱就壞的快,你該做的不是修理冰箱,而是清理內在食材,該丟的丟、整理的整理。
▌那些不被喜歡的黑暗面,仍然是自己的一塊,接納它並合而為一,它就不再是黑暗。
→學習讓自己抵抗,順從從來不是一種美德。
有時候因為強權,人在屋簷下不得不低頭,不能反抗時,從內心抵抗開始吧!你不必跟對方正面衝突,而是在一定範圍內陽奉陰違,繼續做自己認為對的事。假裝演戲配合對方,然而那不是你真正意願,配合的同時別忘了在背後比中指。
→學習讓自己依賴,懂得依賴他人,你會變得更堅強。
依賴是可以練習的,在親密關係裡練習撒嬌,在友誼關係裡試著請求幫忙。或許你會擔心造成別人負擔,其實不會的,要相信對方可以承接,而且「依「賴」是種「救急不救窮」的概念喔。
→學習接受弱小的自己,人生不能一味忍耐,要肯定自己的感受。
人總在「崩潰後」才知道真正要的是什麼,真金不怕火煉,崩潰時燒掉的都是無用的角色、面具、裝扮和假價值,殘留的才是你真正想要的。
作者簡介:林仁廷
˙現為諮商心理師。
˙工作迄今20年餘,曾任部隊心輔官、監獄治療師、諮商機構心理師,目前服務社區駐點諮商、社福機構、大專校院,服務對象包括大專生、青少年、特教生,年齡從幼稚園到70多歲都有。
˙主修社會心理學,專長發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。
˙家庭主夫,兩個孩子的爸,興趣是閱讀、烹飪、旅行、動漫兼畫畫、攝影、社會觀察與寫短篇小說。
作者粉絲頁: 社會心理,從他們到我們-林仁廷 諮商心理師
出版社粉絲頁: 新自然主義
YouTube頻道,可以收看
https://goo.gl/IQXvzd
podcast平台,可以收聽
SoundOn https://bit.ly/3oXSlmF
Spotify https://spoti.fi/2TXxH7V
Apple https://apple.co/2I7NYVc
Google https://bit.ly/2GykvmH
KKBOX https://bit.ly/2JlI3wC
Firstory https://bit.ly/3lCHDPi
請支持六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘新聞報粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.twnews
李基銘的影音頻道粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.video
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁:https://www.facebook.com/voh.life
傾聽內在需求 在 快樂大學Happiness University Youtube 的最讚貼文
#勇氣 #改變 #傾聽內在的聲音
當「保持現狀」的痛苦多過於「改變」所帶來的痛苦,「改變」就會發生。
因應著因疫情引發各種外在系統的崩盤與轉變,整個世界突然按下暫停鍵,所有人類被迫共同面對去傾聽內在的聲音和需求,並做出相對應的調整和改善。那麼,你有勇氣做出改變嗎?聆聽內在的聲音並實踐它,就是勇敢。
感謝快樂大學x合作夥伴Lanyi協助翻譯。
原影片:https://is.gd/bks2yz
原影片頻道:Be Inspired
訂閱快樂大學HappinessUniversity,觀看更多翻譯影片。
-
版權聲明:
快樂大學不持有原影片版權,僅基於教育用途作翻譯分享,若有侵權還請告知,我們將儘速下撤。
-
訂閱快樂大學頻道,讓你的人生變得更快樂👉https://is.gd/BU3x93
🌟用理性駕馭情緒,讓心活得更自在
前往學習:https://reurl.cc/6g8ZXd
👉免費下載電子書《快樂貨幣》《言語潛能》
探索快樂秘密:https://happinessuni.com/shop/
成為更好的自己👉每週五固定上片
🌟停止浪費你的生命:https://is.gd/0NYL8q
🌟重設潛意識:https://is.gd/1kYqwP
🌟評判他人之前先看這支影片:https://is.gd/NoxPNs
歡迎訂閱追蹤我們
🔶Hybrid混種時代
Facebook:https://reurl.cc/e5bYQx
Instagram:https://reurl.cc/aljlWQ
🔶熊仁謙
Facebook:https://reurl.cc/lLb62v
Instagram:https://reurl.cc/A1WZap
🔶林思宇
Facebook:https://reurl.cc/Na8eo5
Instagram:https://reurl.cc/mdb1bY
🔶找蔬食 Traveggo
Facebook:https://reurl.cc/Na8emq
Instagram:https://reurl.cc/zyG9jp
傾聽內在需求 在 先接住自己》育兒路上,你已經很努力了!讓童童老師宛玲老師 ... 的推薦與評價
由「 需求 」「動機」到「行為」,照顧7大 內在需求 在育兒打怪的路上,你做了好多努力, 所有的教養書都說要溫和而堅定, 傾聽 接納孩子的情緒, 但卻沒有 ... ... <看更多>
傾聽內在需求 在 台灣非暴力溝通學習中心| 認識孩子內在需求 的推薦與評價
找到您內在最重要的核心~運用非暴力溝通遊戲. 請加入我們的的非暴力溝通聚會,非暴力溝通是一套包含70張感受卡、70張需要卡的遊戲,目的是幫助我們傾聽和表達我們的 ... ... <看更多>