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順暢的紫地瓜餅
今天來介紹頒頒的通便食譜-紫地瓜餅 搭配一杯無糖優酪乳當早餐或是點心可以小寶貝很順暢喔！
👉口感軟綿很適合初期練習手指食物的寶寶 建議9M+
BLW寶寶可以提早給予
材料
🔸紫地瓜100g
🔸香蕉少許
🔸中筋麵粉15g
✔️喜歡吃甜一點的寶寶可以在地瓜泥中加入一些切碎的果乾會更好吃
✔️麵粉的用量要依據濕度去做調整覺得不好成團的話可以多加一點
✔️中間的餡料可以自由變換加入起司做成起司餅也不錯
這個地瓜餅加入了比較容易排便的食材 纖維也比較多要多喝水～
不用加糖甜甜的保留食材本身的味道 有機會要讓寶寶試試喔～～
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不知疫情期間宅在家，讓大家手滑最多的是哪些東西？
仔細想想，除了囤口罩囤酒精，這兩個多月，在我家消耗量居冠的，就屬「這東西」！冰箱裡若少了它，我們家立刻會發生暴動！
劇情如下：
「媽咪！鮮乳又沒了！」
「誰叫你們把鮮乳當水喝！」
「啊⋯就很好喝嘛」
對！冰箱可以空，但鮮乳絕不能少。
說到雙寶對鮮乳的愛，真有如「滔滔江水連綿不絕」，有事沒事就翻冰箱，誇張時一天不到就可乾掉一瓶，其實一開始我也覺得喝鮮乳補鈣多多益善、何樂而不為？
不過元寶不知從何時開始，常常肚子鬧脾氣，而且次數越來越頻繁，有一次甚至半夜去掛急診！結果折騰了老半天還照X光，最後幸好沒什麼大礙，不過為何會這樣？原因至今還是個謎，但當時醫生有叮囑肚子不適期間，先別喝太多鮮乳。
擔心是不是元寶把鮮乳當水喝，結果八豆在抗議，一查才知道，選鮮乳學問大！常聽周遭有很多人喝鮮乳會不舒服，原來原因之一可能是「酪蛋白敏感」，因為鮮乳中的蛋白質以酪蛋白為主，而酪蛋白又分為多種不同形式，像是A1β、A2β等，一般我們喝的鮮乳大多是A1β酪蛋白，但A2β酪蛋白乳源的蛋白質結構較接近母乳，因此在消化中被認為比起A1β是更親和人體，也比較不容易讓人飲用後肚子咕嚕咕嚕的！以前我選牛奶，通常只會看是不是100%生乳做的鮮乳，因為有些市售牛奶不但添加奶粉，甚至還加了蔗糖，一旦成分加了有的沒的，都直接out！知道了這些後，為了讓雙寶繼續喝鮮乳補充營養，所以幫他們買鮮乳時就更嚴格。
不得不佩服鮮乳坊的用心，讓風靡歐美紐澳的 #A2β酪蛋白鮮乳 也出現在台灣了！
從調查乳牛基因開始，經過基因檢測篩選、繁殖管理、獨立分群飼養等層層技術，耗時三年培育出A2β基因型態乳牛，A2β型的酪蛋白不僅蛋白質結構貼近母乳、親和人體也好吸收，更是全台僅有0.1%的珍貴乳源，標榜全家都能安心大口喝，現在換了這一瓶A2β酪蛋白鮮乳，就更放心讓雙寶喝，雙寶光是一餐就可乾掉一瓶，依舊頭好壯壯，每天跳上跳下，健壯如牛，搞得媽媽很累 (笑)，但無論是什麼東西都還是建議大家要適量攝取哦。
都說一日之計在於晨，早餐一向是我最重視的一餐，營養一定要吃好吃滿，加上防疫期間都在家，準備＋擺盤時間瞬間多很多！
現在我的早餐良伴，除了來杯 #A2β酪蛋白鮮乳 ，鮮乳坊的 #鮮乳饅頭 也是我們家的愛，我仔細看過，裡頭成分純粹，只有麵粉、鮮乳、白糖和酵母粉，不加任何化學添加物，當中鮮乳含量高達36%，完全不加一滴水，奶香味很濃；端上桌的方法也很簡單，冷凍庫拿出來放電鍋一蒸，15分鐘內就搞定，塗個果醬夾個寶寶肉鬆超easy！ 最大推的是它小小一個，很好入口，雙寶每次嗑完一顆都還意猶未盡，再也不會發生咬完幾口，就放我碗裡說「吃不下了～」
大家看到的擺盤美照，真實狀況是本人在食物被掃盤前，辛苦搶拍下來的結晶......
元寶謎之音：媽咪快一點，口水都要流下來了啦啦啦啦！
現在到7/27止，粉絲有限時專屬優惠，
有興趣的人可以參考這裡👇👇👇
【鮮乳饅頭】有2～10包組合可選
➡️ https://ilovemymilk.com/yhpkn
【A2β酪蛋白鮮乳】週配4次兩瓶
➡️ https://ilovemymilk.com/PJFxh
啊！不得不提的好處是，可週週配送直接宅配到府，對需要常常為雙寶補充鮮乳的懶人媽媽來說真的輕鬆又方便！
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【想要好顏值先養好腸】#營養師杯蓋
給那個想在家偷偷變美的朋友看🥰
腸道保健不僅與健康息息相關，還會影響到心情，甚至是影響到氣色喔，想要保養美美的絕對不能忽視❗
今天來分享幾招，非常時期大家守在家就可以試著做做看，養顏美容同時提升保護力💪
第一招：培養腸道好菌
體內的壞菌太多除了影響健康外，也可能讓便便還有放屁臭臭的，所以養成好的菌叢生態非常重要。
透過補充好菌，能夠幫助平衡腸道菌叢、抑制壞菌生長，提升代謝和保護力。
建議：可將優酪乳當作日常餐點搭配的飲品，AB優酪乳中的雷特氏B菌，能耐胃酸及膽酸順利抵達腸胃道，定期飲用有助於增加腸內益生菌，調整好體質。
第二招：每天多吃蔬菜水果
蔬菜膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，也能增加飽足感。水果除了纖維，也含有水溶性維生素，對健康維持非常重要。
建議：每天至少吃三份蔬菜 + 兩個拳頭的水果
第三招：減少精緻甜食
精緻甜點往往糖含量過高，容易造成壞菌增長，影響菌叢生態。
建議：一週小於兩次甜食
第四招：充足水分攝取
喝水可以幫助潤滑腸道，軟化糞便，對排便有幫助。
第五招：增加運動量
運動除了幫助熱量消耗外，也可以幫助代謝循環，維持健康。
建議：每週至少3-4次，持續30分鐘以上的運動
第六招：避免刺激性食物
刺激性食物如酒、辣椒或是醋等等，會影響到腸道好菌生長，若要吃這些食物一定要避免與益生菌一起食用。
以上是杯蓋整理，維持腸道健康的小撇步，希望能幫助到大家，防疫期間除了作息以外，飲食控制也是非常重要，若平常乳製品喝比較少或對乳糖敏感，不妨試試AB優酪乳，幫助維持腸道菌叢生態，也能補充重要營養，非常不錯唷!
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