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#憤怒的情緒需要溫柔地回應
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寧寧老師。【家長問答Q&A】
有媽咪來問寧寧老師
「請問老師，如果小孩正處於生氣的情緒，出現的生氣行為要如何引導比較好？可能的行為有尖叫、丟東西、攻擊行為。我知道這階段有這樣子的行為很正常，但不知道怎麼教他處理生氣的行為比較合適」
👩🏻🌾寧寧老師這樣說
當孩子有情緒的時候，家長需要心平氣和地回應孩子，同理、接納，那家長的情緒可以事後冷靜，當下即使自己也很生氣，也不要硬碰硬，與孩子對立。
孩子生氣尖叫有可能是發洩，有可能是想要表達自己很生氣，我們溫和而堅定地應對孩子的情緒，同理孩子，「我知道你很生氣，生氣到要用尖叫的，你才覺得可以讓我知道/你才覺得可以舒服一點」，「你可以生氣，那媽媽我會等你冷靜，我會在旁邊陪你」.....同理接納孩子的情緒與狀態
孩子生氣，出現丟東西和攻擊，站在情緒的角度來看，是需要釋放與宣洩地，大量的情緒能量積滿在心中，孩子需要有方向、方式來宣洩，因此在丟東西及攻擊上，我會建議，家長務必要引導孩子以「適當」的方式來宣洩情緒、調節情緒，與孩子一起學習情緒管理。若孩子的丟東西及攻擊，已經危害到他人或者環境，則是要幫助孩子避免。攻擊的行為，譬如打人、踢人、捏人、咬人...等，可以輕輕抓住孩子的手，溫和地眼睛對視，告訴他「你可以生氣，可以發洩情緒，但我不會讓你打人.....打人會痛，你也會痛，生氣的時候可以....（做什麼），但不可以打人」，輕輕抓住孩子的手，孩子的注意力會放在我們身上，可以暫時轉移注意，而當孩子非常生氣時會丟東西、攻擊，除了把不可以丟的東西都拿開之後，也可以用環繞擁抱的方式，緊緊把孩子抱在懷裡，搭配溫柔地話語、數數字，幫助孩子冷靜。
情緒調節，是需要我們耐心、恆心、用心，一次又一次的練習，直到孩子用適當的情緒宣洩方式取代（削弱）攻擊打人的行為
情緒宣洩的方式，每個人都不一樣，若孩子需要大哭大鬧大吵，瘋狂一下宣洩情緒時，我們最重要的留意孩子的安全，可以給孩子一個空間和時間，讓孩子充分地釋放情緒能量
在情緒宣洩過程中，孩子也在學習自我安撫，家長陪在孩子身邊，一邊同理他，一邊接納他，在孩子冷靜之後，可以跟孩子談一談，他的情緒感受，以及未來怎麼幫助自己情緒安撫、調節，孩子學習情緒管理，同時也在增長自律行為、自我控制的行為及能力
情緒的調節學習，家長可以跟孩子一起發展出自己的方式，當孩子有機會持續練習，會培養出一套屬於自己的方式，像我女兒，她2歲多時，她生氣時，會先大叫說我生氣了，然後跑進房間自己冷靜之後，在出來跟我討論他的想法。之後長大，輔以我的引導，也持續發展出她自己的情緒調節模式，同時變得更多元，也更多方法。
建立一個 ＃情緒管理儀式，是非常重要的，當孩子知道有情緒時，如何安撫自己、幫助自己冷靜，孩子的自我中會有安全感，在情緒管理能力上也會越發成熟
孩子是需要儀式讓自己有依循，依附著安全感，成長～
我們可以孩子建立哪些情緒冷靜的儀式呢？在此跟大家分享一些～
1️⃣積極暫停，找一個地方獨處
2️⃣深呼吸，覺察自己
3️⃣陪伴孩子「休息」
4️⃣陪伴孩子在原地大哭大鬧
5️⃣帶到空曠的地方冷靜
6️⃣轉移注意力
7️⃣大叫、唱歌，宣洩情緒
8️⃣打枕頭
9️⃣充氣不倒翁battle
🔟大動作能量釋放，譬如運動1️⃣1️⃣跑跳、玩球、瑜珈運動
1️⃣2️⃣遊戲等
1️⃣3️⃣畫畫，亂畫、塗鴉
以上這些，我陪著女兒一起嘗試過，塗鴉、運動、瑜珈、各種正念深呼吸....等，孩子即便年紀小，但也都可以透過練習，學習的非常好～
在遊戲治療、情緒治療、兒童心理治療中，也常應用 #充氣不倒翁，讓孩子在安全的空間中，可以充分無顧忌的宣洩能量與情緒。有些大人會擔心，孩子是否會遷移這樣的行為，學習到暴力行為，當生氣時找人當出氣筒？👉其實我們只要正面正確地引導孩子，孩子絕對有能力判斷，什麼事情可以做，什麼事情不行做。當孩子在動作上有適當的方式情緒宣洩，情緒和身體能量充分地上放了，反而不容易出現攻擊或暴力的狀況喔～
情緒管理的方式很多很多，而我在課堂上，也會帶著大家，與大家分享，帶著大家體驗，＃多元情緒管理
✅寶貝在外發脾氣就這麼躺在地上，爸爸媽媽都怎麼辦呢？
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/881096588965021/?extid=vU1gNrGPShSl768J&d=n
✅歡迎可以來我課堂上一起玩遊戲，學情緒管理～可私訊寧寧老師🌈😊
＃諮商心理師寧寧老師 ＃同理心教養 ＃嬰幼兒情緒管理 ＃家長情緒管理 ＃情緒教養 ＃親職教養 ＃KidsEQLearningandParenting ＃EQLearningforFamily ＃情緒療癒 ＃正向教養 #正向心理學＃藝術治療 #寶寶情緒課
🔽在親子情緒教養進階課程中，我帶著孩子一起來與不倒翁玩，進行儀式會先打招呼、接著battle，最後在鞠躬謝謝。一開始孩子們還有點膽怯，後面就玩開了。孩子們學習情緒管理的過程，超級可愛的～
『負面的話最容易學』
有一次兩兄弟在玩，玩的時候哥哥很兇的語氣
對弟弟說：「吼！你很煩耶」「給我不要亂碰喔」
我在旁邊觀看了一陣子無意間發現，
那就是奶爸對哥哥的語氣．奶爸有時候在用東西
哥哥過來問他，奶爸就容易不耐煩對他說
有時候，可能夫妻吵架或是大人對小孩說過的話
我們沒有察覺，可是小孩全部都聽進去了！
小孩子的模仿力很強，在無形中模仿大人說話．
很多負面的話，我們常說
笨蛋、你怎麼這麼笨、欠揍嗎？、你真的很不乖
你可不可以不要哭了、很煩耶、你可不可以不要再吵了
像我小時候常被罵笨，我一直就認為我自己很笨，
非常笨，直到我脫離家庭以後我才發現周遭的人
都會說我很聰明，雖然我長大後明白我可能沒有這麼笨
但是我潛意識裡還是會認為自己很笨要多學習一點．
這是一輩子的影響，但是當下家人可能沒有意識到
這樣的話語會對孩子影響一輩子！
千萬不要輕忽你對孩子的影響力，
當小孩有不當行為時，你可能會覺得他不知道怎哪學的
但從來沒有想過，可能就是從自己身上學來的
這些帶有暴力或是攻擊的字眼，有可能就是
你無意間對誰說或是罵了誰，孩子聽到以後
會放在心上，然後在某一天玩遊戲或是對別人說話
時拿來用，這些都是出於無意識的狀態．
孩子在模仿大人時，會先觀察，然後進而結合
自己的日常而呈現出來，你常說的口頭禪、
話語、語助詞，孩子都會準確的模仿出來．
有個心理學家曾做過一項有名的不倒翁實驗，他的實驗
裡面發現，當大人用粗暴行為對待一個充氣不倒翁時，
小孩在一旁觀察一陣子，會用同樣、甚至更暴力的行為
對待那個不倒翁．
所以，如果你常用惡劣語氣對孩子或是周遭的人說話
你會發現你的孩子也很容易情緒失控！他們會像這個實驗
一樣，學習你對周遭的態度去對待所有人！
我一直認為生孩子比較簡單，其實難的是在養育的過程
因為每一個時段，孩子都有可能因為我們教的正不正確
而有所改變！直到變成大人以後我才明白為什麼身教
言教很重要，因為現在我們在家庭的態度也會影響到
孩子未來對待自己家庭的態度．
但是父母也是人，也會有自己的情緒，在發生有情緒
的時候，我會選擇和孩子溝通，詢問他們看法．
會問他們如果有情緒時應該要如何？孩子會回答
要深呼吸，然後腦中自己想一想．
今天早上我就發現弟弟下巴受傷，問了哥哥才發現
原來兩兄弟昨天在玩撞到了，我問說怎麼都沒有哭阿
哥哥說他和弟弟說，先深呼吸，然後我們兩個冷靜一下！
我聽了很開心，這是一個很棒的示範，原來
我們在說其實孩子都有在聽．引導他們情緒比叫
他們閉嘴來的重要．
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20200906 不倒翁阿醜重出江湖！恩恩跟弟弟練跆拳道啦！
哈哈哈！！恩恩小時候有買一隻充氣不倒翁！叫做阿醜～～
後來不知道怎樣壞掉了～～又買了一隻2.0～～
然後阿醜2.0也不知道去哪了！！終於在今天～～～
阿醜3.0出現啦！！哈哈哈～～還是夾娃娃機夾到的阿～～
弟弟看到很興奮！！直接就要攻擊阿醜啦！！
看他各種用力的攻擊！！弟弟真的滿強的阿！！
然後恩恩真的長大了！阿醜根本不是對手了！！
想當初阿醜1.0恩恩還拿不太動啊啊啊！！
現在隨便一踢就飛啦～～太暴力啦～～～
片尾是～～恩恩跟弟弟繼續打阿醜3.0～～加速～～～
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