「為了好身材而重訓，您失望了嗎？」
首先我不否認重量訓練長期下來的確會讓你增肌減脂（當然還是要看你怎麼吃）
近年來媒體大肆渲染、網美部落客各種崛起，讓普羅大眾漸漸知道重量訓練的好處。
但隨著資訊的傳播，有些被人誤解的部分在諮詢時常被問到：
👉「只要有重訓就會增肌減脂？！」
長期來看的確會比你當沙發馬鈴薯來得好；
但不控制飲食、運動完蛋糕零食吃超到爽..要怎麼減脂啊～
另外一個比較極端的例子女性居多：重量訓練搭配節食～這裡所謂的節食是連基礎代謝都吃不到的。以為這樣就能瘦到不行很開心；
事實上連基礎代謝都吃不到，你的身體瘦身不成外健康容易出狀況，復胖機率也非常高，還重訓......身體根本無法恢復，增肌就不用想了。
👉「空腹運動好餓感覺燃燒更多熱量好棒棒？！」
事實上空腹運動比起運動前攝取碳水再運動的人沒有燃燒更多脂肪，反而血糖太低降低運動表現，也容易頭暈目眩。
空腹運動並沒有比非空腹運動更有減脂效果。
參考資料：http://health.businessweekly.com.tw/AArticleM.aspx…
👉「疲勞感不等於增肌減脂。」
有些超累的訓練方式，例如一些低強度的循環訓練，休息時間都非常短，訓練後也非常疲勞，但這些疲勞感不一定等於你要變瘦了或變壯了，它可能只是讓你很累而已。
有可能剛開始接觸時的確有瘦身或增肌的效果，但隨著時間你的身體慢慢適應了這個強度，同一個運動模式沒有新的刺激，增肌減脂的效果會越來越遞減。
只有強度足夠、且有規劃的週期變化，讓身體產生不適應，才能讓你慢慢越來越強壯。
👉「網美那樣吃不代表你也能跟她們一樣瘦！」
上網可以找到一拖拉庫跟飲食相關的資料，弄清楚基礎代謝、TDEE，想嘗試特殊飲食也要諮詢專業醫師或營養師。
比起網紅推薦吃奇怪菜單，找到適合自己的飲食方式還有養成運動習慣才是更重要的。
最後..老實說「好身材」這種事其實和「個人審美觀」有非常直接的關聯，
想當年剛重訓的我也是想瘦成紙片人，每天蹲完都覺得自己要變瘦了。後來聽朋友說減脂一定要搭配有氧所以才又去學壺鈴😂每天盪個一兩百下的樂此不疲。
隨著時間還有周圍的朋友影響開始覺得瘦瘦的又蹲很重的女生超帥的！所以就開始練重量。
到現在覺得超壯又做超重的女生根本女神！（就像我的女神Stefanie ❤️ @steficohen
然後身邊的家人朋友開始說你這樣太壯了、女生不應該練成像男生...@$」*%#^=
時間在變、審美觀也會變，不變的是愛護自己的那顆心！別太在意別人說什麼，只要你知道自己在做什麼就夠囉～身心都一起變更強吧！❤️❤️❤️
#如果妳為了自己想瘦身那是好事
#不要為了世俗的審美觀委屈自己
#強壯的身體強壯的心
#鼻要再跟我說妳男友說妳太壯了不要再練了
#是他太廢了
#fitnessgirl #girlpower
