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入睡時間 在 Facebook 的最佳貼文
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「入睡時間」的推薦目錄：
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- 關於入睡時間 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的最讚貼文
- 關於入睡時間 在 尼克史達德國代購 Facebook 的精選貼文
- 關於入睡時間 在 予樂 Ler4ü Youtube 的最佳貼文
- 關於入睡時間 在 果籽 Youtube 的精選貼文
- 關於入睡時間 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
- 關於入睡時間 在 [寶寶] 長睡眠入睡時間請益- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於入睡時間 在 康健雜誌- 【錯過平常入睡時間，精神就變特別好，翻來覆去睡 ... 的評價
- 關於入睡時間 在 時間不夠用？超神海軍2分鐘入眠法！5種模式一天只需睡2小時 ... 的評價
入睡時間 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的最讚貼文
Yahoo奇摩旅遊 在大自然的蟲鳴鳥叫聲中甦醒、入睡，時間彷彿慢下來一般，住過一次就會愛上的住宿體驗，快把這6家筆記起來吧～
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入睡時間 在 尼克史達德國代購 Facebook 的精選貼文
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入睡時間 在 予樂 Ler4ü Youtube 的最佳貼文
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入睡時間 在 果籽 Youtube 的精選貼文
｜睡眠時數｜香港人每晚睡不足7小時只排全球第16位 哪國人睡最少哪國人最懂睡 即看全球排行榜
"究竟邊個國家人民可以瞓得最多？睡眠手機應用程式Sleep Cycle平日會在淺睡期時以不用響鬧裝置情況下喚醒用戶，並統計用戶的睡眠周期及質素，而其網站更公佈了各國人的睡眠長度、睡眠質素、入睡時間、起床時間，甚至是鼻鼾長度等。
「最快樂國家」都瞓不到8小時
根據統計資料，比較55個國家最少睡眠時間第一位是日本，平均睡眠時數一日只睡6小時18分鐘；第二位是韓國，平均睡眠時數瞓6小時25分鐘；緊隨其後是菲律賓，平均睡眠時數瞓6小時37分鐘。香港則排第16位有6小時56分，與巴西一樣。最多睡眠時數的國家為芬蘭，當地人有7小時41分，難怪被選為「最快樂國家」。不過，觀乎所有國家平均都不可平均瞓8個鐘，似乎「足夠睡眠」真的只是個夢想。
疫情下睡眠及心理健康成危
肺炎疫情去年突然來襲，令各國人民生活模式大轉變，因此Sleep Cycle與哈佛醫學院導師Rebecca Robbins作出研究《2020年冠狀病毒中的睡眠及精神健康》（The Sleep and Mental Health Amidst the 2020 Coronavirus Pandemic）。
報告一共統計近7萬用戶、由2020年1月至5月合共3千3百萬個睡眠資料，當中發現，比利時人擁有最佳睡眠質素，有77%；最差則為韓國、只有62%。歲數層方面，18至24歲人士睡眠質素最差，其次為25至44歲，原因多為怕失業；近45%受訪者感到焦慮、24%有感到更憂鬱，而原因大概可總結為長期使用科技裝置、太多咖啡因及少運動所致。"
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
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動物蘋台： http://applepetform.com
#睡眠不足 #日本 #韓國 #睡眠質素 #芬蘭
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
入睡時間 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題：#談失眠 #陳宜君中醫師專訪
這集邀請陳宜君中醫師和大家談失眠，睡眠非常重要，許多身體機能的修復或腦部記憶重整等等都在睡眠時進行，但隨著社會不斷的進步，生活步調加快，壓力與日俱增進而影響睡眠。睡眠包含質與量兩個層面，量是我們大家都會算的，睡了幾個小時，質的部分，包含了入睡時間點與睡著之後是熟睡還是淺眠。
造成失眠的原因有一、飲食內容。二、生理因素。三、環境因素。四、身體疾病。五、藥物因素。
失眠可以透過穴道以下的按摩來幫助睡眠：
神門穴： 手掌朝上，位於手掌根部、靠小指側有圓形小骨，前方的凹陷處就 是神門穴。
風池穴： 在後髮際凹陷。枕骨下胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
百會穴： 連接兩耳之間的直線與眉尖中心的直線焦點，就是頭頂處。
入睡時間 在 康健雜誌- 【錯過平常入睡時間，精神就變特別好，翻來覆去睡 ... 的推薦與評價
錯過平常入睡時間，精神就變特別好，翻來覆去睡不著…4招幫你找回溜走的睡意 】 為什麼錯過平時的睡眠時間就會難以入睡？原來是因為生理時鐘， ... ... <看更多>
入睡時間 在 [寶寶] 長睡眠入睡時間請益- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
文長......真的很困擾
想請問怎麼讓寶寶可以早點入睡
目前5m
（5m積極調整還有用嗎..?是不是已經沒救了啊...）
白天小睡自行入睡和奶睡一半一半
(小睡3次 每次約60分)
長睡眠前非常難哄睡
而且睡著半小時後會大哭找奶
從2m開始就設定希望9點左右能入睡
但都大概9點半～11點入睡
最近9點左右的時間寶寶都很有精神
大概到10點寶寶才會有想睡的訊號
我再抱到床上 放音樂 穿包巾 會出現幾種情況
1.躺幾分鐘後大哭然後奶睡(以前比較常現在很少)
2.一直唉唉叫嗚咽聲奶完繼續唉差不多半小時～1小時大哭最後奶睡
3.奶完突然很有精神在床上翻滾玩手過半小時～1小時大哭後奶睡
試過6點半的小睡跳過不睡撐到9點大哭奶秒睡
結果9點半醒來玩到12點睡..
像今天是小睡6點半睡到7點15
10點有想睡訊號抱上床，奶完開始翻滾自己玩
玩一玩又嗚嗚叫感覺累了 但奶不睡
又繼續自己玩手踢腳到12點半大哭奶睡
等於7點15～12點半清醒了5個小時才睡
（而且剛才分別在12:40、1:00、1:30左右大哭找奶
安撫很久才繼續睡）
但白天時大概醒2個小時就要睡了
為什麼晚上反而都醒3、4小時還不睡覺呢....
從2m～5m幾乎每天晚上9點後都是在哄睡
但沒有成效啊..每天晚上都感覺自己在浪費生命
很認真哄睡但寶寶都不睡
常寶寶終於睡了我也身心俱疲
真的都沒有自己的時間了
P.s.本來寶寶都差不多早上8點起床
4m開始都晚上11點才睡著 起床時間就跟著往後..
最近大概早上7點左右會大哭閉眼喝奶喝完繼續睡到
9點～11點起床(感覺早上7點有點像夜奶..)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.203.239
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1514226044.A.A25.html
※ 編輯: cat7650 (1.163.203.239), 12/26/2017 02:23:08
滿喜歡趴的大部分時間會自己翻趴著
有時候我在吃飯她就躺著放空
出門買飯就坐揹巾裡
但他的個性比較淡定不會很high那種
4:30醒來撐到9點秒睡然後9點半醒來到12點..
醒來也一定要吸到奶不可....
變成在床上玩到10點11點
所以乾脆等10點再抱進房..
我再早點讓她躺平看看
之前曾經也是7點前後很歡 所以讓她7點小睡
然後以為是7點小睡太晚了9點沒辦法睡
就調6:30小睡
※ 編輯: cat7650 (1.163.203.239), 12/26/2017 11:18:05
然後奶睡時會吸比較認真
一樣8點最後一餐
今天試試看晚上6點後不睡
※ 編輯: cat7650 (1.163.203.239), 12/26/2017 14:17:13
小睡要往前挪的話我是不是早上要早點挖寶寶起床？
因為他現在很晚睡著
早上7、8點起來哭討奶邊喝邊睡著
到9、10點醒來不會哭自己玩
一方面是我也想睡一方面是不忍心78點挖他起床感覺他也還沒睡飽
※ 編輯: cat7650 (1.163.203.239), 12/26/2017 14:24:54
謝謝我想我可以參考你的作息去調整
長睡儀式：音樂鈴-換尿布-包巾-奶嘴-奶睡
本來有把洗澡加進去
不過現在都洗完澡隔很久才睡..
這幾天大概是這樣
餵奶時間有點不固定，會受到奶睡影響
親餵時間有時候他不餓就不太喝
9:30起床親餵
11:30入睡
12:00～12:30起床親餵
14:00～14:30入睡
16:00起床親餵
18:00～18:30入睡
19:00起床
19:30洗澡
20:00～20:30睡前奶
22:30～24:00進入長睡眠
5:30～6:00討奶奶睡
6:30～7:30討奶奶睡
※ 編輯: cat7650 (1.163.203.239), 12/27/2017 01:44:13
※ 編輯: cat7650 (1.163.203.239), 12/27/2017 23:10:17
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