今天來聊失眠
其實失眠還有分種類唷!
你是入睡障礙型?
還是容易夜醒?
還是容易早醒?
還是睡眠時間推移?
根據不同類型好好調整
你也可以一夜好眠唷👌🙂
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入睡障礙 在 Facebook 的最佳貼文
有亮寶跟我一樣在睡前會想工作事情😢
或被還沒解決的煩心事擾得難以入眠嗎~?
常常靠著滑手機讓眼睛疲勞睡著呢?
在阿亮體驗了一個月後 來推薦一款「舒眠噴霧」🌬
幫助亮寶們入睡😪不是安眠劑 是助眠劑哦💁🏻
當然 要搭配一些小訣竅 才能速速進入深層睡眠喔👇🏻
先來介紹噴霧內容物🧴內含三種天然植物香氣🌿
◽️岩蘭草 🪨 寧靜之油之稱
◽️佛手柑 🍊 有檸檬和橘子香氣
◽️薰衣草 💜 舒緩情緒 淨化心靈
整體的味道很像高級飯店或是一些淡淡精油香🌬
溫和不刺鼻喔 不會燻的腦門頭痛!
需要注意的就是味道散得快 大約停留15分鐘內
我自己用的習慣除了噴在空氣中之外
噴在枕頭巾或是枕頭套上 味道可以維持久一點~
噴出來的噴霧是有點份量的💦
不會是完全細霧 有一些細霧 反而量太少~
所以睡前使用時只要按壓2-3下即可☑️
可以長期使用喔 不會產生依賴性👍🏻
孕婦、長者、小孩 甚至毛小孩在身邊都可以放心使用喔😽
我自己噴到皮膚都是沒事的(我敏感肌膚)🙌🏻
但要避免噴到眼睛 也不要直接噴在身上喔!
保存期限可以兩年🔖🔖🔖
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已經有買過 或是跟阿亮一樣有入睡障礙的亮寶
建議3入或是6入一起帶 (我補貨帶6入最划算)👍🏻
一罐只要313元👏🏻👏🏻👏🏻我自己測試
每晚大約噴2-3次 一週噴5-7天
大概一瓶50ml 可以用一個多月☑️
如果很想購入此種產品 可是一些專櫃噴霧~
捨不得大量噴的話 平價睡眠噴霧推推給大家哦😍
(專櫃的味道會比較持久 草間眠森大約停留15分鐘內)
建議噴霧之前 可以在床上做一些簡單拉筋的動作
接著噴完噴霧後 把3C產品手機放下 眼睛閉閉😌
用5秒時間從鼻腔大大吸氣 吸到腹部的感覺
接著閉氣3秒~再花8秒的時間從口腔慢慢吐氣🌬
重複這個動作2-3次 慢慢入眠😪
希望小小的訣竅能搭配著 讓亮寶更快速入睡🤍
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有問題可以私訊我❤️❤️❤️
入睡障礙 在 Facebook 的最佳貼文
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我跟老楊非常喜歡這台按摩椅,真心不騙,因為這台是我自己做完功課後,厚著臉皮問廠商說能不能讓我開團的😆
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這台SC-395就是我理想中的按摩椅:
✅1. 零重力
自從坐過零重力的按摩椅後,就念念不忘,因為真的好舒服!
(而且每次啟動時都讓我回味了一下以前很愛坐遊樂設施的感覺)
大推這台的 #模擬太空艙的重力技術,搖來搖去、加熱、按摩,
簡直就是成人的哄睡搖籃!(它真的有搖籃鍵!)
能讓有入睡障礙或是累過頭的我休息一下。
✅2.可以加熱
因為皮椅雖然高級但是冰冰的,可以加熱就能冬暖夏涼舒服很多。
✅3.有腳底和小腿按摩
我在台北的精緻朋友們就是逛街逛一逛、腳痠了就去腳底按摩、又活過來了繼續逛。
而我,就是找東西爬上爬下整理家裡到鐵腿,還好現在至少能坐上按摩椅,感覺沒那麼悲慘(?
這台小腿、腳底、腳背都按得到,還有足部伸縮設計,短腿如我也不怕按不到。
✅4.全包覆
包覆型的按摩椅就是你的手臂可以伸到雙層氣囊裡按摩,我也很喜歡肩部雙層氣囊的設計,
有點駝背的我被壓肩擴胸像是被拉筋一樣非常舒爽,而且整個人埋進去有一個安全感,直接睡著也不冷。
✅5.力道夠
這台的按摩是仿真人五大按摩技法(揉捏、捶打、揉捶、敲打、指壓),有三段力道可以調整,
可輕可重,想要給自己一個痛快時就會開大力的,想要邊按邊睡著就會用輕的。
✅6.CP值超高
以這個配置, #這個價錢超級划算,比一台哀鳳還便宜,按摩椅很少開團,而且廠商給我的團購優惠價非常有誠意!
這團是台灣 #最後一次這麼低的價格 ,以後會調漲了。
美國通路還是比感恩節還便宜的破天荒價格。
#壓力測試的部分
家裡有按摩椅和神獸,我當然是已經做好神獸會狂玩按摩椅的心理準備,
我已經無數次在旁邊看他們爬上爬下、按東按西,
整體來說是挺安全的。而且遙控器被小孩狂按了這麼多月沒壞、皮椅也沒磨損(這台是用賽車座椅等級的皮革,也有保固)。
按摩椅算是滿奢華的家具,不過如果家裡有長輩或是常常腰酸背痛的人,可以投資一台。
母親節快到了,問問媽媽喜不喜歡😉
我自己覺得在按摩椅上當爛泥,比在沙發上當爛泥幸福!
而且寧願老公在按摩椅上育兒,也不要他在馬桶上划手機!
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#全機一年保固皮革五年保固
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#價格是廠商給過最優惠的比感恩節還便宜
#可寄送美國本土48州並已含運費和三年保固
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#睡午覺 #飯後昏沉
各節重點:
00:00 開頭
01:07【 志祺七七正職/特約作者 】一分鐘廣告
02:07 疑問1:飯後昏沉,用喝咖啡撐過去可以吧?
03:21 疑問2:睡午覺讓晚上不易入睡?
04:09 疑問3:睡完午覺為何更昏沈?
05:22 睡午覺有什麼好處?
06:36 為什麼中午吃完飯會想睡?
08:17 專家們給的午睡建議
09:37 我們的觀點
11:06 問題
11:22 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒
|編輯:土龍
|剪輯後製:鎮宇
|剪輯助理:歆雅、珊珊
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→ Everything You Need to Know About the Benefits of Napping:https://bit.ly/3cvpe4x
→適當午睡效果相當半顆血壓藥!研究:每睡60分鐘,減少10%心肌梗塞風險:https://bit.ly/3voTQgF
→睡眠調整身體免疫反應!《BMJ》:每天5分鐘午睡就能改善心智敏銳度 | Heho健康:https://bit.ly/3vsDaVy
→Why Do I Feel Tired After Eating?:https://bit.ly/3bMEhaX
→ 午餐吃太鹹、太多蛋白質,下午容易昏昏欲睡:https://bit.ly/3tqGEGB
→Why Do You Get Sleepy After Eating? These Are the Top Theories:https://bit.ly/3qScnOV
→午睡33法則:https://bit.ly/2OYu8za
→午睡前喝咖啡:https://bit.ly/30LFKbo
→姿勢提醒:https://bit.ly/2Nn7eRw
*給輪班工作者的建議:
→《腦科學博士的高效入眠法》:給大夜班、「花花班」工作者的10個睡眠技巧:https://bit.ly/3eL0yYN
→輪班工作障礙:https://bit.ly/3bO4upO
→ 你有「輪班工作障礙」嗎?保持健康請這樣調整班制及睡眠:https://bit.ly/3qJjlWt"
【 延伸閱讀 】
→「吃完午飯後午睡」是大忌!上班族趴桌上睡覺 小心傷眼:https://bit.ly/3qNaRxJ
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