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#10月1日上午12點準時直播囉~
🧚❤直播人:㊙㊙㊙❤🧚
📣10/1直播商品📣
✔嬰幼兒腳踏鋼琴健身架
✔出氣娃娃
✔99元套裝
✔造型電動搖搖餐椅
✔兒童馬桶
✔Aricare外出折疊餐椅
✔七合一雙向熊貓折疊腳踏車
✔電動橡皮擦
✔夜光水畫布
✔吹氣大象玩具
✔兒童德絨內衣套裝(買一送一)
✔毛絨寶寶背心
✔純棉蝴蝶護頸枕
✔六層紗學習尿布褲
✔長頸鹿幻燈片畫畫桌
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上次有人問我Aroma的切片器如何用，特地錄了影片示範給大家看喔！它可以調整1cm內的薄厚度，還能切條狀(細條跟粗條)，其實 #買果乾機時加購這台還蠻划算的，給大家參考~~ 下面列給大家上次po的果乾食譜喔！
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📌 Cinya為大家整理果乾機教學：
👉 馬告五香臘肉+鯖魚一夜干
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👉 五香臘肉丶櫻花臘肉炒飯
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👉 大量做鳳梨乾
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👉 果乾磅蛋糕
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👉 果乾馬林糖
https://www.facebook.com/Cinya168/posts/2874005729355209
👉 高麗菜乾
https://www.facebook.com/Cinya168/posts/3801334829955623
👉 金棗蜜餞/金桔蜜餞
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👉 芒果乾.烘菜豆乾.鳳梨乾
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當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則：
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！
好處：
1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯
建議：
1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！
希望對大家有幫助～
防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
Thanks For Watching！
📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection
｜幼兒園入學準備 睡袋棉被篇｜#幼兒園入學準備 #啵比日記 # 好不好用真心話 #2Y11M3D
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今天會跟大家分享這個主題，真的是太多媽媽們問我了！乾脆也來拍成影片分享囉～
希望可以幫到更多新手媽媽們～也謝謝媽咪們的提問～
我的臉書隨時歡迎來問我問題，我有空都會回答喔～哈哈！順便收集一些題材，也可以記錄我可愛的雙寶！哈哈哈～快看看可愛的Bo姊的使用心得，超寫實～😂小孩最誠實了！
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您好！我是羅好吃也是Bo媽！
一個女兒的媽咪～女兒叫BoBo 所以變成Bo媽，有了Bo姊與BI弟之後變二寶媽囉！最喜歡推薦好物，吃喝玩樂～
#Bo媽日記 #羅好吃愛推薦 #Yummylo
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《痞客邦》羅好吃愛推薦
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我覺得每半年分享愛用品，感覺也像是在對自己這半年的生活總整理❤
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工作聯繫請mail💌: aaliyah0919@gmail.com
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00:00 開場
00:38 小米料理機
01:59 aesop 尊尚芳香護手霜
03:28 myprotein 六層夾心高蛋白棒
04:50 WAT 罐裝氣泡雞尾酒
06:24 Koogeek O1 智慧延長線
08:26 鮮花
10:11 樸藝居家
11:26 My.So飾品
12:02 嘉丹尼爾 vecs gardenia 面膜
13:51 積雪草面膜 一生大推
14:19 zouwa 洋裝
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