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By 中醫爸B - 馬琦傑醫師

2021-08-09 07:00:50 有 82 人按讚

🙋🏻‍♀️好多fans 問我，會用咩真空飯盒比個女帶飯？

💁🏻‍♂️我行左成日Aeon, 好多牌子都好似好重咁。後來搵到個細小小的，我諗會啱阿女返學用的。

呢幾日，會試下用呢個真空飯盒，加埋我設計的早午餐單試試先。

以下有D specification，可以大家研究下

容量： 620ml
保溫效果：42度以上（6小時）
尺寸:約14.5×13.8×11CM
容量：上面310，下面310毫升

#小學雞爸爸唔易做
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中醫爸B - 馬琦傑醫師

About author

Dr Kelvin Ma馬琦傑醫師

作為爸b，每日照顧寶貝女，換片，餵奶，孭帶，半夜蓋被，點都唔辛苦。作為中醫，每日為左寶貝女，設計餐單，預防疾病，由零開始，健康開心成長就係我的簡單心願。

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By 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

2021-01-08 17:45:12 有 3,961 人看過有 152 人喜歡

‌#膽固醇 #心血管阻塞
相信膽固醇的高、低、好、壞，是大家非常關注的問題
一連兩集為大家正解膽固醇問題

*常見混淆詞彙:
膽固醇cholesterol
低密度血脂蛋白(LDL )Low-density lipoprotein
高密度血脂蛋白(HDL) high-density lipoprotein
三酸甘油脂 Triglyceride

(以下文字主要補充文獻資料及歷史，請大家務必聽影片清楚解說噢！超實用，記得抄筆記！)

「高密度血脂蛋白」負責將膽固醇從血管帶回肝臟，分解或排出體外，因此被稱為「好」。
「低密度血脂蛋白」負責將膽固醇從肝臟帶到全身（因為身體需要使用），若果在經過血管時積聚會形成斑塊導致血管塞，因此被稱為「壞」。
「三酸甘油酯」是血液中另一類脂肪，將從飲食攝取的過量熱量儲起。

膽固醇功用
人們總是擔心膽固醇過高，膽固醇是製造荷爾蒙的原料，包括性荷爾蒙和抗壓荷爾蒙等，因此過低問題更大。膽固醇過低會發生維生素D不足、使荷爾蒙分泌不足，導致性慾降低、記憶力變差、頭暈、心悸、免疫力下降等，臨床上也發現不少癌症病人有膽固醇偏低的現象。

膽固醇的製造
膽固醇很重要，所以身體會自行製造。事實上有80% 的膽固醇都是身體自己在肝臟造出來的，只有20%從食物得來，並且部分會經糞便排出體外。

[以下是膽固醇成魔之路的歷史記載]
人們對吃膽固醇的恐懼，大多始於100多年前的一項兔子實驗:
-1913年，俄羅斯病理學家尼可拉·阿尼契科發現，餵食兔子巨量膽固醇，兔子身體會出現動脈粥狀化式的損害。這是人類史上，最初把膽固醇攝入與心臟病連結在一起。其後的科學家，基本上都是以此實驗來引證膽固醇同心血管疾病的關係，但卻沒有實質證據證明膽固醇對人體有害，這是因為大家忘記了一件事：兔仔日常飲食是草，不是蛋!兔仔是草食性動物，沒有分解膽固醇的能力。相反，人類是雜食動物，進食過多或過少膽固醇，身體可以自行追節。

-1937年，兩位哥倫比亞大學生物化學家提出：如果我們能避免攝取蛋黃，就可以預防膽固醇升高，進而遠離心臟病。

-1977年，美國膳食指南在沒有任何有力科學證據支撐下，將膽固醇攝入建議量限制在每天300mg以內（相當於不能超過1顆蛋）

-後來安塞·基斯給推翻研究發現，不管志願者攝入多少膽固醇，甚至是每天2000毫克（相當於15個雞蛋）的巨量膽固醇，對總膽固醇影響也不大。

-瑞典醫生鄔非·洛凡斯科夫也曾拿自己做實驗，從一天1個雞蛋，改成一天吃8個雞蛋，一周後，他的總膽固醇反而下降12%（從278 mg/L 降到 246 mg/L）。

-1984年，日本東海大學醫學系的本間康彥醫師的研究團隊進行實驗，讓受驗者每天攝取3個蛋黃含量的膽固醇（750毫克），並持續兩週觀察其身體的變化。驗的結果顯示，壞膽固醇上升的人占總受驗者的35％，其他65％的人沒有變化，壞膽固醇降低而且好膽固醇上升的人則是約44％。由這次的實驗結果可知，蛋不是只能吃一顆，而是吃愈多對身體愈好。

-1999年，哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文，調查了12萬人的飲食與心臟病情形，發現吃蛋與心臟病，沒有具體關聯。

-2013年，《英國醫學期刊》刊登一項薈萃分析，整合了17份、多達308萬人的研究，發現雞蛋攝入與心臟病發生無關。

-2015年，美國開始修改膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)，取消每日最多食兩隻雞蛋的建議。不過對魷魚，蛋黃這些高膽固醇食物避之則吉的想法已深入民心。

** 文字主要補充文獻資料及歷史，請大家務必聽影片清楚解說噢

参考文獻
1. Ross R. The pathogenesis of atherosclerosis: a perspective for the 1990s[J]. Nature, 1993, 362(6423):801-809.
2. Katagiri H, Yamada T, Oka Y. Adiposity and cardiovascular disorders: disturbance of the regulatory system consisting of humoral and neuronal signals[J]. Circ Res, 2007, 101(1):27-39.
3. Glass CK, Witztum JL. Atherosclerosis: the road ahead[J]. Cell, 2001, 104(4):503-516.
4. Steinberg D. Atherogenesis in perspective: hypercholesterolemia and inflammation as partners in crime[J]. Nat Med, 2002, 8(11):1211-1217.
5. 美國1977年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)
6. 安塞·基斯的研究
7. 1984年，日本東海大學醫學系的本間康彥醫師研究團隊進行的實驗
8. 1999年，哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文
9. 2013年，《英國醫學期刊》刊登雞蛋攝入與心臟病發生無關的薈萃分析（整合了17份、多達308萬人的研究）
10. 美國2015年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)

以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE

【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ

【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k

【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE

Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

希望大家喜歡和訂閱：

?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/

心血管阻塞

【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

About author

愛吃愛美的健身教練❤️ 李芷慧 -Master in CUHK Sport Science -Founder of ZOLAR FITNESS -Certificated Dr. Eric Berg Keto & Fasting Coach -Christian 由肥妹變成健身室老闆致力推廣女生運動風氣專門研究健康生酮低碳及斷食

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By Hello Anna Tarot 安娜塔羅

2019-03-17 19:27:03 有 13,272 人看過有 283 人喜歡

親愛的你們，最近好嗎？
今天這個占卜關於“找尋靈性名字”

什麼是靈性名字呢？
Anna覺得是你自己感覺更能幫助你連結宇宙能量的一個名字。

你看了影片之後，
可能腦海裡浮現的是一首詩、一幅畫，
一道光、一個感覺。

讓自己感覺一下，找尋靈性名字一點都不急，
有時越放鬆的時候，連結得越多！
不一定是今天或明天有靈感，
也不一定是一個月兩個月之間有靈感，
靈性名字冒出來時，可能不只一個，
你可以選擇你喜歡的唷！
希望未來想來參加工作坊的朋友，
我們可以以靈性名字相會唷！

還有影片中想要跟你們說的重要消息，
就是Anna最近體力上有點負荷太大，
因研究所開始上課、
爸爸身體偶爾有些小狀況。

Anna正在尋找助理或小編，
成為Anna的新夥伴，
可以協助Anna處理一些行政上或預約時間，
目前正在詢問一位信任的朋友。

謝謝你們的支持！謝謝你們的回饋，
希望能有好消息唷！

🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭
親愛的你們，
ANNA有很多留言還沒有回，
請多多包涵，
但我都會去看唷！
也看到已經有許多朋友提供關於塔羅工作坊的建議，
目前比較多人喜歡塔羅+心靈成長的形式，
Anna收到你們的需求囉！
還是可以繼續提供你們的意見唷，
詳細內容預計在4月中會公佈唷！
感謝你們^^
🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭
目前3月的諮詢預約滿囉，
其他朋友請預約4月份好嗎？
不好意思請你們等我！

今天這個占卜還是屬於大眾占卜唷，
並不能完全符合個人狀況，
請依直覺選出自己想聽的唷！

祝大家都走在幸福的路上，或通往幸福的路上！

🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳

如果有漏掉你的留言沒有回應到，
但你很希望Anna給你回饋的，
歡迎私訊我唷!!
再次感謝大家!

💃💃🌾💃💃💃🌾💃💃💃🌾

我們在這裡相遇即是有緣。

👉👉Anna的占卜理念

首先我先說Anna塔羅占卜的理念，
如果能接受，再進行預約唷！

👉👉因為Anna本身是學心理諮商先（六年前），然後再接觸靈性學（三年前），

所以我的塔羅風格不定位在算命，
而是陪談+以塔羅牌輔助各一半，我習慣用的這副托特塔羅牌比較偏靈性學習，所以，有時候它反應的是內心裡面可以怎麼調整，而不希望當作是算命、或先知道自己的未來命運這個走向唷！

使用塔羅牌看問題，其實也是一個能量上的檢測。

我們看看當下的狀況，和你跟牌的連結，反應出一些心靈建議。
如果跟建議一起成長，
也許後面的結果會不一樣。
這是一個成長、修正、再出發的一個過程，
而不是一個決定性的過程唷！

當然Anna也有學習偉特塔羅牌和奧修禪卡，
目前最喜歡托特塔羅，
再來是奧修禪卡。
偉特塔羅在牌面上給的訊息有時候蠻清晰的，
但Anna喜歡藝術，所以覺得托特最美啦！
(個人偏好)🍭🍭

如果算命的話，
我想紫微斗數或星座命盤可能更精準些。

💃💃💃🌾💃💃💃🌾💃💃💃🌾

塔羅是一個屬於靈性的東西，有時候你覺得它很準，也有可能是因為我們的意念影響它的結果。
(不一定是妳想測的那個人的意念，畢竟人有自由意志，我們不能像個偷窺者一樣去得知他人意志，而且思緒瞬息萬變，只能說用塔羅呈現的牌面，輔助你更深層了解自己和他人的關係。)

💪💪但是，關鍵還是在你身上！！！💪💪

Anna的心靈塔羅，就是走心靈路線，
我相信要周遭的人事物有所改變，
最重要的是先修煉自己，
回到自己的內心，
然後，「為自己的選擇做決定」！

Anna幫你看牌、解牌，塔羅有心靈建議的方向，
請不要把要怎麼決定的力量都交給Anna做決定：「那Anna,妳告訴我該怎麼辦？」

那你就把生命的選擇權交給他人了！
這樣，你在經歷的事情當中，
沒辦法體驗成長，下次可能又會經歷類似事件，
因為，你的人生功課沒有做完，老天爺是不會放過你的！🍭🍭

所以，有些人在詢問問題時，我已經感覺到你問跟對方的關係裡，對方已經很不珍惜你了，
或答案很明確了，
Anna反而會勸你不用占卜，
因為我聽你講時就看到答案了，
如果還不直接給你一個建議，那我良心過不去，
這筆費用Anna寧可不收。

除非你和他的關係真的是若即若離，
有時開心，有時他又讓你猜不透，
那可以抽塔羅牌做為參考！

只是參考唷！！
因你還是要做自己心靈的主人啊！哈哈~

🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭

👉👉時間限制

再來，塔羅牌比較適合算近期的事情，
通常3~6個月的事情感應最多，
最長就是一年，
假如超過這個期間的問題，
可能就超過塔羅牌的服務範圍囉！

💃💃💃🌾💃💃💃🌾💃💃💃🌾

👉👉問跟他人關係的限制

所以如果要問跟他人的關係，
👉(×)塔羅不能算：他是否愛我？
👉(O)而是可以探討：兩人關係現在的狀況如何？
👉(O)或是心中想的那個他目前對兩人的關係看法如何?

所以我希望可以是討論的方式進行，
而不是Anna鐵口直斷唷！

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

💃Anna安娜的靈性直覺怎麼開啟的：

🍀某天陪朋友去測字算命，我們走進一間長了藤蔓、花朵的小木屋，那裡有位睫毛灰白，眼神慈祥的老太太。
👼她一看到我就說：“小姑娘，妳能看穿別人的靈魂”！
那時我不懂那是什麼意思，也覺得很疑惑。
後來有次失戀，太痛苦了，我想要尋找原因，就去上了塔羅牌課，沒想到，眉心輪、心輪就此打開... ...🙌

🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱

如何找到更多Anna塔羅的網頁
FB:Anna安娜塔羅
IG:hello_ms_anna

👉塔羅諮詢服務請私訊

e-mail: helloanna520@gmail.com

Line@:http://line.me/ti/p/%40bzn6149s

微信ID:annahelloanna520

最後，有人會想要上Anna開的塔羅工作坊嗎？

你們希望是什麼形式或想要什麼內容呢？
是心靈成長？
單純塔羅牌？
藝術成長？
或是塔羅結合心靈成長？

因最近有幾位朋友詢問，
如果你有興趣的麻煩留言讓我知道，
也歡迎跟我說你們的需求，
跟我說什麼時段你們方便，
Anna來思考一下方式唷！
（預計是4月中課程簡章出來，5月份開課）

Hello Anna Tarot 安娜塔羅

About author

哈囉，我是Anna,是一位心靈療癒師，也是一位願景實踐者。學習塔羅好幾年了，似乎擁有一種特殊的靈性直覺，朋友們都喜歡找我占卜。但我不把自己定位為算命師，而是要成為有溫度的心靈療癒者，和地球守護者。 ?合作請洽Line@ID:@bzn6149s (前面要加@喔，平時多是助理小編人呆保每天會回應）信箱:[email protected] ?Anna使用心靈牌卡或塔羅牌來做輔助，幫助人們更清楚看見生命的困境，進而去思考更多的改變策略。 ??記住，不管是牌卡還是影片，都是一種「工具」與「媒介」，最重要的是「人」本身。 ??我們是自己最重要的主人，別把做決定的機會交給他人。 Anna本身也在進修心理輔導的研究所學分，希望未來能成為能帶給這個世界，更多的美好與能量。感謝大家的支持！！！ ?平常星期一～五的17:00前，是由Anna很信任的小編?人呆保?每天會回應大家訊息唷（Anna本人平均三～五天回應一次訊息，通常在晚上9-11點，只在Line@回應訊息唷，請耐心等候唷） ??Anna的諮詢預約請使用line@，IG和FB訊息很久才看一次唷 ???最近暫停個人諮詢占卜唷 ❤Anna開始接觸心理學時，是去參加義務張老師中心的三階段培訓。第一個階段有「自我成長」的小團體活動。記得團體帶領的老師給我的回饋是:聽我敘述故事時，那個言語彷彿有色彩，看得到畫面，未來我會運用這個能力幫助與療癒他人。 ❤❤開了頻道之後，每每聽到大家給的回饋是:Anna自帶音效! 呵，生活有好多的關卡需要度過，希望有Anna的聲音，陪伴大家一同成長! 成為更真實的人成為地球療癒者

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By Hello Anna Tarot 安娜塔羅

2019-03-13 17:45:53 有 66,264 人看過有 946 人喜歡

明天是白色情人節囉！
祝大家有情人或沒情人都可以開心唷^^

Anna也不會特別過節，
覺得幸福就在平淡生活中。

再來，影片前面的魔性笑聲，
是因為我閉上眼睛唱得很忘我，
一抬頭，看見原本在玩手機的男友，
用圓圓亮亮的眼睛看著Anna,
那個表情好像在說：「妳好投入唱歌喔，哈哈！」

Anna就有點害羞大笑了，請包涵~

💃💃🌾💃💃🌾💃💃🌾

雖然很多親愛的頻道前的你們，
都希望Anna多做一些愛情的主題，
可是Anna希望能先跟大家說：「你們一定要先相信自己是值得的唷！」
還有「好好愛自己唷！」
要不然我會很心疼，就會不忍心拍這類的主題，
怕有些親愛的朋友會難過。

今天這個占卜，比較適合對關係上不是很確定對方心意的狀況。Anna的講解內容對很多朋友來說可能不是很舒服，但這個占卜不一定符合個人狀況唷！請審慎評估。

看到幾個收看影片的你們回饋：
選牌之後，Anna占卜的對象說的好像是自己！
沒錯，會連結到你自己也非常有可能,
因為本來你心中想的那個他，
不一定能量是對你開放的唷！
你連結到的可能是你本身的能量。
如果你覺得是在說你，就相信直覺唷！
也許你會聽到的是，你的身上可以有什麼可以調整、增進感情的地方^^

💃💃🌾💃💃🌾💃💃🌾

在愛裡迷失自己，掙扎痛苦，
Anna也走過，
我們一起加油好嗎？

還有，非常感謝你們支持著我，
這陣子Anna真的太忙了，
剛好研究所的課開課了，
一個禮拜有兩個晚上要上課，
再來爸爸的癌症治療中
最近有點小狀況，也需要偶爾跑醫院，
但別擔心我，
Anna和家人會一起面對的！
🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭

有很多留言還沒有回，請多多包涵，
但我都會去看唷！
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目前比較多人喜歡塔羅+心靈成長的形式，
Anna收到你們的需求囉！
還是可以繼續提供你們的意見唷，
詳細內容預計在4月中會公佈唷！
感謝你們^^
🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭
目前3月的諮詢預約滿囉，
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不好意思請你們等我！

今天這個占卜還是屬於大眾占卜唷，
並不能完全符合個人狀況，
請依直覺選出自己想聽的唷！

祝大家都走在幸福的路上，或通往幸福的路上！

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如果有漏掉你的留言沒有回應到，
但你很希望Anna給你回饋的，
歡迎私訊我唷!!
再次感謝大家!

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我們在這裡相遇即是有緣。

👉👉Anna的占卜理念

首先我先說Anna塔羅占卜的理念，
如果能接受，再進行預約唷！

👉👉因為Anna本身是學心理諮商先（六年前），然後再接觸靈性學（三年前），

所以我的塔羅風格不定位在算命，
而是陪談+以塔羅牌輔助各一半，我習慣用的這副托特塔羅牌比較偏靈性學習，所以，有時候它反應的是內心裡面可以怎麼調整，而不希望當作是算命、或先知道自己的未來命運這個走向唷！

使用塔羅牌看問題，其實也是一個能量上的檢測。

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如果跟建議一起成長，
也許後面的結果會不一樣。
這是一個成長、修正、再出發的一個過程，
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當然Anna也有學習偉特塔羅牌和奧修禪卡，
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但Anna喜歡藝術，所以覺得托特最美啦！
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如果算命的話，
我想紫微斗數或星座命盤可能更精準些。

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或答案很明確了，
Anna反而會勸你不用占卜，
因為我聽你講時就看到答案了，
如果還不直接給你一個建議，那我良心過不去，
這筆費用Anna寧可不收。

除非你和他的關係真的是若即若離，
有時開心，有時他又讓你猜不透，
那可以抽塔羅牌做為參考！

只是參考唷！！
因你還是要做自己心靈的主人啊！哈哈~

🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭

👉👉時間限制

再來，塔羅牌比較適合算近期的事情，
通常3~6個月的事情感應最多，
最長就是一年，
假如超過這個期間的問題，
可能就超過塔羅牌的服務範圍囉！

💃💃💃🌾💃💃💃🌾💃💃💃🌾

👉👉問跟他人關係的限制

所以如果要問跟他人的關係，
👉(×)塔羅不能算：他是否愛我？
👉(O)而是可以探討：兩人關係現在的狀況如何？
👉(O)或是心中想的那個他目前對兩人的關係看法如何?

所以我希望可以是討論的方式進行，
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🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

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那時我不懂那是什麼意思，也覺得很疑惑。
後來有次失戀，太痛苦了，我想要尋找原因，就去上了塔羅牌課，沒想到，眉心輪、心輪就此打開... ...🙌

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最後，有人會想要上Anna開的塔羅工作坊嗎？

你們希望是什麼形式或想要什麼內容呢？
是心靈成長？
單純塔羅牌？
藝術成長？
或是塔羅結合心靈成長？

因最近有幾位朋友詢問，
如果你有興趣的麻煩留言讓我知道，
也歡迎跟我說你們的需求，
跟我說什麼時段你們方便，
Anna來思考一下方式唷！
（預計是4月中課程簡章出來，5月份開課）

Hello Anna Tarot 安娜塔羅

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下列關於資料生命週期的敘述何者正確

請問以下何者不是研究者可能造假或變造研究資料的原因

學術倫理總測驗答案

學術倫理題庫解答

國際學術誠信中心認為學術倫理之基本核心價值觀不包括下列哪一項

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