无论是对于内在还是外在美的追求我都一样重视。
我个人觉得,
若能达到内美外美的统一,
應該就是每个人最高的境界吧!
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进入新的一年、
人生也快步入初老的阶段,
因此对于提升自己外在美的部分,
我给自己设定三个目标。
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#养成持续运动的习惯
- 其实从中学开始我都有运动的习惯,
但工作后常常因为忙碌就好久没运动了。
我觉得再这样下去体态和体力一定会退步很快。
所以为了维持健康和年轻的身心,
我今年一定要瘋狂運動!
(而且我超愛吃的不運動怎麼行🤣)
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#戴牙套
-可能很多人觉得我的牙齿没有很乱,
但是因为我的职业需要常拍脸部特写、上镜头,
所以一点点瑕疵都会被放大。
而且牙齒整不整齊一笑就差很大,
所以希望在今年内可以带上牙套!
(有牙医诊所想跟我合作嗎?🙂)
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#維持年輕的容貌
-18歲的我還在青春無敵、
21歲後卻覺得時間怎麼過得那麼快啦?!
雖然我們沒辦法制止時間的流逝,
但是在現在這個時代,
減緩容貌衰老是我們可以做到的。
除了健康的飲食,
選擇使用有效的保養品非常的重要。
Biotherm #奇蹟活源精露 可以幫助我們恢復肌膚的彈性、
減少細紋並且讓皮膚看起來更加有光澤。
必須在20幾歲趕快把膠原蛋白hold住!
(這置入還行不🤪)
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這瓶紅色的奇蹟活源精露是新年限量版,
產品細節圖看第三張!
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最後一張幕後花絮是什麼都必須放嘴的小Richard和急忙阻止的姑姑。
這次攝影師不是Allan而是Richard媽 @huiyeeyongggg_10 😆
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#sponsored #biothermmy #biotherm #碧兒泉 #lifeplanktonessence #奇蹟活源精露 #lpe #lifeplankton #thewelcomekluang
@ Malaysia
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Skylai TV,也在其Youtube影片中提到,这次的分享主题是【如何依据人性来建立或破坏习惯 ?】,大部分的内容和所提到的技巧源自于《原子习惯》这本书。 因为影片刚巧有提及到《21天培养习惯》这个理论,(申明:《原子习惯》没这个内容),所以我想把完整的资讯写在这里让大家参考和思考。 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 《21天培养...
养成持续运动的习惯 在 Skylai TV Youtube 的最佳貼文
这次的分享主题是【如何依据人性来建立或破坏习惯 ?】,大部分的内容和所提到的技巧源自于《原子习惯》这本书。
因为影片刚巧有提及到《21天培养习惯》这个理论,(申明:《原子习惯》没这个内容),所以我想把完整的资讯写在这里让大家参考和思考。
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《21天培养习惯》这个理论的来龙去脉:
DR.Maxwell在1950年代是一名整形外科医生。在他过往的手术生涯中,他注意到了患者的一个异常的现象,就是整容后的人,需要最少21天才能习惯自己的新面孔。
同样地,做了截肢手术的人最少也需要21天才能消除幻肢的体验。幻肢的意思就是截肢的患者,他被截肢的部分比如左手来说已经是没有了,但是他还是会觉得他的左手还在,而且还会有痛、痒、麻痹等的感觉出现。
后来,DR.Maxwell就把患者这种习惯变化的现象,记录在他写的一本书《心里控制术》(Psycho-Cybernetics),也发表了他对行为改变的其他看法,这本书也一炮而红。
但问题就是在这个时候开始。有不少激励讲师或学者、专家,就开始拿他这个【习惯变化现象】的故事来讲,甚至扭曲了它的概念,最后形成了【养成一个习惯只需要21天】的神话。
为什么《21天》这个神话会传播到那么厉害?
这个就好像一些直销组织,要招入新会员加入的时候,会说的鸟话。
你只需要幸苦3到5年,你就可以拥有丰厚的收入和自由的生活。
那他为什么不跟你讲10年,因为10年太久,讲了出来后不够吸引力。
跟你讲一、两年就可以做到的话,你又未必信,所以3到5年就刚刚好,听起来比较逻辑、好像比较有可能做到,而且可以让你有机会改变你的人生的开始,听起来就比较吸引人。
所以这个《21天养成习惯》的神话,从60年代开始到今天为止,还是会被许多激励讲师或作者引用,然后在没有过滤的情况下,就把它传播出去给大众。
好了,我们再细心地想想,把一个【幻肢消失需要用到的时间】来转化成【建立习惯需要用到时间】,这个论点的逻辑性到底在哪里,到底这个说法成不成立?
这里我就丢一个问题给大家做延展性地思考和分析。
如果我要你培养两个习惯,一个是晚上睡觉前一个小时不能滑手机,一个是每天早上用手机看5分钟新闻,你觉得哪个比较容易做到?
好了,如果你真的持续这样做了21天,那你有没有信心过了21天后,在你接下来的1年,真的能做到睡觉前一个小时不滑手机和每天早上用手机看5分钟新闻?
我敢保证后者,大部的人比较有机会做得到,但如果是前者的话,90%的年轻人都会失败。
那这两个习惯同样都是用了21天,但为什么成功率会有那么大分别?
因为这是取决于该行为的难度。
在这个网络时代,要一个习惯滑手机的人每天抽5分钟阅读新闻没有什么大不了,但你要他每天睡前一个小时不滑手机,那就是一个有难度的挑战,而且这行为的难度还会因人而异。
比如说要培养这两个习惯的对象一个是30岁以下,一个是50岁以上,我敢肯定50岁的成功率一定比30岁的人来的高。
那克服难度就是和意志力有关!
那单纯靠意志力培养的习惯是不会长久的,特别是你对那个行为没有兴趣,又或者那个行为对你来说,没有太大的吸引力。
举个例子,已故篮球员Kobe Bryant 能够做到每天5点起来跑步,绝对不是单单靠意志力和纪律,而是因为他本身就热爱运动啊。
一个习惯在蓝球场跑动的人,而且也是职业篮球员,每天凌晨起来跑步,你觉得难度会大吗?
而且他内心总是渴望着,体能上能够比其他篮球员更加有优势,那每天跑步对他来说自然就不是太大的问题。
所以说要培养长期的习惯,绝对不是单纯靠个人意志力,人是不可能一天24小时都是在意志力满满的状态下生活。
而且人类是有惰性的,惰性就是人的本性,所以要培养一个长期的习惯,它的方向就是在于要如何驾驭你的惰性。
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申明:直播分享并非是完整《原子习惯》的所有内容,我只是分享了一些要点做为引导,所以有兴趣的朋友,建议购买阅读完整资讯。
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推薦影片:
如何在生活和工作上做更好的選擇? | 【4個步驟幫助你做出更好的決定】 | 《零偏見決斷法》說書 | 閱讀報告#1| Skylai Tv
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养成持续运动的习惯 在 周六野 Zoey Youtube 的最佳解答
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好多朋友在我的健身视频下问我平时都吃些什么,今天我就带大家一起逛超市看看我都会买什么和坚决不买什么!
健身运动是为了健康和好身材,大家在健身的同时还要注意自己的饮食习惯,与其餐餐计算自己吸收了多少热量,还不如直接养成一个健康的饮食习惯,注意吃的天然,定时定餐,不吃撑,坚持健身运动来的简单~
-------吃货瘦子--------
接下来我会陆续给大家录关于健身时怎么吃的视频~
第一集:去超市买什么?健身瘦身饮食!
第二集:早餐吃什么?Zoey的健身营养餐!
第三集:午餐吃什么?
第四集:晚餐吃什么?
第五集:(评论告诉我你还想看什么?自制零食?)
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