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「最近正在學習內心自癒的方法」
推薦你們一本書我很喜歡
「改變人生的冥想習慣」
不知道冥想是什麼的
Netflix上有「冥想正念指南」
冥想的最大好處就是增加心靈的強大，
在低潮的時候，
擁有翻轉結局的力量和想法,
非常適合容易憂鬱和焦慮的人
沒空看書的話，
就等我消化完畢後
拍YT影片給你們吧！
想看請說想
更多女生變好的養分
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嗨，最近遇到一些朋友，剛好都有壓力、情緒跟睡眠的困擾。想推薦四個不同屬性的資源，可以看自己的個人特質來參考。都曾經幫助到我面對壓力、憂鬱和焦慮，希望有些幫助
第一個是可以幫助溝通跟了解自己糾結的一本書，閱讀的門檻很低，很簡單也很溫柔的文字。作者是馬歇爾，是翻譯書，名稱為非暴力溝通，用在與自己溝通，與其他人溝通，都有很好的幫助，適合隨手翻閱，也適合作為獨處時閱讀或睡前讀物
[非暴力溝通 愛的語言]
https://www.books.com.tw/products/0010831754
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第二個是用在其實沒什麼錢可是很想買很貴的設備，或是很羨慕某個人的成就，很自我否定，或是很煩躁覺得自己要被淘汰很不安的時候，可以嘗試閱讀的一本書。
[名望，財富與野心：「成功」真正的意義是什麼？]
https://www.books.com.tw/products/0010523700
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第三個是平常可以翻閱的一套小書，我曾經送過幾個成績很好大家熟悉的創作歌手閱讀，有怎麼睡、怎麼走、怎麼愛、怎麼吃...每頁都有可愛的手繪插圖跟簡單的文字。適合偶而翻閱，搭配早午餐開始一天蠻舒服的。
[跟一行禪師過日常]
https://www.books.com.tw/products/0010841319?sloc=main
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第四個是netflix 上的正念冥想練習，很可愛的動畫，很簡單的指導語帶領做幾個冥想的練習，通勤的時候跟著聽跟著做，很舒服唷
[冥想正念指南]
https://www.netflix.com/tw/title/81280926
祝福你在創作、生活的日子裡，常感平安，幸福。
與其說《#放鬆心靈指南》是「Headspace三部曲」的最後一部，倒不如說是「Headspace的集大成之作」，他融合了《冥想正念指南》與《安眠指南》的課程精華，捨棄單向性的傳遞專業知識，而是選擇坐而言不如起而行，以實際行動的方式來引導觀眾一起開始操作這項大腦放鬆課程，而非僅是只有在這次觀看時有效果，之後隔天睡起來又都忘光光了，讓我們能用身體去記住這種紓壓方式，將這些東西給內化。
＃跟著Eve旁白一個口令一個動作
＃竟在半信半疑之下達到意外的效果
＃Netflix越來越多互動式電影了
＃短短15分鐘的短片
過去的我曾經冥想過
但大概到了兩分鐘
我就想起午餐要吃什麼？晚上要看哪個影集？
從此之後
冥想不再是冥想
而是盡情的...發呆！？
過去我在許多書籍中都看過冥想的好處
例如《人生勝利聖經》《我們為何吃太多》
但只要一閉上眼睛
迎面向我襲來的就是百萬種思緒
我試著去阻止大腦這樣運轉
但總是適得其反
這本書精彩之處不在於冥想的實作步驟
而是作者用大量的故事解釋每個試圖嘗試冥想的人所會遇到的問題
如果你想學習冥想
或是想躲避掉冥想中容易犯的錯
這本書非常推薦給你
#冥想 #靜坐 #說書
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