關於 冬季小火鍋 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

除了有好吃的 #牛肉麵、#成都煎蛋麵 外，現在又推出138元的 #冬季小火鍋。

#榮總商圈美食 #人氣牛肉麵店
蓁牛肉麵

https://nigi33kimo.pixnet.net/blog/post/119520178

【運動後不挨餓　營養師教你吃飽不發胖】

婉萍營養師提到，運動結束後，若是還沒吃晚餐，不妨就吃頓正餐吧！而餐點方面，應把蛋白質比例提高，減少澱粉食用量。以小吃攤為例，若是正在減肥的人，可以選擇一盤嘴邊肉搭配一顆滷蛋，且以水果代替澱粉，藉此同時補足蔬果579的飲食概念原則。

而現在正值冬季，小火鍋更是不少人的晚餐選擇，李婉萍營養師建議，除了不要喝湯外，將鍋內加工食品以大量蔬菜替代，並依自己作息時間，選擇飯或者是熱量較低的冬粉作為主食，都能避免餓過頭，半夜找宵夜吃，使減重計畫跟著前功盡棄，得不償失。

此外，婉萍營養師提醒，運動前飲食應避免吃太飽，若又加上激烈運動，很可能造成身體不適；運動後進食則盡可能把握在黃金60分鐘內，如此一來，就不怕一瞬間破功！

#運動

【運動後不挨餓 教你遠離臃腫體態】
✔️把握黃金60分鐘　運動飲食不破功
運動結束後，若是還沒吃晚餐，不妨就吃頓正餐吧！

而餐點方面，應把蛋白質比例提高，減少澱粉食用量。

以小吃攤為例，若是正在減肥的人，可以選擇一盤嘴邊肉搭配一顆滷蛋，且以水果代替澱粉

而現在正值冬季，小火鍋更是不少人的晚餐選擇，除了先喝湯外，將鍋內加工食品以大量蔬菜替代，避免餓過頭，半夜找宵夜吃，使減重計畫跟著前功盡棄，得不償失。

運動後進食則盡可能把握在黃金30分鐘內，如此一來，就不怕一瞬間破功！

✔️蔬果含豐富植化素助補充營養
運動也是氧化壓力，因此不該只吃蛋白質類的食物，應多吃富含植化素的東西，才有助於補充消耗掉的營養素。

所以，運動前後都應多吃蔬菜、水果類的食物，因為這些都提供大量不同質量的植化素。

#運動潮模
#馬甲girl

春有團員加元宵、夏天粽子躲不掉、秋來月圓吃烤肉、冬季火鍋塞肥腰⋯⋯
季節性肥胖真是讓人退避三舍。別擔心，三招讓你「有過節的氣氛，沒有發福的苦悶」試試看吧！

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02:00 如何吃烤肉不長肉-餐中小心
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03:40 餐後不發胖的原則

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