おはようございます!
『Connect』day14💕
今日のテーマは〝腰をほぐす〟。
なんだか腰が痛い、突然ギックリ腰になってしまった💦など冬になると腰痛で苦しむ人が増える傾向にあります😢
最近では寒波の影響で地方にお住まいの方は雪かきでも腰を痛めやすいことと思います。
リモートワークの方も腰が疲れやすいことと思います。
今日は腰まわりのケアを丁寧にしていきましょう❣️😊
腰痛の方の特徴に〝ハムストリングス〟の硬さがあげられます。
ハムストリングスはお尻から膝裏のすぐ下にかけてある長い腿裏の筋肉です。ここが硬いと骨盤が引っ張られ、骨盤が後ろに傾き、腰が丸くなり姿勢が悪くなります。(腰に負担がかかる姿勢です)。
また何か下の物を拾う時など通常であれば伸びるはずのハムストリングスが、硬い方は骨盤が 前に傾く時に伸びてくれず、結果腰にはは必要以上の負担をかけてしまいます。
雪かきの時も同じことが言えます。
何気ない普段の姿勢と何気ない日常の動作でもハムストリングスの硬さは腰へのストレスを溜め込む原因となります。
特に長時間のデスクワークをしていると猫背姿勢になりやすく、骨盤が後ろに傾きます。
今回のヨガでハムストリングスの柔軟性を高め、正しい姿勢をとることで腰痛の緩和にお役立てください✨☺️💕
硬すぎてポーズがきつい方は軽く膝を曲げながら、程よく伸びるところで無理なく行なってくださいね✨
ポイントは呼吸。
鼻から吸って、鼻または口から吐く時に余分な緊張感をぬいて緩ませてあげましょう!
自分の呼吸が感じられるくらい余裕あるポジションが最適です🙆♀️
逆に呼吸が浅くなっている時は、キツイ姿勢過ぎるかもしれないので程よいとこれろに調整してくださいね💓☺️
夜にもおすすめですよ👌
#blifeconnect
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅タップル恋ちゃんねる 恋愛リサーチメディア,也在其Youtube影片中提到,【チャンネル登録はこちらから!↓ 】 https://www.youtube.com/channel/UCK42WPNKdO9k9ipo4LYV26g?sub_confirmation=1 ♥趣味でつながる恋活マッチングアプリtapple「タップル」 <iOS> https://bit.ly/...
冬 ヨガ テーマ 在 美容・健康料理教室 Makana cooking salon Facebook 的最佳解答
一個前の投稿にお申し込み詳細を記載しましたが、
もうひとつ投稿。
本日のみ、ご予約しやすいよう、私のInstagramプロフィールのリンク先を、まかゆりクリスマスパーティーお申し込みページにリンク張り替えてますのでぜひ見てみてくださいね•*¨*•.¸¸☆*・゚
パーティー詳細に関しては一つ前の投稿か、私のInstagramプロフィールハイライトの まかゆりクリスマス という欄。
ゆりちゃんのプロフィールからイベントへ飛び、まかゆりクリスマスのアメーバブログにも飛べます。
分かりずらかったりしましたら私にDM頂いても構いません🙆🏻👌✨
こちらの投稿にはお料理に関してを✩.*˚
パーティーお料理は私がケータリングさせていただきます。
お料理は全てveganで。
全て植物性食材でお作りさせて頂きます。
食材ですが。。。
日仏貿易さんがご協賛くださり、有機の食材、調味料などをたっくさん使わせて頂けるようになりました🙇💕
ドリンクも🥺
サンペレグリノや
@pukkaherbsjapan
のハーブティー!
ご用意させて頂きます。
snsで私がよく投稿しているケータリング写真。
ケータリングは企業様や撮影現場など一般の方は召し上がれないことがほとんど。
そのケータリングをそっくりそのまま、パーティーでご用意させて頂きます。
picは過去のケータリング写真いろいろ🤗♡
ヨガが大好きな方はもちろん、ヨガを知らない方もぜひ参加して頂きたいなぁ、なんて思っています。
なんだろう、友人の家にご飯を食べに行こうかなーみたいな感覚でぜひ🤣
友人M(わたし(笑))がご飯をご用意してお待ちしています(笑)🙆🏻👌✨🙆🏻👌✨
お料理テーマとしては、
veganだけど、身体に優しいけれど。。それだけじゃ物足りない。
見て楽しい、食べて美味しい、身体が喜ぶ、
そんなお料理を心を込めてお作りさせていただきます。
もちろんテーマとして、veganが前提なのですが、veganだとかveganじゃないとか。
そういうことを召し上がる時は一旦忘れて。
なんだか楽しい空間で。
なんだか素敵な空間で。
なんだか賑やかな料理人が楽しくなんか作ったものを。
たくさんの方と召し上がって。
たくさん笑って。
そんなお食事の時間、を過ごせていただければ。
メニューですが、今のところ下記のような感じで考えております。
食材の仕入れの都合多少変更があるかもしれませんがご了承くださいませ。
そして多分例年のことですが、作ってる間に楽しくなってきてなんかいろいろ作りすぎるんだろうなぁ(笑)と予想しています(笑)
ぜひお腹すかせて来てくださいね(笑)
①ラフランスとくるみのサラダ
豆乳カッテージチーズ
ホワイトバルサミコとカシスマスタードのドレッシング
②自然栽培野菜2種
✩.*˚アップルビネガーピクルス
✩.*˚グリルベジタブル
③ブルスケッタ2種
✩.*˚栗ときのこのデュクセル 胡桃マスタードのアクセント
✩.*˚トマトと大葉 塩麹 カシューナッツのアクセント
④ファラフェルのピンチョス トマトケッパーのオイルソース添え
⑤安納芋の酒粕ポタージュ
⑥veganボロネーゼと米粉ホワイトソースのラザニア ガーリックナッツのアクセント
ドルチェ2種
✩.*˚フランボワーズ白あん 冬のあんみつ
✩.*˚一口ミニクグロフ
✩.*˚有機ポップコーン 有機チョコレートやハーブ、スパイスなどとの瓶詰め
皆様にお会い出来ますのを楽しみにお待ちしております。
冬 ヨガ テーマ 在 岡野 伴井 美魔女ファイナリスト Facebook 的最佳解答
お天気良かったね🌞✨✨✨
サロンワークの合間に、しっかり2時間ヨガしたから、今夜は身体がいい感じの締まり方😙👍‼️‼️
・
体調管理同様、身体のラインを変えないことも私の中のテーマなんだよね✨✨
ウエスト58cmは高校の頃から変わってないって……ザラにいるか?(笑)
でも、毎朝ウエストのサイズを測っている人は、そうそういないでしょ😘❣️
ひいおばあちゃんになっても、クビレのある身体でいよーっと(笑)💪‼️
誰の為でもなく、自分の為にね😘❣️❣️❣️
・
・
・
・
・
#ヨガ
#ヨガ好き
#ヨガ好きな人と繋がりたい
#ヨガスタグラム
#運動好き
#動くの大好き
#自分に厳しく
#人に優しくするときとしない時がある
#
#美魔女
#冬でも暖かい日だと嬉しい〜
#寒いの嫌い
#早く夏になりますように
#夏好き
#暖かい所に行きたい
#来年またフランスに行く事決定
#5月にフランス行く人いる?
#か6月にフランス行く人いる?
#左鎖骨下にある水泡が気になる
冬 ヨガ テーマ 在 タップル恋ちゃんねる 恋愛リサーチメディア Youtube 的最讚貼文
【チャンネル登録はこちらから!↓ 】
https://www.youtube.com/channel/UCK42WPNKdO9k9ipo4LYV26g?sub_confirmation=1
♥趣味でつながる恋活マッチングアプリtapple「タップル」
<iOS>
https://bit.ly/2QS8rko
<Android>
https://bit.ly/2ENGrad
※18歳未満はご使用できません
【恋ちゃんねる公式Twitterができました!】
動画のお知らせやTwitterでしか見れないコラムなどをお届けしていくので、
ぜひフォローしてくださいね。
→https://twitter.com/koichannel_YT
♥恋ちゃんねる人気動画
【メンズヘアスタイル】オンナが好きor嫌いな男の髪型
https://www.youtube.com/watch?v=yWDXh1uBg9E&t=1s
【脈ありサイン】オンナの好きサインは言葉より行動に出る?
https://www.youtube.com/watch?v=vsJeA6Cnt1A&t=4s
【メンズファッション】女子がカッコいい♡と思う男子のおしゃれな冬ファッション
https://www.youtube.com/watch?v=_GaH1go7iWg&t=14s
♥恋ちゃんねる(恋ちゃん)とは?
「女子のホンネを丸ハダカにする」恋愛リサーチメディア。
男子が気になるアレコレを徹底調査いたします!
・女子が男子に望むこと
・女子の等身大の恋愛観
・普段は聞けない女子のホンネ
などなど、テーマは毎日更新中。ぜひチェックしてね!
#恋愛#モテる#モテる男