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咚咚！🙌
今日來分享適合運動後補充的營養飲品-摩卡核桃高蛋白飲！
本身是重度咖啡愛好者，這次嘗試了新的食譜，不得不說咖啡配上核桃真的爆炸香啊啊啊！
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所需材料：
✔️無糖黑咖啡 150ml
✔️無糖杏仁奶 80-100ml
✔️希臘優格 一大匙 （可用冷凍香蕉半根，口感更濃郁香甜唷！）
✔️無調味核桃 3-4粒
✔️巧克力口味高蛋白乳清粉 一匙
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放入果汁機打約10-15秒即可，看個人喜好，喜歡核桃顆粒感可以縮短時間，喝完整個超級飽足，滿滿的蛋白質！🤤
（喝的很飽晚餐還是吃了紅酒燉牛肉⋯⋯
#smoothierecipes #workout #workoutathome #workoutroutine #fitness #loseweightfast #homeworkout #homemade #nutrition #coffee #增肌減脂 #居家防疫 #居家運動 #減肥食譜 #高蛋白 #咖啡 #希臘優格 #邁向翹臀之路 #減脂日記 #泡芙人 #肉肉女孩 #fatmie #fatmieating #胖咪廚房
啊姆~~想來一口嗎😋
沁涼 ❄️香蕉莓果牛奶冰沙🥤
超!好!吃(自己講～
而且做法有夠簡單
💜冷凍藍莓
💛冷凍香蕉
🤍牛奶
🧡些許蜂蜜
沒錯~就這樣😆
會有這個idea~~~
是因為三級警戒以來
採買東西不方便🤦🏻♀️
尤其新鮮蔬果類
不太能放～
蔬菜 我盡量選根莖類🥦
水果的話 🍉🥝🍇
我通常會一次大量採購
一部份洗完
切塊分裝在保鮮盒裡
接著 通通送進❄️冷凍庫!!!
說到這不得不誇
我家這台
💡NutriBullet
600W高效營養萃取機
馬力猛猛der💪🏻
打碎冷凍水果
那也是三兩下的事
咻~咻~咻~就完成😱
輕鬆萃取
果肉.種子及表皮所有精華
完整保留營養成分⭕️
成為身體更容易吸收的
超級食物💯
機身還是✨曙光金
齁齁齁有夠美
每天都想理由 拿出來用😍
它強的還有
獨家專利子彈式旋風設計
冰塊.冰果磚
甚至硬度高的堅果
都可以打
瞬間細緻 綿綿綿☺️~~~
我最常做的還有
天然防疫果汁
食材一樣簡簡單單
🍎蘋果
💚芭樂
🍯蜂蜜
就醬哈哈哈哈
自己做的
94好喝94安心~~~
我再來想想
有什麼創意食譜😝
話說這機器
又美又方便之餘
還超適合懶人如我🧏🏻♀️
有時候懶得料理
就是想到洗.收等過程
覺得麻煩
但這一體式的
十字刀片座設計
沖水就乾淨💦
不需要刷其他清潔用品
相對安全
#stayathome
#一起健康起來
【NutriBullet】
🎖美國果汁機領導品牌
Nutribullet 台灣
6/10-6/21
📍全品項最低85折起
夏天喝起來
🍹 https://bit.ly/34qkqtI
早安果昔 Good Morning Smoothie🫐🥤
（English content below🔽)
夏日炎炎，就用這一杯早安果昔，讓我們在防疫期間也可以用好味開啟心情陽光的一整天！
🛒 食材
250克 無糖杏仁奶（或你喜歡的植物奶/牛奶）
15克 堅果醬（我用杏仁醬）
1根 冷凍香蕉
75g 新鮮或冷凍藍莓
📌步驟
將所有食材加到攪拌機或食物調理機中，攪拌至滑順即可盡情享用 ：）
English 🔽
🫐GOOD MORNING SMOOTHIE
🛒Ingredients
250g almond milk
15g nut butter
1 frozen banana
75g fresh or frozen blueberry
📌Instructions
Add everything to your blender or food processor and blend until smooth. ENJOY ：）
還期待看到我示範什麼食譜？歡迎留言與我分享！更多食譜也歡迎加入 @nuli.app
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🔅“愛自己從吃好開始” 整體健康線上課程，開放報名中。詳情請洽首頁連結。
Special thanks to 🎥 @bryzr
#nuli #健康飲食 #減脂餐 #重訓女孩 #foodiefitness #潔絲的享吃吧 #享吃吧 #愛自己從吃好開始 #營養師 #食譜 #健康美 #女力 #身心靈健康 #整體健康教練 #smoothie #healthyrecipe
這次要來分享的是夏日點心！包含四道簡單美味又營養的快速免烤點心：木瓜椰奶奇亞籽布丁、芒果奇異果優格芭菲、巧克力香蕉冰淇淋、香蕉優格醬點心碗，都是 Vegan、純素/全素的，大多都很快就能搞定。希望你們也會喜歡！
Love,
Nora
【食譜於下方】
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• 食譜電子書 - http://bit.ly/nora-eb7ook-bundle
• 加入我的 Patreon - http://bit.ly/NoraHsu-Patreon
• 支持創作 - https://p.ecpay.com.tw/00C410F
• E-mail - nora@barrelleaf.com
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• Patreon - https://www.patreon.com/barrelleaf
» 我如何變成 Vegan - https://youtu.be/Jtjf87f7s4Y
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食譜
【木瓜椰奶奇亞籽布丁】
全脂椰奶 120 ml
奇亞籽 1.5 Tbsp
飲用水 適量
木瓜 1 顆, 切半
【芒果奇異果優格芭菲】
→ https://bit.ly/mango-kiwi-summer-yogurt-parfait
【巧克力香蕉冰淇淋】
冷凍香蕉切片 120 g
可可粉 1 Tbsp
堅果醬 1 Tbsp
【香蕉優格醬點心碗】
香蕉 1 根
優格 2 Tbsp
花生醬 ~1 Tbsp
穀片 ~2 Tbsp
椰子乾片 適量
→ 自製豆漿優格 - https://www.barrelleaf.com/profamily-yogurt/
穀片我用這個：https://iherb.co/p4LxSMD
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• 我的器具食材 - https://bit.ly/BarrelLeaf-Shop
• iHerb 購物 - http://bit.ly/shop-iherb-zh
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我常在 iHerb 上採買食材*
用折扣碼 MOK5777 享 9-95 折
http://www.iherb.com/?rcode=MOK5777
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Music by
Fiji Blue - Only When I Look into Your Eyes - https://thmatc.co/?l=4C337F53
Noah Guy - HARD KNOCK LULLABY - https://thmatc.co/?l=3455B3BC
Badsummer - Still Shining https://chll.to/af05e6e8
Xxiuk – 1994 - https://soundcloud.com/xxiuk/1994a
Toonorth - Dawn https://chll.to/e4611af8
Anja Kotar - Love Song (instrumental version)- https://soundcloud.com/anjakotar/anja-kotar-love-song
Tuscany - https://soundcloud.com/anjakotar/tuscany-1
此影片無贊助
*Affiliate links
哈囉，我是 Nora 葉子，這次要來分享我非常喜歡喝的四款植物奶調飲／飲品，簡單調製一下就像在咖啡店或餐廳點的飲料了。這四種飲品的味道都很不一樣，希望你們會喜歡！
Love,
Nora
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» 我如何變成 Vegan - https://youtu.be/Jtjf87f7s4Y
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謝謝乾唐軒 ACERA 贊助此影片，此影片中的保溫杯（珍珠白藍圈）*：https://tinyurl.com/yey2c9xe
#1 抹茶燕麥奶 00:28
240 ml 燕麥奶
1 Tbsp 抹茶粉
2 Tbsp 熱開水
2~3 tsp 有機椰糖
7~10 顆冰塊
#2 印度茶那堤 01:35
1 根肉桂棒, 或 1/4 tsp 肉桂粉
1/8 tsp 丁香粉
1 顆八角
1/8 tsp 肉荳蔻粉
少許 粗粒黑胡椒
480 ml 水
1 包紅茶茶包
~200 ml 印度茶
視個人喜歡加：椰糖或楓糖漿、燕麥奶
#3 熱巧克力 03:18
1 Tbsp 無糖可可粉
60 ml 熱水
1/2 Tbsp 楓糖漿
1/4 tsp 純香草精
1/8 tsp 鹽, 選加
240 ml 熱的植物奶, 另外加 100 ml 奶泡用*
~10 g 黑巧克力, 50-70% 可可含量
#4 草莓植物奶昔 04:52
150 g 冷凍草莓
50 g 冷凍香蕉切片
160 ml 植物奶
1/4 tsp 純香草精
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我常在 iHerb 上採買食材*
用折扣碼 MOK5777 享 9-95 折
http://www.iherb.com/?rcode=MOK5777
植物奶這裡買 *
http://bit.ly/good-plant-milk
ACEfamily （植物奶、穀片、果乾）*
用折扣碼 barrelleaf 滿500折50
https://www.acefamily.com.tw/?rcode=BARRELLEAF
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• 我的器具食材 - https://bit.ly/BarrelLeaf-Shop
• iHerb 購物 - http://bit.ly/shop-iherb-zh
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Music by
Annie Dang - distracted - https://soundcloud.com/anniedxng/distracted
Naomi - Clouds - https://thmatc.co/?l=EC0AC07B
CFEQ - Twist to open - https://thmatc.co/?l=8C9FA18C
No Spirit - Morning In The Cafe https://chll.to/e6f91c52
Emi Choi - Man Go - https://thmatc.co/?l=35A9BB19
Gil Wanders - Ako - https://thmatc.co/?l=D376D0B3
Ollie Joseph - Ripped Up - https://thmatc.co/?l=29AF60E6
*此影片由乾唐軒贊助
*Affiliate links
Hi 大家，既上次分享一週的早餐，
這次再來分享一週七天的 #vegan 點心/甜點
需要的食材都不多，最多只要 6 樣
希望你們喜歡這次的影片，
也歡迎與我分享你們喜歡的點心 ideas
也讓我試試！特別的、搞怪的也都可以~ :)
Love,
Nora 葉子
✗ 我的食譜電子書 - http://bit.ly/nora-ebook-bundle
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» 我如何變成全植飲食者 - https://youtu.be/Jtjf87f7s4Y
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影片中的 IN THIS VIDEO
#1 冷凍優格燕麥餅乾
45 g 即食燕麥片
1 Tbsp + 1 1tsp 花生醬
1 Tbsp 楓糖漿
~ 3 Tbsp 豆乳優格
→ 詳細圖文 - https://bit.ly/frozen-yogurt-oat-cookies-zh
#2 香蕉夾花生醬
香蕉 1 大根
花生醬 適量
巧克力 1 把 (我目測亂抓，沒算)
#3 猴子香蕉巧克力豆穀片.
90 g 傳統燕麥片
2 Tbsp 花生醬
1.5 Tbsp 楓糖漿
1 tsp 椰子油 (https://iherb.co/DoJNmgZD)
2 Tbsp 巧克力豆 (https://iherb.co/fFUmf15f)
3 Tbsp 香蕉脆片
→ 詳細圖文 - https://bit.ly/chunky-monkey-granola-zh
#4 巧克力花生醬爆米花
~50 g 玉米粒
1/2 tsp 椰子油
1 小撮鹽
1 Tbsp烤熟胡桃, 切碎
1 Tbsp 黑巧克力豆
1 Tbsp + 1 tsp 花生醬
1 Tbsp 楓糖漿
1 Tbsp 水
#5 Cheerios 巧克力棒
60 g peanut butter 花生醬
1 + 1/2 Tbsp maple syrup 楓糖漿
23 g Cheerios 燕麥圈
56 g dark chocolate 黑巧克力
→ 詳細圖文 - https://bit.ly/chunky-monkey-granola-zh
#6 芒果果昔碗
1 杯 (240 ml) 冷凍芒果
1/2 杯 (120 ml) 冷凍香蕉切片
1/4 杯 (60 ml) 豆漿
~2 Tbsp 胡桃穀片 (食譜 https://bit.ly/cinnamon-pecan-granola-zh)
#7 香蕉蛋糕+花生醬
Vegan 香蕉蛋糕 - https://bit.ly/vegan-banana-bread-zh
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常用器具 （Barrel Leaf 2020）
• 食物處理機 - https://amzn.to/2WyvG0N
• 調理機 - https://amzn.to/2WXFKBY
• 小調理杯 - https://amzn.to/2PIjGHG
• 不沾炒鍋 - http://bit.ly/woll-28-pan
• 密封盒 - https://igrape.net/2U_TZ
• 密封罐 - https://easyfun.biz/2hCvi
• 壓力鍋 - https://dreamstore.info/2dleJ
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我常在 iHerb 上採買食材
用折扣碼 MOK5777 享 9-95 折
http://www.iherb.com/?rcode=MOK5777
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可能對你有幫助 HELPFUL LINKS
• 我的器具 & 食材 - https://www.barrelleaf.com/shop/
• 常見問答 - https://www.barrelleaf.com/recipe-measurement/
• iHerb 購物︱經驗&開箱 - https://www.barrelleaf.com/iherb-first-buy/
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Music
ninjoi. - I Don't Want Your Love - https://thmatc.co/?l=6FDF06E3
LoopSchrauber - verano - https://soundcloud.com/loop-schrauber/verano
amber fluid - https://soundcloud.com/loop-schrauber/amber-fluid
ibrahim - in search of splintered memories - https://soundcloud.com/ibr/in-search-of-splintered-memories
lofty - nov2 - https://soundcloud.com/bylofty/nov2
Goosetaf - Cherry Blossom - https://thmatc.co/?l=24E6784F
Gil Wanders - Waves - https://thmatc.co/?l=427A056C
Devin Kennedy - No Worries - https://thmatc.co/?l=71C4DF610
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