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出汗性大肌肉活動在 Facebook 的最佳解答

2021-09-10 21:37:20 有 18 人按讚

#馬兒運動日
#馬兒好物分享

今天的訓練套餐
針對大家都困擾的大腿內側
總共五個動作
中間不休息不間斷❌
每個動作做30秒
直接四個循環
一個循環中間可以休息1分鐘

雖然看似簡單的動作
做起來可是要人命喔🤣🤣
由於動作比較靜態
可能不容易出汗💦
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這次訓練的五個動作
針對臀部，大腿後側肌都有相當幫助
一週建議鍛鍊3次
每個動作都做15-20下為一循環
總共做四組！！

這次有增加一些加強版
可依照個人能力去做變化唷！
Step1-相撲蹲2下
Step2-相撲蹲➕墊腳
Step3-左右側蹲
Step4-開腿晃動2下
Step5-橋式夾

❤️給大家重點整理❤️
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2021-08-04 20:30:09 有 0 人按讚

好多人訓練到一段時間都會抱怨：
”我嘅效果點解無人地咁好?”
”點解我鍛鍊時咁容易受傷呢?”
”點解我付咁多時間、咁多汗水去都減唔到肥?”
”點樣我先可以堅持下去呢?”

其實,這些問題大多是由我們鍛煉時的不良習慣所導致，科學的健身方法往往能起到事半功倍的效果，而不合適的運動方式則會起到相反效果。
今日我們來盤點一吓健身朋友最常見的6大陋習，睇吓有無你份……

1)閒日不鍛煉、週末狂做運動
有好多朋友閒日可能工作關係，無時間鍛煉，到星期六日來個2-3小時嘅鍛鍊，結果星期一上班時感到渾身肌肉酸痛，甚至不想動，影響工作表現。相信好多白領階層嘅朋友，由於工作日較忙，又無為自己安排時間鍛煉，往往集中在休息日進行大量運動，但其實呢種健身行為很不科學，突如其來的大運動量、長時間的運動，會令平時缺乏有規律性鍛煉的身體、心血管系統、肌肉組織等還沒有建立起對這種大強度運動的適應機制，所以極易造成運動性損傷或誘發疾病等，結果使自己得到了一個「痛苦星期一」。健身的基本原則係要循序漸進式進行的動，所以一眾想鍛鍊身體嘅朋友不妨係工作日都”安排”時間比自己做鍛鍊吖。

2)運動後"急停"
好多朋友都會係劇烈運動後立刻停下來休息，這樣做會令肌肉的節律性收縮會停止，原本流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低、出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白、甚至休克昏倒等症狀。正確的做法是在激烈運動過後，應採用慢跑或一定速度的步行作為調整活動，然後可以慢慢做一些甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等動作，促進血液的回流使肌肉主動放鬆。

4)剛吃完飯就劇烈運動
係日常生活中，經常可以見到有好多朋友，一放下飯碗就進行較劇烈的活動，其實這樣做對身體健康是非常非常有害的。
因為在飯後，大量血液流向消化系統，特別是腸胃等器官。如果此時進行劇烈運動，大量的血液就會流向運動器官，尤其是四肢，這樣就會造成消化系統血量供應不足，腸胃得不到足夠的血液，蠕動就會減慢變弱。此外人體在運動時，交感神經興奮性提高，迷走神經興奮性減低使消化液的分泌亦受到抑制，影響了消化和吸收的過程，如果經常在飯後進行劇烈運動，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等腸胃疾病，還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病，這就對身體健康造成了更大的傷害。因此，若想進行劇烈運動最好在飯後半小時至一小時進行為佳。

4)餓著肚子做運動
我地經常都聽到太飽做運動對身體不太好；而空腹做運動亦同樣不太理想。
餓住做運動等如開著一輛無油的汽車，你的身體需要能量來保持運轉，特別是喜歡早上鍛鍊的朋友，人體能量的來源主要是來自碳水化合物，經過一晚的休息，體內的能量也消耗得七七八八，體內的血糖濃度偏低。這時如果我們早餐到未食就去運動，會使血糖濃度就會更低。血糖濃度過低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，就會覺得頭暈乏力，有的人還會面色蒼白、出冷汗等。即使想減肥嘅你亦要係運動前先喝杯牛奶、補充一些小食或香蕉等，以提供你運動時所需能量。

5)運動前不進行充分的熱身
很多朋友為了節省時間，未熱身就直接進入高強度的訓練，由於心血管系統和呼吸系統還都未進入狀態、體溫也較低、肌肉柔韌性不足，就很容易就導致拉傷韌帶並造成肌肉損傷等。充分的熱身運動可使大腦皮層處於興奮狀態，提高警覺性不易發生意外損傷，熱身後再運動，感覺也會好一些運動，耐力也可以更好。因此在進行鍛煉前，大家要花10-15分鐘進行一些肌肉伸展等熱身動作。

6)運動前、運動中不補水；運動後狂飲水，對一個運動中的人來講水係是很重要的。若大家係運動前無充分飲水、運動中也不補水，這樣會加重心臟的負擔，使體溫升高，並造成肌肉所需的氧氣和營養物質供應不足、機能代謝的廢物排泄受阻，最終導致運動疲勞，從而影響健身效果。
而運動過後往往是口渴非常，這個時候才一口喝過夠的話，會令血液循環系統、消化系統、特別是給心臟等增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水還會令你出汗更多，導致鹽分進一步流失引發痙攣、抽筋等。
所以建議大家係運動前30分鐘適當喝水，運動中每隔一定時間就要補水；運動後就算要補水都不要過多，建議少量多次。

其實6點陋習唔知大家或你嘅朋友又中咗幾多呢，希望大家同我一樣不停改進陋習、繼續進行爭取更好運動表現同健身效果!!
=================================================
提升免疫力大原則 : 恆常運動＋均衡飲食＋正常作息＋多飲水
仲有記得勤洗手呀 !!
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By 市議員李順進

2021-06-18 16:43:32 有 37 人按讚

市議員李順進轉傳 [110/06/17 ~ 06/18] 衛生福利部及高雄市政府要點公告
●環安、治安、交安、工安、婦幼安代言人！

︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽︽
[110/06/18] 衛生福利部指揮中心持續監測疫苗接種後不良事件，並提醒高齡年長者接種疫苗之注意事項
https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/posts/1910866225746453

#衛福編編報報發文時間：2021.6.18
●記者會影片：https://youtu.be/Ykrtq5P7Vcg
●記者會影片-即時字幕：https://youtu.be/lAk18A4ftkI
●記者會客語口譯直播(週一~五)：https://youtu.be/gKzpPTnJ0pc
※客語口譯直播將於14:40進入重點整理環節，不會全程直播口譯

●衛生福利部 LINE@：https://lin.ee/24imWWE
●衛生福利部 Twitter：https://twitter.com/MOHW_Taiwan
●為保障國人接種COVID-19疫苗權益，指揮中心持續監測疫苗接種後不良事件，並於今日邀集專家就「疫苗不良事件通報系統(VAERS)」通報的COVID-19疫苗接種後死亡個案進行討論。指揮中心表示，截至目前為止，尚未有死亡個案被判定為與疫苗相關。
●截至6月17日為止，國內接種AstraZenecaCOVID-19疫苗共計1,273,121人次，其中229,566人次為75歲以上長者。又目前VAERS已收到25例接種AstraZenecaCOVID-19疫苗後死亡之報告，其中20例發生在75歲以上長者，死亡個案絕大多數均為高齡長者且有慢性疾病；部分個案經司法相驗解剖後，初步死因與心血管疾病或慢性病史相關，惟迄目前為止，尚未有死亡個案被判定為與疫苗相關，指揮中心將持續監測疫苗接種後不良事件，偵測安全疑慮並做出因應。
●此外，指揮中心亦針對近期高齡者接種COVID-19疫苗，提供以下建議：
1.對於近期身體具狀況或慢性病情不穩定者，建議身體狀況較穩定後再接種。
2.近期天氣炎熱，考量長者身體狀況，建議避開高溫時段前往接種。
3.現有開放診所及衛生所可接種疫苗，建議就近前往接種。
●指揮中心提醒，所有符合目前開放疫苗接種順序的民眾，皆能依照各縣市政府的說明接種COVID-19疫苗，除了保護個人免於罹病，更可建立群體對COVID-19的免疫力，避免疾病傳播。

#防疫最前線 #謝謝辛苦的檢疫人員
#謝謝臺灣醫護人員 #謝謝所有第一線人員 #臺灣加油
#2019nCoV
#嚴重特殊傳染性肺炎
#COVID19
#MOHW_Taiwan
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
[110/06/18] 衛生福利部為利醫療院所照護重症個案，指揮中心成立COVID-19重症個案臨床處置專家諮詢小組，自6月21日開始線上病例諮詢會議
https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/posts/1910855695747506

#衛福編編報報發文時間：2021.6.18
●記者會影片：https://youtu.be/Ykrtq5P7Vcg
●記者會影片-即時字幕：https://youtu.be/lAk18A4ftkI
●記者會客語口譯直播(週一~五)：https://youtu.be/gKzpPTnJ0pc
※客語口譯直播將於14:40進入重點整理環節，不會全程直播口譯

●衛生福利部 LINE@：https://lin.ee/24imWWE
●衛生福利部 Twitter：https://twitter.com/MOHW_Taiwan

●中央流行疫情指揮中心今(18)日宣布，因應國內近期本土COVID-19確診病例疫情嚴峻，為利醫療院所照護重症個案、降低死亡率，將成立「COVID-19重症個案臨床處置專家諮詢小組」，由臺大醫院新竹臺大分院余忠仁院長擔任召集人，邀集全國22位重症個案臨床處置專家擔任諮詢委員，建立COVID-19重症個案處置諮詢平臺，並自6月21日(星期一)起，定期於星期一至星期五，每日晚間6時至8時，召開COVID-19線上重症病例諮詢會議，每日由3至5位諮詢委員，提供各醫療院所臨床重症個案處置意見，預定每次會議時間約為2小時。
●指揮中心表示，前已函請地方政府衛生局與相關學會轉知所屬醫療院所及會員，若醫療院所於診治COVID-19個案，有相關重症個案臨床處置諮詢需求，請於會議當日中午12時前，以電子郵件提交討論病例簡報、報告人姓名與聯繫資料至指揮中心醫療應變組公務信箱，以利會議討論。
●指揮中心說明，為降低重症個案死亡率，將「經鼻高流量濕化氧氣治療(Humidifiedhighflownasalcannulaoxygentherapy,HFNCOT）」及「俯臥通氣治療(Pronepositioningventilationtherapy)」，納入COVID-19確診個案公費給付項目，並回溯自5月1日起適用。
●指揮中心呼籲重症照護是團隊作戰，面對COVID-19疫情，重症照護團隊需照顧好自己及隊友，若有相關重症個案臨床處置諮詢需求，務必儘速提請討論，共同強化重症病人照護，保障病人安全。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
[110/06/17] 衛生福利部 #日常防疫全攻略
https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/posts/1910232815809794

#衛福編編分享時間
#COVID19
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[110/06/18] 衛生福利部防疫宅在家保幼3招遠離熱傷害
https://www.mohw.gov.tw/cp-5017-61539-1.html

在全國齊心防疫停課不停學期間，幼童待在家的時間變多了，再過幾天就是傳統二十四節氣中的「夏至」(即110年6月21日)，「夏至」顧名思義也就是炎熱夏天的來臨，漫長夏天裡在家中照顧幼童時，應注意幼童因體溫調節能力較差，處在悶熱環境容易引發熱傷害，國民健康署吳昭軍署長提供以下保幼3招來避免幼童發生熱傷害。

保幼3招預防幼童熱傷害

一、室內保持涼爽通風，注意幼童身體狀況
待在室內應避免讓幼童待在陽光直射或空氣不流通地方，並適度開空調降溫，隨時注意幼童身體狀況，如曾暴露悶熱環境下，觀察是否有熱傷害相關症狀，如暈眩、頭痛、噁心、嘔吐、虛弱、心跳加速、體溫升高等屬熱衰竭，或過度運動後合併有不自主之肌肉抽搐屬熱痙攣、或高體溫(核心體溫大於攝氏40度)及中樞神經系統受損的症狀(如言行舉止異常、癲癇、昏迷等)則為「中暑」屬重度熱傷害，務必迅速離開高溫環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、在意識清楚下給予水份補充，並儘速送醫。

二、穿著寬鬆及透氣的衣服，適時補充水份
除保持室內涼爽外，也要讓孩童穿著寬鬆及透氣的衣服，避免過多的包覆，炎熱天氣易出汗也記得要適時補充水分，不要等到口渴了才喝。並可透過觀察尿液顏色來瞭解水份攝取情形，尿液呈透明黃色(淺黃色)，表示體內水分充足，可正常補充水分，如呈現黃色，表示可能有一段時間未補充水分或有持續出汗之情形，需要持續補充水分；如嚴重到出現烏龍茶等更深顏色時，表示身體可能已出現缺水狀態，要立即補充水分。提醒家長隨時注意幼童身體的警訊，以慎防熱傷害。

三、切勿獨留孩童於車內，下車看後座，鑰匙保管好
由於夏日悶熱的天氣常使汽車車廂溫度快速攀升，且幼童體溫調節能力較差，家長務必提高警覺，防疫期間如必要外出時，停車或即使開車臨停片刻，都不要獨留幼童於後座，因為高溫密閉的空間，可能造成幼童熱傷害（如脫水、暈厥、中暑等）甚至死亡。記得養成每次下車後開啟後車門，再次檢視後座確認未將幼童遺忘於車內。車子停妥後，記得拿好鑰匙，先確認將孩童帶出車外再上鎖，並養成隨時上鎖的習慣，將鑰匙放至幼童無法取得之處，並教育幼童不可在車內玩耍、躲貓貓。

國民健康署提醒您當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、飲用加少許鹽的冷開水或電解質飲料；若體溫持續上升、嘔吐、或意識持續不清，請以最快的速度就醫。
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[110/06/17] 衛生福利部保健闢謠：煮過的米酒料理，孕婦也能吃？
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=14055

在懷孕期間，不論飲用多少酒都可能造成健康風險。除了會造成流產、胎盤早期剝離和死產外，也會影響胎兒在子宮內的生長，而容易生下臉部發育異常（如：小眼、鼻樑扁平、顏面畸形）、生長遲滯及中樞神經異常（小腦症、智障及神經行為障礙）等有健康問題的「胎兒酒精症候群」嬰兒。雖然米酒料理經過處理，但在沒有確認酒精完全揮發下，並不建議孕婦食用。

資料來源：
食在好孕-吃對營養寶媽都健康P.7
孕婦衛教手冊P.17
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[110/06/18] 高雄市政府高美館釋出雲端藝術教學資源包胖叔叔線上說故事，伴大小朋友宅家FUN暑假！
https://www.kcg.gov.tw/News_Content.aspx?n=F29A02A9D36C47F0&sms=19902EF36D6B551D&s=6F27D422F69F153B

去年起COVID-19全球疫情加速了數位藝術教育學習的可能性，受疫情影響之故，高雄市立美術館配合中央三級警戒閉館至6月28日，雖在防疫期間無法出外觀賞展覽，但高美館雲端藝廊24小時不打烊！暑假將至，近日更推出《故事．繪畫開開門》線上說故事、《感動牛》360度VR環景線上展，以及《相遇在南方》繪本教學包等多元的雲端教學資源，鼓勵家長多多運用豐富的線上藝術資源，為孩童規劃充實的暑期美術課，在家防疫的同時也能充分享受美好藝術生活。

高美館李玉玲館長表示，因疫情緣故，兒童美術館最受親子家庭歡迎的說故事活動不得已暫時停辦，為此高美館特別推出《故事．繪畫開開門》企劃，邀請說故事達人胖叔叔、大魚姐姐錄製動態影像導賞，以最輕鬆易懂的語言帶著大小朋友看藝術、聽故事，期藉此讓大家重溫歡快的說書時光。本次《故事．繪畫開開門》線上說故事，以高美館典藏品與展覽為核心，精選研究展《TAKAO．台客．南方HUE：李俊賢》、典藏常設展《南方作為相遇之所》，以及兒童美術館作品，結合藝術風格特色與童書故事，規劃了豐富的說故事系列單元，讓孩子們以深入淺出的方式理解藝術。

於此同時，高美館與學學文化創意基金會延續去年《感動鼠》之數位合作，今年亦攜手推出VR線上展廳《感動牛｜兒童暨青少年彩繪高美特展》，透過虛擬實境（virtual reality，簡稱VR）技術拍攝呈現，提供360度環景觀賞功能體驗實體展場空間，讓大家可以由不同角度欣賞特色小感動牛彩繪作品。在這段防疫期間，學學文化創意基金會也同步推出VR學習單，並持續與偏鄉學校連線進行線上教學，帶領孩童體驗VR展廳，透過館長及策展人的影音、圖文等資訊，進一步欣賞來自高雄、屏東、台南、台東共49所國中小的文化色彩與精選作品，亦鼓勵家長們帶著孩子進行線上藝術教育。

此外，高美館也為教師和家長特別設計了童書繪本《相遇在南方》線上教學包，並獨家上傳AR語音讀本和《南方作為相遇之所》展覽兒童手冊，觀眾透過平板或手機下載專屬APP，掃描作品圖檔就能直接觸動書中精選20幅高美館館藏的AR擴增實境動畫，搭配配色和拼圖遊戲，讓孩子在互動中看見藝術的趣味。更多高美館線上藝術資源內容，請詳官網（www.kmfa.gov.tw）或臉書粉絲團「高雄市立美術館」查詢。

雲端藝術教育資源相關連結

【故事．繪畫開開門】線上說故事：https://www.kmfa.gov.tw/onlinegallery/onlinestory/story.htm

【感動牛｜兒童暨青少年彩繪高美特展】VR線上展廳：https://www.kmfa.gov.tw/onlinegallery/ARVRlive/ZODIACCOW.htm

【相遇在南方】線上教學包：https://www.kmfa.gov.tw/onlinegallery/elearning/south.htm
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[110/06/18] 高雄市政府高雄市疫苗接種站現場音樂演出獲各界好評加碼國際音樂大賽得主及國際巡演團隊參與「藝起陪伴」帶動防疫正能量
https://www.kcg.gov.tw/News_Content.aspx?n=F29A02A9D36C47F0&sms=19902EF36D6B551D&s=86ACE988775418B7

高雄市在本月15日於高雄巨蛋疫苗接種站首度安排現場音樂演出，以音樂撫慰長者心情，被譽為「防疫現場最溫馨的風景」。在市民熱切迴響下，高雄市政府馬不停蹄勘查各接種站，6月18日起增加接種站演出地點，啟動「藝起陪伴 -高雄疫苗接種站現場音樂演出行動」，由高雄市文化局會同更多音樂家，以令人驚艷的演出陣容、療癒的演出，將表演藝術撫慰人心的防疫正能量向外發散。

今年端午節過完，在網路瘋傳的不是粽子照，而是高雄市疫苗接種站現場音樂演出的照片，透過現場音樂演出為第一線的醫護打氣、也舒緩疫苗接種長者緊張不適情緒，同時也在這艱困的時節，讓音樂家有不同的舞台用表演感動人心。充滿創意又貼心的措舉讓網友紛紛吶喊「好溫馨!羨慕高雄人!」更多網友也分享了自己在窘迫情境下因為藝術獲得舒緩、感受藝術力量的經驗，以及現場醫護人員返家後分享親臨現場的感動和驕傲。

首次演出後，也有許多市民朋友希望這樣的行動能夠持續。高雄市政府文化局與財團法人愛樂文化藝術基金會，延續以往辦理城市藝術活動的能量，啟動「藝起陪伴 -高雄疫苗接種站現場音樂演出行動」，希望高雄帶出的防疫正能量可以繼續正向循環。

「藝起陪伴-高雄疫苗接種站現場音樂演出行動」將每日前進兩個防疫站進行演出，6月18日福誠高中接種站由高雄市交響樂團小提琴家蔡宗言，搭擋古典吉他演奏家林家瑋演出。蔡宗言旅居德國12年，在國際知名小提琴大師指導之下，多次獲邀國際知名音樂廳登台演出；林家瑋12歲起就越級挑戰國際成人組的吉他公開賽，之後多次獲得國際知名吉他賽事大獎肯定，在國際頂級演奏家間表現令人讚賞。

而在鳳山商工接種站則由新古典室內樂團團內小提琴家黃奐瑋以及鋼琴家陳澐禎合作演出，該團隊曾受邀「第58屆威尼斯雙年展開幕週」及「2019衛武營開幕週年系列」等多項大型知名演出，國際巡演經演豐富，其製作之演出節目融合建築空間語彙與音樂舞蹈跨領域結合，更是巡演北中南三大劇院，深獲各界好評。

受邀的國際級音樂家除了音樂表現優秀亮眼，對於參與疫苗接種站音樂演出的藝術陪伴計畫，極大的熱誠與用心表現在為現場醫護及長者用心挑選的曲目上，選定《滿山春色》、《青春嶺》、《夜來香》、《鼓聲若響》、《望春風》等知名老歌，希望能讓現場接受疫苗施打的長輩產生共鳴而獲得支持的力量。曾參與6月15日高雄巨蛋接種站演出的的蔡宗言表示，現場觀眾的反應不會騙人，看到有長者坐著輪椅特別到台前聆聽，並給予熱烈掌聲，自己也深受感動。負責籌辦演出的高雄市政府文化局透露，在邀演溝通過程中發現，對音樂家來說，在疫苗接種站演出與廳堂演出特別不同的是「人情味」和最直接的「感染力」，在這個大家都艱困的時間點能參與演出一起出一份力，就算隔著距離，卻更能覺得每個人都是彼此有力的陪伴。

5月進入三級防疫狀態後，各大小型現場演出都紛紛延期甚至取消。這系列高雄疫苗接種站現場音樂演出行動，獲得各界正面的回饋，顯示防疫期間大家渴望表演藝術美好體驗的心情不變。為了讓與更多藝文愛好者分享現場音樂演出的氛圍，高雄市政府文化局也於FB臉書專頁「高雄春天藝術節」直播部分場次，讓更多人得到藝術陪伴，藉此喚起大眾對表演藝術發展的關懷，遇到場次取消的購票觀眾，也可以參與OPENTIX兩廳院文化生活推出的「雨天撐傘方案」，以實際行動將退票轉為捐款攜手支持表演團隊，支持下次與表演藝術美好的相遇。
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出汗性大肌肉活動. (109下) 體能活動. 4月活動器材:輪胎、三角錐、塑膠球、跳繩. 掌握兩人合作玩「拋接球」的基本方法。合作遊戲時做到手眼協調、反應敏捷。

#2. 出汗性大肌肉活動- 新華幼兒園

110學年度第一學期 · 1.雙腳跳躍：雙腳連續跳過三角錐 · 2.運送小布球：將飛盤裡裝小布球，沿著三角錐慢慢行走 · 3.跳呼拉圈：大呼拉圈雙腳跳躍，小呼拉圈雙腳開合跳 · 4.運送 ...

#3. 出汗性大肌肉活動-園所活動-臺中市樹德非營利幼兒園-中部地區

出汗性大肌肉活動. 110學年第二學期. 氣球傘~~專心聆聽老師下達的指令,與同儕一起完成小木屋. 大龍球~~讓幼兒學習閃躲能力培養反應力及專注力.

#4. 出汗性大肌肉活動

這次運動遊戲老師運用了籃球來帶領孩子玩出汗性活動,活動中孩子可以學習到如何拍球接球傳球投籃球,同時這些活動可以提升孩子的手眼協調反應力敏捷性,也讓孩子的專注力 ...

#5. 大肌肉出汗性活動

活動：色彩繽紛的跳袋很吸引孩子，讓孩子兩人一組學小袋鼠跳一跳、看誰跳得高跳得快！哇~每隻小袋鼠都跳得好高好快，還有好多新鮮玩法喔，一起來看看我們玩得多開心 ...

#6. 出汗性大肌肉活動

出汗性大肌肉活動. 110學年度第一學期大肌肉活動. 器材:投籃大挑戰. 讓孩子們挑戰投球遊戲，運用不同的球類及籃框讓孩子們體驗不同的投球經驗，大家都相當樂在其中呢!

#7. 出汗性大肌肉活動- 龍祥幼兒園

出汗性大肌肉活動. 110第二學期. 03月大肌肉活動 ... 老師利用三角錐讓孩子玩體能遊戲,活動中提升幼兒移動性及操作性運動能力並且與同儕一起互動培養幼兒互助能力的 ...

#8. 30分鐘大肌肉出汗活動- 經國幼兒園

30分鐘大肌肉出汗活動 ... 活動一：擦地板高手(訓練幼兒腳部的肌耐力、兩腳的平衡移動及穩定性). 活動二：快遞高手(訓練幼兒的雙手穩定性、與同儕間的相互合作).

#9. 大肌肉出汗性活動-園所活動-菁湖幼兒園-新北地區

大肌肉出汗性活動. 110學年度第二學期. 活動名稱:4月雨果班-小心！大石頭-大龍球. 活動目標:利用大龍球進行穩定平行移動，同時提升上臂控制力、跑及閃躲能力.

#10. 幼兒教保及照顧服務實施準則§8-全國法規資料庫

幼兒園每日應提供幼兒三十分鐘以上之出汗性大肌肉活動時間，活動前、後應安排暖身及緩和活動。資料來源：全國法規資料庫.

#11. ‪#‎出汗性大肌肉活動‬ - Explore | Facebook

explore #出汗性大肌肉活動at Facebook. ... 在參與學習區活動中，寶貝們逐漸完成自我挑戰，並會試著自我創作做出不一樣的作品。最近寶貝們在學習區開始有主題性的創作 ...

#12. 從頭到腳動起來~談幼兒園出汗性大肌肉運動

幼兒園教保活動課程大綱及公私立幼兒園評鑑也強調幼兒每日應有30分鐘出汗性大肌肉活動。但實際執行面，常聽現場老師報怨:面對每班30位幼兒，如何讓每 ...

#13. 大肌肉活動計畫表 - JohnGenty

幼兒30分鐘以上出汗性大肌肉活動計畫表-園長交流-耀陽幼教服務網. Free shipping products. 免運費商品. 螢光色系250ML (6色組) 特價:$1,700元. :4714 次.

#14. 教保服務人員實施30 分鐘大肌肉活動教學行為之個案分析研究

八條明定，幼兒園所每日應提供幼兒三十分鐘以上之出汗性大肌肉活動時間。由此可見，政府. 單位對於幼兒期身體動作及健康極為重視，安排肢體動作活動在幼兒教育上已成為 ...

#15. 出汗性大肌肉活動對學齡前幼兒學習專注力之影響

本研究的目的在探討實施出汗性大肌肉活動後，對學齡前幼兒學習專注力的影響，以及不同性別間幼兒的學習專注力影響之情形，以林清和在2001年改編自Weinberg (1988)的 ...

#16. 實施『幼兒三十分鐘大肌肉活動』教師觀摩暨創作研習計畫

園每天須規劃三十分鐘以上出汗性大肌肉活動時間,顯示運動遊戲對於幼兒極為重要。有鑑於上述現況,本計畫擬輔以教學觀摩讓幼教師能應用教學策略與方法及集體創作.

#17. 第十七週1101220-1101224快樂聖誕節 - 光興國小附設幼兒園 ...

出汗性大肌肉活動：跑步. 5. 收拾整理. 【活動二：繽紛聖誕樹】. 1. 角落探索. 2. 影片欣賞:冬至湯圓. 3. 黏土:聖誕樹、雪花座、薑餅人~用黏土裝飾在上面.

#18. 輕鬆認識幼兒體能-小朋友的大肌肉活動| 康健團隊-幼兒運動與遊戲

很多學校或是家長對於體能課的認識有所侷限，以為只要是孩子出去跑跑跳跳、玩玩翹翹板或是溜滑梯，身上留了汗就代表體能表現上有完整的發展，其實這樣的想法是片面的。

#19. 大肌肉出汗性活動 - 基隆市輔大聖心高中附設幼兒園

大肌肉出汗性活動促進幼兒肌肉及骨骼的發展，增強肺活力及肌耐力，提升免疫力與自信度，培養良好的運動精神。天主教基隆市輔大聖心高中附設幼兒園.

#20. 國立屏東大學幼兒教育學系碩士班碩士論文

本研究旨在透過幼兒園三十分鐘大肌肉活動時間設計安全且適合幼兒的大肌 ... 日三十分鐘出汗性大肌肉活動時有了許多設計的空間，雖然校園內沒有操場，但.

#21. 出汗性活動 - 阿摩線上測驗

建議二至六歲的幼兒每天至少有三十至四十分鐘的出汗性活動教保服務實施準則: 第8 條. 幼兒園每日應提供幼兒三十分鐘以上之出汗性大肌肉活動時間，活動前、後應安排暖 ...

#22. 2022.02.10出汗性大肌肉活動 - 新北市私立向詮幼兒園

分享到微博! Share to Weibo! 首頁 / 活動花絮/ 活動花絮列表. 主選單. 【活動花絮】. 活動花絮. 2022.02.10出汗性大肌肉活動. 發佈日期：2022-02-11 ...

#23. 不用怕停課！7個讓幼兒在家也能快速放電的大肌肉活動

根據「幼兒園教保服務實施準則」第8條規定，幼兒園每日應提供幼兒30分鐘以上之出汗性大肌肉活動時間，目的亦是要發展學齡前幼兒必要的肢體動作能力。在家 ...

#24. 出汗性大肌肉活動@ 巨耀寶貝小天地 - 隨意窩

201505291506出汗性大肌肉活動_戶外跑跳遊戲 ? 出汗性大肌肉活動. 小朋友們一起在戶外跑跳流了一身汗...好開心! 1.今天我們出去玩溜滑梯.jpg. 2.瞧我們開心的....jpg.

#25. 幼兒園出汗性大肌肉活動實施現況與阻礙因素之研究 - 臺東大學

教育部根據相關文獻建議，要促進五歲幼兒新陳. 代謝與骨骼肌肉的強健，需每天至少進行六十分鐘出汗性的體能活動，藉由長時. 間有氧的大肌肉群運動，以建立 ...

#26. 活動影片 - 桃園市私立蔚霖幼兒園

#27. 小星星幼兒園巧虎班11 月出汗性大肌肉教學活動紀錄

跑跑跳跳可以增強孩子的動作能力，在團體中進行也增加了同儕互相激勵的樂趣，孩子. 繞過小角錐s 形跑步都可以穩定的控制身體，最後老師調整鈴鼓高度讓孩子跳躍拍擊，孩.

#28. 園長交流]-幼兒30分鐘以上出汗性大肌肉活動計畫表

幼兒30分鐘以上出汗性大肌肉活動計畫表. 民德義泉幼兒園~施秋瓊園長~提供參考. 歡迎點讚加入耀陽幼教服務網粉絲團 · 發表新主題 · 回覆本文章回園長交流首頁回到上一 ...

#29. 10908出汗性大肌肉運動 - 新北市私立好好幼兒園校園公佈欄 ...

新北市私立好好幼兒園，我去好好上學你們好好工作.

#30. 105 年幼兒三十分鐘大肌肉活動－創作探索營計畫－屏東場

二、教材研發提供幼教師教學觀摩創作機會，並創作出多元教案。 ... 鐘流汗性大肌肉活動。四、提供輔導教材參考資訊充實指導內容。本場次研習會辦理日期為 ...

#31. 出汗性大肌肉活動| 幼兒體能活動教案 - 運動資訊第一站

幼兒體能活動教案，你想知道的解答。這次體能遊戲讓孩子體驗跳繩的樂趣,跳繩對幼兒的下肢肌耐力協調性專注力的提升都有很大的幫助唷!!!活動名稱:棒球大聯.

#32. 幼兒園每日30分鐘大肌肉活動實施的現況之探討

然而運動. 就是幫助孩子發展出良好的「感覺動作能力」的方式之一，若能讓孩子在運動需求量上獲得. 滿足，選擇能引起孩子興趣的運動，在玩法上建立明確的規則，並做適當的 ...

#33. 龍目國小附設幼兒園 - 第一頁

出汗性大肌肉活動 -傳寶藏 2022-03-11 ; 油水不溶 2022-03-11 ; 出汗性大肌肉活動(毽子平衡) 2022-03-04 ; 水的特性2(溶解) 2022-03-04 ; 出汗性大肌肉活動(毽子拍接) 2022-02- ...

#34. 大肌肉出汗性活動-園所活動-泰北幼兒園 - 全台幼兒園資訊網

大肌肉出汗性活動 -園所活動-泰北幼兒園. 活動：色彩繽紛的跳袋很吸引孩子，讓孩子兩人一組學小袋鼠跳一跳、看誰跳得高跳得快！哇~每隻小袋鼠都跳得好高好快，還有好多 ...

#35. 健康幼稚園獎勵計劃促進幼兒運動能力實用指引

幼兒的基礎動作能力包括大肌肉(Gross Motor)和小肌肉(Fine Motor技巧,以穩定、移動及操. 控身體: (1) 大肌肉技巧. •穩定性:伸展、捲縮、扭轉、彎曲、滚翻、躲避、 ...

#36. 參考表件3 - 臺南市政府教育局

參考表件3.1.4幼兒園出汗性大肌肉活動. 臺南市○○幼兒園○學年度○學期出汗性大肌肉活動課程規劃表. 日期. 活動主題. 活動內容. □大班□中班□小班 □幼班□混齡 ~ ...

#37. 三角錐大肌肉、大肌肉計畫、大肌肉活動課表在PTT/mobile01 ...

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#38. 認識體能角（大肌肉活動）-幼兒教學趣|教案| 角落教學

幼兒園大肌肉活動設計- 大肌肉活動能提升幼兒的專注力，良好的運動更能增加幼兒的自理能力， ... 礁溪鄉立幼兒園105 學年度下學期【出汗性大肌肉活動】計畫表.

#39. 課程內容幼兒園三十分鐘大肌肉活動指導增能研習會

因而要求幼兒園每天須規劃三十分鐘以上出汗性大肌肉活動時間，更顯得運動遊戲對於幼兒極為重要。雖然我國幼兒教育已重新改革課程大綱，不斷的強調幼教專業師資化，也 ...

#40. 出汗性大肌肉活動- 興福幼兒園- 財團法人三之三生命教育基金會

這次運動活動老師利用了三角錐帶領孩子來玩體能遊戲,活動... | 星娛樂頭條.

#41. 出汗性大肌肉活動-園所活動-昌平幼兒園 | 健康跟著走

幼兒園體能活動- 小衣夾大功用.體能活動真有趣...體能活動/好玩的飛盤.跳袋-袋鼠跳跳跳.三角錐-交通警察.氣球傘-熱氣球旅行.滑溜布-火車過山...

#42. 我國幼兒過重率破18％！幼兒園擬定運動遊戲增體能培養愛運動 ...

... 年教育部擬定「幼兒園教保活動與課程大綱」，特別將身體動作與健康領域的發展明確規範，要求幼兒園每天規劃三十分鐘以上出汗性大肌肉活動時間。

#43. 居家防疫的動態活動 - 方格子

從幼兒園停課的第一天就開始規劃了每天的作息表，其中很重視的活動之一就是每天早上的『出汗性大肌肉運動』，並且與靜態活動輪替。

#44. 歡迎您~蒞臨三和國小附設幼兒園 - 優學網

三和探遊趣活動照片 · 體能遊戲(大肌肉出汗性活動) ... 體能遊戲(大肌肉出汗性活動) ... 我們玩了蓋房子、大海浪、烤麵包等好玩的氣球傘遊戲.

#45. 例行性活動與全園性活動例行性活動與全園性活動

可彈性調整. 的是出汗性大肌肉活動及下午的活動，將視各班的活動安排而有所不同。 Page 6. 例. 行. 性. 活. 動. 與.

#46. 109學年度幼兒園親職教育講座：【健康與生活 - 快樂學堂班級 ...

(一) 瞭解大肌肉活動的好處及活動前的準備。 (二) 認識如何從運動中檢視孩子的發展。 (三) 透過出汗性大肌肉活動體驗，提升親子間互動關係。

#47. 不用怕停課！7個讓幼兒在家也能快速放電的大肌肉活動

1.在家玩氣球 · 2.在家裡跳房子 · 3.善用沙發、小凳子 · 4.用麵粉或是黏土挑戰精細動作 · 5.用家裡最多的玩具進行折返跑訓練 · 6.在靜態例行性活動中加入體能.

#48. 篤行班3月-出汗性大肌肉活動 - 愛德幼兒園

運動遊戲對於幼兒極為重要，每日的出汗性大肌肉活動，篤行班孩子們總是喜歡和老師一起暖身、伸展身體的每個部位，在利用遊戲方式進行活動，增加孩子的專注力提升。

#49. 大肌肉活動目標– 30分鐘大肌肉活動 - Betteeam

大肌肉活動目標– 30分鐘大肌肉活動 · 四種親子身體遊戲，訓練孩子肌耐力｜親子天下 · 新北市私立康華幼兒園歡迎參觀我們的相簿> 校園相簿> 出汗性大肌肉… · 劉芳妤音樂治療師 ...

#50. 大肌肉運動出汗性大肌肉活動-園所活動-龍祥幼兒園 - Qztay |

能夠幫助你在更年期時度過更多的難關。運動對更年期的好處還不只如此，利用故事形式能… 大肌肉運動遊戲設計(一) | 康健團隊- ...

#51. 市立幼兒園遊具更新家長放心- 最新消息- 公告資訊 - 宜蘭市公所

本市立幼兒園藉由出汗性大肌肉活動時間來進行，對於幼兒的身體動作、體能發展均有幫助。幼兒在學習過程中透過娛樂活動不斷學習成長，遊樂設施發揮著 ...

#52. 出汗性大肌肉活動 - 110星星樂園

出汗性大肌肉活動. 開學第二週，除了在教室動一動、唱唱跳跳，也開始帶小朋友到戶外運動，運動前先暖身，然後安排跑步(快跑、折返跑)、球類、踩高蹺、 ...

#53. 大肌肉活動計畫表幼兒30分鐘以上出汗性大肌肉活動 ... - XHYMP

好棒的聖誕節幼兒30分鐘以上出汗性大肌肉活動計畫表. 【口罩香包】端午節美勞DIY-教案美勞-耀教學自我檢核表幼兒園畢業致詞參考(中英對照) 全教總指課後留園亂象多教 ...

#54. 「Hey幼!動起來」新北專屬幼兒健康操邀親子在家一起動

... 能在課程中設計符應教育部《幼兒園教保活動與課程大綱》中「身體動作與健康」領域之課程內容，讓孩子每天進行30分鐘以上出汗性大肌肉活動時間。

#55. 基隆市親子聯合運動會小小鐵人出汗訓練大肌肉 - 奇摩新聞

教育處表示，感謝家長願意陪伴孩子一起運動，明年將再擴大規劃全市性的幼兒運動會，屆時歡迎各公私立幼兒園一同共襄盛舉。

#56. 提早大肌肉發展的錦囊

大肌肉活動技能是學前兒童成長里程不可或缺的一環，它能讓孩子在日常環境中自由移動、參與各類遊戲及運動，包括步行、跑步、跳躍、攀爬、投擲和接球、 ...

#57. 小肌肉活動

年上學期小星星幼兒園11 月份史奴比班出汗性大肌肉教學紀錄. 活動期程媽媽並不是專業的職業治療師, 只是家中有位小手肌發展遲緩的哥哥, 現在接受免費的到校服務(想知道 ...

#58. 大肌肉活動教案

12月份的大肌肉出汗性活動. 哇～這次大肌肉活動我們用繩子變化好多種不同的玩法喔！. 我們用繩子折返跑、左右跳、跨跳前進、平衡走路、兩人走鋼索前後座左右相撲跳。

#59. 年過50更要注重增肌，4款好入手的居家運動器材！ - 康健雜誌

2022年2月22日 — 肌肉組織隨著年齡的增長而變化，從30歲開始流失，50歲後銳減速度更加迅速 ... 有良好的吸汗止滑效果，就算運動流汗依然能保持極佳的抓地力及支撐性。

#60. 腹部和背部減肥7個方法| 乳製品| 脂肪| 運動

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#63. 一夜爆火的毽子操會傷膝蓋嗎？ - 每日頭條

暴汗運動後，通過拉伸肌肉、適當按摩，有利於緩解肌肉酸痛；酸脹厲害的部位，還可以適當熱敷來緩解。 2、關於渴：. 運動結束後應當避免一次性大量喝水！

#64. 運動 - 香港經濟日報hket.com

【大馬女神】林明禎分享在家做運動貼士透露愛穿運動內衣：喜歡流汗 ... 突然增加運動量可致運動後肌肉痠痛（DOMS），情況在落山跑或健身室作離心收縮運動後更為明顯。

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... 與回彈的腳感，新一代運用具輕量柔軟的ASICS LITE橡膠大底，並提升耐磨 ... 在兩側加大開衩，加強空氣流動以提升排汗透氣性能，提高活動自由度。

#80. 美容聖經Beauty | Harper's Bazaar Taiwan

訓練「臀部微笑線」臀大肌、背肌都要練！6招改善屁股下垂、假跨寬困擾，練出緊實 ... 推出減塑、植樹等綠色活動共襄盛舉愛地球！ ... 《氣象廳的人們》宋江健身肌肉.

#81. 運動強身遠離軟腳蝦奶油手憨兒養「肌」防老「肌」不可失

一般來說，從中壯年開始，肌肉力量就會開始減少，到了老年隨著年紀的增長， ... 地說「流汗最好復健最好」，熱情分享每天認真運動成果，完全感覺不出 ...

#82. 早啊，健康來了![2022.5.12] - 熱訊網

感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。 ... 小孩子新陳代謝快，出汗也多，稍微一運動身上就黏糊糊的，洗澡便成了他們每天 ...

#83. 幼兒園及托嬰中心教保活動：幼兒本位磁場的社區融合教保之理論與實施

154 「幼兒園每日應提供幼兒三十分鐘以上之出汗性大肌肉活動時間,活動前、後應安排暖身及緩和活動。」華愛幼兒園每天於8:20-8:50時段,實施30分鐘的戶外律動及出汗性 ...

#84. 幼兒園教保行政管理與實務-幼兒教育體系與運作觀點

五、出汗性大肌肉活動時間安排依據「107 學年至 111 學年幼兒園基礎評鑑指標」及《幼兒教保及照顧服務實施準則》第8條規定,每日應提供幼兒30分鐘以上出汗性大肌肉活動 ...

#85. 幼兒教保概論 - 第 415 頁 - Google 圖書結果

0 (二)例行性活動的資料蒐集教保人員依據每日作息進行幼兒能力的訊息記錄和評估,教保活動已在上一段有明確說明,除此之外,幼兒園的例行性活動(包含入園、出汗性大肌肉 ...

#86. 110年公幼教保員專業科目關鍵突破 - 第 477 頁 - Google 圖書結果

... 實施教保活動課程,每學年至少召開一次全園性教保活動課程發展會議(D)幼兒園每日應提供幼兒三十分鐘以上之出汗性大肌肉活動時間,活動前、後應安排暖身及緩和活動。

#87. 幼兒教保概論 - 第 130 頁 - Google 圖書結果

3.1.4 每日應規劃三十分鐘以上之幼兒出汗性大肌肉活動時間。 3.2幼兒發展篩檢3.2.1 每學年應對全園幼兒實施發展篩檢,並留有紀錄。 3.3活動室環境 3.3.1 活動室之桌面 ...

#88. 1) 為什麼3 至17 歲的兒童及青少年應該接種新冠疫苗？

專家建議兒童及青少年於大腿前外側中段部位以肌肉注射方式接種復必泰疫苗， ... 根據大規模接種計劃的已知數據顯示，科興疫苗沒. 有重大安全問題。 ... 出汗和夜間盜汗.

#89. 網紅當道！品牌主該如何找到高CP值高成效網紅 - Women's ...

社群媒體當道，網紅、直播主、部落客等榮登大學生夢幻行業前五名，當然也孕育出各式擁有獨自魅力及粉絲群的網紅。不難發現，只要網紅介紹的品牌， ...

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什麼是小腦萎縮症呢？小腦萎縮症是一種小腦退化的疾病。小腦在人體主要是協調控制肌肉神經運動、反射反應及平衡感，當小腦逐漸萎縮、退化後，就容易出現 ...

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