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#一個好觀念
【《一流的人如何保持顛峰》：專家的養成關鍵，在於「刻意練習」】
李智凱在本屆東奧以最拿手的「湯瑪斯迴旋」，奪下鞍馬銀牌！但45秒的完美落地，背後是數以萬次的反覆練習。
但光是練習，並無法「熟能生巧」。頂尖高手之所以與眾不同，並不是靠經驗的累積，而是靠刻意練習。
究竟怎樣做才算巧妙地下功夫呢？請繼續閱讀 >>
https://www.thenewslens.com/article/115201
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其實只要換個方式記憶，
不僅學習速度暴風成長，生產力、生活品質也跟著大幅提升。
透過記憶宮殿、心智圖法、刻意練習，改變用腦習慣，
就能提升各方面能力，用更少力氣，更容易成功！
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大家早安，今天（0923）是讓快樂圍繞著我們的好日子。如果你喜歡的話，可以和我們一起採用以下的進度。楊定一博士也會在他的早晚8:00用他的靜坐陪同我們喔～
0816_1_D_早：繼續實驗。快樂離不開你，而真正的快樂不是興奮或身體的感受
0816_2_N_晚：在．覺－透過每一個體驗都可以找到上帝
身心合一，乍聽之下是一種很抽象的觀念。然而，要達到這種和諧與平衡，呼吸是最簡單的方法。
不曉得有多少朋友接觸過一分鐘六次（個頭高大的朋友可以做一分鐘五次）的諧振式呼吸？
一分鐘六次的諧振式呼吸，也就是輕輕吸氣五秒，慢慢吐氣五秒。
一開始需要刻意練習，例如五分鐘到十分鐘。連續做幾天之後，自然會熟練，而讓這個步調自然滲透到生活的每一個角落。
用這個步調來呼吸，讓這個諧振的頻率陪著你進入工作、通勤、思考、甚至睡眠。我們會發現，不知不覺肩膀鬆了下來，原本好像在心裡數著拍子催趕著的自己放輕鬆了。
這樣的步調自然帶動身心的每一個頻率，而讓身心的振動達到和諧……
「當身心呈現和諧、平衡時，便是處在自然同步狀態，全身的功能也都非常好。
這時我們不僅對自己和別人會覺得舒坦自在，整個生理狀況包括免疫、消化、呼吸、循環及思考能力都會運作得非常順暢。
此時不只是身心和諧如一，身體各部位也皆處於最穩定、最輕鬆有序的狀態……」
《真原醫》29〈同步性與合一性〉
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