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【瘋迷全日本的的10分鐘消水腫動作…「只要4週」就見效 還能減少關節老化、不焦慮】
推薦你一招日本人瘋練的「消水腫動作」，每天只要花10分鐘，4週就能獲得多重健康功效，像是消水腫、防跌倒、改善腰背痛等，且不論老少、筋骨再硬都能做。
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【日本人超瘋的10分鐘消水腫動作！瘦小腿 還能延緩關節老化、不焦慮】
推薦你一招日本人瘋練的「消水腫動作」，4週就能獲得多重健康功效，像是消水腫、防跌倒、改善腰背痛等，且不論老少、筋骨再硬都能做。
這可是跟一般人對劈腿的認知不同。多數人認為「劈腿又難又痛」、「小時候沒練，長大就劈不成了。」這套劈腿伸展操，不過是一個動作，真的那麼神奇？一起來試試看⬇⬇⬇
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【身體再僵硬都能做】
「我70歲開始去上課。一開始連腳都張不開，但我每天都照著老師所教的方法，我的動作變得輕巧，在家一口氣爬3層樓也不會喘。現在的我，比53歲的女兒還要靈活呢！」
「日本劈腿女王」自創親授的四週劈腿伸展操課程，即便身體再僵硬，都能軟化肌肉，重新找回優雅人生。
>>拉筋，為什麼對運動這麼重要？ http://bit.ly/2BsLc6r
#拉筋 #劈腿伸展操
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【人人都可以劈腿伸展！】
人體的肌肉原本都是柔軟的，因為現代人的生活習慣不是久坐便是久站，長時間重複同樣的動作及缺乏運動，肌肉漸漸變得僵硬。劈腿伸展操特別提出「4週伸展計畫」，包含「暖身伸展」、「劈腿伸展」和「部位強化伸展」，每一個伸展動作都有「基本」版，和專為身體超硬的人所設計的「初級」版。按照伸展計畫表，搭配隨書附的「劈腿伸展專用墊」，從最難伸展的腰部、髖關節、大腿內側開始，只要4週，再僵硬的人都能成功劈腿伸展，發現身體的驚人改變！
超簡單劈腿伸展操只要一個動作，天天練習就能改善腰痛、水腫、內分泌問題，不要再坐在沙發上了！趕快起來動一動吧！ ... <看更多>
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