生日祝福│兒物X薰鮭魚 週四專欄 ep55
從豬寶三個月大時與兒物結緣,默默地,他已經過了兩歲生日。回頭想想,在孩子成長過程中經過的這些沒那麼親密卻始終保持聯繫的友人、買到變朋友的網拍賣家、IG上專門刷愛心的網友等,是好神奇又珍貴的存在。
練習當一個上手的媽媽,是條有點寂寞的路,少了很多與人實際接觸的時間,少了很多自由和樂趣,都是這些沒有負擔的關係伴著。滑滑圖片、看看近況,甚至是很積極的取暖方式──花錢發洩──一路見證彼此的茁壯,想起總是心頭一陣暖。
孩子的成長就像支縮時影片,記憶裡的那些畫面真的發生過,只是成為被壓縮的檔案,一幕幕快速閃現腦海。第一次見到他的融化感、逗笑他時的成就感、他第一次搖搖晃晃走向我的鼻酸感、摟在懷裡餵奶到打盹的日常,都還像是昨天。好開心他健康長大,卻也真的、真的好捨不得那個小小的他,捨不得生命誕生的悸動。
以前看《屍速列車》,孔劉變成喪屍前的最後一個記憶是女兒剛出生、交到他手裡那幕,嚇個半死看到這幕卻必哭,有小孩後秒懂為什麼,因為那瞬間是永遠不會忘記的,是個無暇、神聖的永恆。也許就像做一件事的初衷吧!你眼前這個小生命,就是支持你的原動力之一。
這兩年來,不少人好像覺得我育兒育得挺輕鬆、豬寶似乎很好帶。其實,只是報喜不報憂,加上孩子確實給我很強大的信念,說穿了,就是我成為一個母愛3.0的女人罷了。一直覺得,確實有挑戰性較高的小孩,但也真的有耐心不夠多的家長,這沒有不好或對錯,只是自我必須認清,再繼續去磨合相處方式,或跟家人討論解決辦法,不用感到愧咎,更不要怪罪小孩。
有豬寶以來,我感受最深的一件事就是,能充滿祝福地活著,真的很幸福,幸福會向外渲染,周遭的人都會因此變得快樂,環境會變得很簡單。希望他能帶著滿滿的愛長大,成為一個懂得給予祝福的人。
對了,在這之前,你得敞開心胸無彆扭地接受他人的祝福。我發現,這點其實不容易,有時我會對於拿禮物感到不好意思,或邪惡地去揣度利益,逐漸明瞭重點在於欣然接受他人的心意之後,如何讓對方「舒服地」感受到你的珍惜,及如何延續這份心意,如此一來,雙方都會踏實而富足。
接著,當一個能夠自我祝福的人。這就無需多說了,如果連你都不祝福自己,你、你的家庭和孩子又怎有幸福的機會呢?趁著豬寶兩歲生日,以他的名義祝所有孩子都能單純、開心、健康地成長,所有家長都能找到自己的平衡,儘管生活很費力,依舊能順心。
官網版全文:https://www.er-taiwan.com/blog/posts/%E5%85%92%E7%89%A9%EF%BD%98%E8%96%B0%E9%AE%AD%E9%AD%9A-ep55-%E7%94%9F%E6%97%A5%E7%A5%9D%E7%A6%8F
撰文、攝影:薰鮭魚
薰鮭魚│斜槓到不行的地方媽媽,育有一兒豬寶。正職網路媒體總編輯,兼差各類文字工作,偶爾韓貨連線,夢想開奶茶廳。專業是文字,專長是把小孩養得很大;例如身高PR97的豬寶,和家裡那隻體重上看16公斤的肥貓。生活有時很像鬧劇,可能老公太像諧星, 薰鮭魚的採訪手記、豬寶的IG: zubaobaoyuan,歡迎光臨。
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好好地道別│#薰鮭魚親子丼
前陣子終於追完《哈囉掰掰,我是鬼媽媽》,這齣是金泰希復出之作,談生死、談親情,40歲的她,凍齡程度只有A-M-A-Z-I-N-G!
簡單來說,金泰希飾演的鬼媽媽車瑜理因車禍急產,在手術台上選擇了保胎,而她撒手人寰,成為鬼魂遊盪人間,伴女兒長大、看先生另組家庭,五年後,熊熊復活了。
她的生與死都來自兩個字,「母愛」,敘事軸更聚焦於「媽媽」──媽媽對生命的期待和孕育、媽媽的抉擇和成全。身為新手媽媽,看到劇中車瑜理大著肚子,那想把全世界給孩子的模樣,想著,我們不都是這樣嗎?在孩子出生前,就這般深愛著他了。
這齣某些橋段還蠻理性的(某些很……奇幻),我很喜歡編劇的安排。例如,車瑜理最終沒有選擇活下來,甚至沒向女兒昭告真實身分,因為她發現女兒全世界最喜歡的人,是「媽媽」(繼母);車瑜理的願望只有女兒開心長大,將來能自己選擇做喜歡的事,其他的,她都捨得。
在當媽前,我可能無法理解車瑜理怎都沒埋怨、不嫉妒,那女人搶走自己的一切,怎可能如此大器?然而,現在我能共感,車瑜理之所以對繼母心懷感謝、隱瞞身分,全因她實在太愛這孩子,全因她是媽媽。一變成媽媽這種生物,就會莫名慈悲加身,整個人不自覺溫暖無私起來。這麼奇怪的事,我也總算體會到了。
不過,我更喜歡全劇「好好地道別」的概念。一向對這個主題很有感,因為,這件事真的太難、太僥倖了。
去年懷孕時,我的外公過世,我寫下 #母后家書〈死亡〉,留些文字給豬寶。比起教導孩子生命如何誕生,我好像更喜歡聊生命的消逝。
很多人說2020是難過的一年,一些重要人物忽然走了,其實,多數的死亡都是那麼猝不及防,不是嗎?沒人知道什麼時候是最後一次見面,我希望豬寶學習珍惜身邊的人和關係。當然,知易行難,他必定要花點年歲,甚至是傷口,才會理解「世事難料,生死無常」的重量。希望他慢慢明白,每天每個地方有成千上萬的死亡,這並不可怕,花草會枯,人有生死,不過是宇宙運行的道理;可怕的是畏懼死亡而衍生的種種抵抗,小至亂吃藥,大至權力掠奪、貪婪或欺凌,都是不健康的。若能懂這些,我想,他應該具備一絲面對未知或分離的能力了吧?
能和愛的人一一道別再死去,何止幸福,簡直受盡上天眷顧。寫到這裡,我想到劉真,她的逝世令人分外不捨。她讓我又想起三毛冥誕那天,我看到一句名言:「我們來不及告別。這樣也好,因為我們永遠不告別。」是啊,說不了再見,卻總是最掛念;不說再見,因為還會相見。
但願我們都能在別與不別之間,找到坦然的勇氣,示範給孩子看,這就是人生。
撰文:薰鮭魚
圖片來源:網路
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薰鮭魚│斜槓到不行的地方媽媽,育有一兒豬寶。正職網路媒體總編輯,兼差各類文字工作,偶爾韓貨連線,夢想開只賣奶茶的咖啡廳。專業是文字,專長是把小孩養得很大;例如身高PR99的豬寶,和家裡那隻體重上看13公斤的肥貓 阿水先生與藍子小姐。生活有時很像鬧劇,可能老公太像諧星, 薰鮭魚的採訪手記,歡迎光臨。
兒物五月起和 薰鮭魚的採訪手記 合作,推出每週小專欄,什麼都可能聊,聊寶寶界的流行、聊育兒,也聊當家長這件事。歡迎大家也追蹤一波!❤️
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水肥哥語重心長勸世文......
https://www.facebook.com/Shawn0107/posts/1071214759583333
好吃懶做、好逸惡勞而形成過重的體重,
往往是過多的脂肪堆積,健康狀況下降,
身材也顯得臃腫癡肥難看......
所以反推而行,瘦下去就好了
健康跟身材都回來了??????
無所不用其極,只是(體重)瘦下去就好了?!!!
那真是大錯特錯的觀念!!!
現在都什麼時代了,還在盲目於體重那套真是可悲至極......
過度快速的減少體重會有脂肪肝...
https://truehealth.com.tw/2016/04/fatty-liver/
節食、營養不均衡、營養不良
不做重量訓練只做有氧
導致肌肉量不足 死亡風險倍增
http://www.appledaily.com.tw/…/…/headline/20150616/36610605/
不好好練肌肉,不提升代謝,不實質減少體脂肪
只管減重,往往只是脫水跟減少肌肉居多...
http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2013/11/15/a1005276.html
盲目減重,減了肌肉也讓身體代謝變差了
很快就復胖,甚至每次復胖都會比原本更胖...
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9160
盲目於體重的朋友...
確實減少體脂肪,提升代謝能力與體能才是減肥的關鍵阿...
盡早回頭是岸...
【亞洲空幹王教你瘦:一篇三萬人按讚的自殘文】
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談到減肥,許多人就跟「想祥」一樣,天真以為只要「少吃多動」就能成功,但事實證明,減肥並沒有那麼簡單,不然就不會胖子滿街跑,「想祥」的這篇文章,更是徹徹底底說明了為什麼多數人會減肥失敗的原因,簡直堪稱「史上最經典負面教材」......
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我想每一個初次嘗試減肥的人一定都有「想祥」的經驗,減肥初期不管是去操場跑跑步、在家跳跳鄭多燕、少喝兩杯珍珠奶茶,體重一定馬上會出現明顯的變化,身邊的同事會不斷誇你「好像變瘦了耶!」、原本穿不上的牛仔褲也勉強套得進去了,簡直爽翻了!但通常這個「蜜月期」不會持續太久,約莫一到三個月後,你也會跟「想祥」一樣進入撞牆期,這時不管你再怎麼努力,體脂肪卻依然不動如山,本來每天洗完澡歡歡喜喜站上體重計頓時變成了一件痛苦的事......
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為了要繼續瘦下去,這時多數人也還是會採用跟「想祥」一樣的策略-吃更少的東西、做更多的運動-然後好開心喔!又瘦了!但沒兩、三個星期又來了,你的體重再度陷入停滯,這時你只好再吃更少的東西、再做更多的運動,但接下來每一次的撞牆期會越來越近,隨著減肥的時間拉長,你吃得越來越少、運動量卻越來越大,慢慢地,你會變成看到高熱量食物就像毒蟲看到海洛英一樣全身發癢、每天起床睜開眼就要跟強烈的飢餓感對抗,交感神經受不了時就會啟動「戰或逃」機制導致你一想到運動就覺得非常疲勞、憂鬱,甚至出現明明失眠、睡不好但一到晚上精神就特別好的現象,一旦出現這些症狀,破功與復胖就已距離不遠矣......
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可惜面對這種狀況,多數人也還是跟「想祥」一樣執迷不悟,認為自己的意志力可以克服一切,會失敗者都是意志力不足,但科學事實告訴我們一件事-人類的意志力終究有其極限-你或許可以靠意志力逼迫自己忍耐飢餓、不斷增加運動量一年、兩年、甚至三年,但你不可能這樣對抗大自然的法則一輩子,各項研究數據都顯示,靠著「少吃多動」這套減肥方法成功的人,平均高達95%會在五年之內胖回來,而且其中又有三分之二的人會變得比減肥前更胖......
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【想祥復胖了】
羅志祥戒澱粉1個月狂瘦10KG 全裸照鏡自賞:我好帥 http://star.ettoday.net/news/304322
(這是3年前的新聞......=_=" )
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因此很顯然地,「少吃多動」這套減肥方法註定會失敗,就算能成功一時,也不可能成功一世,究竟問題出在哪?問題就出在今天我們要討論的主題-
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「代謝補償」
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跟「想祥」一樣深信「少吃多動」會有效的這些人,基本上都搞錯了一件事,他們習慣把減肥想成是一場數字遊戲,只要「加上去的」低於「消耗掉的」,我就一定會瘦,偏偏我們的代謝系統並不是這樣運作的......
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沒錯!只要是「少吃多動」減肥初期,身體為了回應突然出現的變化與壓力,我們的下視丘和腦下垂體一定會發送訊息到甲狀腺、腎上腺與性腺等單位,要求它們協同工作、調配能源,這時你就會出現典型的新手蜜月期紅利-不但減脂、還能增肌。
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但隨著「少吃多動」時間拉長,代謝系統會出現一種「補償現象」,你的每日基礎代謝受到甲狀腺和瘦素影響會越來越低、越來越低,視個體差異甚至會差到300-800大卡都有可能!換句話說,假設你原本每天吃1800大卡、跑步一小時會瘦,接下來你每天就只能吃1000大卡,或者是靠運動多消耗800大卡才會瘦......
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這就是撞牆期的由來!
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為什麼會這樣呢?大家不妨把我們的代謝系統想成是一具「超精密的中央空調」,它會根據每個人的基因編碼令身體處在一個恆定的溫度,如果房間裡的人太多,它就會加強馬力送風來降溫;如果房間裡的人太少,這時它反而就會減弱馬力來升溫,而且你改變溫度的手段越激烈,這具中央空調的回應方式也會越強硬-
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所以只要你吃得東西越少、運動方式越激烈,將來復胖的機率也會越高......
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講到這邊有的人一定會覺得很幹,「他媽的我現在就是要瘦啊!身體幹嘛自作聰明一直要跟我唱反調啦!」但「代謝補償」的存在其實是有很深遠的演化需求......
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因為沒有「代謝補償」!就沒有今天的你!
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大家可別忘記了,我們的老祖宗可是有近兩百萬年的時間都是處在一個熱量來源不穩定的狀態,你的曾曾曾*N......爺爺當年在非洲大草原搬石頭練身體之後可沒有高蛋白可以喝,這時他就只能學《荒野求生密技》裡的貝爾·吉羅斯一樣,看到地上有蟲就抓起來啃,「好爽喔!剛練完就有蛋白質吃!」而且有蟲吃就已經算命好了,要是生在阿拉斯加這種鳥不拉屎的鬼地方,走上一個月沒東西吃可能都是常態,可是只要有了「代謝補償」這項絕招(按R啟動),我們就可以透過不斷調降自身基礎代謝的方式克服長期飢餓或過度消耗熱量的困境......
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問題是當我們生在滿街麥當勞、鹹酥雞的文明社會之時,顯然只剩羞粉才會熱量攝取不足,無奈,人類這種「衣食無缺」的暴發戶史太短暫,身體當慣了幾萬年的小氣鬼一時片刻轉不過來,最後就造成了許多熱量攝取過度衍生的「肥胖病」不斷侵蝕我們的健康、佔用公共衛生資源,哈佛大學生物學家李伯曼將之稱為「演化失調」,就像現在的「代謝補償」一樣,已經變成了一種專門扯後腿的機制,我們越是努力想減肥,身體就越是努力想胖回去......
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可是難道都沒有人靠「少吃多動」一輩子維持苗條身材嗎?當然也不是,就像前面舉的統計數字一樣,只有95%的人會復胖,所以依然有5%的人可以靠這招永遠瘦下去,這5%的人主要分為兩種,第一種就像徐國峰老師所說的「燃脂機器」,這世界上也確實有一部份的人永遠不會出現「代謝補償」(胖子表示:真不知你們上輩子積了什麼陰德Q_Q!),第二種就像是前101董事長陳敏薰一樣,她們有著極強的意志力天天吃仙女餐,為了「瘦」寧可放棄一切生活樂趣,只要吃吃蘋果、吸吸空氣就會飽......
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但這種減肥方法不只痛苦,甚至還可能造成終生的傷害!
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過去科學家就曾發現,靠著「少吃多動」瘦下來的人,基礎代謝一般都會比身材差不多的更低,簡單來說,假設今天我們到路上抓一個跟「想祥」身高一樣、同年齡的男生,但他沒有減重本來就是70公斤,如果把他們抓到實驗室透過精密儀器一起測量兩人基礎代謝,「想祥」的基代很有可能比路人甲更低,醫學雜誌《柳葉刀》也做過一個類似研究,他們找來29名曾經減肥失敗的婦女,替他們規劃了極為嚴格的飲食策略,結果吃了三個星期的「仙女餐」之後,其中有十人真的一點都沒有瘦,甚至有一個女生還吃到變胖了-
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是的!代謝補償並不會因為你恢復正常飲食、停止運動就消失,就算有一天你復胖回去,這個「800大卡」的熱量缺口卻有可能跟著你一輩子!這就是為什麼每一次減肥失敗,下一次減肥就會變得更困難!
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所以除非你有把握堅持一輩子,不然請不要貿然學習這種越吃越少、越動越多的「想祥」式減肥法......
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很多人看到這邊可能不禁質疑,減肥的關鍵不就是要製造「熱量赤字」嗎?那不能少吃、也不能多動,到底是要怎麼樣才能瘦?
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其實要打敗代謝補償也沒有那麼複雜,方法就是接下來我們要說的-
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「反向飲食」
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※偶爾多吃少動反而瘦更快?※
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當然,減肥的關鍵就是製造「熱量赤字」,所以「想祥」想透過飲食控制或跑步運動來減肥也沒什麼錯,「想祥」真正的問題其實是出在他面對「撞牆期」的作法-更加強有氧+吃水果加牛肉代餐-如此跟身體硬幹,幻想靠意志力能打敗生理法則,這樣做反而只會陷入代謝補償的循環,越減越困難。
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比較正確的減肥方法應該跟我們的運動訓練一樣,最好能採用「周期化」的方式來進行,面對「撞牆期」,你應該做得不是增加運動量,相反地,這時你應該「減少運動量」讓身體進入一個減壓階段(DELOAD)休息,做做瑜伽、彼拉提斯、散步等輕度運動,接著慢慢增加食量開始多吃,等「多吃多動」一段時間基礎代謝慢慢恢復之後,再重新開始下一個階段「少吃多動」的減重周期。
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●參考範例●
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>少吃多動7~14天
>少吃少動7天
>多吃多動7天
>循環
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依照慣例,我還是要提醒大家一下,由於每個人的生理狀況不一,所以這個範例未必適合每一個人,而且這個少吃少動、多吃多動也有很多的細節要討論,千萬不要傻傻以為狂吃甜甜圈或麻辣鍋就會瘦,我無法像某些部落客可以用一篇文章涵蓋所有可能的狀況,所以如果你有減重或減肥上的需求,請一定要主動諮詢專業營養師或體能教練(那種只會推代餐或賣奶昔和約你去泡溫泉的就免了),請他們幫你規劃最適合你的一套飲食策略,請絕對不要模仿買專輯就能摸雞雞的藝人減肥......
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※除了反向飲食,你還可以......※
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一、重量訓練
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肌肉量越高,基礎代謝就越高,不用懷疑!抵銷代謝補償最簡單的方法就是狂練肌肉!
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過去美國就曾做過研究,他們找來兩組人分別進行每週四次的有氧運動和每週三次的重量訓練,三個星期過後,有氧組的受試者總共瘦了37磅,但其中有10磅是肌肉,相反地,重訓組雖然只有瘦32磅,但這32磅通通都是脂肪,而研究者再測試兩組人的每日靜止代謝率,有氧組的居然比接受實驗前還少了210大卡(代謝補償),反觀重訓組卻多了整整63大卡(打敗代謝補償)!
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好重訓!「想祥」不做嗎!
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二、多吃蛋白質
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有研究顯示,每天攝取每公斤體重 x 0.8克以上的蛋白質可以減緩節食造成的代謝下降,如果你是女生、中高年齡者或運動量大的族群,蛋白質的需求甚至要更高~
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PS:有的網友誤解,以為沒重訓就不用吃蛋白質,事實上「每公斤體重 x 0.8克」的蛋白質只是每日最低需求,除非你有腎臟方面的毛病,不然不管有沒有運動都應該盡可能吃到這個量。
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三、維持胰島素穩定
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簡單來說,就是少吃人工精製的甜食、飲料,不要靠挨餓或過度節食減重。
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※一些可能對減重有幫助的營養品※
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大家都知道我個人非常排斥花錢買這些東西,如果你沒有做好飲食控制或運動規劃,那吃再多鬼營養品也不會有救......
一、魚油
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有研究顯示每日補充魚油可有效增加下視丘的敏感度,降低代謝補償的影響。
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二、脂肪酶抑制劑
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很多減肥藥都標榜能降低腸胃道的脂肪吸收率,但其實你只要喝綠茶就能有相同效果了。
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※最後※
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唉~按下發布之前,我不禁猶豫了一下,畢竟你們都知道的,「想祥」會告人耶......,到時被關到土城看守所又惹來一堆「豬粉」洗板抗議......何苦勒?
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但看見那三萬個讚與一萬多個分享,我總覺得自己應該要說些什麼才是,天地良心為證啊!我打這麼大一串又沒錢拿,純粹只是希望各位不要看到偶像「一個月瘦十幾公斤」就高潮,畢竟人家「想祥」是亞洲天王,就算瘦下來弄壞身體也沒差,至少人家有錢賺、有歌唱、有演唱會開,你呢?你用這種不健康的方法快速瘦下來又是為了什麼?
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當然,我不是說每個人都一定要減肥,或者當個胖子有什麼錯,如果你覺得當自己胖得很開心,那你當然可以跟我一樣繼續胖下去,但如果你真的要減肥,請一定、一定要用正確、科學的方法,不然到時減不下來或者減下來又復胖,浪費時間之餘還傷身又傷心.....
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喜歡花錢買票去看「想祥」幹空氣我沒意見,但推崇他那種錯誤又傷身的減肥就是不行!
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不管你有多愛他都一樣!
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#認同請分享
#大家一起來轉文釣腦粉
#演藝圈少吃多動無澱粉失敗案例何其多
#範例一劉香慈
#範例二唐令琪
#範例三羅志祥
#想祥怎麼學不乖
#你不重訓耕宏表示很傷心
#粉絲越多責任越大
.
【延伸閱讀】
熱量不只是熱量這麼簡單
http://coachminyen.blogspot.tw/2014/06/blog-post.html
8款進口魚油 虛報營養量
疑混沙拉油 DHA和EPA只含一兩成
http://www.appledaily.com.tw/…/…/headline/20150324/36453413/
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劉薰愛坦承18歲前是男生! 前男友出錢做變性手術
影劇中心/綜合報導
劉薰愛(小愛)究竟是不是變性人?一個禮拜後答案終於揭曉!今(22)日有週刊報導,她
坦承18歲那年,在當時男友的資助下,做了變性手術,當過18年的男生!但看的人就納悶
啦,為什麼開記者會時不說?她解釋,是想在更有成就一點再宣佈,向大家證明像她這樣
的人,也可以有成功的事業和人生!
身高171公分的劉薰愛,在《全民最大黨》演出「梁家婦女」打開知名度,同時是伊林
2010年重點栽培的女模。近來她因曝光率大增,被桃園平鎮高中的學弟認出,並在網路上
爆料她本是男兒身!翻開高中畢業紀念冊,小愛被放在男同學欄中,原名叫劉子華,老師
、同學都知道她的情況。
事情爆發當天,小愛開記者會,秀出身分證表示現在是「女生」!但記者問她是否曾經是
「男生」?當時她不承認也不否認,讓T台記者氣得放下麥克風說了一句:「這樣問得很
累耶! 」,畫面一公佈,記者遭輿論撻伐,小愛因此獲得網友聲援,部落格一夜就湧入
10幾頁加油打氣的留言,讓她直呼「好甘心」!
週刊披露小愛是男兒身,轟動演藝圈。7天來,小愛閃避媒體採訪,最後卻接受週刊專訪
,承認當過18年的男生,並在前男友的資助下做變性手術,她說:「雖然會擔心健康問題
,但若不開心,活100歲也沒用;如果開心,只活20歲也很好!」
言談中,小愛似乎已豁出去!既然承認,就把外界想知道的全都「講光光」,被問到生理
是否真像女人一樣正常?她蹦了一句:「當然有!我都叫翻了!」難怪之前力挺她是女兒
身的前男友楊淳斯都認不出,甚至在聽到小愛親口承認後,驚訝地髒話都飆出來!
如今,答案揭曉了!只是有人就覺得奇怪,幹麻不早說,害記者被圍剿。小愛在部落格表
示對該記者很不好意思,只能說要怪只怪計劃永遠趕不上變化,原本她想在有成就時,再
向大家宣佈,或是用出書的方式。現在憋在心裡的話都說出來了,小愛除希望可以找到真
心相愛的男生結婚,也想領養小孩成為「完整」的女人!
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