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[盈響力閱讀] 你怎麼沒愛上你自己？
#面對生命陷落時的勇氣之書
#陳志恆心理師的最新力作
#當妳的夢想還沒被現實磨光
#請依然正向看待可愛的自己
夜深了，當身邊的人都睡去，讓這本書來陪陪你～
你會 #怎麼解讀生活中的挫敗？一次、兩次、屢次？
你會 #怎麼面對微小到別人看不見的進步？小到只有你自己知道。
當情緒來臨時，你會 #如何幫助自己渡過憂傷和無力的片刻？
而你又 #怎麼面對自己曾經想要的破壞性舉動，包括自我傷害或傷人？

當生命陷落時，被淹沒的感覺彷彿被全世界遺忘。這些時刻，只有你自己沉浸其中，別人可能都沒有這麼快發現，所以，要怎麼在乎、怎麼自我照顧、甚至是 #怎麼肯定這些時刻認為自己依然有用，這本書就像懂你的老朋友一般，和你對話，突破盲腸地陪伴你一一找到暫時的解答！

書中案例平凡如你我的日常遭遇，失戀、考試失利、跑步永遠落後、開口閉口就想抱怨、報告未完成卡關卡一堆、忘了帶作業被老師數落等，無法直視的害怕，覺得自己不夠好的信念，不允許自己恐懼，不允許自己差勁的信念，讓我們有多害怕不夠好的自己，甚至是 #給低落的自己一點支持的勇氣都不願意。

#你有多不愛自己，而你又能花多少力氣接受「不夠好的自己」？
陳志恆心理師告訴你，#如何與壓力共處，陪伴你在生命的每個小低潮，透過案例、對話和建議，告訴你「生命中許多情節，沒有篤定的答案」，接受他、聆聽他、依舊支持著無解的處境，感受阻礙、聆聽陷落，想像你「依然幸運，依然被愛，依然可愛」，在低潮時，#儘管記得持續去發掘微小的幸福片刻，帶著感恩的心境，扭轉負面的信念，光是這樣生命的智慧和量能，等你去發掘！

透過 #靜心 #對情緒的理解 #呼吸 #運動 #作息調整，還有對自己說話等，陪伴你在低潮的時時刻刻，記得自己依然值得被陪伴，重新獲得平靜的力量！

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來啦～創業者 //斜槓// 運動員系列！

#創業像冰壺？🥌
#團隊默契超重要
#最好每個都是大谷翔平

[ 專訪美國冰壺國手，AppWorks 第 20 屆校友 Mike Calcagno ]

1999 年的冬天，Mike 加入了微軟並搬到西雅圖，當時他 29 歲。這個靠近加拿大的城市日照時間不長，在冬季只有 ８ 個小時。Mike 想找一個下班後在夜晚也能進行的運動，最好是團體類型的，於是決定加入他同事所屬的冰壺俱樂部，開始了冰壺的訓練之路。

Mike 從小就受過高強度的運動訓練，教練父親非常希望 Mike 能夠成為職業的運動員，7 歲就開始打高爾夫與棒球，直到大學。建立肌肉記憶、專注在動作與策略，對 Mike 來說毫不困難，「最難的是你如何每天做同樣的訓練，不感覺無聊。」這個問題的答案，在我們專訪的開頭，Mike 說：是熱情，對想要變得更強，對取得勝利的渴望。

訓練了十年，2009，Mike 39 歲，他終於達到一個自認很不錯的程度，跟著西雅圖最有名的冰壺俱樂部經常取得勝利。「冰壺是一個絕對的團體運動，因為一隊四個冰壺投手都需要完美的配合，才能一起成功。而隊長則需要多年的經驗與判斷，像我這樣的年紀反而正好。」

的確，冰壺並不是一個以快與狠致勝的競賽，它更像一場大型的撞球接力賽，需要四個投手各自配合，並且有戰略地去佈局冰壺的位置，需要很準，更需要四個人近乎相似的程度與能力，最好每個都是 (不用這麼年輕的) 大谷翔平 ，丟壺又準又很會刷冰。但是隊長是唯一的決策者，每一壺投出前的時間極短，其餘三個隊員必須全然相信隊長當下的策略，團隊信任十分重要。

2009 年年底，Mike 與他 52 歲的搭檔 Sharon 在全美取得冰壺混雙冠軍，雖然 Sharon 在四強賽時居然因為交通而遲到，害得他們被預先扣一分，「當下的我非常生氣，但這樣的情緒對於比賽是非常負面的，我只能冷靜並且採取更積極的策略，這畢竟是一個團體的比賽，我必須要讓 Sharon 振奮，一起應對。還好我們最後還是晉級了！」於是他們兩個成為美國國手，代表美國在 2010 去俄羅斯參加世界錦標賽，雖然只獲得了第四名，Mike 覺得這是他冰壺生涯的高峰。

是高峰，但不是 Mike 回想起冰壺訓練時最美好的一刻，「我印象最深的一天，其實那場比賽我們輸了，那是 2011 年在華盛頓，我帶領男女混雙隊要打全美冠軍守衛戰，就在比賽開始的前一刻，我看著我的三個隊員，突然間我覺得一切不能再更好了，我有最好的隊員，我們一起訓練了許多年，那種絕佳的默契與信任，讓我充滿信心。這就是一群人能夠帶來的力量，讓一個人更強大，讓這個比賽有意義。」

於此同時，Mike 在微軟內部也發展得非常好，受到 Bill Gates 的器重，在微軟內部開發所有相關 NLP 自然語言處理技術的應用，8 年內就取得 Partner 職位 (再上去就是 VP 然後比爾了)。後來 Mike 在微軟內部試圖推動「以用戶需求為核心來開發產品」，改變當時「以產品開發來吸引用戶」的主流想法，但是屢遭挫折，於是最終 Mike 在 2016 年結束了他在微軟 17 年的職涯。

2017 年，Ethan 杜奕瑾創辦了台灣人工智慧實驗室 Taiwan AI Lab，力邀曾經在微軟一起打造產品的前同事 Mike 來加入。Mike 來到寶島認識到台灣工程師的素質不亞於合作過的其他亞洲地區工程師，於是 Mike 認為他很有機會可以在這裡開始他的創業題目，利用 AI 對語音及影像辨識的能力，快速擷取影片中的重要片段，大幅降低影片剪輯者的作業時間。2018 年 Mike 成立了 SoopahGenius，2020 年加入 AppWorks 加速器，成為我們的校友，並且在今年三月完成 Pre-Seed 輪募資。

「最重要的是，這次我有很棒的 Co-Founder 跟我一起做這個題目。創業跟冰壺一樣，是不可能靠一己之力完成的；我需要好的隊友，跟我一起為了共同的目標努力，在時間與熱情下累積出的默契，是一個團隊或初創事業能夠成功的原因。」

這樣的默契帶來的除了是執行力，更多的還有信心。「其實 CEO 也很需要被支持，被鼓勵，才能發揮出最好的狀態。」對 Mike 來說，堅持日復一日的努力除了熱情以外，一起創業的夥伴也至關重要，不能分享的勝利終究是沒有滋味的。

⚡️越發掘自己的內心，才發現答案都在那裡，還有滿滿的寶藏，所有的豐盛都是來自自己的內心，照顧好自己就是照顧好全宇宙。

⚡️我想告訴所有還在迷惘的女性，如果你還不知道怎麼愛自己，投資自己就對了！投資能真心傾聽你困擾、真正在意你感受的教練，能讓你減短撞牆期，高效達到你想要的成果。

⚡️ ＩＧ: @yuka019liu

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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 74
April 17, 2020

★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/414c6fb4
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com

柯市府四年成績單
有哪些還沒完成?又有哪些是未來要做?
這是柯市長這屆任期最後一次總質詢，本質詢組總結柯市長這四年的施政表現，第一年：跌跌撞撞，市府出包連連、新任政務首長或學者適應不良、只好靠事務官救火!第二年：佈滿荊棘，五大案雷聲大雨點小，政策形成過程未竟周延，影響市民信任度，尤其是大巨蛋。第三年：漸入佳境，世大運成功舉辦凝聚台灣人心，民調支持度回升!第四年：穩健務實，厭惡藍綠對決與意識形態治國的台北市民依然願意支持沒有私慾的市長。

從70%高滿意度掉到四成，到世大運成功凝聚台灣人心、白綠分手、到成為台灣最大尾，市長創造台灣政治奇蹟，從沒有一個人掉下去可以再爬起來，這場變革，還在持續發生!

台北市長柯文哲成為民調支持度最高的台北市長候選人，在於執政沒有私慾或私利，沒有政黨的包袱或壓力!

台北市政府四年來做了很多以前做不到的事，公務員累壞了，城市進步了!

但是，我們還是要監督，柯市長四年來有哪些事情還沒完成，或是外界有所質疑還沒說清楚的？又有哪些是這四年已經完成的政績？以及未來四年本質詢組期望柯市長要做的事，這三個面向將是這次總質詢的重點。

黃珊珊議員表示，所謂五大案，大概只剩下大巨蛋了，其他三創、松菸、雙子星以及美河市都有一定進展，但還是有很多人在外面說三道四，市府應該提出完整的說明。就拿松菸來說，柯市長上任以後重啟談判，營運權利金自104年9月10日起，每年增加645萬元，另外再爭取到一項文創回饋金，104~107年這四年約增加1368萬元。清楚的說明以釋眾疑。尤其是大巨蛋，現在都依市府要求的方式進行中，通過審查就同意建照變更，沒通過審查就不可能復工，現在施工的部分是法院裁定同意施工的，不是市政府偷跑，這一點可以說得更清楚一點。

再來就是柯市長這四年做了哪些事。老實說，這四年我們質詢組提出不少市政建議，而市府大部分也幾乎都完成：
1. 行動支付繳納停車費，可以省下大筆手續費
2. 幫市府找公宅用地，許多機關用地解編已規劃為公宅、
3. 要求訂立更合理的公宅租金補貼政策，從健康公宅開始適用新的租金補貼，健康公宅最低每月6110元、興隆公宅最低每月2100元就能入住、
4. 增取私幼補助擴大到3歲，107學年度開始每學期補助13660元、
5. 增取圖書分館康寧分館，確認落腳康寧所後方空地、
6. 敲定雙北吃到飽月票1280元，並要求推廣記名保障市民權益、
7. 要求捷運車站編碼，讓外國及其他縣市旅客更方便、
8. 推廣臨時托育與假日托育，讓父母有喘息時間、
9. 拆除公安海砂屋，讓苦等10多年的聯邦合家歡終於動工、
10. 麗山國小、胡適國小電塔遷移等。
以上幾乎全部完成也落實了!

黃珊珊議員指出，這近四年來市府其實很認真地幫很多議員解決了很多事，這部分有很多外界都不清楚，市府真的需要在宣傳上多用點力。

但還是有一些美中不足的，就是這屆任期內，柯市長還沒做到的有哪些？

1.內湖焚化廠除役的問題，在市長剛上任之初就曾帶著市長、環保局長以及附近幾個里長，到焚化廠內聽取簡報，就目前台北市垃圾減量有成的狀況下，是有條件讓台北市從三座焚化廠降為兩座。而內湖焚化廠是最老、焚化量最少的，如果除役後，現地可以規劃為環保生態公園。關於這個建議，市長在這屆還沒有答案！

2.民生汐止線也是。在上次總質詢中，市長及捷運局曾諾會在年底前完成民生汐止線市區段以及替代路線的環評作業，接下來就是何時送中央核定路線。另外在8月31日市長也敲定東環段將走瑞光路這一方案，也宣示希望能在2021年動工。黃珊珊議員表示，民生汐止線能否在2021年前完成路線核定以及動工，市長也要給個答案！

3.還有就是內湖三總對面的6座球型瓦斯槽。這個問題也是柯市長上任之初就提了，市長也要求產發局針對安全性及替代方案進行評估。但結論就是安全沒問題，遷移的話，大台北瓦斯要花很多錢，所以就這樣又擺在內湖3年多。問題是這六座球型瓦斯槽是屬於大台北瓦斯，而大台北瓦斯又沒有供應內湖地區，為什麼其他行政區瓦斯供應商的儲氣槽要放在內湖？黃珊珊議員表示，大台北瓦斯之前在光復北路也有一座球型儲氣槽，1998年市長選舉時，黃大洲市長政見之一就是遷移光復北路的瓦斯槽，雖然黃大洲市長沒當選，但繼任的陳水扁市長繼續協調，終於在他任內把光復北路瓦斯槽搬走。柯市長，你能比照陳水扁市長魄力，也協調大台北瓦斯把內湖這6座瓦斯槽也搬走嗎？

4.另外就是敬老卡以及愛心卡的擴大使用。以目前敬老卡實際使用狀況，每個月把480點用光的比例大約只在10％，雖然政策的目的是在鼓勵老人家出來走動，但不可諱言有些老人家根本就走不動，套個廣告詞「我為什麼不願意走，我雙腳都麻了是要怎麼走」，柯市長一直強調每個月有480點，每年5760點，遠比重陽敬老金好，對這些老人家來說無感的。據了解，敬老卡部分開放小額使用仍在研議中，年底前應無法完成相關配套作業。但，至少開放運動中心這可以先做吧。雖說目前12區運動中心有開放公益時段給老人家使用，但老人家非公益時段難道就不能使用運動中心嗎？敬老卡也能在運動中心使用，不正是符合鼓勵長者出來走動政策目的。

5.至於愛心卡也有同樣480點使用率不高的問題。尤其是愛心卡搭公車能扣點、搭觀光巴士能扣點、搭愛心計程車能扣點，卻不能扣抵搭捷運與復康巴士，這邏輯是說不過去的。況且北市府還編列預算補貼身心障礙者停車優惠，以路邊停車為例，前四小時免費。沒道理政府預算補貼開車出門的身心障礙者或陪同者停車優惠，卻要求身心障礙者如果要搭乘大眾交通工具，只能搭公車，不能搭捷運，否則沒補貼。愛心卡開放扣點搭捷運何時能上路呢？

最後則是柯文哲市長如連任成功，未來四年應該做些什麼？

本質詢組有幾點建議---
一、都更加速。東、西區門戶計畫基本架構都已完整，剩下的就是更細部的執行計畫。尤其是在東區門戶計畫中的「產業生活特定專用區」，自細計通檢案公告實施日起6年內須向市府提出都市更新事業計畫報核，逾期則回復至原工業區。因此這部分目前是訂有落日條款的，產專區專案工作站責任重大，要盡到說明、溝通以及釘緊進度的責任。
二、捷運路網進度。捷運南北環、東環段以及民生汐止線，相關可行性研究報告、綜合規劃作業以及環境影響評估、路線核定等，都要跟時間賽跑，才有機會在下個四年有個眉目。
三、住宅政策。柯市長在興建公宅的同時，更應照顧到經濟更為弱勢族群排隊等候的出租國宅。台北市有一批苦苦等候出租國宅的市民，平均等一個出租國宅都要等個七~八年，好不容易終於等到了，卻讓承租戶傻眼，不僅租金沒有比公宅便宜到哪裡，屋內不但沒有任何家具，還毀損老舊，跟公宅完全天差地遠。

(萬美出租國宅) (興隆公宅)
萬美出租國宅 興隆公宅
23坪6400元，管理費550元 24坪最低9300元(含管理費)
32年房子 剛完工
租期最長12年 租期最長6年
沒家具
衣櫃、窗簾。淋浴設備、免治馬桶、洗臉臺、化妝鏡、毛巾架。廚具、流理臺、抽油煙機、瓦斯爐。鞋櫃、曬衣架、燈具。
試問一下柯市長，如果是你會選擇哪一邊？
黃珊珊議員表示，過去的確因為出租國宅租期最長可達12年，市府希望由租客自備家具，但時代在變，市府的住宅政策也應該跟著改變。柯市長應該趁此機會好好重新整理一下台北市現有的出租國宅，至少從現在起也應比照公宅提供一些基本的家具。(以前的陋規、柯市府不該延續)

四、下一個世大運或國際活動?
台北有很多重大建設，硬體設備不斷興建、但是更需要的是人心的凝聚，體育賽事或國際性的活動，可以帶動產業發展與商業活絡，最重要的是讓世界看見台北，台北走向世界，世大運爭取多年才成功，市長下一個四年將為台北市爭取甚麼振奮人心的活動或賽事，需要市長好好思考及規劃!
五、台北未來的電力需求檢討?
內湖山區紅白相間的高壓電塔已經蓋好很久了，到現在核四不
商轉、松湖變電所未興建，那些電塔之間沒有任何電線相連，
國際友人笑稱台北真進步，有高壓電塔沒有電線，以為我們的
電力是無線傳送!不但破壞台北市山區景觀，數十年前規劃的
電力設施與路線應該重新調整，市府應善用自己的權力，對於
台北的電力設施配置徹底檢討，如果沒有電力運輸的需求，要
這些高壓電塔何用?

台北市長應該站在101大樓頂端俯瞰這座城市，心中有一個主要的計
畫，再落實在每一個行政區的都市計畫，進一步引領這座城市的區域發展，台北除了讓市民安居樂業以外，還需要與世界其他城市競爭，台北居本不易，本質詢組希望在剩下的80多天裡能看到柯市長提出更多未來四年的規劃，尤其在開創商機能有更多著墨，畢竟不管東西區門戶計畫多成功，如果沒有國際投資與商業活動支撐著，一切努力也會被打了折扣。