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慌てて打ったので日本語がおかしいですが…💦陸上経験者はキレイなフォームの人が多く大人から始めた人がダイナミックなフォームにするのは一苦労することが多いですよね？(私含め)「おへその下から脚が動くように意識して骨盤を回転させる」これは頭でわかっていてもなかなかできない動きでした。自分の身体の柔軟性が増したことによってなぜそのような大きな壁ができるのか推測することができました。柔軟性を増して、上半身と下半身の連動を良くするストレッチや筋トレをオンラインレッスンや加圧トレーニングジムDEUXでお教えしています。柔軟性が増すだけでも走りは相当良くなる！と今なら断言できます。初回の方向けオンラインレッスンは3月20日(土)19:45〜20:45をやります。https://mosh.jp/classes/page/29134初回の方向けグループレッスンは明日を最後にします。ご興味ある方は前向きにご検討ください🙌またオンラインパーソナルも予約受付中です。https://mosh.jp/classes/page/298451番良いのは、やはり加圧トレーニングジムDEUXに来てもらってカラダを直接見させてもらうことですが、遠方にお住まいの方はこちらをご検討ください☺️

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今日はカジュアルめのコーディネートにしました✨皆さんは#顔タイプ診断 ってご存知ですか？これは顔立ちによって似合うメイクや髪型、服装の系統が分かるんです。「自分の好み」というのも大切ですが、似合うものにするとより一層オシャレに見えます☺️プチプラの服でも高価に見えちゃう✨わたしは診断が好きすぎて資格を取ろうかと思ったくらい（笑）・この診断を受けてから服選びに迷いがなくなり、仕事着も変えたところ身につけているものが「可愛い！」と褒めてもらえることが増えました。仕事柄「信頼感」というのは非常に大切なので、診断に救われました🙏・わたしは#顔タイプフェミニン と#顔タイプアクティブキュート の中間なので、髪型やメイク、コーディネートでいろいろ遊んでいます💕・今日はアクティブキュート寄りなので髪の毛の巻は抑えて、メイクはラメを入れ黒目のところにアイラインをほんのり入れて目の縦幅を強調しました。・顔タイプ診断は本当にオススメなので、メイクや髪型、ファッション迷子の方はぜひお試しください🙌#イメージコンサルタント #大人カジュアル #大人コーデ #骨格診断 #ランニング #パーソナルトレーナー #加圧トレーニング #加圧トレーニングジムdeux #加圧インストラクター#男性版もあるらしいよ @ 加圧トレーニングジム DEUX

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2021-03-24 15:12:40 有 253 人按讚

たった1ヶ月で劇的にフォームが変わった話。
もちろん現在も改善の余地はありますが、2017年と比較するとその差は明らか。

やったことは柔軟性を増して、反り腰とストレートネックを改善したことです。
わたしは以前のフォームのままでも走れていたし、さほど問題視していませんでした。
でも今のほうが明らかに楽に速く走れるし、フォームをほめられるようになったし（笑）整骨院に行かなくても違和感が出なくなりました。

フォームを変えるとなると、まず思い浮かぶのは筋トレや動きづくりなどのドリルという方が多いのではないでしょうか？
しかし反り腰や後傾腰、猫背や巻き肩などを直さずそうゆうことをしても根本的な改善には結び付かず良いことはひとつもありません。
高重量の筋トレなどをやれば怪我につながります。

また、肩こりや腰痛、膝などが痛くなりやすくなります。

いくら良いフォームを維持しようにも、骨格が歪んだままでは疲れてきたら元に戻る。
また意識をするのすら無理な話って方も多いハズ。

ご自分が反り腰や後傾腰の自覚がなくても、どこか違和感があれば骨格が歪んでいる可能性大です。

オンラインレッスンや加圧トレーニングでは骨格に合わせてストレッチや筋トレをお教えしています。
オンラインレッスン
https://mosh.jp/suzukilisa
加圧トレーニングジムDEUX
http://kaatsu-deux.com

姿勢の維持には筋力が不可欠なので筋トレってほんと大切です❗️

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2021-03-19 07:39:18 有 243 人按讚

慌てて打ったので日本語がおかしいですが…💦

陸上経験者はキレイなフォームの人が多く
大人から始めた人がダイナミックなフォームにするのは一苦労することが多いですよね？(私含め)

「おへその下から脚が動くように意識して骨盤を回転させる」

これは頭でわかっていてもなかなかできない動きでした。

自分の身体の柔軟性が増したことによって
なぜそのような大きな壁ができるのか推測することができました。

柔軟性を増して、上半身と下半身の連動を良くするストレッチや筋トレをオンラインレッスンや加圧トレーニングジムDEUXでお教えしています。
柔軟性が増すだけでも走りは相当良くなる！と今なら断言できます。

初回の方向けオンラインレッスンは
3月20日(土)19:45〜20:45をやります。

https://mosh.jp/classes/page/29134

初回の方向けグループレッスンは明日を最後にします。ご興味ある方は前向きにご検討ください🙌
またオンラインパーソナルも予約受付中です。

https://mosh.jp/classes/page/29845

1番良いのは、やはり加圧トレーニングジムDEUXに来てもらってカラダを直接見させてもらうことですが、遠方にお住まいの方はこちらをご検討ください☺️

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2021-03-18 13:19:14 有 280 人按讚

今日はカジュアルめのコーディネートにしました✨
皆さんは#顔タイプ診断ってご存知ですか？
これは顔立ちによって似合うメイクや髪型、服装の系統が分かるんです。
「自分の好み」というのも大切ですが、似合うものにするとより一層オシャレに見えます☺️
プチプラの服でも高価に見えちゃう✨
わたしは診断が好きすぎて資格を取ろうかと思ったくらい（笑）
・
この診断を受けてから服選びに迷いがなくなり、仕事着も変えたところ身につけているものが「可愛い！」と褒めてもらえることが増えました。
仕事柄「信頼感」というのは非常に大切なので、診断に救われました🙏
・
わたしは#顔タイプフェミニンと#顔タイプアクティブキュートの中間なので、髪型やメイク、コーディネートでいろいろ遊んでいます💕
・
今日はアクティブキュート寄りなので髪の毛の巻は抑えて、メイクはラメを入れ黒目のところにアイラインをほんのり入れて目の縦幅を強調しました。
・
顔タイプ診断は本当にオススメなので、メイクや髪型、ファッション迷子の方はぜひお試しください🙌
#イメージコンサルタント #大人カジュアル #大人コーデ #骨格診断 #ランニング #パーソナルトレーナー　
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By channelりさ

2019-07-14 20:20:51 有 32,521 人看過有 483 人喜歡

「マラソンアカデミー」の練習会に参加しました！
わたしが自分の練習をするために唯一参加する練習会です。
平塚潤さん(城西大学准教授。1993年世界陸上10000m日本代表、1994年アジア大会10000m銀メダリスト、46・47・50歳マラソン年齢別日本記録保持者)が代表をお務めになっています。

毎月、第ニ・四週の金曜日、19時から代々木公園陸上競技場(織田フィールド)で開催しています。

⭐︎次回は7月26日（金）
1500m+800m+400m×2本（レストは5分）のメニューでピリッとスピード持久力を向上させましょう！とのことです。

指導実勢のあるプロッフェショナルたちが直接教えてくれる贅沢な練習会です。
どのようなかんじなのかを皆様へお届けするべくレポートいたします✨

練習メニューをコーチに作成してもらえるばかりでなく、個々にアドバイスをいただける
オンライン講座もあるので、本気で記録を縮めたい方はご検討ください。
https://www.marathon-academy.com

わたしがマラソンの記録を短期間で大幅に縮められたのは平塚さんの指導があってこそでした。
独学でやっていたら2時間40分は絶対に切れなかったと断言できます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

陸上経験なしで25歳から走りはじめ、走歴1年半でサブスリーを達成。フルマラソンの自己ベストは2時間39分57秒(東京マラソン2016)です。
【Instagram】 https://www.instagram.com/suzuki__lisa/
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【加圧トレーニングジムDEUX】http://kaatsu-deux.com/
随時、体験トレーニング承っています！お気軽にお越しください♪

【著書】
「1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためしたこと」
「フルマラソンを最後まで歩かずに『完走』できる本一番やさしい42.195kmの教科書」

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加圧インストラクター・マラソンランナーの鈴木莉紗です。動画配信は初心者なのでお手柔らかにお願いします☆ 陸上経験なしで25歳から走りはじめ、走歴1年半でサブスリー(フルマラソンで3時間を切って完走すること)を達成。フルマラソンの自己ベストは2時間39分57秒(東京マラソン2016)です。【Instagram】 https://www.instagram.com/suzuki__lisa/ 【Facebookページ】 https://m.facebook.com/suzukirisa0907/ 【Twitter 】 https://mobile.twitter.com/lisasuzuki0907/ 【加圧トレーニングジムDEUX】http://kaatsu-deux.com/ 随時、体験トレーニング承っています！お気軽にお越しください♪ 【著書】「1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと」https://www.amazon.co.jp/dp/4862552811/ref=cm_sw_em_r_mt_awdb_8fK-CbRWWKZ5V 「フルマラソンを最後まで歩かずに『完走』できる本一番やさしい42.195kmの教科書」https://www.amazon.co.jp/dp/4862553311/ref=cm_sw_em_r_mt_awdo_hjK-CbDDG7SVT 2019年6月7日チャンネル開設 2019年7月4日チャンネル登録者数 1200人突破 2019年7月16日チャンネル登録者数 1500人突破

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2019-07-02 18:58:14 有 6,217 人看過有 224 人喜歡

休みの日(事務作業などがあったので厳密には休みではありませんが)を三部構成にしました。
今回は第3弾です！隠さず全部載せました。

陸上経験なしで25歳から走りはじめ、走歴1年半でサブスリーを達成。フルマラソンの自己ベストは2時間39分57秒(東京マラソン2016)です。
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By channelりさ

2019-07-01 08:54:42 有 5,161 人看過有 149 人喜歡

休みの日(事務作業などがあったので厳密には休みではありませんが)を三部構成にしました。
今回は第２弾です！隠さず全部載せました。
朝ごはんのことやストレッチ、癒しタイム、ケガをしない秘訣などなど！
※諸事情で投稿し直しました！
高評価、コメントくださった方ごめんなさい😭

【かねこあやチャンの美脚ストレッチ】
大好きなYouTuber、かねこあやチャンが美脚ストレッチを紹介しています！
https://youtu.be/_SuFqmlyxc0

陸上経験なしで25歳から走りはじめ、走歴1年半でサブスリーを達成。フルマラソンの自己ベストは2時間39分57秒(東京マラソン2016)です。
【Instagram】 https://www.instagram.com/suzuki__lisa/
【Facebookページ】 https://m.facebook.com/suzukirisa0907/
【Twitter 】 https://mobile.twitter.com/lisasuzuki0907/

【加圧トレーニングジムDEUX】http://kaatsu-deux.com/
随時、体験トレーニング承っています！お気軽にお越しください♪

【著書】
「1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためしたこと」
「フルマラソンを最後まで歩かずに『完走』できる本一番やさしい42.195kmの教科書」

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