關於 努力練習才有進步 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 實踐才會真正帶來力量 - 今周刊

要專精於某項能力，大約需要付出一萬個小時的努力；也就是說你每天三小時持續從不 ... 想進步就得練習，而練習就是不斷地的實踐，才會發現箇中滋味。

#12. 刻意練習如何設定目標？5大原則讓你變高手！-職場新鮮誌

然而光是練習還不夠，許多新手經常陷入「努力就有收穫」的幻想，怎麼做才能正確 ... 的程度，很容易陷入「停滯期」，花更多時間「練習」也不會進步。

#13. 刻意練習如何設定目標？5大原則讓你變高手！

然而光是練習還不夠，許多新手經常陷入「努力就有收穫」的幻想， ... 到達「可接受」的程度，很容易陷入「停滯期」，花更多時間「練習」也不會進步。

#14. 《刻意練習》為什麼一萬小時定律是錯的？我學到的四件事

努力練習 真的可以戰勝天賦異稟？ ... 並不是傻傻地訓練一萬小時就能夠出類拔萃，而是要透過有方法、有技巧的「刻意練習」，才能砥礪自己不斷進步與 ...

#15. 形容努力的成語 - 勵志人生網

比喻只要有恆心，肯努力，做任何事情都能成功。2、孳孳不倦：指工作或學習勤奮努力、不知疲倦。3、逆水行舟， ... 64、發奮圖強：下定決心，努力追求進步。

#16. 刻意練習- 心得筆記(一) | 理財館長

一個優秀人才的成功，主要來自天分? 還是努力呢? 先想想你心中的答案。 –. 兩個關於練習的迷思. 既有的思維中我們常把一個人卓越的表現，歸功於特殊天分。

#17. 【练习生】训练努力才会有进步啊！

【 练习 生】训练 努力 才会 有进步 啊！ 36观看 --弹幕 2021-08-27.

#18. 【馬上清醒的句句名言】 1. 成功都是逼出來的。 2. 好走的路都 ...

世界上最恐怖的事就是比你優秀的人比你還努力。 13. 人生如果錯了方向， 停止就是進步。 14. 給孩子家財萬貫不如給他一個好習慣。 15. 人生沒有彩排，

#19. <好書推薦>刻意練習~附心得 - 鎚圈

不是盲目地練習埋頭努力，而是有意識地定準目標，訂定個人化的學習方法，投注足夠的時間以正確有效的方法刻意練習，才能有突破性的進步。

#20. 進步是靠不斷練習堆疊出來的 - 親愛的約翰

光靠「學習」是沒有用的，「持之以恆的練習」才是想要進步最重要的一件 ... 成的，我們不要只看最後的成功，那些默默努力付出的過程才是最不容易的。

#21. 努力必須張揚, 人生才有鋒芒| 誠品線上

努力 必須張揚, 人生才有鋒芒：閃耀的人生是對努力最好的詮釋，也只有努力過後 ... 內心糾結著突破現狀的欲望，然而想要解開欲望的枷鎖，需要嘗試挑戰無數遍的練習題。

#22. 自學成功的關鍵是什麼？要如何判斷自己有沒有進步？

... 才叫做有進步. 如果你也覺得自己好像努力了很久卻沒有任何進步，那這篇文章就是為你而寫的！ ... 常有讀者或是想要練習寫作的朋友會問我：「寫作要怎麼進步？」.

#23. 感覺自己學習再努力也沒有進步怎麼辦？ - 劇多

光努力肯定是不夠的額，還得必須“刻意練習”，刻意練習需要滿足3個條件，第一，專注，第二，有老師反饋，第三，不斷的挑戰舒適區。有方法的努力這才有 ...

#24. 【 努力+進步】 【 歌詞】共有124筆相關歌詞 - 魔鏡歌詞網

專輯( 頁面連結) 歌名( 頁面連結)( 部分歌詞): 1 1.榮光 引一起迎接盛世的來臨努力尋找去感受追隨五角星的星光讓英雄精神照亮逐夢征程繁榮富強不辜負時代寄望有一種.

#25. 「當挫折在腳下堆積，你才會有進步的機會」-南澳高中莊鈞傑

我跟球隊承恩最好吧，剛進來的時候都沒有認識的人，我又是二招進來的，所以起初沒有什麼朋友，後來都會跟承恩一起吃飯討論、一起為了打到球更加努力練習！

#26. 肯定的言語-五種鼓勵練習

看重努力與進步：描述孩子的作品或表現+指認孩子努力與進步. 多數的孩子仍有贏過他人的 ... 信心最好有客觀證據的支持，而非無中生有，才有可信度。

#27. 《刻意練習》：成功不是天注定！又或還是天注定？

這才驚覺，方便的網路對本來就有資源的人幫助反而更大。 而專注和堅持同樣如此，試想如果一個人的家境困苦，父母需要努力維持生計，他就會需要分擔更多 ...

#28. 刻意練習. 原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法 - Medium

「持續努力就會達到目標」──而這是錯的。 投注足夠的時間以正確的方法練習，才能有所進步。 無論是哪個領域，改善表現最有效的方法，其實都源自同一套通用原則──這 ...

#29. 迷信天賦，讓我們忘了努力 - 天下雜誌

為什麼我們不該把七、八歲的孩子分成「資優」和「非資優」兩類？這種以「選才」、「選秀」為名的才藝節目究竟有什麼傷害？ 在我看來，太在意天 ...

#30. 威爾史密斯超棒的20個人生建議！「如果你隨時都準備好

努力 ，是通往成功的加速器，如果一個團隊中總有人不願使盡全力、 ... 「我始終不覺得自己有天份，但我有的是對『練習和準備』誇張且瘋狂的執著。」 ...

#31. 兒子5科加總才考94分...自閉兒父親的告白：不是塊讀書的料

我們的想法極其單純，只是因為體育活動是蔡傑喜歡做、願意做，而且會因為練習就產生明顯進步，從中找到成就感的事。 很多有特定天賦的人，他們成長的路徑 ...

#32. 充滿正面能量的英文諺語｜EF ENGLISH LIVE部落格

有些時候你或許感覺自己的英語沒有進步，但是千萬不要因此感到失望。學習英文不可能立竿見影，必須把基礎打好，你的練習越多，英語才會越流利。

#33. 「天生不擅長」是藉口！打破3大迷思別把努力用錯方向 - 香港01

倘若要學習某一項技能，像是網球、鋼琴，快克建議運用「刻意練習」，指把運動拆成幾個動作或步驟，並分別設定有挑戰的目標、分別練習，進步速度就會飛快。

#34. 練習英文口說5 tips，外師教你道地英文口說技巧 - 英國文化協會

與其一週只挑一天，並努力地花了2小時來練習；不如每天花短短幾10分鐘，並持之以恆地練習，才是最有效的方法。 3. 獨自練習. 獨自練習經常會找不到自己的問題所在，讓你在 ...

#35. 天賦真的可以培養嗎？4 階段馬上開始「刻意練習」！

又，成年後看似已穩定的大腦結構，是否仍有進步的可能？ ... 非常的高，應考人必須花費極大量的時間至現場觀察及背誦，才有取得執照的可能。

#36. 是天分還是努力？專業音樂人怎麼養成的？ 《好聲音的科學》

A 組學生唯一擁有的「天分」，就是勤奮──他們不但一開始投入練習的時間就比其他 ... 時，其實他們並不知道，自己述說的，其實是子女們在學習樂器上有了長足的進步。

#37. 为什么你这么努力却还没有进步？ - 领英

有以下两个非常关键的特质：. ➜ 从现象洞察事物的本质及核心规律。 ➜ 套用规律进行刻意练习。 我们先来说 ...

#38. 形容努力的成语_腾讯新闻

形容努力的成语1、铁杵磨针：铁杵：铁棍。铁棍子磨成绣花针。比喻只要有恒心，肯努力，做任何事情都能成功。2、孳孳不倦：指工作或学习勤奋努力、不知 ...

#39. 《刻意練習》閱讀筆記 - HackMD

有目的的練習 · 具有明確的目標：每次練習都朝著特定明確且可達成之目標努力，將長期目標分解成許多階段性小目標，引導練習的方向 · 專注的：練習的當下需要專注，隨時注意所 ...

#40. 怎麼努力練琴_ 就是不會進步_ 天公伯啊? 怎麼辦啊

洛克在教學上遇過不少這樣狀況，明明都有練習啊！但卻沒有顯著的進步！ 或者有進步，但卻是很緩慢！做一樣的練習，有些人很快就上手，有些人卻總要花 ...

#41. 如果你努力了却没有进步，那是因为你的方法不对 - 简书

2.有目的的练习。明确的特定的目标会给我们动力，像一盏明灯指引我们前行。假如你想学英语，买了好些英语书、磁带，还报个各种英语班。但是你学英语是想 ...

#42. 大多數孩子注定平凡？決定人成功的關鍵，不是天賦！ - 遠見雜誌

只有專注於我們想要得到的結果，全力以赴，我們才能夠取得進步。 第三，刻意練習中包含回饋。 不管孩子努力做什麼事情，都需要回饋來説明他們準確辨別哪些 ...

#43. 練習，重點不是熟練，而是進步| gipi的學習筆記 - - 點部落

因為你要同時兼顧新舊兩邊，這很考驗你對既有架構的了解與新架構設計的火候，而那些千錘百鍊的高手們往往都是在踩過一個又一個的坑之後才鍊成，我沒有見過 ...

#44. 【心得】 初學者想進步嗎? 我來告訴你如何做到by ... - 哈啦區

可能你會說, "你那麼早就開始畫圖,難怪吧進步那麼快" ... 而且要一直練習你畫不好的地方才會有進步 ... 那時候相當猶豫，因為很多人說一定要從手繪開始努力才行，

#45. 如何有效地學習一項新技能？持續練習有用嗎？

努力練習 有用及有效嗎？堅持有用嗎？ 答案是你要選對練習方法才有用。作者打破了「一萬小時定律」的迷思，雖然 ...

#46. 學習才能進步作文20篇- 作文範例文章參考 - 三度漢語網

從那以後，我才明白，原來，我有好多知識不會，但我可以通過學習和努力學會。媽媽說，你要時刻提醒自己，學生的主要任務是學習，三人行，必有我師焉。

#47. 超過100 則有助於鼓勵協作的團隊勵志名言• Asana

成就大業和創造深遠的影響需要一群人共同努力，這點無庸置疑。 ... 這些關於團隊合作和成功的商業名言激勵您的團隊，讓他們將所有進步都視為成功。

#48. 50個勵志英文佳句！幫助你鼓勵朋友堅持下去！ - 英文庫

對我來說，這些文字有時候還滿有用的，因為會感受到很多成功的人背後也是付出了許多努力、過程中經歷過種種不順利，但就是因為他們堅持下去不放棄，最後才能夠嚐到甜美 ...

#49. 實踐刻意練習的3 項原則，往專家的道路邁進，我的心得及實作

外人之所以覺得進步神速，是因為不瞭解這是由無數個小步所組成。 作者於書中提到，就連所謂的「頓悟」時刻，也必須先有大量努力堆砌，成為高塔，才有 ...

#50. 学习很努力却没进步？孩子可能陷入“假勤奋”，用这4招解救 ...

最近，很多妈妈听了我讲的《刻意练习》小课之后，希望我能继续深入地讲一讲孩子在刻意练习的时候，还有哪些调整心态的方法和实操性工具。

#51. 新書搶先看》專業，是刻意練習出來的

第三個迷思，是想求進步只須努力。只要夠努力，就會有所進步。想成為更好的管理者，再努力一點；想增加銷售業績，再努力一點；希望提升團隊表現，再努力 ...

#52. 寧可為喜歡的事跌倒，也不要被討厭的事打倒！10個掏心金句

負面的聲音一直都存在，我們能做的，就是要練習看見自己的好，成為能夠陪著自己往前努力的人。 掏心金句4：不要害怕有缺點，而是要每天進步一點.

#53. 為什麼這麼努力學英文卻沒有進步？ - 菁英國際語言教育中心

... 英文能力，"為什麼我這樣記上課筆記，背單詞，刷考古題練習題，英文能力或成績還是沒有什麼進步"。或許你的努力只是展現在不斷的讓費時間罷了。 學生上課，有一個 ...

#54. 【刻意練習】 快速熟悉「刻意練習」的3大重點，開始打造自己 ...

雖然「天賦」在成功中有一定的占比，但它會隨著「努力」或其他因素的增長，而逐漸縮小其影響性，正因為如此，「努力」才顯得加倍重要。再則請各位伴伴們想 ...

#55. 一直練習擅長的東西，不會讓你更進步 - 天恩出版社

這些都不是一蹴可幾的，也不是因為你相信有上帝供你使喚，一切就會水到渠成了。要的是努力，要不斷練習才會更好；要下定決心才行。

#56. 積極努力一定有用？放慢節奏、享受生活，才能跑得更快 - 女人迷

慢下來，你才懂得生活，懂得開始，懂得進步。哲人說，選擇大於努力。成功不是你有多努力，而是在每個選擇點上你都做出最佳的選擇 ...

#57. 關鍵在於刻意練習！要練好寫作，一天該寫多少字？ - Vicky Ho -

有些寫作書會提到一天要想讓自己在寫作進步的方法，就是每天要寫到一定的量。 ... 還要根據這些反饋，不斷進行有意識地調整和練習，才有機會在。

#58. 思想S03E09】我已經夠努力了為什麼還是無法進步？其實沒有 ...

【思想S03E09-Part 1】根本沒有「天份」？九到十二月出生的人會比較優秀？其實根本沒有音癡跟運動神經不好？｜刻意練習｜SDNY 本集討論：真的有「天份」嗎？

#59. 只有努力才能进步 - 愿景知识站

1、只有坚持不断努力,才能进步,才能长风破浪会有时,直挂云帆济沧海。 2、只有努力才会进步,唯有进步才能成功。 3、如果他没有坚持不断地努力和突破, ...

#60. 後天努力可以打破天賦差異嗎？ - 軒言文創SoundShine

你有沒有曾經覺得，自己不管多努力，都改變不了與生俱來的智力與能力呢？ 其實，這個想法才是阻止你進步的最大關鍵！ 史丹佛大學心理學系教授Carol Dweck 就發現，人們 ...

#61. 【刻意練習】克服障礙之道在於嘗試新方法，邁向非凡的4個階段

你可能聽過愛迪生說過的一句話: 『天才是1的努力』，但是投注足夠的時間以正確的方法學習，才是改善表現最有效的方法，我們稱為『刻意練習』。

#62. 努力让我有了奇迹般的进步作文500字15篇 - 万景文学

每个人都有自己的理想和追求目标，只有坚持不懈的努力，才有可能让理想变成 ... 妈妈给了我开头和结尾，让我练习，可每次都是查字典完成的，这可是我的好胜心所不容许 ...

#63. 期末評語庫綜合版.doc - 靜修國小

勉能應付. 心有二用. 日有進步. 進步緩慢. 應即奮發. 再求專心. 宜再努力. 未盡全力. 粗心大意. 需常提醒 ... 需要練習. 用品不帶. 容易分心. 須常督導. 無心向學.

#64. 努力慢慢进步的句子 - 瑞文网

努力 慢慢进步的句子1 1. ... 生活这场表演，更需要百遍练习，才可能换来一次美丽。 ... 不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。

#65. ,唐O淇,沒有什麼考試是不能準備的，只要努力就一定會有收穫,登峰 ...

而寫作最重要的還是練習，每個禮拜練習一篇文章，從老師批改出的錯誤中找出自己還能有進步的地方，是我認為對寫作能力很有幫助的。 口說Quentin老師知道許多台灣學生常 ...

#66. 里茲螞蟻：「練習100 次」 就是英文口說神速進步方式！

唯有無數次的練習，才能真正將學到的內容變成知識，深刻的留在腦中，在刻意練習這本書也有提到，和成功與否緊緊相扣不一定是天份，但一定是「練習」，有效的練習才是 ...

#67. 形容努力的成語 - 漢語網

比喻學習或做事須克服困難，奮勉向前。 10、盡心而已：原指直到竭盡心力才罷休。后指明知無濟于事，但仍然努力去做，以盡 ...

#68. 靜思語：人要學習經得起周圍人事的磨練而心不動搖

照顧腳下，才有根本。人，為了安全， ... 不求進步、不肯創新，形成抗拒改革的「逆變」心理 ... 我們可能很努力地處理生活當中的一些難題，但不見得有效率，這多.

#69. 《刻意練習》閱讀心得：持續努力就會達到目標是迷思！

刻意練習這本書釐清了過去我對「有目標並持續練習」的觀念， ... 恆定狀態、停滯於此，必須給自己更大的挑戰、不斷努力、付出，才能持續突破及進步。

#70. 不是因為「你不努力」；不要因「自我感覺良好」，阻礙你面對 ...

二、 小考幾乎不準備，要嘛在家隨便翻翻，要嘛就是到學校後利用下課時間惡補一下。 三、 段考前才開始讀書，他們口中的「積極用功」是指段考前兩週，「有 ...

#71. 天才是練出來的！要用的是「刻意」練習法，顛覆你對天分和苦 ...

星期二、三、四，他稍有進步，可以記住的位數接近九個，卻還是沒有優於平均值。 ... 刻意練習幾乎等於加強或調整先前習得的技能，必須著重該技能的特定面向，努力 ...

#72. 99學年度第2學期第2次期中考成績進步獎 - 宜蘭高中

希望我能繼續進步，努力碰觸甚至擁抱夢想，也希望第二項壓力能在兩年後，蛻變成我再來的新 ... 事實上，我是放棄了社團才有這樣的成績，當然，不是有社團就不能讀書，

#73. 當身旁的人都在努力進步，我怎麼敢停下來！

當身旁的人都在努力進步，我怎麼敢停下來！ ... 西班牙文是非常熱情的語言，在練習過程中我也變得更加樂觀，使用不同語言說話如同多一位替自己打氣的 ...

#74. 創作天地- 我在運動之中找到了滿足

看來唯有在這個星期裏努力練習，我才有可能把握這個機會了。 於是，我開始在課外時間練習足球。 ... 看著自己一天天進步，我竟然開始喜歡上足球。

#75. 《刻意練習》：正確的方法比天賦和努力更重要！ - Aha Moment

缺乏學習能力的人往往有3種錯誤的思想，他們會以為：. 如果足夠長時間地做某件事，就一定會把這件事情做得越來越好。

#76. 【 心理S03E09-Part 2】我已經夠努力了為什麼還是無法進步 ...

【 心理S03E09-Part 2】我已經夠 努力 了為什麼還是無法 進步 ？不斷 練習 連老花眼都能治 ... 累了要休息 才有 可能持續 進步 在學生時期 練習 提報才是最划算的——...

#77. 完美練習：成功解鎖1萬小時魔咒，將技能轉為本能的學習法則

有計畫地練習這部分跟《刻意練習》的概念有點類似，不過本書有具體提到如何制定練習的計畫，例如：設定練習的階段目標，然後透過數據檢視進步程度；如果要讓練習更有成效， ...

#78. 沒進步怎麼辦，學習沒有進步怎麼辦？ - 懂安網

我記得我當年練習的時候，我的老師說過：冬練三九，夏練三伏。目的就是要要我們怕不放棄。 ... 努力才會進步，才有收穫，不管生活還是學習都要努力。

#79. 學英文要花多少時間，才可以不用再學？公開我的英文學習時數 ...

「如果我每天可以花1 小時學英文，半年後多益大概會進步幾分？ ... 疑惑自己怎麼沒進步，而是會踏踏實實地開始努力，這樣英文才有真的變好的那天喔。

#80. 別再苦惱自己為什麼沒進步！每個人都擁有10倍以上潛力

但是有的人沒時間，往往是因為不懂自我安排。無論在工作、還是在生活中，如何有效的利用時間提高做事效率，才是我們應該掌握的技能。 時間管理就是 ...

#81. 我不是擺爛，但是就真的沒有動力做任何事情，怎麼辦？ - 涵寶寶

靜下心，釐清重要性，刻意練習，才是真正有機會進步！ 4. 遇到低潮，我一定走不出來、註定失敗？ 雖然很老生常談，人生本來就是起起落落 ...

#82. 不斷的練習、檢討與調整，才真能進步。 - 演講技巧與溝通工作坊

課後才知道，有同學為了3 分鐘短講，在家裡練習超過30 次。才理解「準備」與「非常努力」的巨大差異。 講完後，緊張刺激的活動繼續著。變成觀察者 ...

#83. 有練有差《努力畫畫的進步成果》沒天分的人經過練習也能畫出 ...

推友「たぬさく@Rirth03」在最近分享了一些作品到社群網站上，畫畫是不是需要一定天份才有辦法做的事情？ 阿漆看了他表現的內容後我的感覺是不一定， ...

#84. 使用心得-把熟練的專業學得更專精，就可以帶給所有客人最好 ...

而且我希望上大學是一件真的有在學習的過程，而不是當成荒廢的四年，我一直反覆提醒 ... 在就學的期間，努力練習並得到證照，以海外實習為目標，我會更加善用學校的 ...

#85. 愛迪生/天才是1%的天分加上99%的努力。 - 名人金句大師輕鬆讀

愛迪生Thomas Edison ： 天才是1%的天分加上99%的努力。 Genius is one percent inspiration ... 構想被利用才有價值。 ... 沒有實驗就不會進步；停止實驗就會退步。

#86. 學習大師：比天才更有用的關鍵學習法- BBC 英伦网

如果這是你的夢想，那就在心中設立這個目標，然後不斷努力（Credit: ... 「我們嘗試教隊裏12歲的孩子巴薩三角傳球，經過5周的刻意練習，他們進步非常 ...

#87. 《方法篇：不讚美，多鼓勵〉5 種鼓勵語法，肯定孩子的努力》

信心最好有客觀證據的. 支持，而非無中生有，才有可信度。例如：「這個故事你已經練習很多次了，我相信明天你上. 台時，一定可以把故事講得很好。我對你有信心，你可以 ...

#88. 好的主管就像教練！努力的部屬表現不佳，如何回饋才有助他 ...

甚至會因此不敢測試、挑戰自己的極限，只怕聰穎的形象破滅。 幫助對方認清不足，產生改善的動力. 想想以下情境：熱愛體操、勤奮練習的女兒在比賽場輸 ...

#89. 努力练习进步却很慢？瑜伽老师分析练习中的7大坏习惯 - 新浪

以前我写过一篇文章，瑜伽练习太努力也是一种错，但是不努力肯定也是不行的。瑜伽本来就是注重实操和行动的，所以才有1%的理论加99%的实践的说法。

#90. 作文進步了 - 人間福報

以前，我的作文程度不好，於是媽媽要求我天天練習寫作文。 ... 豐盛的收穫，我覺得我的作文也是經過這樣的過程才進步的，希望我能繼續努力，將來成為一位優秀的作家。

#91. 【思想S03E09】我已經夠努力了為什麼還是無法進步？其實沒有音癡 ...

刻意練習｜SDNY 本集討論：真的有「天份」嗎？只要經驗多、夠努力一定會進步嗎？ ... 累了要休息才有可能持續進步在學生時期練習提報才是最划算的 —— ｜YouTube: SDNY

#92. 進步的過程必然充滿痛苦嗎？ - GetIt01

彈古典吉他4年，發現只有每天逼迫自己進行痛苦的，枯燥的練習才會有進步，彈會的而且自己享受的曲子就是進步非常慢或原地踏步，但看上去同樣花了時間，說起來...

#93. 你不是失敗只是「還沒」成功：改變心態只要四個步驟

Carol Dweck 認為這樣連結成果與個人特質的讚美沒有多大效用，著重投入目標時的專注、努力、堅持和進步更是重要，這些鼓勵在過程中的努力能讓人更有韌性， ...

#94. 【思想S03E09】我已經夠努力了為什麼還是無法進步？其實 ...

【思想S03E09】我已經夠努力了為什麼還是無法進步？ ... 刻意練習｜SDNY. 2020-08-13 ... 累了要休息才有可能持續進步在學生時期練習提報才是最划算的

#95. 成長心態是什麼？它讓你持續學習邁向成功

笨蛋才需要努力，聰明的人一目十行、過目不忘，不用努力就會成功。 成功需要完美無瑕，輸在起跑點的你已經有瑕疵了，與成功無緣，更何況你現在都幾歲了！

#96. 十個學琴絕對不會進步的禁忌 - 張桀瑋小提琴教學

基本上在這個世界上只要肯努力，總是會有一點成果的，但是很不幸的是在兩件事上 ... 練琴是進步最基本的，至於要練多久，這要看你練琴的品質以及你的目標才有辦法下 ...

#97. 為什麼讀書再怎麼努力成績也進步不了

學、習。要學要練習。才是完整版的學習。 第一個，學要用心去學，高度認真，隨時繃學習的神經，不能有一點放鬆 ...