改變語錄的內心漸層
改變並不容易，不見得是沒辦法行動，而是寒心、無力，漸漸失去了動機。最後乾脆催眠自己，對方沒辦法改變、這世界沒辦法改變、自己所處的困境無法改變，想暫時換得內在的平靜。
既定印象一成，即便有改變的機會，或者人事時空已然流轉，仍想悶著頭，想過著自己雖然不舒服，但已經習慣多年的生活。不過，隨著孩子到這個世界上，我們便又燃起了強大的改變力量，這是我在臨床上常感覺到的狀態。
為了自己勇敢，好像失去了力氣。為了自己所愛的人勇敢，嗯，那可以試一試！
不過，或許是我的功力不夠。當事人改變的時候，那是一個內心逐漸質變的過程，當事人也許不見得清楚表達，所以我常不見得清楚，到底改變發生了沒？怎麼發生？
然而，我重視內在對話，也在意外在語言。至少，透過當事人的語言，我可以感受到，改變似乎模模糊糊地啟動當中。
當當事人願意使用新的語言，擁抱新的感受，產生新的行動。當初感到困擾的，現在已經輕鬆擺脫，行走不再猶豫停留，那麼，我大概能猜測，改變已經發生。
像是最近一個女孩，已經不再限縮自己的交友圈，言談中有更多的主動性，把更多的朋友放到她的內心世界。她不再那麼羞怯，害怕承受他人的言語，也更直接地表達自己的感受。只是，她的變化，媽媽暫時無法適應，還在學習當中。
關於改變，《啟動心靈的對話》這本書有一篇文章，在談改變的內在對話，我猜也許能幫到一些朋友。特別跟出版社請求授權，跟各位朋友分享。
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—改變語錄—
【岡田尊司】
…該怎麼做才能引發轉變呢？實現轉變的其中一個原理是，只要讓對方意識到矛盾，人們就會開始改變。為了讓當事人能夠意識到矛盾的所在，清楚呈現出矛盾心態、讓矛盾變得顯眼這件事就很重要了。
引導轉變的另一個原理，是人們開始在改變之前，言語就會先開始改變。也就是說，想讓某人的行為有所改變，必須先改變他的言語。言語可以說是改變進程的觀測儀。
表明想要改變的意志在動機式晤談裡稱做「改變語錄」。如同焦點解決中的解決式談話是志在解決問題的發言一樣，改變語錄是一種想要改變現狀的意志顯示。動機式晤談將晤談的目的明定為：增加改變語錄，促進當事人改變的決心。因為當談話不僅是增加改變語錄，而是變成更加確切有力的內容時，就能引起實際的行為改變。
實際上，將來會改變的人，會增加改變語錄，並且態度堅定。反過來說，談話中聽不到改變語錄、說話曖昧、對改變產生強烈抗拒和不安的人，不太能期待他將來能有什麼樣的改變。
當然，就算出現了改變語錄，也有可能不是發自當事人內心，而是順著對方的想法口頭上說說而已。在這種情況下反而會強化矛盾，成為當事人言行不一致的原因。為了避免這種狀況發生，尊重當事人的主體性，採取中立與同理的態度十分重要。強迫對方增加改變語錄不僅沒有意義，反而會造成反效果。
在對方只是空口提改變的狀況下，請他談談改變的決心的話，會發現實質內容空泛，一下子又會回到矛盾的搖擺不定狀態，如此便能馬上明白這是僅止於口頭的改變語錄。
改變語錄說來簡單，卻涵蓋各種階段。開始的階段是
①承認不改變現狀會有的缺點：「我也知道這樣下去不行。」「我知道就算是為了家人，也必須想點辦法。」「我常會感到不安，覺得再這樣下去事情可能會很嚴重。」等等。接著再進一步
②承認改變後的優點：「如果那樣的話，對啊，會比現在輕鬆得多吧。」「如果辦得到的話，我也知道那樣做會比較好。」「如果可以乾脆下決定的話不知道有多好。」等等。當心情再稍微往前一步，心態從想改變轉化到或許可以改變，開始表達出帶有正面預測的話語，也就是
③說出對改變現狀的主觀期望或自信：「我這樣的人也辦得到吧？」「無論如何，我想挑戰看看。」「直到成功為止，試試看也好吧。」等等。接著再更進一步開始
④表明要改變的明確決心：「無論發生什麼事，都只能改變了。」「我不想再重複相同的事了。」「我不想再讓家人擔心或是給他們添麻煩了。」等等。不過，這個階段還不是真正的轉變。更強大的改變語錄是
⑤絞盡腦汁思考改變現狀的具體方法：「我想要試著這樣做，你覺得怎麼樣？」「如果這個方法沒有用的話，要怎麼做會比較好呢？」「在這種情況下可能會失敗，我在想到的時候如果試著這樣做會怎麼樣。」等等。當事人會自己思考方法、尋求建議，積極地與人商量覺得不安的地方。
真正會改變的人，會抵達第五階段。然而，不論是誰都不是一瞬間就能抵達第五階段，而是一步一步向前邁進。想要幫助這一步步的步伐，最重要的就是要有尊重對方主體性的態度以及同理心的陪伴。
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