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【#mc瘦身打卡】吃起來！動起來！瘦下來！
詳細食譜和動作解說在這裡 >> https://bit.ly/3C6oKOi
#marieclairetw #這個好
動起來瘦下來 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳解答
同時也有32部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天運動直播 第三天運動直播來囉！謝謝大家一直陪伴我～ 今天黑媽要送上一套貼心的站立馬甲線運動， 重點加強部位就是我們的馬甲線和腹部🤘 黑媽會和大家進行2回合的訓練， 第1回合是徒手站立馬甲線運動， 第2回合建議大家拿啞鈴做負重站立馬甲線運動，增添變化性。 如...
動起來瘦下來 在 Facebook 的最佳貼文
居家防疫46天💪💪
居家防疫動起來！！！大家防疫在家應該跟我一樣最常就是坐著了，坐著坐著越坐屁股越來越鬆、越來越大😭😭，必需趕快運動一下....。
這次教練指導我運用「彈力帶」來訓練臀部，原本看似輕鬆的動作加上「彈力帶」後都變不輕鬆了，我就這幾個動作也可以狂噴汗，然後屁股酸慘了😳 真的不能小看「彈力帶」。
這是我第一次自已在家練習「彈力帶」，所以一開始有些手的角度或腿的角度不太熟悉，每次運動後，教練會反覆看我運動的照片及影片，幫我做調整，真的辛苦教練、謝謝教練❤我想多練幾次，我會做得更標準。💪💪💪
在不能出門運動的時刻，你們在家都做什麼運動呢？突然懷念起來在大安森林公園快走慢跑的時光❤❤希望疫情快過去，我們都平安健康💪💪
以路的ig
instagram.com/lu8713
#居家運動 #動起來瘦下來 #居家肪溢 #彈力帶 #疫情快過去
動起來瘦下來 在 Facebook 的精選貼文
減重很難？人生更難... 😂
其實跟好姐妹一起運動簡單多了😄
但真的太久沒運動了（有8年了吧🙈），一開始真的好痛苦，然後最後...更痛苦😂😂 但是今天的團體班一小時的運動，讓我有堅持下去的決心，期待夏天之前可以體態變美又兼具健康的瘦下來 👙😁🥰
也請你們給我支持打氣💪💪💪❤️跟我分享你們都是怎麼瘦身的呢？！ 🤫還是...怎麼樣都瘦不下來也可以🙈🙈🙈
#動起來 #瘦下來 #健康瘦 #減就贏 #全身酸痛 #比基尼 #堅持下去
以路的ig 在這裡
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動起來瘦下來 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天運動直播
第三天運動直播來囉！謝謝大家一直陪伴我～
今天黑媽要送上一套貼心的站立馬甲線運動，
重點加強部位就是我們的馬甲線和腹部🤘
黑媽會和大家進行2回合的訓練，
第1回合是徒手站立馬甲線運動，
第2回合建議大家拿啞鈴做負重站立馬甲線運動，增添變化性。
如果家裡沒有啞鈴怎麼辦？
👉裝滿水的礦泉水瓶👉裝水的保溫瓶
就可以使用負重做進階訓練囉！
徒手用3比1訓練，一套做完10分鐘。
負重的話改成2比1，做完也只要7分鐘。
二個循環做下來，通體舒暢呀！
話不多說，和我一起動起來！
雙手奉上傳送門：
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動起來瘦下來 在 KIMIKO Youtube 的精選貼文
KimiBarre® Move｜多關節功能性美型有氧舞
課程簡介：
30分鐘美型雕塑＋30分鐘有氧舞蹈的特別訓練課程，肌肉經由五大基本動作鍛練，從表層肌肉逐漸運動到深層肌肉,讓身型能產生細緻的變化。並同步解決一般有氧運動常見之膝蓋扭轉困擾，是調整身形,自然散發美感的最佳選擇!也是目前亞洲唯一將舞蹈基本技巧趣味化之有氧運動系統。
開設三種不同風格課程。提供學習者更多元的選擇！
• KimiBarre Pop 流行
• KimiBarre Afro 非洲
• KimiBarre Latino 拉丁
📌本影片為美型運動居家簡版
動作說明：
關肋骨組合A
雙腳與肩同寬，雙手抬高平行於肩呈180度，將雙手握拳手肘彎曲，拳頭約放在於鎖骨處，這是預備動作！接下來就開始動起來燃燒脂肪啦～上半身輕輕打開，肚子用力，有規律的前後為凹身，把肋骨打開、關上，感受到腹部和手臂酸感就對了。
提肩夾組合B
將雙手交握，高舉過頭頂上，雙手瞬時間慢慢繞圈，手肘盡可能夾緊，盡可能越靠近頭越好，同時腹部也要用力，微跟著扭動，記得也要逆時間方向轉圈喔！
夾鼠蹊組合C
雙手自然放於雙腿左右兩側，身體微彎曲，用腰部力量向前滑行(像抹奶油的感覺)，然後再回覆原位。記得運動時要鼻子吸、嘴巴吐氣，保持順暢的呼吸，每組要做三回合哦！
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動起來瘦下來 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
【自我覺察 14日瑜珈挑戰】
#14DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Yoga for Awareness
越是充滿挑戰的時期，越是需要慢下來站穩腳步，透過自我覺察，有意識的掌控自己的思想！為什麼自我覺察很重要？ 當你無意識地行動時，就像是一個夢遊者，但是，當你有意識地行動時，就可以控制自己的思想，使你的感覺變得清晰，以至於可以感知、觀察、思考、聆聽。
瑜珈練習中最有趣的部分在於你的身心總是會不斷的變化狀態，當你開始有意識的練習時，你會發現自己與前一天完全不一樣！練習就不再只是要達到特定的目標或掌握姿勢，而是要更加掌握處於姿勢的感覺和體驗！
每當你踏上墊子時，都可以藉此機會將注意力轉移到當下，透過瑜珈練習，提高身體意識和自我接受能力！讓每天的練習都成為一個新的機會，以便你更了解自己的真實身份！
一起瑜珈，使我們的頭腦清晰、敏銳，並保持鎮定和快樂❤️持續對這個世界付出關懷與愛，感謝這一刻的我們都平安健康🙏
邀請你加入自我覺察 14日瑜珈挑戰💪
每天用10-20分鐘跟自己好好相處對話！
邀請所有程度的瑜珈練習者，嘗試用 14 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的，5/20(四)～6/2(三) 每一天，我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片！
時程表規劃如下：
DAY 1
接地穩定紮根
DAY 2
重心轉移
DAY 3
側身延展
DAY 4
創造空間扭轉
DAY 5
脊椎活動
DAY 6
旋轉移動
DAY 7
核心與中線
DAY 8
畫大圈
DAY 9
改變速度
DAY 10
滾動起來
DAY 11
改變呼吸
DAY 12
輕盈跳躍
DAY 13
擁抱不確定
DAY 14
大休息
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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