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2020 年底了，還是有持續滿腔熱血的學員錄了第 31 天的 極速開發 練習影片。
每天開工前就是來個 15 分鐘內的暖身。
#極速開發
#AndroidStudio
#十二分半，更新上去活動紀錄了
https://www.youtube.com/watch?v=xl21LF8c98I&feature=youtu.be&ab_channel=BoFuLi
又快又好是存在的，又快又好又便宜是不存在，所以要讓自己 #又快又好又貴 才是王道。
#2021新年快樂
►怪獸大亂鬥-4/7亂鬥戰況回顧特報◄
怪獸大亂鬥的預賽在四月五日正式結束，在這幾天休息的空檔
小編怕大家忘記晉級的隊伍所以特別現身來為大家做一個全部賽區戰況！
第一賽區：「怕-株式會社」膝蓋中了一箭，「隨便都可以」殺出重圍！
本次開幕賽分別由MS兩大風格男神：只會玩刀鋒、打野哥所帶領的隊伍正面碰撞，
雖然中間「怕-株式會社」靠著工會代表成員的出色發揮力挽狂瀾，但最終還是吞不下這口氣以1:2落敗。
吞下賽事的首敗後，「怕-株式會社」屋漏偏逢連夜雨，在第二場賽事開打前因陣中成員家中有狀況，
導致成員臨時生變，團隊氣氛連帶受到影響，再加上對手小饅頭也不是盞省油的燈，即使面對平日戰友只會玩刀鋒，
依舊是不給半分情面，以極為出色的發揮，率領「隨便都可以」擊潰「怕-株式會社」。
最後一場賽事「隨便都可以」以及「隨便沒意見」雙方默契十足的先後指定了對手使用中路夸克，最終各自拿下了一場勝利，
而關鍵的決勝局中「隨便都可以」靠著擔任救火隊的實況主「修分靈」強力開戰，加上小饅頭在後方的大量火力支援，
直接一波帶走來不及握手，同時也成為了怪獸大亂鬥第一支晉級四強的隊伍。
第二賽區戰報：「好想打職業」成功晉級，「中路夸克」竟成意外武器？
第二賽區的賽事即將在3/30晚上8點畫下句點，不過由於賽制的關係，「好想打職業」已於3/29的賽事中，
以2:1打敗「打完開派隊」後提早拿到晉級門票，成功晉級四強。除了良好的團隊默契以及個人實力外，
「好想打職業」屢次在被指定「中路夸克」後，依舊能打出亮眼表現，也成為了隊伍勝利關鍵之一！
截算至3/29的賽事為止，「好想打職業」是唯一一支能夠在兩場都被指定「夸克中路」的狀況拿下全勝的隊伍，
其中，使用「夸克中路」的玩家「實況主阿香」每一場驚人的表現更是讓對手驚呼「他也把這隻角色玩得太好了吧！」
第三賽區：奪冠熱門意外落馬！
第三賽區「亮」點十足，首先在「萬年亞軍」的陣中有著實力、長相、效果兼具，同時也身兼GCS專業賽評的全能實況主「甲蟲王YR」
與美麗以及實力都不在話下的的MSQ女團成員「姊姊Sister」並肩作戰，
而同賽區的勁敵「尻你個咚叮咚」也有著實力型俊男美女「天線寶寶」、「噗噗屁屁」領軍
至於隊名是否暗示著什麼不能說的秘密的「姊姊A罩杯」則是由實況主「A罩杯」、「雙雙」一同攜手爭取晉級的門票。
第一盤系列賽是由「萬年亞軍」VS「尻你個咚叮咚」
雙方很有默契的前後指定了「輔助薇拉」以及「打野麥克斯」
這也是本次預賽賽事當中唯一系列賽前兩場互相指定相同角色
而且都是在指定對方使用「輔助薇拉」的狀況下獲勝。
決勝局「尻你個咚叮咚」隊長「天線寶寶」拿出安格列打野
在戰場中騎著戰馬到處收割敵方首級，最終以2：1拿下勝利。
第二盤系列賽由「尻你個咚叮咚」VS「姊姊A罩杯」
這盤只要「尻你個咚叮咚」拿下勝利就可以提前獲得晉級的門票
第一場比賽，「尻你個咚叮咚」的「天線寶寶」使用洛克火力全開
以 5 / 2 / 8 輸出佔比33.6% 的MVP表現凱瑞隊友
「A罩杯」雖然試圖反抗，但還是沒辦法獲得首勝。
第二場，「姊姊A罩杯」試圖指定對方打野角色來封鎖「天線寶寶」的表現
但是「天線寶寶」完美呈現了「操作者的技術決定角色的強弱」
這場使用打野依夏繳交出了比上一場更誇張的 6 / 0 / 10 的全能數據
帶領著隊友+夢夢拿下了這場的勝利也取得了第三賽區的晉級門票。
第四賽區：得正！兩個主播不敵一個前職業選手！
最後一個賽區是由前職業選手「丁丁」、「養鴿」以及兩個GCS專業主播「阿寒」「瑞比」
分別帶領「GoGo丁丁」、「蛋蛋祐養祐痛」以及「小魔女抖咪咪」競爭最後一個晉級席位。
前職業選手的激烈碰撞成了第一個系列賽的重頭戲，
「養鴿」軍師型玩家 VS 「丁丁」單兵大魔王到底誰能夠拿下第一個系列賽呢?
第一場「丁丁」拿出了佛洛倫打野震驚全場並且於開場1分鐘就拿下首殺
但是由於「蛋蛋祐養祐痛」這邊團隊發揮較為出色，首先拿下了第一勝。
第二場開局「GoGo丁丁」雖然開場被掠奪野區資源並且損失了些許人頭，
但是由於「MS_力祐寶寶」射手的出色發揮，最後由「GoGo丁丁」扳回一城。
生死局隨著「丁丁」拿出銀晝，局勢從一開始就被奪命勾鎖定，
「蛋蛋祐養祐痛」試圖集結團隊之力挽回劣勢，但還是無法拿下這寶貴的勝利。
第二盤系列賽「蛋蛋祐養祐痛」是否能夠強行續命拿下一勝，
還是「小魔女抖咪咪」獲得勝利與「GoGo丁丁」進行決戰？
第一場「蛋蛋祐養祐痛」的隊員「ʜᴇʏヅIｍ保夾王」人如其名，使用招牌英雄夸克抓到首殺
並且靠著不斷地多人集結漸漸拿到了經濟優勢。
最終「MS_養鴿」拉茲完美開戰幾乎團滅了對手，己方人員並無損傷
主堡直接一波帶走。
第二場開始後並沒有發生太多的激烈碰撞，雙方互相抓到失誤並且人頭互換，經濟並沒有拉開差距
遊戲時間十分鐘，「小魔女抖咪咪」遭到強開，「NA」葉娜在最前線強行切割戰場，由「 ŘúŤۍ雞腿便當」神力女超人
從背後支援直接擊殺對方後排輸出，並且拿下了凱薩。
「小魔女抖咪咪」即將趁著凱薩的優勢拿下勝利之際，「蛋蛋祐養祐痛」一波完美的會戰滅掉了對手反敗的希望。
最後一盤系列賽「GoGo丁丁」對上「小魔女抖咪咪」
到底是「小魔女抖咪咪」能夠強行續命還是「GoGo丁丁」獲得勝利取得晉級資格？
第一場比賽由於「丁丁」這場被指定使用「打野依夏」
對於「小魔女抖咪咪」的打野齊爾來說，野區的碰撞會較為弱勢，
所以前期「小魔女抖咪咪」有把握團隊特性多次入侵敵方野區掠奪資源。
遊戲中期，雙方有來有往，只要一有失誤就被敵方擊殺，經濟差距始終沒有拉開
雙方進行數次大型會戰，有時候是「小魔女抖咪咪」能夠獲得勝利，下一波又可能會是
「GoGo丁丁」逆轉局勢，完全看不出最終誰能夠拿下勝利，直到遊戲時間來到
二十二分鐘時，「小魔女抖咪咪」抓到機會開啟會戰並且摧毀對方主堡。
第二場開局一分鐘「GoGo丁丁」隊長「丁丁」帶領隊友在下路爆發會戰取得三連殺
遊戲時間三分半，「丁丁」再度帶領隊友拿下三殺並拿下魔龍
四分鐘「丁丁」戰績來到了 6 / 0 / 1
人頭差距 來到九顆，「丁丁」一個人就參與了其中的7個擊殺數，
「小魔女抖咪咪」尚未進帳任何擊殺。
最終遊戲時間十二分二十秒，「GoGo丁丁」漂亮的拿回一場勝利。
第三場開場不到一分鐘，「丁丁」銀晝直接將「萌雞」卡瑞茲翻回來進行擊殺。
後面時間「GoGo丁丁」靠著人數集結迅速以及對方的地圖意識判斷錯誤多次被多人集結圍剿致死，經濟差距漸漸擴大。
遊戲時間十二分半，「小魔女抖咪咪」成員「阿寒」強抓「丁丁」擊殺但是自己也命喪黃泉，
就在主堡即將被擊落之時，「ŘúŤۍ雞腿便當」的佛洛倫靠著個人操作以一「滑」三擋住了敵方攻勢。
「小魔女抖咪咪」擋得住第一波，但是卻擋不住「GoGo丁丁」全員集結的進攻，
遊戲時間十三分四十秒，比賽結束，由「GoGo丁丁」拿下最後一張晉級的門票。
#亂鬥戰況 #回顧特報
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#MSesports
#MS實況
#傳說對決
►怪獸大亂鬥-4/5亂鬥戰況特報◄
預賽最後一天由「GoGo丁丁」VS「小魔女抖咪咪」
是「小魔女抖咪咪」能夠強行續命還是「GoGo丁丁」獲得勝利取得晉級資格？
第一場比賽
遊戲時間兩分時集結塔殺對手下路，「小魔女抖咪咪」拿下首殺
獲取擊殺後順勢集結以多打少入侵對方野區，「GoGo丁丁」隊長「丁丁」也被敵方留下
，而「小魔女抖咪咪」成功無損撤退。
遊戲中期 由於「丁丁」這場被指定使用「打野依夏」
對於「小魔女抖咪咪」的打野齊爾來說，野區的碰撞會較為弱勢，
所以前期「小魔女抖咪咪」有把握團隊特性多次入侵敵方野區掠奪資源。
遊戲進入中期，雙方有來有往，只要一有失誤就被敵方擊殺，經濟差距始終沒有拉開
遊戲時間十四分進行了一波大型會戰，「小魔女抖咪咪」大勝，順勢拿下凱薩
過了三分鐘又進行了一波大型會戰，這次換成「GoGo丁丁」拿下這波的勝利拉回經濟差距
遊戲時間十九分鐘，在「小魔女抖咪咪」主塔前隊伍中菫以一穿三成功守住主堡。
最後在二十二分鐘時由「小魔女抖咪咪」在高地贏下會戰並且獲得勝利。
MVP：「ŘúŤۍ雞腿便當」菫 6 / 3 / 7 輸出佔比 29.2%
第二場開局一分鐘「GoGo丁丁」隊長「丁丁」帶領隊友在下路爆發會戰取得三連殺
遊戲時間三分半，丁丁再度帶領隊友拿下三殺並拿下魔龍
四分鐘「丁丁」戰績來到了 6 / 0 / 1
人頭差距 來到九顆，「小魔女抖咪咪」尚未進帳任何擊殺。
遊戲時間八分半，「NA」抓到「丁丁」成功擊殺，當「GoGo丁丁」隊員慘遭擊殺時，「琦玉老師」超人出來拯救世界扳回會戰劣勢
避免防禦塔被攻陷的危機。
雖然「小魔女抖咪咪」一直在尋找機會並且打出漂亮的會戰，無奈傷害與經濟上的差距逐漸拉開，
遊戲時間十二分二十秒，「GoGo丁丁」漂亮的拿回一場勝利。
MVP：「MS_力祐寶寶」瑞克 10 / 0 / 8 輸出佔比 26.2%
第三場開場不到一分鐘，「丁丁」銀晝直接將「萌雞」卡瑞茲翻回來進行擊殺。
遊戲時間一分半，藍區爆發會戰，「嘟嘟」薇拉先被擊殺，不過因為人數優勢，「GoGo丁丁」以二換四拿到些許優勢。
遊戲時間三分半，「GoGo丁丁」率先拿下首塔。
遊戲時間四分鐘，「小魔女抖咪咪」集結中路以零換二試圖拿回優勢，結果「瑞比」在回程時直接被對手「琦玉老師」的超人抓掉
人頭比數7：11
中路在遊戲時間五分時爆發會戰，「GoGo丁丁」大獲全勝指失去一名隊員。
後面時間「GoGo丁丁」靠著人數集結迅速以及對方的地圖意識判斷錯誤多次被多人集結圍剿致死，經濟差距漸漸擴大。
遊戲時間十二分半，「小魔女抖咪咪」成員「阿含」強抓「丁丁」擊殺但是自己也命喪黃泉，
就在主堡即將被擊落之時，「ŘúŤۍ雞腿便當」的佛洛倫靠著個人操作以一「滑」三擋住了敵方攻勢。
「小魔女抖咪咪」擋得住第一波，但是卻擋不住「GoGo丁丁」全員集結的進攻，
遊戲時間十三分四十秒，比賽結束，由「GoGo丁丁」拿下最後一張晉級的門票。
MVP：「丁丁」銀晝 11 / 1 / 20 輸出佔比 38.9%
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十二分半 看懂為何：柯文哲是（所有總統候選人中）唯一的政治家而非政客. 723K views · 3 months ago #柯文哲 #柯P #侯友宜 ...more ... ... <看更多>
十二分半 看懂為何：柯文哲是（所有總統候選人中）唯一的政治家而非政客 出處來源： https://www.youtube.com/watch?v=rGALwT-irVA · More from Mr.SR. ... <看更多>
十二分半 在 Re: [問題] 3000M從13分半練到12分半要多久?? - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《forever07 (CHY)》之銘言：
: ※ 引述《isrs (文章太中肯也是一種罪)》之銘言：
: : 3000M從13分半練到12分半要多久??
: : 最近已經苦練兩個禮拜多了
: : 應該說是....完全沒進步吧 XD 秒數忽多忽少的
: : 田徑這種東西要進步好像很難耶....10秒就要付出很大的心力了
: : (像100公尺 要進步0.1秒也一樣)
: : 有沒有什麼練習的技巧?? 背重物跑嗎??
: : 我平常都是慢跑個10圈之後開始跑 會按馬錶 測2次
: : 跑完回家累到翻掉XDDDDDD 吃完晚餐還在沙發不小心睡著
: 昔日三千障礙選手路過回一下:
: 1.才練兩週而已，不用期望有多少進步值，除非你這兩週都很"用心練"。
: 2.進步10秒要花很大心力，除非是短跑類型，距離越短，進步的秒數越少(越難)
: 3.版上有很多前輩們文章，多看多爬有助益。
: 4.背重物跑不會有多大進步，只會讓關節承受更大，同理綁鉛塊沙包跑步，也練不成輕功
: 水上漂。
: 5.慢跑十圈才開始測試，這順序就錯了:
: ex:慢跑兩圈>伸展拉筋>檢視狀況>按錶測試>收操>檢視配速
: 6.完全沒進步，秒數乎多乎少，換個方式練吧，訓練距離至少要高過比賽距離，訓練不只
: 是跑步而已，休息也是種訓練。
針對原PO回覆~
基本上12分半蠻簡單的(又不是12分內)
你又是男生
100公尺能跑14秒~15秒 12分半都是可以達到
你達不到就是你耐力有問題~
以我自己來說
我當分隊長那時候每個月測驗都13半左右(跑完會很喘)(當兵可能距離還會縮短)
那時候沒有一次跑完8K的體力
(之前大隊長 和 擺頭王常常帶隊跑8KM越野~ 難以忍受...
後來退伍 為了減重
2年養成10K輕鬆跑完，臉不紅氣不喘這種體能(大概就接近6分速)
要每天跑 不月跑基本量250KM 至少1年 是沒辦法維持有這種耐力~
(就算能6分速跑完 你還是沒這種耐力)
第一年開始公里數慢慢往上+ (大概都是5.8~6分速)
有跑過的其時發現這種速度並不是太容易
4000+ > 6000+ 8000 + 最後10000+
到第一年末~第2年初就差不多可以達成 10000
整個第2年就5:50~6分速持續一年 (那時候我有測過跑步機大概就12分30~40)
我就只測過2次3000 都是因為好玩~
(現在大概2年7個月 一樣維持每天 6分速 9K~10K)
要月跑量250KM以上~ 大概就跑6休1甚至不休(因為已經是小菜一蝶)
跑完根本不會勞累~
大概就是單純維持體態去用
這階段是可以自己提升到5分半速~ 大概1~2個星期調整
也能夠吃的下來到最後適應 (自己因為每天就給1小時 不想太累 所以就維持在5.50~6分速
其實這速度是不慢的 (替代役測驗帶隊 3000 18分跑完大概是這速度)
而且距離也不會差距過大~ 訓練分隊有有測量過~
這樣每天下來
耐力會很恐怖
10K 真到比賽要衝刺 應該都可以50分內(這只是保守估計)
至於3000要跑13分內根本超級簡單~
(頂多花7天左右 每次適應一下 800M~1K就好~ 讓你知道4分速是什麼感覺
不過我是自己沒適應~ 自己當初只不過突然想測
跑步機直接先按到14 平常跑是10 最後+到15半~16半 3000M很快就結束了~
拿超過10K的耐力去吃3K 基本上可以全程半開加速器了~
你現在這種練法感覺跟本不實在~
這種練法感覺也沒提高耐力的感覺~(要就要高強度訓練，但是受傷要找誰哭?
要跑3000 12分半 就是要看心肺耐力 這種速度與爆發力其實無關 ~(對你而言
不如每天慢跑300M 30圈~ 我是這樣覺得~
當要每天持續跑 1年以上 如果做不到 就去找高強度短期的方式吧
最後附上
這是第2次測 (氣溫31度C平地) 與第一次差距大概快半年~
給你當參考~
與你要的12分半大概差距50秒
以上~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.144.201
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1436801834.A.1D7.html
距離比較短，好掌握剩餘體力
就參加過2次路跑 一次9K一次10K 但是我是在後面出發的
所以到終點就是前面出發離我很遠~(看不到人)沒那種為了追人燃燒小宇宙的壓力了~
順便一提 跑完這種高速10K 我腿會痠痛快1個禮拜 = =
真要炫耀，至少也要10K40分內吧?
※ 編輯: BUKU (36.231.198.128), 07/14/2015 08:57:40
※ 編輯: BUKU (36.231.198.128), 07/14/2015 09:05:14
※ 編輯: BUKU (36.231.198.128), 07/14/2015 09:10:28
跑3K真的不算困難..
※ 編輯: BUKU (36.231.198.128), 07/14/2015 10:27:26
※ 編輯: BUKU (36.231.198.128), 07/14/2015 10:28:35
※ 編輯: BUKU (36.231.198.128), 07/14/2015 11:06:50
※ 編輯: BUKU (36.231.209.249), 07/23/2015 07:23:19
※ 編輯: BUKU (36.231.209.249), 07/23/2015 07:31:11
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