Search
開始減肥已經過了1個禮拜了
這一個禮拜午餐吃香蕉跟牛奶，吐司，蛋白粉
（我不吃早餐的人）
晚餐吃滿滿的生薑湯或是不吃米飯。
週末吃了壽司跟吃到飽的壽喜燒，還有咖哩🐷哈
好險沒有胖回來哈
生薑湯非常好吃
生薑湯裡面可以放個很多的食材
我今天放白菜，香菇，紅蘿蔔，韓式魚糕
你也可以放很多喜歡的蔬菜😊
照片上的例外一個是豆腐跟泡菜，雞胸肉叉燒，納豆😋
吃的飽飽，但是這一餐的熱量差不多400kcal
你也在減肥的話，很推薦做看看😊
---
【生薑湯】
水（柴魚高湯）---1公升
生薑---2節
醬油&米酒---各50cc
鹽巴---1/3茶匙
喜歡的蔬菜---適量
---
減肥日記第7天
81kg→79.5kg -1.5kg
---
#減肥 #減肥餐
*姐姐午餐吃香蕉止二
*看到我在ㄧ旁楚楚可憐就分我ㄧ小口吃
✘請忽略我超大顆の目屎
🤣
✩姐姐06月19日-06月23日GO日本🇯🇵大阪
✩有饅粉對法鬥或寵物的任何東西有興趣嗎？
✗任何肉類商品不帶✗
🥰
#法國鬥牛犬
#小饅頭
#曼谷旅遊 #泰國現況 #曼谷中國城
00:00 影片開始
01:04 I'm Chinatown
02:55 午餐
03:54 準備拜拜
05:57 去三聘市場
08:06 泰國市場小心扒手
09:27 香蕉煎餅
12:27燒烤海鮮店
13:23 豬肉粿雜
13:50 沙嗲
工作接洽 Elieooop@gmail.com
Dylan的FB粉絲團
https://www.facebook.com/Letstravelingtogether2020/
喜歡我用的相機嗎?
可以按這裡!!
https://www.insta360.com/sal/virtual_tour_kit?insrc=INRF7CU
⭐️訂閱Elie的頻道⇢https://www.youtube.com/channel/UC6RkWV0Ximp_6DH5SxDaUdw
🎬更多泰國影片點這邊⇢
最熱門的曼谷海鮮吃到飽影片.
https://www.youtube.com/watch?v=06Haj94taXM&t=55s
我的2萬Q&A
https://www.youtube.com/watch?v=7XMoY9a9nWk&t=27s
在泰國的生活
https://www.youtube.com/watch?v=bqXR5OwuRQc&list=PLHpU6J2w7n3Mj0jXSeL_dQ8sDqao99GgK
泰國自由行怎麼玩
https://www.youtube.com/watch?v=-jrji0LxaAo&list=PLHpU6J2w7n3PlMfBY7J2QtxJO41-8j2wa
------------------------------------------
➫ 訂閱Subscribe:
https://www.youtube.com/channel/UC6RkWV0Ximp_6DH5SxDaUdw
➫ 追蹤我的Instagram: https://www.instagram.com/eliepinchen/
➫ 按讚Facebook追蹤我在泰國的生活: https://www.facebook.com/byhelloelie/
➫ tiktok : https://www.tiktok.com/@elie_555
------------------------------------------
❐ 關於泰國旅遊你可以享有更多優惠 ❏
➥ 泰國網路分享器: http://tinyurl.com/y3x8xk2k
➥ 泰國旅遊行程: http://tinyurl.com/y5zkjq5o
➥ 機票比價: http://tinyurl.com/yxbv5lf2
.
➥ 找飯店: http://tinyurl.com/yxj4of6h
------------------------------------------
➫ E-mail: elieooops@gmail.com
防疫期間大家外送餐點跟自煮料理都吃了不少!
出門上班的衣服跟褲子是不是都變緊了😁
所以教大家煮完好吃的防疫料理後，
團隊說有義務有教大家 瘦. 身.料.理🥴
所以我參考了一下韓國女團的瘦身菜單...真的很不美味yo~~
所以有了這個#享瘦三餐美食 企劃!希望大家可以開心的減重享瘦美食yo
#這樣吃會瘦嗎
#10萬QA大募集
#主廚也需要減重嗎?
#怎麼吃都會胖
0:00-1:14 intro
1:15-2:39早餐-煙燻香蕉拼盤
2:40-5:33午餐-鮮蔬嫩雞肉飯
5:34-9:05晚餐-豆漿鮮蔬嫩雞
9:06-10:27結論
微減醣準備開張😁
疫情每天都在煮，在家都很認真在吃
漸漸的忘記當初飲食控制的初衷
然後～嗯～身體就告訴我們…
Hi~ 你確定要這樣吃下去嗎？😅
還記得當初的減醣系列拍攝了好多集
那時候的動機很簡單，希望可以調整身體
不完全是為了減肥，而是為了健康…
減醣👉少吃精緻澱粉（例如白飯，麵包，麵）
👉不吃加工食品（火鍋料，香腸，熱狗）
👉不喝含糖飲料
👉多吃蔬菜，攝取好的肉類蛋白質，多喝水
其實不用特別給自己太大的壓力，滿滿的去調整
你就會發現身體會給你健康的回饋
精神和皮膚都會變好很多😊
這集謝謝德揚千張的贊助合作
提醒我～該回歸減醣系列囉😊
所以我就用千張豆皮來做各式好吃的料理
來迎接新的一集👏👏
👉早餐：千張蔬菜卷 一顆奇異果 無糖紅茶
👉午餐：蔬菜雞肉烘蛋 無糖氣泡水
👉晚餐：千張蔥肉餅，紅燒透抽，蔬菜炒蛋
蘿蔓生菜，冬瓜排骨湯
👉小朋友點心：香蕉巧克力脆皮千張
千張花生湯圓
希望大家都喜歡，一起邁向身體健康💪
一起來看影片吧🥰
#Albee三寶媽咪來上菜
#德揚食品 #德揚千張
▼ 你可以在這裡找到我
▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴
» FB: https://www.facebook.com/albee.hsieh.92
» Instagram: https://reurl.cc/yZ03o6
» Facebook: https://reurl.cc/R4gZ9G
» youtube料理主頻道 :https://reurl.cc/3DW2yV
» youtube生活副頻道:https://reurl.cc/4RO0qV
▼Music
Artilist 成為會員有更多好聽的音樂喔: https://artlist.io/Albee0921-1246067
▼ What I use 拍攝相關
» 相機: SONY RX100M7 Dji pocket 2 NOTE9
» 剪輯軟體: 威力導演
▼ key words 關鍵字
▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴
Albee三寶媽咪 生活vlog 料理vlog 零廚藝 簡單料理
電鍋料理 氣炸鍋料理 減醣料理 一週系列 台灣
一家五口 三個孩子的媽 Albee牙套日記 牙套日記
旅遊 旅遊日記 旅遊筆記 VLOG
日本人真的很喜歡吃香蕉呢！靜岡縣御殿場市決定訂7月11日為「台灣日」，萬人午餐吃台灣香蕉。要知道，台灣香蕉的價格，可是比菲律賓香蕉貴了足足兩倍！ ... <看更多>
日本腸道權威： 香蕉 這間吃，甩肉不復胖！【早安健康】 香蕉 是減肥的好幫手，日本女星深田恭子就用 香蕉 代替早餐，成功甩掉12公斤！但你知道嗎？ ... <看更多>
午餐吃香蕉 在 [建議] 香蕉減肥法- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
香蕉減肥法公式網站
https://www.asabanana.net/index.html
這是我自己最近要減肥 看日文網站看來的
和之前在版上看到大家的香蕉減肥法略有差異
他的方法可以說是寬鬆愉快 甚至是過於溺愛
有的地方可能會跟台灣人的常識不相同 當作參考就好
身在香蕉之國的大家請好好享受香蕉減肥法吧
我在日本買個五隻台灣蕉就要250元日幣呀!!!!!!(哭)
(以下是不才在下的翻譯 日文不好 內容有一些覺得重複或是廢話的略過
如果翻譯作法的部份有錯 拜託請指正<(_ _)>
我使用的日文OS系統無法用PCMAN 所以無法美化上色 深感抱歉
轉貼不用問我 請記得附上:ptt的saypeace熱情翻譯 就好了
雜誌編輯或是記者請不要抄去改幾個字說是自己的 雖翻的不好也是熬夜翻出來的
我很閒且臉皮很厚 會告你)
===========正文下一頁開始===========
首頁點進去以後 朝バナナのやり方就是香蕉減肥法
翻譯如下
1:早餐以生香蕉(沒煮過的)為單一食品,好好咀嚼以後吃下去
想吃多少就吃多少 反正以香蕉為基本
不想吃香蕉的話 以其他水果一種來代替
不論如何想再追加食物的話 起碼15分鐘
但盡可能等30分鐘之後再吃 且想吃甚麼都ok!
如果想要早點有瘦下來效果得話 推薦御飯糰之類的以米為主的食品
而因為工作無法吃飯糰的話 就含顆糖果吧
冷凍冷藏過的香蕉 因為對腸胃太冷 以要讓吃香蕉成為習慣來說 不推薦
不喜歡香蕉的人不要勉強自己吃
找一種水果 好好的咀嚼後吃吃看
也可以期待有一樣的效果
香蕉除了營養之外 便宜 甜 又不用洗
要持續這種減肥法很容易
所以是最推薦的
2:搭配的飲料就喝水 少少的喝
喝常溫的水
和香蕉一樣 想要喝別的飲料請等起碼15分鐘
可以的話30分鐘後 要喝甚麼都可
會覺得身體寒冷的人推薦喝薑湯之類讓身體溫暖的東西
不用強迫自己一天喝兩公升的水 每次喝一些就好
(少少喝不是全部喝很少喔!是一次一點點)
如果會去在意喝水的量 很容易感到壓力
而喝太多水也會造成浮腫或成為體質惡化的原因
為了能讓胃腸有足夠的時間休息 水份補給基本上還是以開水為主
"偶爾"喝些別的也沒關係
3:午餐晚餐普通的吃就好了
請吃自己喜歡的 吃了以後不會感到難過的程度
如果你怕胖午餐吃少 卻因此吃了很多點心的話 對減肥是反效果
想要早點瘦下來的話 請以日式菜色為主
(特別推薦米的比例越多越好 配菜的比例少)
添飯也沒關係
4:下午3點吃點心OK
想吃點心的話每天吃也沒關係
一天一種類就好 一包就好(沒說多大包?)
推薦巧克力和和果子
不要吃冰和乳製品(偶爾還好)
點心想要多吃得話 就吃御飯糰之類的米食吧
一定要吃點心又對減肥效果感到急切
那就吃一種水果吧
當令的水果 或是乾燥水果(<-不是蜜餞喔) 都不錯
5:晚餐越早吃越好
肥胖的原因大部分都是吃晚餐的時機錯誤
就算你早上吃香蕉 晚餐到深夜才吃的話 也不用期待效果了
晚吃 胃腸還在活動的狀態進入睡眠
會讓你很難入睡
就算睡著了也很難消除疲勞 體質也因此惡化
變成容易浮腫和易肥的體質
早吃晚餐的話吃多也沒關係
比現在吃晚餐的時間更早30分吃吧!!
盡可能在靠近晚上六點的時候 晚得話也不要超過8點
食後不要吃甜點 喜歡吃甜的人就習慣於在下午三點吃的點心就好了
6:如果半夜想吃東西的話?
先喝一口水吧 少量沒關係 含在嘴裡慢慢喝下去
以這個動作讓自己冷靜
如果你晚餐有好好吃得話 這個時候很難有食欲拉
如果不管怎樣都想吃東西的話 吃一種水果吧
好好的咀嚼吞下 讓他消化後再睡覺
7:在日期變化前睡著
每天都超過12點睡的話 沒辦法每天都好好的消除疲勞
養成在12點前睡著的習慣 可作出容易瘦的體質
體質改善是在早睡中進行的 如果沒辦法早睡 也不用期待香蕉減肥的效果了
8:早上醒來的方法意外的重要
以香蕉減肥法加上早睡得話 許多人變得可以在早上鬧鐘響之前就自然醒來
盡可能讓鬧鐘叫你起床的日子減少吧
當鬧鐘叫你起床 起來的時候腦在強烈的緊張感中
腦一緊張 與腦有密接關係的大腸也會緊張
大腸一緊張就會變硬 會變的無法順暢排泄
9:運動在想作的時候就作 不要讓自己感到太痛苦
適度的運動是對健康與減肥有加分的 但若感到痛苦還持續運動
就變成負分了 對健康與身體好的事情是不會讓你感到痛苦的
10:大吃大喝的話?
當天和第二天都盡可能別運動 要好好休息
內臟的疲累在完全消除之前好好休息的話 才會變成易受體質
也許一時之間會胖1~2公斤
好好的休息得話 香蕉減肥法會幫你在數日內把體重恢復原狀
如果吃很多之後大量運動 你的疲勞會達到顛峰
就算流了很多汗 也可能只是水份消失讓體重一時減輕
疲勞留在身體裡會變成易胖體質喔
11:寫減肥日記吧 最好是公開的
不論是在blog還是減肥日記版
可收到加油 或是得到良好建議 比甚麼都更能激勵你
不用寫太多 就是吃了甚麼 作了甚麼 想了甚麼之類的
簡單的寫起來就好了
光是想著過去的時間是無法進步的
明天要做些甚麼 以不勉強自己來達成小小的目標比較好喔
===========結束===========
跟香蕉手拉手一起努力瘦下來吧~~
--
這啥鬼？ ▂▂▂▂ ╲ " 吃我！吃我！
◥ > < \><><></ == ◤
"╲ ▅ ∕ \╳╳/ 籃球架的逆襲
︿ ● " ︿ "
〈 " ﹀ fishhzy123ψ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
... <看更多>