✨被疫苗認證的年輕人
上網意願登記後,才發現自己是第九類,上禮拜收到了接種簡訊通知,預約昨天到家裡附近診所施打AZ疫苗。
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四點抵達診所,打完疫苗坐著休息15分鐘,沒問題就可以離開到藥局領退燒藥。真心覺得醫護人員辛苦了,致上最高的敬意。
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結束後到附近的超市補貨,店員妹妹看到我手上貼著棉花,帶著驚恐的表情問我:「你去打疫苗嗎?AZ嗎?聽說被打的地方會很痛很痛?」
當下我其實沒什麼感覺,就跟打完針一樣頂多手臂有點痠痠的。
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回家之後還是沒有特別的感覺,因此我繼續耍廢在沙發上,進行原定週末計畫:把《哈利波特》電影從第一集看到第七集。好啦,我承認我有點偏激,但是今年電影真的太少了,害我忍不住複習起各種系列電影,上次也重新把《暮光之城》從頭看到完。
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半夜12點開始夯夯熱熱的,量體溫是37.5度,也還不到38度需要吃退燒藥的狀態,想說趕快睡覺休息,隔天應該就沒事了。
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越睡越不舒服,開始頭痛、肌肉無力、冒冷汗,一直睡睡醒醒起來喝水起來尿尿。大概是因為哈利波特看太多了,我又沒有完全睡下去,一直夢到我在霍格華茲前往宿舍的方形旋轉階梯上走動,怎麼爬都不得其門而入,我又沒有魔法或暗號可以開門實在是累屎人了。
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沿路睡到了今天中午12點才起床,頭痛有比較緩解了,不過還是熱熱夯夯頭暈肌肉無力,打針的左手臂痠痛,但我真心覺得跟著Pamela Reif做完HIIT運動影片後,腹肌和屁屁更痠。
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想說既然我的免疫系統正忙著,乾脆繼續耍廢,於是躺在沙發上把我的週末未完成計畫告一段落:剩下《哈利波特》第六七集還沒看完。
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落落長打了一堆,當作自己的AZ接種紀錄,也能讓還沒打疫苗的你們做點心理準備。還是真心感謝辛苦的醫護人員,也希望台灣加油,還有奧運也加油。
#看到這裡請回去去武器走
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遠離鼾聲,享受無聲有息的睡眠
網路上流傳著一段影片:一位印度裔太太,在先生告別式的演說中,不只沒有哭泣,反而模仿起他睡覺打鼾的樣子,就像早上車子引摰很難發動時,所發出的聲音一樣,學得維妙維肖,逗得在場的親朋好友,泣笑皆非。她說,先生離開時,她記得最清楚的,不是他什麼美好的事,竟然是他這個不完美的小缺點。她呼籲大家要珍惜身邊的另一半,珍惜每個「看似不完美的完美」。
影片很感人,告訴大家要包容另一半的不完美;正因為這一點點不完美,而使先生在太太的心目中更加完美。很多太太們,無法像她一樣忍受先生的這個小缺點,因而夫妻分房睡或鬧離婚的大有人在。看了影片後,有些太太可能會想,我是不是要更忍耐、更包容一點,忍受先生這個不完美的小缺點,繼續每晚像是卧在鐡軌上睡覺一樣的忍受先生的鼾聲(的確是有位太太這麼形容的)。
我認為,當太太的無須忍受 先生的鼾聲,而是要立即幫他尋求治療。因為「打鼾」不只是個不完美的小缺點,而可能是一個人罹患心血管疾病、過度疲勞、甚至猝死的原因。大家都以為打鼾的人睡的很酣,只不過會打擾到枕邊人的睡眠而已。其實不然,「打鼾」是一個可怕,但是可以治療的疾病 -- 睡眠呼吸中止症,所發出的警訊!體貼的太太,不是要去忍受先生的打鼾聲,而是要「說服及陪伴先生接受治療」。
小時候,我每晚都聽到我爸在打鼾。長大以後,也不知道自己原來也會打鼾,直到念大學時,室友的抱怨,才半信半疑自己會打鼾。經過一個晚上的「錄音存證」,才接受了「我會打鼾」這個事實。接下來的社交生活,卻是因此而退縮。每晚都要等室友睡了我才敢睡;坐火車、上課、聽演講、或坐飛機時,雖然很想睡,卻都不敢睡,深怕巨大的鼾聲,會被別人投以異樣的眼光。經常必須用力咬手指來驅趕濃烈的睡意(後來才知道,這強烈的睡意是睡眠呼吸中止症帶來的),這時才能體會古人「懸樑刺股」之苦。晚上睡覺也是不斷的翻來覆去、淺眠、夢多、早上起來喉嚨很乾、頭痛、精神不濟和不斷的打瞌睡。更可怕的是半夜經常會被胃酸嗆醒、冒冷汗、心跳加速、感覺被掐脖子、也經常夢到溺水。最可怕的就是被「鬼壓床」的經驗:自己明明已經醒來,但是卻張不開眼睛,全身動彈不得,只能念經求神保佑,驅走鬼怪。這種可怕的經驗幾乎是每晚都發生,而且越晚睡越嚴重,我也曾懷疑自己是否「卡到陰」,後來才知道那是「睡眠麻痺」,也是睡眠呼吸中止症的症狀之一。
當上了住院醫師,總是以為自己因為經常值班、睡眠不足,經常打瞌睡是正常的。殊不知打鼾的背後,竟然是睡眠呼吸中止症 ─ 一種在睡覺後會停止呼吸的疾病;而打鼾只不過是呼吸停止的前兆。渾渾噩噩的過了三年的住院醫師生活,在準備內科專科考試時,真的心有餘而力不足,每次拿起書本,就猛打瞌睡,記性也是特別的差。或許是老天可憐我,有一天,讓我從書上念到這個病(當時的教科書,提到睡眠呼吸中止症的,是少之又少),比對起來,症狀真的是一模一樣。當時台大也正要開始做睡眠檢查,於是我就去接受檢查(稱為睡眠多項生理檢查,簡稱PSG,頭上和身上貼滿著電線和管子,看起來「非常嚇人」,其實,一點也不會痛!)。結果真是令人難以置信:我每小時呼吸停止36次(每次皆在10秒鐘以上),最長的是停止46秒!我不會潛水,不知道原來自己可以閉氣這麼久!每次的呼吸停止,都伴隨著血氧的下降與醒覺(是腦波上顯示的醒覺,並非一般我們所認知的醒覺) 。所以,一個晚上醒來300次!睡眠被切成300段,難怪隔天精神會那麼差。另外,更嚇人的是血氧的下降。身為ICU重症醫師,平時看到病人血氧飽和濃度(SpO2)下降到90%以下時,就已經替他感到擔心了。看了睡眠檢查報告,才儍眼,自己的血氧,居然可以低到76%。一個晚上反覆的缺氧,腦細胞也不知道死了多少!
找出了這個病因之後,我就開始接受連續正壓呼吸器(CPAP)的治療。這是一台像電話般大小的機器,再配戴上鼻罩,利用連續的氣流,形成一個無形的支架,維持呼吸道的通暢。有人第一個晚上戴上,隔天起來的感覺是:”我一輩子從來沒睡過這麼好!”我則是花了一個星期,適應了這台機器。到現在,已經戴了快20年了,無論是出國開會、旅行、值班、午睡,甚至是渡蜜月時,都戴著。生活從此有了很大的改變:睡眠時的難過症狀都消失了,白天精神也改善了。
過去,每晚我都會先幫太太塞耳塞,等她睡著以後,我才敢入睡,就像在唱江蕙的“家後”一樣:「等待暗冥的時陣若到,我會讓你先睏,因為我會嘸甘,放你,為我睏未著。」(笑~)不過,現在,CPAP一戴,我們都能同時入睡了。(不過,要親熱,當然是在戴CPAP以前比較方便)
有些太太會擔心,機器會不會太吵?其實,CPAP機器發出的聲音,比冷氣或風扇的聲音還要小聲,當然比起鼾聲,是清靜太多了。有時候,我會忘了戴,而不小心睡著了,太太都會把我叫起來,讓我戴上CPAP才睡。
其實,貼心的太太會發現,可怕的並不是擾人的鼾聲,而是停止呼吸時的「死寂」!那一口氣卡住,怎麼吸都「吸不上來」的可怕,有時候甚至會臉色發紫,深怕就這樣不再醒過來!
不過,也有一位同事,因為太太看他戴CPAP的樣子很可怕,而拒絕與他同床,他也因而放棄治療,這是非常可惜的。太太的支持,是治療成功與否的關鍵。無法忍受CPAP治療的患者,還可以考慮手術或止鼾牙套的治療。
自己花了好幾年,才找出問題所在,所幸獲得不錯的治療。而放眼國內,對打鼾與睡眠呼吸止症的認識還很少,現在藉由此篇文章,和最近一些名人得病的新聞報導,希望能夠讓更多的民眾知道這個疾病,儘早治療!
#各大醫院會有睡眠門診
「鼾聲如雷,傷的是誰?」,絕對不只是枕邊人而已,傷的最重的,其實是本人,應該儘快就醫,讓夫妻倆都能「遠離鼾聲,享受無聲有息的睡眠。」
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產前 vs 產後一個月的真實對比 😬
還未生產前,我非常害怕身體的走樣以及體內的變化,畢竟我還是需要回到幕前的啊。生產時的用力與出血、體力的耗損、激素的改變等等,都需要至少六到八週的時間來修養,才能恢復到孕前的生理狀態。月子若坐得好,甚至還能把體質調理得更好。
所以
請聽我的忠告
一定要在你的月子包內
準備 #蘇合丸 及 #產後調理丸!👍
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產前就一直聽長輩說,產後的身體極度虛弱,所以很容易受「產後風」;稍微吹一下風或碰一下水,就會很容易頭痛、發麻、冒冷汗等。我原本不怎麼放在心上,結果有一天站在冷氣風口下一小段時間,當晚就頭疼得不得了。上完廁所洗了手之後沒馬上擦乾,手指關節稍後就有點僵硬發麻不舒服。有了這些經歷,我才很認真看待「產後風」的現象。
所以說蘇合丸是產後必備,可預防感寒、緩解脹氣、健脾化痰,最重要的是袪風鎮痛。我是在每次中午抹身或洗頭(我是在產後10天後才洗頭)之後,就馬上服一包蘇合丸。
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產後另一個狀況就是子宮鬆弛及下垂 😢
產後調理丸的功效,就是溫補子宮、加速產後子宮收縮及修復。
子宮是女人的「第二張臉」,修復不理想的話,會導致產後氣色差,或是所謂的媽媽病。而產後調理丸一胎只能服用一次,必須要在產後100天內服用。過了這個黃金期,就沒有修復與溫補子宮的功效了。
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我準備的蘇合丸及產後調理丸
來自媽媽們推薦的 SWS 28 Medical 永生育婴堂
吃完了足足一個月的量之後
除了因為半夜照顧寶寶而睡眠不足
就感覺自己的身體還蠻有活力及元氣的
很多朋友看到我也說我修復得很不錯啊 😁
妳快要卸貨了嗎?
別忘了我的忠告啊哈哈
祝妳生產順利平安
再來跟我一起聊媽媽經 ❤️
對了,之前我也有大力推薦他們家的養生茶
https://bit.ly/3uf8XbL
有興趣可以去 http://www.28mum.com 了解唷
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有我的一些日常一些好康一些叨念
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