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週六早午餐～
鮪魚彩椒蛋餅
藍莓羽衣甘藍綠拿鐵
綠茶羽衣甘藍果昔
英式馬芬夾麥盧卡蜂蜜
上網訂了高營養的羽衣甘藍昨天到貨，今早做了兩款smoothie，怕菜味的小孩加了藍莓、香蕉和肉桂粉來蓋菜味，把羽衣甘藍的營養一起吸收了；大人版則加了綠茶粉讓綠拿鐵綠的更徹底。
吃飽喝足了，開始進入考前複習模式囉～
今天的食譜我晚點更新到『鄰家主廚』呦
https://www.yourchefsnextdoor.com/
Have a great weekend everyone❤️
#卡登早午餐
回答問題在這兒：
哪裡買羽衣甘藍： 台灣好農The Wonderful Food
https://www.wonderfulfood.com.tw/Client/list_detail_fo.aspx…
早午餐是一天精神的開始🥐🥛
＿
｜舖米 Pumi｜
IG：PumiˍJournal (https://www.instagram.com/pumi_journal/)
Blog：https://pumijournal.blogspot.com/
E-mail：pumiii2018@gmail.com
影片禁止轉載、二改、商用
使用的手帳本｜老派摩登手帳2021
使用的文具｜
pentel柔繪筆
吳竹雙頭軟頭筆
雄獅彩豔筆
suatelier貼紙
（我是在小市集買的:https://shopee.tw/search?keyword=suatelier&shop=5092250)
去看看其他影片吧｜
👉流口水😋速食店主題子彈筆記，一起來畫漢堡包！February Bullet Journal Set Up｜Hamburg｜French fries｜McDonald's｜舖米Pumi
https://youtu.be/jcaJLDjcuWc
👉粉嫩春天一月子彈筆記🌸January Bullet Journal Set Up 2021｜Plan with me｜2021Journal｜舖米Pumi
https://youtu.be/ldBQPKEC_Og
👉2020子彈筆記設計 Bullet Journal Set Up 2020｜Plan with me｜2020Journal｜舖米Pumi
https://youtu.be/FiJywYmxCQo
👉2020手帳安排配置｜子彈筆記｜月曆日曆｜寄思手帳｜Journal 2020｜舖米Pumi
https://youtu.be/NsJfvEaHDTM
👉2019子彈筆記總回顧 2019 Bullet Journal Flip Through｜Bullet Journal｜舖米Pumi
https://youtu.be/yehLOUEdj_s
👉十二月子彈筆記手帳設計 December Plan With Me 2019 Bullet Journal｜Christmas Tree 聖誕樹｜舖米Pumi
https://youtu.be/338qrgq6K7g
👉十一月子彈筆記手帳設計 November Plan With Me 2019 Bullet Journal｜銀杏｜舖米Pumi
https://youtu.be/oCeofYI3Jqw
樂曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
#BulletJournal #子彈筆記 #居家休閒
給剛接觸 #登山 #縱走 的人一些建議
有其他想知道的可以留言告訴我哦 ☻
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【登山輕量化】用2.6公斤食材，高山長程縱走七天
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登山糧食與採買〈轉貼自東海登山社〉
https://blog.xuite.net/kenneth.teng/twblog/131406984
【登山菜單】登山吃什麼？實用的菜單範例與規劃分享！墾趣
https://blog.freetimegears.com.tw/mountaineering-knowledge/mountaineering-menu/
長期縦走登山の食料計画 -食事と栄養 (日本語)
https://www.camp-outdoor.com/tozan/climbing_nutrition.shtml
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這邊會分享關於登山、我的日常生活
不定時更新，還請請多多指教☻
我的Inastagram: https://www.instagram.com/smallbonee/
Twitter: https://twitter.com/rurutaiwan
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最後特別感謝美女poca的幫忙
這邊附上她的連結給大家，她也有再寫遊記跟登山紀錄可以參考看看!!!!!
https://campsite.bio/hiimpoca
/ 時間軸 /
0:00 START
0:10 登山縱走糧食如何攜帶
0:33 登山網紅波卡來解謎
4:37 個人縱走經驗
5:22 糧食攜帶三大指標
6:29 擬定登山菜單計畫表
7:21 登山菜單重點
7:38 我的縱走糧食帶什麼? (早餐)
8:14 (午餐)
9:03 (晚餐)
10:05 食材如何攜帶保存？
11:28 行動糧推薦
12:31 ENDING
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