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"Good to see you again!" 在這個鳥叫蟲鳴的早晨，我跟來自印度的瑜伽大師開心的打招呼！也沒想到，他真還記得去年七月有帶著我在此體驗了幾堂課。
#瑜珈，是涵碧樓很受歡迎的課程，特別是對動輒一週甚至連住一個月的長住客，那是很能讓他們經由每天持續練習、徹底釋放壓力的活動。有去年的經驗，我知道眼前這位 #印度瑜伽大師 帶課程是沒在開玩笑的，動作要求扎實並非隨意做做樣子，我是有心理準備而來（笑）。
除了跟著做幾個比較經典的瑜伽動作，結束後我們坐在樹蔭下，老師能給予個人化的指導建議，這點很棒！可能是平日的姿勢習慣，長期以來我左手胳肢窩旁都會感覺比較痠緊，印度瑜伽大師教了我在家即能輕鬆練習的動作來予以緩解。此外，我之前接觸過一段時間的超覺靜坐，知道調息在印度瑜伽裡的重要性，順便也請教老師如果當自己處在比較緊張的情況下，例如要上台演講前，是否可以透過什麼樣的 #呼吸法 來自我調解？於是他也傳授我透過右手輔助就可簡易練習的呼吸法，以及發出音頻的吐息方式。
若下回造訪涵碧樓，推薦參加瑜伽課程，除了可讓身體得到療癒，更可在動靜之間深刻感受到日月潭的清晨之美！
【 #200小時瑜伽導師課程】🕉
學生上課後寫出感受：「將瑜伽帶去生活，某一部份人只認為瑜伽係修身運動，真正了解當中意義嘅人並不多，其實瑜伽除了係一項運動外，同時可以做到調整身心，緩解情緒，當身體和意識連結，眼中嘅世界自然變得不一樣，學會欣賞身邊嘅事與物，學會感恩，最重要係學懂如何愛自己！」
🕉一般運動大都偏重某部位，以速度、重量、次數為目的，通常以追求記錄及突破成績。因此運動是以比賽來刺激其進步，而瑜伽是不需要與別人比較，著重內在的修行。
消除疲勞，恢復體能：練瑜伽可恢復體能，而運動是消耗體能的活動，經過一連串劇烈運動後，做10-15分鐘瑜伽係可以緩解身體的疲累。因此疲勞時練習瑜伽，可舒暢身心。
🕉身心靈平衡合一：瑜伽講究身心靈合一，必須集中意識，使身體在某一個姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心靈合一，因此瑜伽動作是緩慢的，與其他運動只注重外在的動作是不同的。
🕉身體和諧，動作順暢：瑜伽以各種動作活動全身，透過不斷反覆練習刺激比較弱的部位，並加以修正調整，使身體回到平衡太，身體動作自然順暢，更可以消除痛症及不適，藉此同時訓練一個人的耐性，恢復心靈平靜。
👉🏻Erika成日講課程內容 #印度傳統身心靈瑜伽唔單單只講動作重要，我哋嘅心靈亦都係非常重要，見到有的學生Sherman 功課寫得非常正，所以要再分享一下。
👈🏻學生Sherman答： 傳統瑜伽生活方式是一種自我修為的方法，著重於心靈和身體之間的連結。因此，傳統瑜伽修練會嚴守八肢戎律。
👉🏻Yama
持戒，包含不傷害、不說謊、不偷盜、不縱欲、不貪婪
Niyama
精進，包含潔淨、知足、紀律、讀聖賢書、敬神
Asana
體位
Pranayama
控制呼吸法
Dharana
感官收攝
Pratyahara
集中
Dhyani
冥想
Samadhi
三摩地
🕉有連結人和自然、社會和諧的目的。而修習的方法會因個體、環境、感悟和體會的深淺而有所而異。現代瑜伽運動很多時候著重於Asana的標準和完善，而傳統瑜伽會事為身體的和精神的修習，必須每天練習，直至達到某種更高狀態。因此非常有必要找到一種可以長期堅持的姿勢。這種姿勢必須是每個人都容易做到。因此，不是高難度的瑜伽姿勢就等於高水平，這是現代瑜伽給人們造成的錯誤觀念。做成忽視了心靈上的修習，而傳統瑜伽的目的就是走向個人和諧、社會和諧和自然和諧。雖然現代的瑜伽運動有著傳統瑜伽的某些成分，但卻離真正的瑜伽相去甚遠。
❤️現代風格的瑜伽被示為一項運動。一種強身、美體、緩解壓力的健身運動。現代生活節奏快、學習工作壓力大、精神生活枯燥單調是現代都市人生活的真實寫照。人們在白天緊張繁忙的工作學習之後，夜深人靜時，會時時感到內心的寂寞與空虛。
🕉同時，一些職業病的襲來：頸椎病、腰椎病、頭疼、胃部不適等等，以及心理上的疾病：憂鬱症、煩躁、孤獨、自閉等等也慢慢產生。人們在緊張工作的同時，迫切需要一種能提升自身健康、抵禦疾病和達到內心寧靜的方式來調節自己。
❤️通過瑜伽運動，越來越多的人發現這項運動不僅能夠伸展肌肉，同時輔助於調節呼吸，可以達到放鬆心情、減緩心理壓力的功效。可惜，人們誤解了瑜伽是一種運動。真正的瑜伽是通向自我完善的道路，身體的釋放、內心的平靜和精神的自由。
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答🉐️非常正，好用心機讀書呀🙏🏼👍🏻
⭕️感恩遇見與大家同行🙏🏼你哋真係好用心，見你哋身體、心靈層面、能量轉化及動作進步🙏🏼（同第一堂既你哋已經非常唔同）
⭕️深信你哋讀完呢一個課程，已經可以出嚟分享 #印度傳統身心靈瑜伽 ，繼續推廣，如我上堂講過達至 #全民瑜伽 就正
⭕️感謝大家，眼見大家學歷背景年紀有所不同，但係互相幫助及提升對方亦冇競爭心態，而且成為好朋友，真係好開心。
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#erikayogahk #瑜伽 #印度傳統身心靈瑜伽 #身心靈 #修身 #放鬆 #減壓 #yogahk #yoga #瑜伽尖沙咀 #空中瑜伽 #瑜伽導師課程 #ttc200 #200小時瑜伽導師課程 #印度政府及空軍永久認證
🔥熱瑜伽26式 (人可以把瑜珈序列專利化嗎？)
對於許多西方人來說 很多人第一次接觸瑜珈就是熱瑜珈, 主要原因是 Bikram 熱瑜伽的風行， 全盛時期曾經開到1650家， 橫跨40個國家。 可以說是人類歷史以來最成功的瑜珈教室。
只要是Bikram連鎖的教室，就會教這個固定熱瑜珈26式序列，並把房間溫度調到40～42度中間。
2009年創始人 創始人Bikram開始宣稱這套26式，它是他專利的序列， 請人跑到其他教室偷錄影，並且開始控告其他的教室用同樣的序列。 官司纏訟數年, 最終美國最高法院判決, 是沒有人能夠宣稱任何瑜珈序列的專利。 Bikram 晚年性侵，財務官司纏身， 目前的狀態是跑路中 ，上一次上新聞是在墨西哥護照被沒收。
✍Bikram 熱瑜伽26式(當然有些體位法名稱 也是他自己創的跟傳統的印度體位法名稱不太一樣）
1 呼吸法 Pranayama (Deep Breathing)
2 半月式 Ardha Chandrasana(Half Moon Pose)
3 座椅式 Utkatasana (Awkward Pose)
4老鷹式 Garudasana (Eagle Pose)
5 站姿前彎 Dandayamana-Janushirasana (Standing Head To Knee Pose)
6 站姿弓箭式Dandayamana-Dhanurasana (Standing Bow Pose)
7 平衡木式 Tuladandasana(Balancing Stick Pose)
8 分腿前彎 Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana(Standing Separate Leg Stretching Pose)
9 三角式Trikonasana(Triangle Pose)
10 分腿前彎Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (Standing Separate Head To Knee Pose)
11 樹式 Vrikshasana(Tree Pose)
12 腳趾平衡式 Padangustasana(Toe Stand Pose)
13 攤屍式 Savasana (Dead Body Pose)
14 抱膝式Pavanamuktasana(Wind-Relieving Pose)
15 坐姿前彎 Padahastasana (Sit Up Pose)
16 眼鏡蛇 Bhujangasana (Cobra Pose)
17 蝗蟲式 Salabhasana (Locust Pose)
18 全蝗蟲式 Poorna Salabhasana (Full Locust Pose)
19 弓式 Dhanurasana (Bow Pose)
20 英雄臥姿Supta Vajrasana (Fixed Firm Pose)
21 半烏龜式Ardha Kurmasana (Half Tortoise)
22 駱駝式 Ustrasana (Camel Pose)
23 兔式Sasankasana (Rabbit Pose)
24 頭至膝蓋式Janushirasana-Paschimottanasana
(Sitting Head To Knee Stretching Pose)
25 半魚王式 Ardha Matsyendrasana (Spine Twisting Pose)
26 頭顱光明呼吸法 Kapalbhati Pranayama
(Skull Shining Breathing Technique)
🔥Corey 線上課網址：
https://corey-yoga.teachable.com/courses
🧘♀️8周線上冥想訓練:
https://www.facebook.com/CoreyYoga/videos/193032426156845
功夫瑜伽KUNG-FU YOGA
上映日期：2017-01-26
類 型：動作、劇情、喜劇
片 長：1時47分
導 演：《簡單任務》唐季禮
演 員：成龍、李治廷、張藝興、曾志偉
發行公司：龍祥
官方網站：https://www.facebook.com/lsmovie/
傑克（成龍 飾）是西安兵馬俑博物館的著名考古學教授，他一直癡迷於摩揭陀國（古代印度王國）消失的寶藏。一日，來自印度的考古學美女博士愛斯米塔及其助教凱拉帶來了有關消失寶藏的重要地圖。傑克帶領助教小光（張藝興 飾）和諾敏，為地圖進行修復，並共同前往西藏尋找寶藏。
傑克同時找來世交之子李瓊斯（李治廷 飾）協助尋寶。他們通過高科技定位找到了當年摩揭陀國士兵神秘消失的冰洞，並找來勘探專家建國（曾志偉 飾）幫忙，希望能找到寶藏的線索。當年摩揭陀國叛軍首領的後裔蘭德爾（索奴．蘇德 飾）也一直想找到寶藏，暗中帶著傭兵趕來，在冰洞内突襲傑克等人。混戰之中，李瓊斯搶走了一顆鑽石，而傑克與其同伴則被封在了冰洞之中。
愛斯米塔靠著瑜伽呼吸法與傑克從冰洞逃脫，並救出其他人。原來被搶的鑽石是開啟摩揭陀國國家寶藏的鑰匙，而鑽石將在杜拜的一場拍賣會中拍賣。傑克等人趕往杜拜，成功拍下了鑽石。可是蘭德爾再次殺出，和傑克等人展開了激烈的追逐。最後愛斯米塔騎著摩托車奪走了鑽石，傑克決定前往印度，追查事件真相。
傑克發現愛斯米塔及妹妹凱拉原來是摩揭陀國公主，她們請求傑克幫助找回國家寶藏。蘭德爾捉走了李瓊斯及凱拉，藉此威脅傑克協助找出寶藏。在聖山庵摩羅廟內，傑克終於解開了開啟摩揭陀國寶藏的秘密，他們來到一個恢弘巨大的寶藏洞內。蘭德爾發現了一座巨大的金廟和藏於其中的千古經書。傑克與愛斯米塔 和蘭德爾搏鬥，小光及時救出李瓊斯和凱拉也加入戰局。最終，他們能否打敗蘭德爾，保全摩揭陀國的國家寶藏？
【製作緣起】
《功夫瑜伽》由香港著名導演唐季禮（Stanley Tong）執導，國際巨星成龍（Jackie Chan）領銜主演，匯聚人氣演員李治廷（Aarif Rahman）、當紅偶像張藝興（Lay Zhang），印度紅星索奴．蘇德 （Sonu Sood）以及資深演員曾志偉(Eric Tsang)，是全新動作歷險鉅獻。
《功夫瑜伽》根據真實的歷史事件啟發改編，作為涉及世界各地多個地區拍攝的項目，唐季禮選擇了大唐御史出使天竺的故事，以歷史根據將中國與印度這兩個地方及文化背景互相聯繫起來。天竺是唐代對印度的稱謂，在唐代出使天竺時發生了士兵和寶藏神秘消失的事件，故事就根據此事件創作。眾人展開尋寶之旅，經歷冰島的冰天雪地、杜拜的炎熱沙漠，和各式危險動物共處，驚險的飆車場面，精彩的動作場面，絕對高潮迭起！
《功夫瑜伽》拍攝場地包括中國、印度、阿聯酋、冰島等國家，集結各國演員，揉合功夫、瑜伽，以及各地風土特色，是套創新的成龍武打電影。故事簡潔、人物亮麗、場面節奏明快，《功夫瑜伽》是一套適合一家大小進入戲院觀看的動作歷險喜劇！
在印度瑜伽的字意上，呼吸法的梵文pranayama 由「prana（生命量能）」與「ayama（擴張、伸展或約束）」二字組合而成，因此將呼吸法解釋為「擴張生命量 . ... <看更多>
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