#好眠十招 #去去腦霧散 #失眠大作戰 🔥🔥躺在床上翻來覆去睡不著，你會做什麼？吃宵夜？！追劇？！還是狂做運動讓自己好入眠？！宜婷和雅惠告訴你：千萬母湯啊～ 今天分享絕對好眠十招，要告訴你晚上可以好好睡覺，需要從白天開始努力喔💪！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
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🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸如何能夠好眠！
🔸睡前不能做的地雷事是什麼？
🔸午睡有關係嗎！
🔸失眠怎麼辦？
#點影片右下方HD開啟高畫質 #記得開聲音
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#影片大綱
🔸破除腦霧，從睡覺開始做起，睡覺十大絕招：
1. 調整日夜節律
2. 規律作息時間
3. 睡前放鬆儀式
4. 午後避咖啡因
5. 睡前少吃消夜
6. 午睡<30分
7. 規律有氧運動
8. 優良睡眠環境
9. 失眠不躺太久
10. 請專業協助
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TalkShow ：賴宜婷。汪雅惠
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
導演：汪俐彣。楊筱薇
後製剪輯：汪俐彣。謝劭玟。賴通䇇
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