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#每場都用冰陣住條頸
醫生話，我唔係循步漸進咁樣去訓練，
無足夠肌肉訓練，突然去做激烈運動，突然外來衝擊性或撞擊性傷害, 好易受傷同埋骨移位，因無足夠嘅肌肉support，之後唔休養一下先操or繼續打比賽，不斷循環，手尾會好長🤦🏻‍♀️很大可能會攪到壓到神經線，產生嚴重的後遺症，可能會感到頭痛、頸部酸痛或刺痛，壓到神經可造成、麻、痛、活動受限。
#頸而家都痛and酸痛ing

呢個比賽，我只得1個星期多啲時間準備，
一日操10小時，日操拳，晚操bjj。
4日學bjj，推左5位數字的工作，
我就係操操操，由朝到晚，
因為我知道其他人起碼早2個月訓練，
我比其他人的時間短，唯有就係努力啲，
最緊要無悔！掛個勇字係心口！
駁老命咁training #既然要做就要做好佢
#輸都要無悔 #輸都輸得好睇
一開始，練地戰練到胸骨移位，腳喪操踢到腳筋扭'咩'左。
移反正之後，出發日本前練習，
胸骨再移位，唸住比賽完反黎先處理，
點知比賽之前一日扭到頸𣄽唔到🤦🏻‍♀️
條頸訓練整親申唔直，
原全唔敢報告反香港，
驚個個都反對我打比賽，
比賽前食左4 粒止痛藥，
之後果幾日都要頭痛藥，
#有啲人連關心都冇問其他人我係唔係扮整親。
果幾日，多謝我的同伴們的賽前&後照顧，
比賽前我感動到差啲喊左出黎。

大家係無醫療人員，無教練跟隨的情況下，
大部份都係第一次上擂台，單拖迎戰，
無論係贏係輸，我覺得佢地每一位都好叻，好勇敢，包括我自己。hahahahaaa
台上敵人，台下朋友，真係好難得。
#感謝我的4位教練
#又要人膽心了
#感謝你們為我落下自豪的眼淚
#感動是我能夠讓你們感到自豪
我們也曾非常勇敢的面對恐懼！
就算很痛！我們也要盡全力去戰勝！
因為生活比我們想像中更需要堅強！
人生還要面對比這更難做的事！
#人生總有阻滯
#不只運動這麼簡單
#Thaiboxing #mma #bjj #G1 #fight
#頸痛上頭 #頭痛定頸痛
#我想繼續 #已省略千言萬語

農曆新年將至，講求大吉大利，不少人買年桔應節。除了少部分有機農夫栽種有機四季桔外，市面上大部份四季桔、朱砂桔、柑桔等，都早已移師在內地種植。「現在本地栽種年桔的，只有三四個農夫。我是其中最大型，也是種得最多的一位，在本地我只種龍膽桔。」強記花園老闆李永強自信地說。
強哥可說是本地農業的奇葩。八十年代初，當許多本地農夫陸續退休或北上耕作時，仍是中學生的他已決定投身農業。「明知自己不是讀書材料，倒不如看清自己的興趣。我小學已喜歡種花，加上八十年代鮮花很吃香；香港政府發展農地，本地年花年桔一定有市場。」目標明確，就勇往直前。租農地種年花，又着手研究年桔的品種和方法。
「年桔以四季桔產量最多和大眾化，但它需要人手去扎實，有些生意人不喜歡綁手綁腳。相對來說，龍膽桔比較珍貴，一盆10吋的四季桔三百多元有交易，同樣大小的龍膽桔就要八百多元。」強哥解釋，所以他寧可專注於龍膽桔，要栽種龍膽桔，有特定的方法，動輒用上三年。第一年需要栽種檸檬樹，一年後待它長大，就取龍膽桔的枝做嫁接，待它開花結果又一年，所以有收成是第三年的事。
強哥也不例外，1983年第一次栽種龍膽桔，1985年正待收成時，「豈料就遇上重大挫折。」強哥回憶道。「當年正好碰上厄爾尼諾年，農曆年12月連續下了兩星期雨，桔怕雨水，連續下三天雨就像笑口棗爆開。」當時他種了二三百盆十吋大的，「以當年的技術，每盆可種出五十顆。眼看它們一顆顆爛掉，我沒有灰心，不停去上海街找防水膠紙，但當時最闊的都只得兩咪(英里)。」買回來後，他就冒雨做出雨傘來為龍膽桔擋雨。結果，當其他人的龍膽桔被雨水催殘到每棵只剩三四顆時，他每盆仍有十來個倖存。「很幸運，全數都以正價給掃光。」
自此他在業界漸露頭角，奠定了事業的基礎。或許因此，強哥對龍膽桔投入百分之二百的心血。「第一年出品就給我遇上惡劣的天氣，反而啟發了我，如果要在這行業發展，就要想辦法防範雨水侵害。」經幾努力，他發現原來以色列廠商會製作大型的防水膠布，當中可加入拉力料。他聯想到強韌的米袋，就以此再三與廠商商討，度身訂造。發展至今，再利用水喉通、槽鐵來去固定膠紙。
除了防患未然，平日照料亦無微不至。「作為一個農夫，開工不見太陽，收工時見月亮。」強哥笑說。單是淋水，所用的水，淋水次數和方法亦有講究。「這兒用全天然的大帽山水，大帽山正正有花崗岩石，令水流含有大量微量元素，得天獨厚。」日常除了澆水灌溉泥土和根部外，在盛夏亦要在晚上為葉面保濕。「因為用了膠膜作雨水棚，晚上的霧氣下不來，日落後就要再向葉子和果實澆水。」原理就跟女士敷sleeping mask一樣。灌溉時，用感覺用眼睛控制水量，「適當時候就要立即收手，所以必須用人手灌溉，以這兒3,000盆桔計，大約花近一小時。」
至於所用的農藥和肥料，因應十多年前出現的紅火蟻事件而作出改變。「五分一的客人都問我，強哥，你這些年桔可以食用嗎？令我反思是否應該作出改變。」自此他用有機肥料，農藥方面盡量用植物農藥。「植物農藥即是可以用於人身上的藥物，我可以在你面前摘一個來吃。」他在家亦醃好龍膽桔，下麥芽糖沖泡來喝。「我以良心做事，不需要欺瞞。」
做好農夫，除了平日作出努力，面對颱風時，更要一夫當關守護龍膽桔。「以颱風山竹為例，在林村這兒形成像鑊形單車場般的旋風。」強哥難忘當年嚴陣以待，為防觸電或給雜物擊倒，半夜穿雨衣、水靴、頭盔不停去巡視。「要搬好年桔，倒地的要迅速扶起，因為一倒地15分鐘內那盆桔就會受細菌感染。」結果他足足走了12小時共四萬步，兩隻腳趾公都脫甲。「以前曾有同行給一些鋅鐵斬中額頭，縫了二十多針。這警惕了我，要對家庭負責任，不要令他們擔心，所以必須做足安全措施，才去拯救我的心血。」
環顧桔場，五萬多呎的地方內，是三千多盆茁壯成長的龍膽桔。這些都是強哥的心血，出身優秀。「要看一棵龍膽桔好不好，有數點要留意。」強哥教路：
1、 有新的枝葉長出，如果本身不強壯，就長不出來。
2、 最好帶青色，代表它年輕力壯，仍未達最成熟的時候，待買回去在室內才漸轉金黃。
3、 葉子呈輕微的弧度，少於10度；如果葉子向上捲起的幅度大，就代表缺水或不健康。
4、 輕力握一下，桔子宜硬實硬手；如果按下去腍巴巴而無回彈，即欠缺生命力。
回顧過去，強哥種桔種出自己一片天，秘訣只得一個，「做甚麼也好，最重要是專注。」強哥看着飽滿的龍膽桔堅定地說。

強記花園
地址：大埔林村麻布尾村村口
電話：9386 5946
營業時間：6am-12mn

採訪：關廣恩 攝影：陳木

#本地農夫 #賀年 #新年 #年桔 #有機

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你知道很多事情是只要你開口問了，你就有機會的嗎？

尤其是在銷售這一個大數法則的領域，在你問的100個人裡面，可能會有65個人會叫你滾一邊，然後只有12個人願意聽你說完，最後只有2個人願意買你的產品或是服務，這就是這個遊戲的規則。

但是如果你不敢問，或甚至是懶得問，連基本參戰的決心都沒有，又怎麼可能贏得勝利？
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加里威是誰？

加里・維納查克為VaynerX (范納X) 的董事長，身兼VaynerMedia(范納傳媒) 現任執行長，VaynerX為現代媒體傳播控股公司，旗下的VaynerMedia則是提供全方位服務的廣告代圌理商，在全球4個據點服務《財星雜誌》100強企業。除了VaynerMedia，VaynerX下還有Gallery媒體集團，包含女性生活媒體PureWow和男性生活媒體ONE37pm。除了經營VaynerMedia，加里同時三間公司擔任合伙人，包含運動員經紀公司VaynerSports以及餐廳預訂App Resy。加里為美國廣告理事會（Ad Council）和鉛筆的承諾（Pencils of Promise）的董事會成員和顧問，長期支持水慈善（Charity: Water）的會員。加里是受人尊敬的公眾演說家和作家，曾5次榮獲紐約時報暢銷排行榜，也是Facebооk、ТW1tter、Tumblr、Venmo和Uber等公司的早期天使投資人。加里目前線上紀錄片影集DailyVee (每日威) 的主要人物，影集主要介紹在現今數位時代，擔任一名執行長和公眾人物的生活樣貌；同時他為全球百大播客節目The GaryVee Audio Experience (加里威播客體驗) 和#AskGaryVee (#聽聽加里怎麼說) 的主持人， #AskGaryVee是一檔問答型節目，主要給予商業和生活其他意見，可在Yоutube和Facebооk上收看。加里還與葛妮絲派特蘿（Gwyneth Paltrow）、潔西卡艾芭（Jessica Alba）和歌手威爾（Will.i.am），在蘋果第一個原創實境創業節目《Planet of the Apps》擔任評審委員。

想問看與之前影片有沒有差別 需要改進的部分 請留言給我。。
虛心請大家賜教。。
(((打開內文很負面..




紅米5plus不知在缺貨幾點連詢問店員都會不耐煩
草衙門市粉絲團訊息不回呵呵
門市電話死不會接那種概念 (打過兩次響很久都沒人接
我就覺得奇怪缺貨現場也不能預訂何不發文公布
或者回覆說沒貨請到官網訂就好..
偏要人花時間跑去現場撲空這樣？

覺得很囂張。害我不是很開心。
而且還給遠傳獨賣。昨天跑去直營店也是態度很差那種。。

後來我也不想白跑
因為臭宅光是進入人群就渾身不自在
我連出門都要鼓起勇氣而且還坐捷運來誒
後來就買了旁邊看起來配備差不多的小米A1
花了現金6599遇到米粉節wtf?
免費多送一顆10000mAh行動電源2
然後又坐了捷運回家

一路上還是覺得很憂鬱
現在時代真是不一樣了捧現金去買手機
抱著殷切誠懇有禮貌的顧客態度小心翼翼詢問
到處吃閉門羹不說..
我他媽真想直接建議你們乾脆別賣了吧
可惜我沒那個膽

抱怨完畢。乾我真魯。。。