Search
上個月底和大家宣佈 #國中生理用品試辦計畫，開學之後，已經正式在台北市的五所國中同步上線了。
這個禮拜四的行程中，我到信義和古亭國中看看「She can 月經盒」設置情形，也和校方溝通，關心他們在推動性別教育的過程順不順利，很開心同學和老師們都給予很正向的回饋。
另外，也聽到一個好消息，有許多老師投入性別教育的培訓，希望可以教導孩子們認識兩性之間的生理差異，以及尊重彼此的同理心，我相信透過這個政策，市府與民間一起努力，可以帶給下一代更健康、更進步的性別觀念。
這項政策的內涵不只是為了要彌足女性在先天條件中，因為必須購買生理用品而造成的額外花費，更重要的是配合在學校的 #性平教育，讓同學們認識到生理現象的平常性，讓這件事變得像陽光、空氣、水一樣的自然！也希望在明年二月，我們可以把這項計畫擴展到全台北市，讓更多的同學都能享受到這項福利！
————————————
📍我的IG：tpeshan33
📍YT連結：https://youtu.be/ZbQ-Z3F4np4
❤️#貓少女x分享
最近因為疫情的關係，待在家好長一段時間
每天都待在家沒有出門，真的好容易長胖呀😭
擔心自己在家太久會越來越胖，
所以上網找了台北健身房推薦！
看到很多人都有分享台北健身教練課程
Coach Etcher’s燃脂教室的君下教練十分專業👍🏻
也很適合台北銀髮族健身，健身房價格也很實惠！
而且君下教練有取得中華民國乙級健康管理師認證
因為健身除了運動之外，飲食也是非常重要的喔！
比較少教練會去取得這個證照，超級特別👏🏻
身為行動派，Kitty馬上預約第一次試上課程😆
-
今天來到了古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室✨
在古亭捷運站七號出口附近喔！
在上課之前，教練會先發一個簡單的問題評估
還有體驗課程前的影片貼心提醒🔔
覺得這個真的超級細心，可以從小細節看到專業呢！
因為這是第一次在台北健身房上課，
所以君下教練先跟我們說他對運動的初衷與目的，
還有討論對健身的目標與想法，
針對你的個人需求做客製化的課程～十分專業！
尤其在跟我們解說健身觀念時，
也跟我們說他覺得活的長、也要活的健康，
保持每日的運動、才能讓我們擁有一個健康的身體💪🏻
【君下教練的專長】
@減脂增肌
@重量訓練/壺鈴訓練
@一對一教練課程
@小班制教練課程
@動作優化
@樂齡族肌力訓練
-
台北私人教練君下教練先幫我安排的課程為
《靜態評估>肩胛穩定>推髖>壺鈴硬舉>蹲姿校正>其他評估》
一開始先幫我評估我的體態與平時的姿勢
藉由幾個動作發現我有圓肩、駝背、脖子前傾
（因為長期打電腦、滑手機的關係）
甚至還可以看得出來我平常都用哪隻腳走路發力，
是不是超級厲害的！
但教練說我的情況還沒有到很嚴重，
還是可以藉由運動改善，
不然這樣肩頸會更加酸痛、僵硬，
好險我有先來台北私人教練課程😌
接下來教練帶我做一些伸展與動作，
還有運用拉力繩教我做一些肩頸的運動～
教練在教導的過程中十分有耐心、用心，
有一些動作比較困難的也會再次重複指導👍🏻
在確定有稍微熱身之後，接下來是壺鈴硬舉
這個也是女生非常重視的環節，
因為很多女生都是藉由壺鈴硬舉來練臀部，
還有蹲姿校正的調整與教學，
正確的姿勢才可以讓之後的運動更得心應手
教練先從最基礎的練法開始，
等到確定動作熟悉之後才開始使用壺鈴，
我覺得在私人教練的課程中循序漸進，
非常適合健身小白呢～而且老師很親切！
中正區一對一教練可以來找君下教練喔👏🏻
最後因為教練知道我平常有肩膀都會酸痛，
所以特別教我用瑜珈球讓自己肩頸放鬆
動作非常簡單，好好運動真的舒緩很多～
君下教練因材施教，學完這堂課讓我獲益良多呢👍🏻
-
古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室的環境
乾淨舒服、器材也有專業教練指導
還有休息區、置物櫃、飲水機等等
非常舒服又自在的上課環境，開心又可以紮實運動
中正區健身房推薦Coach Etcher’s燃脂教室君下教練喔🥰
歡迎大家揪團來中正區健身房一起來運動健身🥳
-
【君下教練 認證&研習】
美國運動委員會ACE-CPT私人教練
中華民國乙級健康管理師認證
IKT LV1認證壺鈴教練
HFPA SciX 科學健身訓練認證
IFBB國際健美總會運動營養專業顧問課程
過重與肥胖的健身運動策略認證
KAT矯正性訓練研習
自癒力中心樂齡健身教練
功能性訓練指導員認證
功能性壺鈴訓練課程
G動學-上肢整合/下肢整合/核心與呼吸
身體平衡與動作評估研習
KCS體態與動作評估LV1
-
📍教練聯絡方式：
✨FACEBOOK:https://www.facebook.com/coachetcher
✨LINE: https://lin.ee/yfYLnL3
✨ Youtube：https://youtube.com/user/etcher888
✨ Podcast：https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8zYzgwM2JlNC9wb2RjYXN0L3Jzcw?ep=14
-
#古亭 #古亭健身房 #古亭健身
槓鈴之所以迷人，在於它不僅僅改變你的身體，也改變你思考的方式。透過漸進式超負荷的學習過程，你會發現原來看似恆常的事情可以被改變，看似艱難的事情可以被破解，看似平淡無奇的事情可以充滿深意，而更重要的是，你是這一切轉變的主角。
許多人在接觸重量訓練之後，才知道從小到大以為自己體育不好，是錯誤的教學和落後的觀念所致，重量訓練帶給人一次新的成長期，許多人第一次知道自己並不弱小，知道體弱並非天生註定，也知到如何在長期的耐心中製造進步，而這一切，只需要從一個你完全可以負荷的輕重量開始。
自由重量團體課程招生中
民權西路 https://www.mtscxenerbarbell.com/pages/our-products
古亭，公館 :https://www.mtschq.com/products
自由重量團體課選課指南: https://bit.ly/2UKp5nM
(為保持疫情期間應變彈性，九月起取消雙月繳與季繳費的收費方式。新方案為舊生續報次月，即享3,600/月的折扣。)
上個月底和大家宣佈 #國中生理用品試辦計畫，開學之後，已經正式在台北市的五所國中同步上線了。
這個禮拜四的行程中，我到木柵和古亭國中看看「月光寶盒」設置情形，也和校方溝通，關心他們在推動性別教育的過程順不順利，很開心同學和老師們都給予很正向的回饋。
另外，也聽到一個好消息，有許多老師投入性別教育的培訓，希望可以教導孩子們認識兩性之間的生理差異，以及尊重彼此的同理心，我相信透過這個政策，市府與民間一起努力，可以帶給下一代更健康、更進步的性別觀念。
這項政策的內涵不只是為了要彌足女性在先天條件中，因為必須購買生理用品而造成的額外花費，更重要的是配合在學校的 #性平教育，讓同學們認識到生理現象的平常性，讓這件事變得像陽光、空氣、水一樣的自然！也希望在明年二月，我們可以把這項計畫擴展到全台北市，讓更多的同學都能享受到這項福利！
希望今天這 不藏私的分享，能幫助大家解惑！就算素顏雷射醜醜的，我覺得還是要大聲分享～希望大家不要有什麼肌膚問題都想靠保養品改善，實話就是已形成的皺紋、斑點真的很難只靠保養品改善～還有痘痘、粉刺嚴重的話「看醫生」更實際啦。影片直接整理大家常見的皮膚問題困擾，跟著我一起問問專業皮膚科醫生啦！順便記錄我的皮秒雷射體驗囉！想更了解醫美問題，或有任何問題歡迎留言～～～❤️ 皮膚專科 吳宜芳醫師 也有Fb唷！ 可以直接看他的班表約診，古亭光澤、北醫 均提供「皮膚科健保服務 」
🎀 沛莉第二個頻道開播了！ 歡迎訂閱 我跟小陶德&狗狗的 全新Vlog頻道► https://bit.ly/TodToyVlog
🎀 影片中使用的商品▼Products I Mentioned▼ LINKS ▼
🔍 古亭光澤診所 https://www.facebook.com/drshinegt/?fref=ts
地址： 100台北市中正區羅斯福路二段116號2 樓
電話： 02 2368 6181
🔍 皮膚專科 吳宜芳醫師 也有Fb唷！ 可以直接看他的班表約診
https://www.facebook.com/pg/dryifangwu/posts/?ref=page_internal
🎀 影片中今天的我私穿搭／彩妝品：
粉紅行動化妝箱 https://youtu.be/1LK2N3wyaQ4
珊瑚橘色耳機開箱 https://youtu.be/yoEdGhM553U
假髮們 https://youtu.be/kXReKdYbsEc
還有什麼想知道的？再留言問我喲～
🎀 更多沛莉彩妝、保養、穿搭、生活分享...
►Blog／百變沛莉影音網站 http://5happy.cc/
►Facebook https://www.facebook.com/peri.com.tw/
►IG http://www.instagram.com/peri168
►weibo http://weibo.com/peiperi
►工作邀約請聯絡 peri168@qq.com
台灣： peritaiwan@gmail.com
🎀 大家好！我是沛莉
台灣的作家/部落客/博主/造型師/YouTuber/廣告名模
這裡會有美妝、明星仿妝、保養、穿搭、親子、寵物、旅遊的影片內容
歡迎訂閱 沛莉YouTube頻道► http://bit.ly/periyoutube
快速認識沛莉，請看官網介紹 http://5happy.cc/peri
沛莉維基百科 http://bit.ly/periwiki
受邀的節目播放清單 http://ppt.cc/TXrhf
演出的廣告播放清單 http://ppt.cc/8gFci
🎀 點選播放清單可以看到更多同類型影片
仿妝教學 Imitation Makeup Playlist
► http://ppt.cc/Kypo2
初學者彩妝保養教室 Basic Makeup Skincare Routine Playlist
► http://ppt.cc/Az1So
彩妝教學、保養教程、愛用品分享 Advanced Makeup Skincare and Favorites Haul playlist
► http://ppt.cc/XcpGe
親子育兒 Nursery and Parenting Video Tutorials Playlist
► http://ppt.cc/QRnyH
寵物訓練、狗狗日常 Pet Dog Training Tutorials Playlist
► http://ppt.cc/chvo4
Fav. YouTuber 愛看的頻道：
GINA HELLO! Mii 黃小米 夢露 Monroe Hello Catie Selina Beauty
I'm Charlie Tati Zoella KathleenLights Jaclyn Hill Laura Lee
Splus Sabrina sichenmakeupholic
非商業合作影片
This video is not sponsored.
